Com as atividades físicas ficando cada vez mais em evidência, muitos auxílios se buscam para potencializar os treinos. Assim, o Whey Protein entrou ainda mais em evidência. Dessa forma, o suplemento é o queridinho de quem quer ganhar músculo ou perder uns quilos a mais. Confira o que é esse suplemento e para que serve. O que é o Whey Protein? O Whey Protein é um suplemento retirado do soro do leite. Dessa maneira, o mesmo é extremamente proteico, assim…
O BCAA é um dos suplementos mais populares entre praticantes de atividades físicas, especialmente aqueles que buscam melhorar o desempenho e acelerar a recuperação muscular. Composto por aminoácidos essenciais, o BCAA serve para um papel fundamental na construção de proteínas, suporte à hipertrofia muscular e redução da fadiga pós-treino. Mas, afinal, como ele pode contribuir para os seus objetivos? Apesar de amplamente consumido, muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre como utilizá-lo corretamente e quais são os reais benefícios. Seja para…
A prancha é um dos exercícios mais famosos do mundo fitness. Além disso, é daqueles que você consegue amar e odiar ao mesmo tempo. Todavia, está com dificuldades na hora da execução? Sem problemas, o Blog da Unic separou algumas variações que podem te ajudar. Prancha de antebraço Essa variação, uma das formas mais comuns de fazer uma prancha, é um pouco mais fácil do que segurar o corpo apenas com as mãos. Coloque os antebraços no chão com os…
Uma dieta equilibrada é uma parte importante de qualquer regime de exercícios saudáveis. Correr queima muita energia e você precisa manter seu corpo alimentado antes, depois e durante uma corrida. Assim, o Blog da Unic separou dicas para os fãs de uma bela corrida. Antes de sua corrida Você deve comer 3/4 horas antes da corrida para o efeito máximo, especialmente se estiver fazendo longas distâncias. De acordo com especialistas, isso também ajuda a prevenir problemas de digestão enquanto você está em movimento. Os melhores…
Correr tem benefícios para o corpo, mas ir de uma batata de sofá para um "Usain Bolt" requer muita prática. E é importante fazer isso com segurança, porque fazer muito rápido pode causar lesões por uso excessivo. Correr pode parecer simples, mas pode ser intimidante, se você nunca fez isso antes. Aqui estão alguns passos para ajudá-lo a começar. Etapa 1: pegue seu equipamento para correr Você tem que estar preparado antes de cair no pavimento. Aqui está o que você precisa:…
Procurando alguma boa resistência? Bem, você veio ao lugar certo! Uma variação do agachamento no ar OG, o agachamento com elástico usa uma faixa de resistência de tensão variável para aumentar a dificuldade do movimento. Em suma, um agachamento de ar padrão, seu peso corporal atua como a resistência. Assim, usando um elástico, você pode ativar seus glúteos, quadríceps e abdutores de quadril, adicionando intensidade ao movimento. Além disso, as faixas são baratas e fáceis de viajar, então são perfeitas para se…
Se há um exercício que todos amamos odiar e odiamos amar, é este. Uma prancha é um exercício de peso corporal simples e eficaz que não requer nenhum equipamento e pode ser executado em qualquer lugar (bem, use seu bom senso). Assim, manter o corpo (leve como uma pena) rígido como uma prancha desenvolve a força principalmente no núcleo - os músculos que conectam a parte superior e inferior do corpo - bem como os ombros, braços e glúteos.A Além disso,…
Antes de mais nada, se você tem um trabalho fisicamente exigente, pode não precisar adicionar atividades à sua jornada de trabalho. Enquanto isso, para aqueles que ficam sentados em mesas o dia todo, este post pode servir. Como resultado, pode-se incorporar mais movimento pode ser uma mudança importante no estilo de vida para deixar de ser sedentário. Para deixar de ser sedentário, levante-se Em suma, se seu trabalho exige que você fique sentado por longos períodos, faça questão de se…
Se você ficar tentado a travar após um longo dia de trabalho, continue em frente e tente se motivar para continuar ativo depois de chegar em casa e deixar de ser sedentário. Faça suas tarefas para deixar de ser sedentário Em vez de ir da mesa para o sofá, limpe a cozinha após o jantar. É fácil esquecer que tarefas como lavar a louça e limpar as bancadas contam como atividades em pé no seu dia. Outras tarefas como tirar o…
Você deve ter ouvido falar sobre ectomorfo, mesomorfo e endomorfo. Mas ele tem grande importância na definição das características corporais. Assim, quando estamos fecundados, nosso treinamento contém três somatótipos originários de três tecidos embrionários: ectoderme, mesoderme e endoderme. Em suma, com o avançar do tempo, a formação se encarrega de seguir um dos três caminhos, determinando o biótipo individual. Ectomorfo Caracterizado por um corpo esguio, com baixa massa muscular com tendência a tonificar os músculos, mas sem ganhar grande volume.…
Encontrar passatempos agradáveis que o mantenham em movimento é uma ótima maneira de adicionar atividade à sua vida e deixar o sedentarismo. Dessa maneira, a Blog Unic separou algumas ficas que podem te ajudar a vencer essa doença. Ir correr para eliminar o sedentarismo Em suma, se a ideia de correr o intimida, lembre-se de que você não precisa correr uma maratona para aproveitar os benefícios da corrida. Assim, uma corrida lenta de 10 minutos cada dia foi associado com…
Os avanços modernos facilitam nossa vida, mas levaram muitos de nós a adotar um estilo de vida mais sedentário. Assim, se mover menos e sentar-se mais está relacionado a uma série de condições de saúde. Dessa maneira, acredita-se que seja uma das principais causas da "epidemia" de obesidade. Em suma, uma pesquisa publicada em 2010, pela Universidade da Carolina do Sul (Estados Unidos), descobriu um fato interessante. A inatividade e ficar sentado por mais de quatro horas por dia aumenta…
No último dia 6 de outubro, a UnicPharma recebeu, em live, o atleta de fisiculturismo Gustavo Bico, cinco vezes campeão gaúcho, uma vez campeão brasileiro e uma vez campeão sul-americano de fisiculturismo. Mas o atleta confessou que, quando jovem, era franzino. Porém, já via um potencial genético para um físico avantajado e, como todo atleta, não gostava de perder. Entretanto, confessa que nunca teve pretensão de se tornar atleta: "Comecei no esporte em 2014. Eu já tinha seis anos de treino e na…
Uma das academias mais prestigiadas de Santo André e região, a Gerson Doria Academia, fundada em 1957, recebeu no último sábado (10) a presença de atletas da UnicPharma para um Treinão de Outubro Rosa. O treinão visava a conscientização do exercício físico, sua importância para a saúde e prevenção do câncer de mama. A Old School Gym contou com a presença das atletas: Ana Alexia "Mulher Pedra" - Fisiculturista com mais de 16 títulos Elaine Vitta - Fisiculturista campeã Overall Mr. Olympia Amateur…
A UnicPharma recebeu, em live, no último dia 22 de setembro, o atleta de bodybuilding David DTOF Ferreira (@dtofdavid). O bodybuilder tem quase 10 mil seguidores em suas redes sociais e é um digital influencer no ramo do fisiculturismo. Em entrevista à Unic, DTOF contou um pouco do início dos treinos: "Sempre gostei de esporte, especialmente futsal e futebol. Então, eu praticava 24h por dia, de segunda a segunda, como faço hoje com o fisiculturismo. Mas sempre fui muito pequeno, até os 18 anos…
Por que você não precisa se exercitar todos os dias? Praticar exercícios é uma das melhores maneiras de evitar doenças crônicas como diabetes e câncer, bem como uma morte precoce. Os especialistas em saúde recomendam aproximadamente 150 minutos de atividade moderada, ou 75 minutos do exercício vigoroso, a cada semana. Mas pode ser difícil chegar a estes números no meio de uma rotina atribulada, não é verdade? Uma vez que se exercitar diariamente não é algo realista para todos, pesquisadores decidiram estudar se as pessoas…
Como continuar queimando calorias mesmo lesionado? Um corpo ativo gosta de permanecer em movimento. Para atletas e praticantes de atividades físicas, estar afastado dos esportes aos quais estão acostumados pode desencadear ansiedade, depressão e até mesmo pensamentos suicidas, de acordo com um estudo de revisão da Universidade de Princeton. Mas sendo você um atleta de elite ou não, mais cedo ou mais tarde, todos nós devemos lidar com lesões. Quando se trata da pergunta de como permanecer ativo enquanto lesionado, “a resposta…
Praticar tênis pode ser o exercício ideal para viver por mais tempo Você provavelmente sabe que praticar exercícios é bom para você, mas você sabe se é melhor andar de bicicleta ou dar voltas na piscina? Na verdade, se você quiser obter o melhor de seu exercício, você deveria pegar uma raquete, revela nova pesquisa. Uma análise de mais de 80.000 adultos que foram rastreados por quase uma década considera que aqueles que jogaram tênis, badminton ou squash tiveram o menor…
Passe da esteira para as ruas neste verão Com o sol brilhando lá fora, a vontade de sair ao ar livre e treinar com vento soprando na nuca aumenta. Mas na dá para decidir mudar de um dia para o outro (ou seu corpo pode reclamar da mudança com dores e cansaço fora do comum). O ideal é conversar com seu professor e combinar com ele uma fase de transição da esteira para as ruas. "Os movimentos são diferentes: na…
5 Formas de queimar mais calorias na sua caminhada A sua caminhada diária está te desafiando o suficiente? Se não, saiba que ela deveria. Isso porque para continuar percebendo resultados e melhorando a sua aptidão física, é necessário que você mude sua rotina frequentemente para fazer seu corpo trabalhar de diferentes maneiras. E se o seu exercício preferido é a caminhada, fique tranquilo, você não precisará mudar. Basta fazer algumas adaptações durante a própria atividade. Da próxima vez que você…