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Como aumentar seu metabolismo com exercícios

Seu próximo treino pode preparar você para um metabolismo mais rápido. O metabolismo inclui todas as coisas que seu corpo faz para transformar alimentos em energia e mantê-lo ativo. Algumas pessoas têm um metabolismo mais rápido do que outras. Algumas coisas que afetam se seu metabolismo é rápido ou lento incluem coisas que você não controla, como sua idade, sexo e genes. Às vezes, uma tireoide lenta pode diminuir seu metabolismo. Mas, uma vez que você descobre que é normal, acelerá-lo depende de você. Concentre-se no que realmente…

Por que estou sempre com fome?

Seu corpo depende de alimentos para obter energia, então é normal sentir fome se você não comer por algumas horas. Mas se seu estômago ronca constantemente, mesmo depois de uma refeição, algo pode estar acontecendo com sua saúde. O termo médico para fome extrema é polifagia. Se você sente fome o tempo todo, consulte seu médico. Várias coisas podem causar fome. 1. Diabete Seu corpo transforma o açúcar dos alimentos em combustível chamado glicose. Mas quando você tem diabetes , a glicose…

Razões pelas quais seu peso muda ao longo do dia

O equilíbrio entre a energia que entra (comer) e a energia que sai (queimar essas calorias) é o motivo pelo qual seu peso sobe e desce. Se você ingere mais do que queima, você ganha peso — às vezes imediatamente. Perder esse peso também pode ser difícil. Para perder 1 libra, dizem os especialistas, seu equilíbrio calórico (comer menos queimar) precisa ser 500 a menos do que o normal a cada dia durante uma semana. Como você se pesa Você…

Suas melhores maneiras de eliminar a gordura da barriga

Você não precisa comer um saco de ameixas da vovó para obter suas fibras . Folhas verdes, grãos integrais, nozes e feijões são todos bons para manter longe a gordura que fica no fundo da sua barriga. Isso é chamado de gordura visceral, e é o tipo mais perigoso porque pode envolver os principais órgãos, incluindo seu fígado, pâncreas e rins. Esqueça essas duas coisas Não existem “superalimentos” que queimam gordura visceral . E você não pode tonificá-la com movimentos específicos, como abdominais. Em…

O que são alimentos processados?

Alimentos processados referem-se a qualquer alimento que tenha sido alterado de seu estado natural. Isso pode incluir alimentos que foram simplesmente cortados, lavados, aquecidos, pasteurizados, enlatados, cozidos, congelados, secos, desidratados, misturados ou embalados. Também pode incluir alimentos que tenham conservantes, nutrientes, sabores, sais, açúcares ou gorduras adicionados. Geralmente, as pessoas acham que alimentos processados são "ruins". Embora existam muitas opções processadas que são menos nutritivas, alguns alimentos processados são saudáveis. Quais são os tipos de alimentos processados? As Nações Unidas…

Café da manhã: é a refeição mais importante?

O café da manhã dá um pontapé inicial no seu metabolismo, ajudando você a queimar calorias ao longo do dia. Ele também lhe dá a energia que você precisa para fazer as coisas e ajuda você a se concentrar no trabalho ou na escola. Essas são apenas algumas razões pelas quais é a refeição mais importante do dia. Muitos estudos associaram o café da manhã à boa saúde, incluindo melhor memória e concentração, níveis mais baixos de colesterol LDL "ruim"…

O que a vitamina C pode fazer pela sua saúde?

A vitamina C é um dos nutrientes mais seguros e eficazes. Embora possa não ser a cura para o resfriado comum , os benefícios da vitamina C podem incluir proteção contra deficiências do sistema imunológico, doenças cardiovasculares , problemas de saúde pré-natal, doenças oculares e até mesmo enrugamento da pele. O nível de ingestão superior tolerável (ou a quantidade máxima que você pode tomar em um dia que provavelmente não causará danos) é de 2.000 miligramas (mg) por dia para adultos. Um estudo publicado no Seminars in Preventive…

Melhores horários para beber água

Quando você pensa que está com fome Você pode estar realmente com sede. A maioria das pessoas não percebe que está realmente com sede quando a fome parece atacar. O cérebro reconhece esses gatilhos como os mesmos. Então, antes de ir à despensa, beba um pouco de água primeiro. Depois, espere alguns minutos para ver se isso satisfaz a vontade de comer. Quando você acordar A primeira coisa pela manhã é um dos melhores momentos para se hidratar. Seu corpo…

O que são carboidratos? Saiba tudo sobre eles!

Eles são um dos três tipos de alimentos que dão energia ao seu corpo. Os outros dois são proteínas e gorduras. Juntos, eles fornecem o combustível que seu corpo usa para construir e reparar a si mesmo. Os carboidratos se decompõem em glicose (açúcar) que você pode usar imediatamente. O combustível do seu corpo Seu corpo funciona com glicose. Seu cérebro, em particular, precisa dela para funcionar do jeito que deveria. Carboidratos são uma fonte quase instantânea dela. Seu corpo…

A Alface é Um Vegetal Folhoso, Famoso Por Dar Base A Saladas. Existem Vários Tipos De Alface, E Todos Eles Compartilham O Nome Científico Lactuca Sativa.

Confira os benefícios de comer alfaces todos os dias

As alfaces é um vegetal folhoso, famoso por dar base a saladas. Existem vários tipos de alface, e todos eles compartilham o nome científico Lactuca sativa. Os benefícios para a saúde da alface vêm principalmente de seu conteúdo vitamínico. Os benefícios para a saúde variam dependendo do tipo de alface que uma pessoa come. Todas as alfaces se enquadram em uma das quatro variedades: Alface americana ( capitata ) Alface-de-folha ( crispa ) Alface romana ( longifolia ) Alface Celtuce ( augustana ) A alface americana recebe esse nome…