4 Dicas Para Aumentar O Ganho De Massa Muscular

4 dicas para aumentar o ganho de massa muscular

Aumentar o ganho de massa muscular é o objetivo número 1 de quem treina pesado na academia. O desejo é tanto que muita gente acaba trabalhando em excesso, e os resultados se tornam negativos. Se você deseja ganhar massa muscular da maneira correta, sem correr riscos para a sua saúde ou confiar em métodos obscuros, este artigo foi feito para você. Siga a leitura para conferir 4 dicas de como conseguir o seu corpo dos sonhos! 1. Faça os exercícios…

4 Vantagens De Praticar Caminhada Todos Os Dias

4 vantagens de praticar caminhada todos os dias

A caminhada é uma atividade física indicada por cardiologistas para emagrecer e manter a saúde do coração e da mente e ótima para reduzir a ansiedade e estresse. Os benefícios de praticar caminhada são comprovados e incluem fortalecimento dos músculos, melhora ansiedade e estresse, emagrecimento e outros. Se você deseja começar a se exercitar diariamente, continue a leitura e confira os 4 benefícios de praticar caminhada todos os dias! 1. Praticar caminhada diminui o risco de Alzheimer O Mal de…

5 Dicas Essenciais Para Iniciante Na Academia

5 dicas essenciais para iniciante na academia

Você sabia que cerca de 50% das pessoas que começam a praticar exercícios físicos desiste entre o 3º e 5º mês? Isso mostra como é difícil para um iniciante na academia se firmar na malhação e desenvolver esse hábito. Sabendo que o risco de desistência é alto, nós separamos algumas dicas essenciais para que você, iniciante, se motive e consiga ultrapassar essa barreira do primeiro semestre. Vamos ver quais são? Então siga com a leitura! 1. É preciso paciência para…

7 Erros Que Te Impedem De Ganhar Massa Muscular

7 erros que te impedem de ganhar massa muscular

Ganhar massa muscular ou emagrecer não são objetivos que se alcança apenas fazendo exercícios ou parando de comer açúcar e gordura. É preciso combinar as atividades físicas com hábitos saudáveis de alimentação e da rotina para se alcançar os resultados desejados. E isso inclui desde o que fazemos no pré-treino até o que fazemos depois de treinar. O desenvolvimento dos músculos faz parte de todo um processo que pode ir por água abaixo sem orientação e disciplina. “Existem erros comuns…

Por Que Fazer Um Check-up Antes De Iniciar Atividades Físicas

Por que fazer um check-up antes de iniciar atividades físicas

Por que fazer um check-up antes de iniciar atividades físicas Conselho Federal de Medicina recomenda exames médicos mesmo no caso de atividades recreativasAtualmente, o incentivo à prática de exercícios físicos está cada vez mais presente nas campanhas de prevenção da saúde e de qualidade de vida. Esse hábito é importante para deixar a vida mais saudável, evitar diversas doenças e melhorar a autoestima.No entanto, entrar em uma rotina de atividades físicas exige maior esforço do corpo e gera mudanças metabólicas variadas.…

EXERCÍCIOS QUE AJUDAM A COMBATER A ANSIEDADE E O ESTRESSE

EXERCÍCIOS QUE AJUDAM A COMBATER A ANSIEDADE E O ESTRESSE

EXERCÍCIOS QUE AJUDAM A COMBATER A ANSIEDADE E O ESTRESSE A rotina estressante do dia a dia acaba desenvolvendo problemas emocionais, como estresse e ansiedade. Essas situações são bastante comuns na vida de muitas pessoas e, além de provocarem queda na produtividade, afetam também o organismo como um todo.Lidar com essas questões é essencial para ter uma qualidade de vida melhor e com mais saúde. Para isso, a prática de exercícios físicos torna-se muito importante. Seja de forma isolada, seja…

Suco De Beterraba Aumenta O Pique Na Hora Do Treino

Suco de beterraba aumenta o pique na hora do treino

Suco de beterraba aumenta o pique na hora do treino Estudo ainda revela que bebida mantém a pressão arterial durante o treino Não está dando conta do treino? A beterraba pode se tornar sua grande aliada. Um estudo recente diz que a hortaliça pode aumentar em até 16% o tempo de atividades físicas que o corpo pode suportar. Segundo os pesquisadores da Universidade de Exeter, no sudoeste da Inglaterra, esse aumento na disposição pode ser decorrente da transformação no organismo do nitrato contido na…

Como Aumentar O Apetite Para Conseguir Ganhar Peso Com Saúde: 11 Estratégias

Como aumentar o apetite para conseguir ganhar peso com saúde: 11 estratégias

Na contramão da maioria, algumas pessoas desejam e até mesmo têm dificuldade em engordar. E como qualquer plano de dieta, o ganho de peso também precisa ser saudável e baseado em estratégias que garantam aumento do apetite e resultados reais, sem atrapalhar o funcionamento do organismo. Confira algumas dicas: Como engordar de forma saudável Quando o objetivo é ganhar peso, o mais indicado é que a pessoa ganhe massa muscular, e não gordura. É preciso, portanto, apostar em alimentos saudáveis…

Faça Isso Durante O Seu Tempo De Trabalho Para Queimar Mais Calorias

Faça isso durante o seu tempo de trabalho para queimar mais calorias

Faça isso durante o seu tempo de trabalho para queimar mais calorias Você já sabe que se levantar por alguns períodos de tempo ao longo do dia pode reduzir alguns dos efeitos nocivos de ficar sentado tempo demais. Mas um novo estudo da Universidade de Glasgow, no Reino Unido, sugere que você terá uma melhoria na saúde se você se concentrar não apenas no número de horas que você fica em pé, mas no número de vezes que você se levanta, também.…

Por Que Você Não Precisa Se Exercitar Todos Os Dias?

Por que você não precisa se exercitar todos os dias?

Por que você não precisa se exercitar todos os dias? Praticar exercícios é uma das melhores maneiras de evitar doenças crônicas como diabetes e câncer, bem como uma morte precoce. Os especialistas em saúde recomendam aproximadamente 150 minutos de atividade moderada, ou 75 minutos do exercício vigoroso, a cada semana. Mas pode ser difícil chegar a estes números no meio de uma rotina atribulada, não é verdade? Uma vez que se exercitar diariamente não é algo realista para todos, pesquisadores decidiram estudar se as pessoas…