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Como o magnésio inositol pode ajudar no seu sono

O glicinato de magnésio é um suplemento dietético usado para aumentar os níveis de magnésio no corpo.  O magnésio ajuda a manter a saúde óssea e diversas outras funções. Além disso, você deve ter ouvido falar que o glicinato de magnésio pode atuar como um auxílio para dormir. No entanto, não há muitas evidências científicas para apoiar essa noção. Embora algumas pessoas tenham notado que isso as ajuda a obter uma melhor qualidade de sono, este pode nem sempre ser o caso…

Ômega 3 e saúde cerebral: veja a relação

Embora possa parecer que os ácidos graxos ômega-3 estão em alta desde sempre, essas gorduras foram, na verdade, uma desvantagem nutricional por décadas. Embora tenham sido identificados na década de 1920, foi somente na década de 1970 que os pesquisadores descobriram que as baixas taxas de doenças cardíacas nos esquimós da Groenlândia provavelmente se deviam à sua dieta rica em peixes (e, portanto, rica em ômega-3). Desde então, os ácidos graxos ômega-3 receberam o merecido crédito como algumas das gorduras mais saudáveis…

Como o Ômega 3 pode prevenir doenças cardiovasculares

Os óleos ômega-3, normalmente encontrados em peixes oleosos e suplementos de óleo de peixe, trazem inúmeros benefícios à saúde, como redução do risco de ataques cardíacos, demência e dores nas articulações. Mas uma pesquisa recente publicada na revista BMJ Medicine mostra que, embora os suplementos de óleo de peixe possam reduzir o risco para aqueles que já têm doenças cardiovasculares, podem aumentar o risco de alguém desenvolver um problema cardíaco ou acidente vascular cerebral. Então, os ômega-3 são bons para você e importa como…

6 benefícios da rúcula para sua saúde

Os benefícios da rúcula são derivados de suas altas concentrações de vitamina A, vitamina C e compostos fenólicos, como luteína e zeaxantina. Contém propriedades antioxidantes e antiinflamatórias, que ajudam a melhorar a saúde ocular, controlar os níveis de açúcar no sangue e prevenir o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. A rúcula também contém minerais como potássio e cálcio, necessários para regular a pressão arterial. Esse super verde também contém fósforo, magnésio e vitamina K, essenciais para manter os ossos saudáveis. A…

Desvantagens do treinamento em jejum

Nº 1: Perda muscular Se alguém quiser ganhar músculos, não recomendo treino em jejum. O treinamento em jejum, especialmente o cardio, parece acelerar a taxa de proteólise – ou a quebra de proteínas no tecido muscular. “Ingerir carboidratos” antes do cardio, no entanto, pode retardar a taxa dessa degradação, mantendo os estoques de glicogênio cheios. Mas observe que isso geralmente é apenas para atletas de alto nível focados no desempenho. Um atleta recreativo, ou alguém que está focado na perda de gordura,…

Os 5 principais benefícios das ameixas para a saúde

A ameixa é uma fruta de caroço de tamanho médio. A variedade mais popular tem casca vermelho-púrpura escura com polpa amarela por dentro, também é possível encontrar ameixas verde-amareladas. Todas as variedades apresentam um caroço no centro do fruto que não é comestível. Quando secas, as ameixas são conhecidas como ameixas secas. Benefícios nutricionais Uma porção de 80g fornece: 29Kcal/124KJ 0,5g de proteína 0,1g de gordura 7,0g de carboidratos 1,7g de fibra 192 mg de potássio Uma porção de 80g conta como…

Como se livrar da caspa nos cabelos agora mesmo

Independentemente da estação, um couro cabeludo escamoso pode ser um problema incômodo que causa angústia na cabeça onde os flocos pousam. Como você se livra da caspa? Abaixo, algumas dicas e truques sobre como lidar com o seu caso de cabeça - para que você possa finalmente começar a usar preto verdadeiro novamente. 1. Mude sua dieta De acordo com o Dr. Macrene Alexiades, dermatologista de Nova York, a má nutrição pode causar caspa. “Alimentos ricos em carboidratos podem resultar…

Como perder peso fazendo jejum

Recuperar o peso após um jejum pode ser frustrante, mas é normal. Evoluímos para oscilar entre o jejum e a alimentação – para perder peso e recuperá-lo. Quando jejuamos, acionamos máquinas metabólicas que nos fazem queimar gordura e produzir cetonas. Regulamos positivamente os principais fatores envolvidos no reparo do DNA, na saúde imunológica e em um programa de reciclagem celular chamado autofagia. Quando nos alimentamos, reconstruímos. Sintetizamos músculos, reconstruímos partes celulares e geralmente crescemos. A realimentação provocará ganho de peso após um…

Vitamina K2

Para que serve a Vitamina K2: Benefícios, Fontes e Importância para a Saúde

A Vitamina K2 tem ganhado destaque nos últimos anos devido aos seus potenciais benefícios para a saúde, especialmente no que diz respeito à saúde óssea e cardiovascular. Neste artigo, exploraremos em detalhes o papel da Vitamina K2 no organismo humano, suas fontes alimentares, seus benefícios e a importância de garantir uma ingestão adequada dessa vitamina para uma vida saudável. A Vitamina K2, também conhecida como menaquinona, é uma forma de vitamina K encontrada em alimentos de origem animal e fermentados.…

Como deixar cabelos cacheados mais bonitos

Sofrendo de um caso grave de inveja dos cachos? Se você é uma garota de cabelos lisos, pode pensar que cachos saltitantes são inatingíveis para o seu tipo de cabelo. E se você já tem cabelos naturalmente cacheados ou ondulados, combater o frizz e conseguir aquela textura cacheada perfeita é provavelmente uma luta diária. Então, o que você pode fazer para obter os cachos brilhantes e deliciosos que deseja?O segredo é aprender como trabalhar com a textura natural do seu…