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As Desvantagens De Fazer Um Cardio Em Jejum

Confira a importância do cardio para perder peso

Algumas pessoas realmente amam fazer cardio, enquanto outras absolutamente desprezam. Não importa de que lado você esteja, a única coisa que importa é que você tem que fazer cardio se você está falando sério sobre ficar magro. Quando eu digo cardio, não estou falando sobre subir escadas em vez de usar o elevador no trabalho. Cardio de baixa intensidade não vai lhe dar os resultados reais que você está procurando. Para perda de gordura séria, você precisa de cardio sério.…

Entenda como você pode montar uma dieta

Proteína . Decidir quanta proteína comer em cada refeição é simples. Pegue a proteína total que você deve consumir durante o dia e divida-a igualmente entre os horários essenciais para comer. Digamos, por exemplo, que você deve comer 200 gramas de proteína por dia. Como há 5 horários essenciais para comer, você só precisa dividir 200 por 5. Isso significa que você precisará ingerir 40 gramas de proteína em cada refeição. Carboidratos . Carboidratos causam liberação de insulina que, como sabemos agora, é uma…

Os horários essenciais para comer

O horário das refeições desempenha um papel crucial na preservação do tecido muscular e na criação do desempenho máximo. Certos momentos do dia exigem certos nutrientes para garantir que os requisitos de aminoácidos sejam atendidos e os níveis de energia sejam otimizados durante o treinamento. Para obter o máximo da sua dieta para perda de gordura, 3 refeições diárias não serão suficientes. Ao procurar os melhores resultados possíveis, podemos e devemos fazer melhor. A Importância do Café da Manhã Mais…

Veja o que escolher para fazer uma boa dieta

Agora que você sabe exatamente quanto comer todos os dias, você precisará descobrir quais alimentos comer. Ao contrário da crença popular, o tipo de alimentos que você escolhe comer é muito menos importante do que o quanto você come todos os dias. Isso não significa que escolher alimentos para sua dieta não importa. Alguns alimentos ainda são melhores do que outros para certos propósitos. As escolhas alimentares não fazem tanta diferença quando se trata de perda de gordura e metas de crescimento…

Carboidratos Para Ganhar Músculos? Confira!

Carboidratos: veja tudo o que você precisa saber

Carboidratos (ou carboidratos para abreviar) são quebrados em açúcares dentro do corpo para produzir glicose. A glicose é uma fonte primária de energia que abastece o cérebro, o tecido muscular e os órgãos. A glicose é convertida em glicogênio e armazenada dentro do tecido muscular, onde é mantida até que esteja pronta para ser usada, como durante o treinamento. Carboidratos são extremamente importantes para o treinamento, pois são a principal fonte de combustível para os músculos em atividade. Durante o treinamento…

Papel do tipo de corpo na perda de gordura

Ao tentar perder gordura, o tipo de corpo é muito importante tanto para a dieta quanto para o treinamento. Diferentes tipos de corpo exigirão níveis variados de calorias, macronutrientes e volumes de treinamento. Antes de determinar quanto comer e quanto treinar, você deve saber seu tipo de corpo. Ectomorfo Ectomorfos (ou ectos para abreviar) são categorizados por uma palavra, MAGRO. A estrutura óssea de um ectomorfo é muito estreita. Isso significa que os ectomorfos geralmente têm uma caixa torácica pequena, ombros estreitos…

Guia para você perder peso e secar no fim do ano

Muitas pessoas veem a perda de gordura como se fosse uma festa VIP secreta que exige que você faça ou diga a coisa certa para ser convidado. Em um sentido, isso é verdade. Aqueles que são magros entendem o que deve ser feito para perder gordura sem truques ou soluções rápidas. Perda de gordura é um processo biológico que não precisa ser envolto em mistério. Não é tão fácil quanto alguns truques querem que você acredite, mas entender os processos que…

Dicas para fazer uma dieta limpa e secar no verão

Aprenda tudo o que você precisa saber antes de começar o plano de dieta de alimentação saudável, incluindo sua história, diretrizes e componentes, e toda a ciência por trás dele. Quando discutimos planos de dieta, normalmente podemos colocá-los em um espectro onde a quantidade de alimentos está em uma extremidade e a qualidade dos alimentos na outra. Dietas como If It Fits Your Macros (IIFYM) tendem o máximo possível para a quantidade de alimentos, enquanto a alimentação saudável tende o máximo possível…

7 erros de nutrição cometidos por iniciantes

Quando se trata de nutrição, saber o que não fazer é tão importante quanto saber o que você deve fazer. Pule esses hábitos alimentares para que você possa atingir seus objetivos. Quando você aprende a treinar, entende que há uma certa forma ou execução de repetições que você deve seguir para treinar os músculos corretamente. Quando você faz cardio , sabe que precisa seguir certas diretrizes para não queimar tecido muscular valioso para obter algumas calorias extras no seu rastreador. Essa mesma filosofia se aplica à nutrição e…

3 benefícios comprovados da suplementação de EAA

Os EAAs desempenham um papel fundamental em mais do que apenas sua saúde. Neste artigo, você aprenderá os benefícios dos EAAs, por que você precisa deles e como eles desempenham um papel fundamental no desempenho atlético. Quando a proteína é metabolizada, ela é quebrada em sua forma mais simples, aminoácidos essenciais. Aminoácidos essenciais ( EAAs) desempenham um papel fundamental na sua saúde humana, bem como no seu desempenho atlético. EAAs aumentam o processo biológico de síntese de proteína muscular, ajudando a construir e reconstruir massa…