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Vitamina B6

Vitamina B6: o que é, benefícios e sinais de deficiência

A vitamina B6, também chamada de piridoxina, é um nutriente essencial para diversas funções do organismo, incluindo o metabolismo energético, a produção de neurotransmissores e o fortalecimento do sistema imunológico. Embora seja encontrada em diversos alimentos, sua deficiência pode ocorrer em algumas condições específicas, afetando a saúde neurológica, cardiovascular e imunológica. Neste artigo, vamos explorar o que é a vitamina B6, seus benefícios, fontes alimentares, sinais de deficiência e recomendações de consumo para manter a saúde em dia. Siga com…

Vitamina B12: a cobalamina é fundamental para o seu corpo

A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, é uma das vitaminas mais essenciais para o corpo humano. Ela desempenha papéis cruciais no funcionamento do sistema nervoso, na formação de glóbulos vermelhos e na síntese de DNA. Assim sendo, a deficiência de B12 pode levar a uma série de problemas de saúde, desde fadiga e fraqueza até distúrbios neurológicos graves, como a perda de memória e a dificuldade de concentração. Diante disso, o Blog da UnicPharma separou mais informações sobre o…

Principais diferenças entre as vitaminas D, D2 e D3

Quando falamos em vitamina D, é comum ouvir também os termos vitamina D2 e D3. Aprenda quais são as principais diferenças entre essas vitaminas e como isso impacta o organismo? Vamos explorar de forma clara as características de cada uma, suas fontes e o que muda para quem as consome. Vitamina D A vitamina D não é apenas uma vitamina, mas um grupo de compostos lipossolúveis que desempenham papeis fundamentais no corpo, principalmente por seu papel em fortalecer os ossos…

Alimentos ricos em vitamina D

A vitamina D é um nutriente essencial para o nosso corpo, conhecido principalmente por seu papel em fortalecer os ossos e ajudar na absorção do cálcio. Além disso, ela também contribui para o bom funcionamento do sistema imunológico e pode até influenciar positivamente o humor. Embora nosso corpo seja capaz de produzir vitamina D com a exposição ao sol, é crucial complementá-la com a alimentação, especialmente em épocas do ano ou regiões onde o sol é menos intenso. Confira abaixo…

O que é a vitamina C e quais seus benefícios

A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é um nutriente essencial para a saúde do corpo humano. Para entender o que é a vitamina C e quais seus benefícios, é necessário compreender como ela desempenha um papel crucial em várias funções biológicas, incluindo a formação de colágeno, o fortalecimento do sistema imunológico e a proteção contra os danos causados pelos radicais livres. Embora seja encontrada em muitos alimentos, a suplementação pode ser necessária para garantir que o organismo receba…

O que é o Mitburn e quais seus benefícios?

O Mitburn é um suplemento alimentar desenvolvido para potencializar o metabolismo e promover a queima de gordura de forma eficiente. Ele atua diretamente no aumento da energia celular e na aceleração do metabolismo, sendo ideal para quem busca melhorar o desempenho físico e a composição corporal. Neste texto, você vai descobrir mais sobre o Mitburn, seus benefícios, como utilizá-lo e quais cuidados tomar. Para que serve o Mitburn? O Mitburn é indicado para quem busca otimizar o processo de queima…

O que é o magnésio e quais seus benefícios

O magnésio é um mineral essencial para o funcionamento do organismo, participando de mais de 300 reações bioquímicas no corpo. Ele é fundamental para a saúde muscular, óssea, nervosa e cardiovascular. Apesar de ser encontrado em diversos alimentos, como vegetais verdes, nozes e grãos integrais, muitas pessoas recorrem à suplementação para garantir níveis adequados. Neste texto, você vai aprender sobre os tipos de magnésio, seus benefícios, como utilizá-lo e muito mais. Para que serve o magnésio? O magnésio é indispensável…

Quanta quantidade de café é segura para as mulheres beberem por dia?

É verdade, você pode ter muito de uma coisa boa. A ingestão excessiva de café com cafeína pode deixá-lo nervoso e causar: Aumento da frequência cardíaca Pressão arterial elevada Ansiedade Dificuldade para adormecer Então, qual é a quantidade ideal de café para obter todos os benefícios, mas evitar os efeitos colaterais negativos? De acordo com as Diretrizes Dietéticas para Americanos, é seguro para a maioria das mulheres beber de três a cinco xícaras de café por dia com uma ingestão…

Esqueça O Fast-food! Confira Receitas Deliciosas E Saudáveis

Alimentação saudável para o coração com orçamento limitado

É um mito que comer saudável tem que custar muito dinheiro. "Você pode gastar quase o mesmo que gasta agora e acabar com uma dieta mais saudável para o coração", diz Kerry Stewart, Ed.D., professora de medicina na divisão de cardiologia da Johns Hopkins e diretora de Fisiologia Clínica e de Pesquisa. Tudo se resume a fazer escolhas mais inteligentes. Aqui estão algumas ideias para comer melhor sem gastar mais. Compare rótulos. “De uma perspectiva de saúde, certos alimentos são…

Tudo sobre a Alcachofra e seus benefícios

A alcachofra é uma planta amplamente reconhecida tanto pela sua versatilidade culinária quanto pelos benefícios que oferece à saúde. Rica em nutrientes essenciais, como fibras, vitaminas e antioxidantes, ela desempenha um papel importante na promoção do bem-estar geral.  Além de ser uma aliada na digestão e na saúde do fígado, a alcachofra também contribui para a prevenção de doenças cardiovasculares, regulação do colesterol e controle do peso. Vamos explorar tudo sobre a alcachofra e seus benefícios, formas de consumo e…

9 razões pelas quais (a quantidade certa de) café é bom para você

Ah, café. Não importa se você está carregando uma caneca de viagem no caminho para o trabalho ou saindo correndo depois da aula de spinning para reabastecer com um café com leite magro, é difícil imaginar um dia sem ele. A cafeína te anima, e há algo incrivelmente relaxante em saborear uma xícara fumegante de café. Mas beber café é bom para você? Boas notícias: O caso do café está mais forte do que nunca. Estudo após estudo indica que…

Contagem de Macros: Alimentos Ricos em Proteínas para 30 Gramas de Proteína

Proteína é uma molécula feita de aminoácidos. É uma parte essencial de cada célula do seu corpo. Seu cabelo e unhas são feitos de proteína, e é necessário para a criação e reparação de músculos, ossos, órgãos, sangue e até mesmo pele. Para pessoas interessadas em fitness, a proteína tem importância particular porque é uma parte vital do processo de construção muscular. Pesquisas sugerem que a melhor maneira de obter proteína suficiente em sua dieta, e fazê-lo de forma sustentável,…

Veja 4 Ingredientes Que Seus Multivitamínicos Devem Ter

Os benefícios dos multivitamínicos: por que e quanto

Se você está na indústria da saúde e fitness, ou apenas parece ser relativamente saudável e em forma, provavelmente já lhe perguntaram "Qual suplemento devo tomar para [preencher a meta]?" em algum momento. Existem muitas pessoas confusas, querendo acreditar que a resposta está a apenas uma pílula ou pó de distância. E há muitos pastores ruins alimentando essa descrença também. Vamos consertar isso! De uma forma ou de outra, eu já orientei milhares de pessoas sobre o que você está…

Melhore sua nutrição monitorando apenas 3 nutrientes

Para muitas metas de saúde e condicionamento físico, comer de forma mais saudável desempenha um papel crítico. Muitas vezes, as pessoas recorrem ao monitoramento de calorias , macros e muito mais em aplicativos de condicionamento físico e nutrição para ajudá-las a seguir um plano, ter responsabilidade e identificar tendências em sua dieta. Esses benefícios certamente podem ser valiosos, mas pesquisas mostram que, para algumas pessoas, esse monitoramento total de tudo pode levar a problemas de saúde mental (1, 2, 3, 4). Acompanhar tudo pode…

Entenda como você pode montar uma dieta

Proteína . Decidir quanta proteína comer em cada refeição é simples. Pegue a proteína total que você deve consumir durante o dia e divida-a igualmente entre os horários essenciais para comer. Digamos, por exemplo, que você deve comer 200 gramas de proteína por dia. Como há 5 horários essenciais para comer, você só precisa dividir 200 por 5. Isso significa que você precisará ingerir 40 gramas de proteína em cada refeição. Carboidratos . Carboidratos causam liberação de insulina que, como sabemos agora, é uma…

Os horários essenciais para comer

O horário das refeições desempenha um papel crucial na preservação do tecido muscular e na criação do desempenho máximo. Certos momentos do dia exigem certos nutrientes para garantir que os requisitos de aminoácidos sejam atendidos e os níveis de energia sejam otimizados durante o treinamento. Para obter o máximo da sua dieta para perda de gordura, 3 refeições diárias não serão suficientes. Ao procurar os melhores resultados possíveis, podemos e devemos fazer melhor. A Importância do Café da Manhã Mais…

Veja o que escolher para fazer uma boa dieta

Agora que você sabe exatamente quanto comer todos os dias, você precisará descobrir quais alimentos comer. Ao contrário da crença popular, o tipo de alimentos que você escolhe comer é muito menos importante do que o quanto você come todos os dias. Isso não significa que escolher alimentos para sua dieta não importa. Alguns alimentos ainda são melhores do que outros para certos propósitos. As escolhas alimentares não fazem tanta diferença quando se trata de perda de gordura e metas de crescimento…

Carboidratos Para Ganhar Músculos? Confira!

Carboidratos: veja tudo o que você precisa saber

Carboidratos (ou carboidratos para abreviar) são quebrados em açúcares dentro do corpo para produzir glicose. A glicose é uma fonte primária de energia que abastece o cérebro, o tecido muscular e os órgãos. A glicose é convertida em glicogênio e armazenada dentro do tecido muscular, onde é mantida até que esteja pronta para ser usada, como durante o treinamento. Carboidratos são extremamente importantes para o treinamento, pois são a principal fonte de combustível para os músculos em atividade. Durante o treinamento…