Fitness Atleta

Seu traseiro ostenta o maior grupo muscular seu corpo - seu bumbum. Conhecidos por sua potência e força, seus glúteos consistem, na verdade, em três músculos separados - o glúteo máximo, o glúteo médio e o glúteo mínimo. Esses músculos não apenas ajudam você a andar, sentar, correr e pular, mas também são famosos por sua aparência curvilínea. Como a maioria das outras partes do corpo, porém, os glúteos podem variar em sua forma e tom. E se seus glúteos não forem tão grandes…

A grande maioria das pessoas buscam uma academia para perder barriga e muito sonham com a ''barriga tanquinho''. Mas como conseguimos acelerar e principalmente fazer corretamente esse processo? Bem como ter uma dica com uma profissional? O Blog da Unic conversou com a Bruna Ribeiro, personal, que trouxe diversas dicas importantes para ter um abdômen dos sonhos. Quer você tenha o objetivo de atingir seus objetivos de condicionamento físico ou simplesmente queira ficar bem em uma roupa, adquirir um conjunto…

Muitos ciclistas que procuram escalar uma colina mais rápido sabem que trocar alguns quilos costuma ser mais eficaz e menos caro do que trocar peças de bicicleta por opções mais leves. A proteína também pode lhe dar uma vantagem aqui. O aumento da porcentagem de calorias da proteína enquanto reduz ligeiramente as calorias (com uma redução máxima de 500 calorias da necessidade de manutenção) mostrou levar a uma maior perda de gordura em comparação com o corte de calorias em uma…

Uma prática consistente de ioga pode ter benefícios físicos incríveis para os nadadores, como maior flexibilidade, mobilidade e força. Assim, como atletas que executam repetidamente os mesmos movimentos, dia após dia, é importante chamar a atenção para nossos padrões de movimento. Ademais, incorporar exercícios em nosso treinamento que podem ajudar a executar e evitar lesões.  Em suma, embora os benefícios físicos da ioga para os nadadores sejam imensos, são os benefícios mentais que têm o maior potencial para melhorar o…

A meditação é a prática que envolve a concentração da mente para foco em algo. Em suma, o exercício tem crescido nos últimos tempos. Mas, qual os seus benefícios e como iniciar? Assim, confira agora no Blog da Unic. BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO Se o relaxamento não é o objetivo da meditação, geralmente é um resultado. Na década de 1970, Herbert Benson, MD, pesquisador da Harvard University Medical School, cunhou o termo "resposta de relaxamento" após realizar pesquisas em pessoas que praticavam…