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Bumbum na nuca! Veja 7 exercícios para aumentar e fortalecer seus glúteos

Seu traseiro ostenta o maior grupo muscular seu corpo - seu bumbum. Conhecidos por sua potência e força, seus glúteos consistem, na verdade, em três músculos separados - o glúteo máximo, o glúteo médio e o glúteo mínimo. Esses músculos não apenas ajudam você a andar, sentar, correr e pular, mas também são famosos por sua aparência curvilínea. Como a maioria das outras partes do corpo, porém, os glúteos podem variar em sua forma e tom. E se seus glúteos não forem tão grandes…

Dentes: dicas para cuidados e prevenção de cáries

Conseguir dentes saudáveis leva uma vida inteira de cuidados. Mesmo que lhe digam que você tem dentes bonitos, é fundamental tomar as medidas corretas todos os dias para cuidar deles e prevenir problemas. Isso envolve obter os produtos de higiene bucal certos, bem como estar atento aos seus hábitos diários. Para isso, conversamos com o dentista Marcos Fernando. Confira: O que causa cáries? Primeiramente, vamos para o grande mal para os dentes, as cáries. As cavidades dentais, ou cáries, são orifícios minúsculos…

Mulheres: tudo para educação sexual feminina

O sexo saudável é apenas um aspecto da saúde sexual. A saúde sexual abrange todo o espectro de saúde e bem-estar de um indivíduo. Assim, isso acontece principalmente com as mulheres. Então, o Blog da Unic traz diversas dicas para você conhecer seu corpo. Inclui todos os seguintes aspectos em relação à sexualidade: fisica emocional mental social De acordo com Organização Mundial da Saúde (OMS), o escopo da saúde sexual é amplo. Inclui não apenas indivíduos, casais e famílias, mas também comunidades…

Carboidratos: o que são? Todas as suas perguntas serão respondidas; confira

A quantidade de carboidratos que devemos consumir é um tema altamente debatido. As diretrizes dietéticas sugerem que aproximadamente metade de nossas calorias provém dos carboidratos. Por outro lado, alguns afirmam que os carboidratos podem levar à obesidade e ao diabetes tipo 2 e que a maioria das pessoas deve limitá-los em suas dietas. Embora haja bons argumentos de ambos os lados, não há como negar que nosso corpo precisa de carboidratos para funcionar bem. Assim, vamos falar detalhadamente dos carboidratos,…

Colesterol: veja como as gorduras e a fibra pode ajudar no controle

Em suma, o colesterol é produzido no fígado e tem muitas funções importantes. Por exemplo, ajuda a manter as paredes das células flexíveis e é necessária para a produção de vários hormônios. No entanto, como qualquer coisa no corpo, muito colesterol ou colesterol nos lugares errados cria problemas. Bem como a gordura, o colesterol não se dissolve na água. Mas, em vez disso, seu transporte no corpo depende de moléculas chamadas lipoproteínas, que transportam colesterol, gordura e vitaminas solúveis em…

Whey Protein vs. BCAA: saiba TUDO sobre esses suplementos

Para quem tem treinos de alta intensidade, os suplementos ganham grande importância. Contudo, não são importante apenas para quem realiza exercícios de alta intensidade. Além disso, realizam um papel essencial. Os mesmos podem ter alguns nomes diferentes, mas, às vezes, fazem o mesmo efeito. Dessa maneira, uma das grandes dúvidas é na hora da escolha. Assim, entra em cena os dos mais conhecimentos: BCAA e Whey Protein. Saiba tudo sobre esses dois suplementos. Qual a importância dos suplementos? Assim como dito anteriormente,…

Veja dicas de especialistas para melhorar sua saúde sexual

Se você deseja manter a atividade sexual na cama a noite toda, não está sozinho. Muitos homens estão procurando maneiras de melhorar seu desempenho sexual. Isso pode incluir melhorar os problemas existentes ou procurar novas maneiras de manter seu parceiro feliz. Há uma abundância de pílulas masculinas no mercado, mas existem muitas maneiras simples de ficar mais firme e durar mais tempo sem ter que ir à farmácia. Lembre-se de que seu pênis funciona com a pressão arterial e certifique-se de…

Veja os benefícios da proteína na sua dieta

Em suma, proteína é crucial para uma boa saúde. Aliás, na verdade, o nome vem da palavra grega proteos, que significa "principal" ou "primeiro lugar". As proteínas são constituídas por aminoácidos que se unem para formar longas cadeias. Você pode pensar em uma proteína como um colar de contas em que cada conta é um aminoácido. Existem 20 aminoácidos que ajudam a formar as milhares de proteínas diferentes em seu corpo. As proteínas realizam a maior parte de seu trabalho na…

Quer ter um abdômen seco? Veja algumas dicas para te ajudar

A grande maioria das pessoas buscam uma academia para perder barriga e muito sonham com a ''barriga tanquinho''. Mas como conseguimos acelerar e principalmente fazer corretamente esse processo? Bem como ter uma dica com uma profissional? O Blog da Unic conversou com a Bruna Ribeiro, personal, que trouxe diversas dicas importantes para ter um abdômen dos sonhos. Quer você tenha o objetivo de atingir seus objetivos de condicionamento físico ou simplesmente queira ficar bem em uma roupa, adquirir um conjunto…

ATENÇÃO! Você pode estar cometendo esses erros ao perder peso; confira

Perder peso pode parecer muito difícil. Às vezes, você sente que está fazendo tudo certo, mas ainda não obtendo resultados. Mas, você pode realmente estar atrapalhando seu progresso por seguir conselhos equivocados ou desatualizados. Aqui estão alguns erros comuns que as pessoas cometem ao tentar perder peso. Concentrando-se apenas no peso da balança É muito comum sentir que não está perdendo peso rápido o suficiente, apesar de seguir fielmente sua dieta. No entanto, o número na balança é apenas uma medida…