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Jump

Jump: o que é, benefícios e como realizá-lo

Descubra como dar um salto em direção à boa forma e saúde com o emocionante mundo do jump! Neste artigo, o blog mergulha fundo nessa modalidade de exercício de alta energia, que está conquistando cada vez mais adeptos em todo o mundo. Desde iniciantes até os mais experientes, vamos explorar os benefícios do jump para o corpo e a mente, dicas para uma prática segura e eficaz, adaptações para diferentes níveis de condicionamento físico e muito mais. O que é…

Os motivos que vão te levar a fazer exercícios hoje

Aristóteles disse uma vez: “Mensana in copore Sano” – uma mente sã em um corpo são. Reforçando a importância de não apenas ser saudável intelectualmente, mas também de exercício e atividade física. Algumas pessoas acreditam que o exercício é para o grupo de pessoas “não ricas”, que assim que ganham os seus “trinta mil milhões” param de praticar exercício e começam a viver em grande. Mal sabem eles os perigos da vida sedentária. O exercício é uma atividade que consiste…

Escolhendo o tênis de corrida certo

Com tantas opções no mercado, pode ser difícil decidir qual sapato é o mais adequado para você. Aqui está uma análise dos principais fatores a serem considerados ao selecionar o tênis de corrida ideal. Qual É O Teu Objetivo? O primeiro passo é determinar seus objetivos de corrida. Você está treinando para um triatlo, maratona, corrida de obstáculos, seus primeiros 5 km, corrida em uma pista ou apenas tentando dar a volta no quarteirão algumas vezes? Procure um sapato baseado em: A superfície…

Em que ordem você deve fazer os exercícios?

Existem dois pontos-chave para um treino eficaz: executar cada exercício de forma adequada e estruturar os exercícios em uma ordem correta. Este artigo discutirá algumas estratégias para programar exercícios corretamente, com foco na ordem ideal para os treinos de resistência. Programar a ordem dos exercícios corretamente pode levar a maiores ganhos, energia sustentada durante todo o treino e menor probabilidade de lesões. Comece Com O Exercício Que Você Mais Deseja Para Melhorar A Força Esta dica pode parecer vaga no início,…

Exercícios de braço para mulheres: desenvolva forma, tamanho e força

O dia do braço é constantemente considerado o dia favorito de todos os caras na academia, talvez perdendo apenas para o treino de peito. Porém, como fisiculturista profissional de longa data, acho que a maioria dos homens é culpada de treinar demais os braços – dando-lhes muito mais volume do que precisam para crescer – e assim como muitas mulheres treinam mal os seus. Isto é um infortúnio! Muitas mulheres estão fixadas em como perder gordura nos braços, em vez de construir…

Formas corretas que fazer o agachamento

Quando bebés, temos de aprender a agachar-nos antes de aprendermos a ficar de pé ou a andar – e como adultos, temos de redescobrir como agachar-nos corretamente. Embora esse padrão de movimento primordial seja a base para muitas atividades – como sentar e levantar objetos pesados ​​– aprender como fazer um agachamento adequado do ponto de vista do condicionamento físico às vezes requer um pouco de treinamento, especialmente para ter certeza de que você está fazendo isso de forma segura e…

Abdominal

Abdominais: porque eles são tão benéficos para o corpo

Ter um abdômen forte e tonificado é um objetivo de fitness que muitos de nós almejamos. Não apenas os abdominais são esteticamente atraentes, mas também desempenham um papel fundamental na nossa saúde e bem-estar geral. No entanto, alcançar esse tão desejado conjunto de abdominais definidos não é apenas uma questão de estética - envolve comprometimento, uma abordagem equilibrada à dieta e, claro, exercícios específicos direcionados para fortalecer os músculos abdominais. Dessa maneira, neste artigo, o Blog da UnicPharma separou mais…

Agachamento Búlgaro

Búlgaro: como você pode definir as suas coxas de uma vez por todas

Em ocasiões, torna-se necessário romper com o convencional e inovar, criando algo totalmente novo. Quando se trata de fortalecer as coxas e alcançar pernas tonificadas, o agachamento búlgaro é uma das ferramentas mais eficazes à sua disposição. Se você está buscando um treino que entregue resultados reais, está no lugar certo. Neste artigo, o Blog da UnicPharma irá explorar ar a fundo o agachamento búlgaro, fornecendo informações detalhadas sobre como realizá-lo corretamente, os benefícios que oferece para suas coxas e…

Calorias

Calorias: como calculá-las de forma correta

Você já se perguntou como calcular e gerenciar as calorias que você consome diariamente? Se sim, você não está sozinho. A contagem de calorias é uma prática comum para muitas pessoas que buscam controlar o peso e melhorar sua saúde. Mas, como exatamente você faz isso? Neste artigo, vamos explorar os princípios por trás do cálculo de calorias e como você pode usá-los para atingir seus objetivos de saúde. Descubra como entender seu metabolismo, determinar suas necessidades calóricas e adotar…

Glutamina

Glutamina: deixe os erros de lado e aprenda como tomar corretamente

A glutamina é tipo um "super-herói" do nosso corpo, fazendo várias coisas incríveis nos bastidores. Ela é um aminoácido essencial que trabalha duro em nossos músculos, intestinos e até no sistema imunológico. Neste artigo, exploraremos as funções da glutamina, seus benefícios para atletas, sua relação com a saúde gastrointestinal e muito mais. Confira tudo no blog da UnicPharma! Vamos lá? O que é a glutamina? A glutamina é um aminoácido que desempenha uma variedade de papéis vitais em nosso corpo.…

A Importância Da Proteína Na Saúde E Onde Encontrar

A importância da proteína na saúde e onde encontrar

A proteína é um macronutriente essencial que seu corpo e células precisam para funcionar adequadamente. E embora seja encontrado numa grande variedade de alimentos, o humilde ovo fornece proteína de excelente qualidade numa forma altamente digerível – fornecendo todos os nove aminoácidos essenciais que melhor correspondem às suas necessidades diárias. Veja o que é exatamente a proteína, como ela beneficia nosso corpo e onde melhor você pode encontrar esse importante macronutriente em sua dieta diária. O que é proteína? A estrutura…

Serrote

Serrote: como executar esse exercício com perfeição

A atividade física regular previne doenças e lesões futuras, auxilia na queima de calorias, proporciona alívio de desconfortos, e oferece muito mais. A sensação de bem-estar gerada pela liberação de endorfina após o treino é verdadeiramente valiosa. Um dos exercícios que vem se tornando o queridinho é o serrote, principalmente para quem quer ter "costas mais abertas". Afinal, quem buscar ter um corpo mais definido, precisa entender quais são os exercícios que proporcionarão melhores resultados para o corpo. Quer saber…