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Vitamina Para Ganhar Massa Muscular Quais Podem Ajudar

Vitamina para ganhar massa muscular: saiba quais podem ajudar

Quando o assunto é aumentar a massa muscular, as pessoas costumam pensar de forma intuitiva em uma dieta hipercalórica — rica em carboidratos e proteínas — e na prática de exercícios pesados. Contudo, também é importante lembrar da vitamina para ganhar massa muscular, pois os micronutrientes cumprem um papel fundamental no organismo, no processo de hipertrofia. Caso o indivíduo tenha uma alimentação pobre em micronutrientes, terá prejuízos nos resultados, mesmo que execute o melhor dos treinos. Afinal, eles são indispensáveis…

Não Consegue Dormir - Esse Alongamentos Podem Ajudar (Foto: Melhor Com Saúde)

Veja 9 dicas para fazer um bom alongamento

Há muitos benefícios no alongamento regular. O alongamento não só pode ajudar a aumentar sua flexibilidade, que é um fator importante de condicionamento físico, mas também pode melhorar sua postura, reduzir o estresse e as dores no corpo e muito mais. Continue lendo para saber mais sobre os benefícios do alongamento, além de como iniciar uma rotina de alongamento. 9 Benefícios do alongamento 1. Aumenta sua flexibilidade O alongamento regular pode ajudar a aumentar sua flexibilidade, o que é crucial…

Veja exercícios para aumentar suas panturrilhas

Embora você não possa controlar certos fatores, como genética e idade, existem medidas que você pode tomar para fortalecer e construir suas panturrilhas. Os três exercícios a seguir podem ajudar a desafiar os músculos da panturrilha. Eles envolvem levantar os calcanhares contra o seu peso corporal ou resistência elástica. 1. Flex de panturrilhas assistida por banda Este exercício funciona tanto na panturrilha quanto nos tornozelos. Para experimentar, você precisará de um tapete e uma faixa de resistência. Sente-se no chão…

Melhor Vasodilatador Entenda Como Funciona

Melhor vasodilatador: entenda como funciona e seus benefícios

Suplementos alimentares são ótimos aliados de quem busca potencializar a hipertrofia muscular ou o emagrecimento. Isso porque, eles podem ajudar na melhora da performance nos treinos, acelerando os resultados tão desejados. Nesse sentido, você não pode deixar de conhecer o melhor vasodilatador manipulado entre os disponíveis no mercado. O uso de suplementação natural vem ganhando força entre os praticantes de musculação e outros exercícios físicos. Afinal, eles entregam os mesmos benefícios que os medicamentos fabricados, mas sem apresentar os mesmos…

Panturrilhas: veja tudo que precisa saber para crescer o músculo

Se você está correndo para cima ou parado, suas panturrilhas trabalham para sustentar seu corpo. Eles também estabilizam seus tornozelos e ajudam você a fazer movimentos como pular, girar e dobrar. Mas pode ser difícil aumentar o tamanho dos músculos da panturrilha. Na verdade, a comunidade de fitness considera os “bezerros” o grupo muscular mais teimoso do corpo. Você já trabalha com seus bezerros sempre que fica de pé ou anda. Mas se você quiser torná-los maiores, a chave é…

A Creatina é Um Suplemento Natural Usado Para Aumentar O Desempenho Atlético. Não é Apenas Seguro, Mas Também Um Dos Suplementos Mais Populares E Eficazes Do Mundo

Creatina: veja cinco benefícios do consumo diário

A creatina é um suplemento natural usado para aumentar o desempenho atlético. Não é apenas seguro, mas também um dos suplementos mais populares e eficazes do mundo para construir músculos e força. Aqui estão 5 benefícios baseados na ciência da creatina. Creatina: veja cinco benefícios do consumo diário 1. Ajuda as células musculares a produzir mais energia Os suplementos de creatina aumentam as reservas de fosfocreatina dos seus músculos. A fosfocreatina auxilia na formação de trifosfato de adenosina (ATP), a…

Estiramento Muscular

Estiramento muscular: o que é e como tratar

Já sofreu muito com aquela dor ao se esticar demais ou fazer um esforço excessivo depois de realizar uma atividade física? Isso se chama estiramento muscular. É uma lesão que causa a ruptura das fibras presentes nos músculos. Pode ser confundido com distensão muscular. Por isso, o Blog da UnicPharma explica os principais sintomas e traz cinco dicas de como tratar. Quais os principais sintomas? O estiramento muscular, de forma geral, acontece na musculatura da coxa e nas panturrilhas. No…

Exercícios De Pernas Para Iniciantes E Avançados

Exercícios de pernas para iniciantes e avançados

Em suma, você já viu no Blog da Unic algumas dicas valiosas para melhorar o seu treino de pernas ou para iniciar. Assim, agora separamos alguns exercícios juntamente com a personal trainer Rita Ferreira. Como resultado, monte da melhor forma e borá treinar! Afundo lateral Antes de mais nada, como humanos, nos movemos principalmente nos planos de movimento da frente para trás. Assim, fazer movimentos de um lado para o outro, como estocadas laterais, ajuda a aumentar a estabilidade e…

Saiba Quanto Tempo Demora Para Você Ficar Fora De Forma

Saiba quanto tempo demora para você ficar fora de forma

Uma hora ou outra um imprevisto, compromisso ou até mesmo problema de saúde aparece e mesmo o frequentador dos mais comprometidos com os treinamentos na academia acaba tendo que faltar às aulas. Isso nem é tão ruim assim, afinal tirar um tempinho de folga pode ajudar a dar uma boa descansada para conseguir voltar à ativa com mais disposição ainda, não ficando fora de forma. O problema é quando o que deveria ser algo esporádico, que acontece uma vez ou…

Quanto Tempo De Academia Para Ver Resultado Dicas

Quanto Tempo de Academia para Ver Resultado? [Veja + 11 Dicas]

Quando falamos em cuidar da saúde, ter paciência, constância e disciplina é a chave para o sucesso. Por isso, antes de se perguntar quanto tempo de academia para ver resultado, é importante entender como o nosso corpo funciona durante os treinos. Cada organismo reage de uma forma diferente aos exercícios, então os primeiros sinais de mudança aparecem em um ritmo distinto para cada pessoa. Além disso, existem uma série de fatores que influenciam nesse processo, como nível de dedicação, alimentação,…

Recuperação Muscular: Veja Alimentos Para Potencializar

Recuperação muscular: veja alimentos para potencializar

Apesar do que você pode ler em alguns blogs de fitness, não há melhor maneira de ajudar seus músculos a se recuperar do que comendo alimentos saudáveis ​​e tendo uma boa noite de sono. Viver um estilo de vida saudável em geral é o passo mais importante que você pode dar para maximizar sua recuperação muscular. Nenhum método de recuperação pode compensar a má nutrição e a falta de descanso. Muitas pessoas acreditam que precisam de suplementos caros para obter resultados de seus treinos. Embora alguns suplementos…

Veja Dicas Para Deixar Suas Pernas Bem Malhadas

Veja dicas para deixar suas pernas bem malhadas

Em suma, pernas fortes fazem mais do que uma boa aparência. Assim, mesmo os movimentos diários mais simples, como caminhar, exigem força nas pernas. Isso significa que incorporar exercícios de perna em sua rotina é essencial para sua saúde. Mas você pode se perguntar por onde começar. Dessa maneira, esteja você malhando em casa no estilo pandêmico ou na academia suando, criar um treino de perna eficaz não precisa ser complicado. Então, vamos mergulhar junto com a personal Rita Ferreira.…

Exercício Aeróbico: Confira 13 Benefícios Ao Praticar Regularmente

Exercício aeróbico: confira 13 benefícios ao praticar regularmente

O exercício aeróbico é qualquer atividade que faça seu sangue bombear e trabalhar grandes grupos musculares. Também é conhecido como atividade cardiovascular. Exemplos de exercícios aeróbicos incluem: breve passeio natação limpeza pesada ou jardinagem correndo ciclismo jogando futebol Os especialistas da Mayo Clinic recomendam fazer pelo menos 150 minutos de exercício aeróbico moderado ou 75 minutos de atividade vigorosa por semana. Caminhada rápida ou natação são exemplos de atividade moderada. Correr ou andar de bicicleta são exemplos. Mas por que o exercício aeróbico é recomendado? Continue lendo para conhecer…

Pernas Tonificadas? Essas Dicas Vão Te Ajudar!

Pernas tonificadas? Essas dicas vão te ajudar!

Pernas tonificadas e fortes ajudam você a andar, pular e se equilibrar melhor. Eles também suportam seu corpo e permitem que você aproveite as atividades diárias. Se você deseja tonificar as pernas, siga estes exercícios e dicas do Blog da Unic, com a ajuda de Thiago Couto, personal traineer. 10 exercícios para pernas tonificadas 1. Agachamento O agachamento é um dos melhores exercícios para tonificar as pernas. Também esculpe o bumbum, quadris e abdômen. Os agachamentos são ideais se você tiver problemas nas costas. Como são feitos…

Treinamento De Força Específico Para Ciclistas

Dicas para descanso e recuperação eficazes após o ciclismo

Todo mundo já ouviu dizer que a recuperação é tão importante quanto treinar - Peter Stuart analisa o que você poderia fazer para otimizar o processo de adaptação e descanso enquanto está fora da bike. Não há como negar - o tempo gasto fora da bicicleta se recuperando é tão vital para um atleta quanto o tempo gasto treinando. Se você perder a oportunidade de reparar o dano muscular, poderá ficar com mais do que apenas pernas doloridas. Portanto, não é…

Cardio E Musculação

Cardio ou musculação? Saiba qual escolher!

Exercícios físicos são essenciais para quem quer ter uma vida saudável. Além de ajudar a melhorar resistência, saúde, energia e muito mais, são importantes para quem quer aumentar a massa magra ou muscular do corpo, além de ajudar a perder alguns quilinhos. Musculação e cardio são grandes aliados para quem quer ter resultados potencializados. Mas, afinal, qual é o melhor? Em qual deve-se investir? O Blog da UnicPharma te explica tudo! Afinal, o que é um exercício cardio? Cardio está…

Ganho De Massa Muscular Suplemento Importância

Ganho de Massa Muscular Suplemento: 10 Melhores Unicpharma!

Parte 1 Parte 3 Conclusão: Você busca por maneiras de otimizar a conquista de um significativo ganho de massa muscular suplemento? Então, veio ao lugar certo: no post de hoje, indicaremos alguns exemplares da Unicpharma que auxiliam nesse trabalho. Os suplementos que apresentaremos são todos longamente testados e seguem todos os padrões estabelecidos pelas agências reguladoras. Mesmo assim, recomendamos que a compra dos produtos, bem como o seu uso, seja feito somente sob a orientação de um profissional habilitado e…

Dicas Para Acelerar Seus Resultados Na Academia

Dicas para acelerar seus resultados na academia

  Já está na academia há certo tempo e acha que sua resistência não está lá essas coisas e que você precisa melhorar os seus resultados, mas não sabe exatamente o que precisa fazer? Calma, nós vamos te ajudar, conversamos com ao personal Gustavo Domingos! Assim, separamos uma lista com 13 dicas que podem te ajudar a acelerar os seus resultados na malhação: 1. Escute música Não se esqueça de levar o seu celular ou iPod (ou qualquer outro aparelho…

Treino

Como começar o treino? Confira essas dicas

Deixar o sedentarismo de lado pode ser bem difícil, porém não é impossível. Muitas pessoas, com ou sem experiência na academia, sempre buscar ficar em forma. No entanto, podem não saber qual o primeiro passo para iniciar um treino. No início, geralmente parece ser complicado, com dores e adaptação fora do que você imagina. Afinal, entrar em um território desconhecido, tende a parecer ser estranho para um iniciante. Contudo, dar esses pequenos passos consegue ajudar a você se sentir confortável…

13 Itens Que Não Podem Faltar Na Bolsa Da Academia

13 itens que não podem faltar na bolsa da academia

Já aconteceu de você chegar para mais uma sessão de treinamentos na academia e perceber que deixou para trás a tão necessária garrafinha de água ou as suas toalhas de banho e mãos? Além da desatenção, o problema que pode estar por trás desse esquecimento é a maneira como você organiza a sua mochila da academia. Para não deixar de levar nada de importante para o treino, uma sugestão é fazer um checklist antes de sair de casa. Quer conhecer…