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Ciclismo: passeios em jejum realmente funcionam?

Seja para perder peso, melhorar sua eficiência na bicicleta ou utilizar gordura como fonte de energia. Quando executados corretamente, os passeios em jejum podem fornecer melhorias em todas as áreas do seu ciclismo. Sair para passeios em jejum pode ser uma excelente maneira de perder peso, bem como treinar o corpo para usar os depósitos de gordura como combustível. Mas como eles funcionam, que tipo de sessões você deve fazer e há algum perigo potencial de andar em jejum? Os passeios…

Alecrim pode proteger a visão e a saúde ocular

Embora faltem estudos sobre o chá de alecrim e a saúde dos olhos, as evidências sugerem que certos compostos do chá podem beneficiar os olhos. Assim, a Pubmed fez um estudo em animais. Assim, descobriram que adicionar extrato de alecrim a outros tratamentos orais. Como resultado, pode retardar a progressão de doenças oculares relacionadas à idade (AREDs). Ademais, examinou a adição de extrato de alecrim a tratamentos comuns como óxido de zinco e outras combinações de antioxidantes de AREDs. Assim,…

3 alimentos para baixar os triglicerídeos

Você sabe se seu colesterol está em dia? E os triglicerídeos? Quando a taxas dos dois está elevada é sinal de melhorar a alimentação. Caso não sejam bem cuidados, podem causas doenças cardiovasculares. Para isso, existem alimentos que ajudam a mantê-los em níveis adequados. Confira abaixo: Grãos integrais Para baixar os triglicerídeos é preciso substituir os pães e massas feitos de farinhas refinada pelos fabricados com farinha integral. Isso se estende também aos grãos, como a aveia. Dessa forma, quando…

Alecrim pode apoiar a saúde do cérebro

O alecrim tem uma longa história de usos culinários e aromáticos, além de aplicações na medicina tradicional à base de ervas e ayurvédica. Assim, sendo nativo da América do Sul e da região mediterrânea, faz parte da família de plantas Lamiaceae, junto com hortelã, orégano, erva-cidreira e manjericão. Muitas pessoas gostam do chá de alecrim por seu sabor, aroma e benefícios para a saúde. Aqui está um benefício potencial para a saúde e usos do chá de alecrim, bem como…

O chocolate amargo é bom para saúde?

Um chocolatinho é sempre muito bom. Contudo, você sabia que ele também pode ser bastante saudável? Rico em nutrientes, o chocolate amargo pode afetar positivamente a sua saúde. Isso, porque é uma das melhores fontes de antioxidantes do mundo. Tendo polifenóis, flavonóis e catequinas, o chocolate é cheio de compostos orgânicos. Estes, então, são biologicamente ativos e funcionam como antioxidantes. Dessa forma, acabam sendo importante para a saúde. Além disso, o chocolate amargo consegue melhorar vários fatores de risco, o que é…

Gorduras dos peixes, como controlar?

As gorduras poli-insaturadas estragam mais rapidamente do que outras gorduras por causa de suas múltiplas ligações duplas. Portanto, você deve armazenar esses óleos em um local fresco e escuro antes de abri-los e, em seguida, mantê-los na geladeira. As gorduras poli-insaturadas também têm um ponto de fumaça mais baixo, que é a temperatura na qual um óleo começa a fumegar. Quando o óleo fumega, sua gordura se decompõe e produz substâncias nocivas, algumas das quais foram associadas ao câncer e a…

Pimenta-do-reino: confira benefícios

Rainha das especiarias, a pimenta-do-reino, também conhecida como pimenta preta, é um dos temperos mais conhecidos no mundo todo. Dessa forma, além de dar um ótimo gosto às comidas, ajuda a tratar certas condições de saúde, asma, diarreia e muitas outras doenças gástricas. Assim, além de um ótimo tempero às comidas, a pimenta-do-reino conta com compostos bioativos, como a piperina - que é o mais importante deles. Dessa maneira, a piperina é um tipo de antioxidante, que ajuda a diminuir…

Ciclismo: o que comem os ciclistas profissionais?

Aprenda com os profissionais para impulsionar seu desempenho no ciclismo, controlar seu peso e melhorar sua saúde. Dessa maneira, a nutrição desempenha um papel importante no desempenho. Assim, influencia a quantidade de energia que você tem para executar na bicicleta. Ademais, como você se recupera após o treinamento. A comida é tão importante que as equipes profissionais de ciclismo empregam seus próprios chefs e nutricionistas para garantir que os ciclistas recebam exatamente o que precisam em cada refeição e durante…

Cardamomo: conheça os benefícios

Cardamomo é uma especiaria nativa do sudeste da Ásia. No entanto, também gastou um espaço na culinária e na vida dos brasileiros. Dessa forma, tem um sabor complexo, doce e picante. Parecido com o gengibre, o cardamomo é versátil e rico em vitaminas e mineiras. Dessa maneira, conta com vários benefícios para a saúde, como a melhora da digestão e diminuição do mau hálito. Pode-se encontrar em uma baga com pequenas sementes, chás, temperos, entre outros. Geralmente, o usam para…

Gordura: quais os níveis recomendados de ingestão?

As pessoas precisam de gorduras, então você não precisa ficar sem elas, todavia, as autoridades regulatórias recomendam que você coma gordura saturada com moderação. A American Heart Association recomenda limitar a ingestão de gordura saturada a menos de 6% das calorias diárias. Isso se traduz em cerca de 120 calorias, ou cerca de 13 gramas por dia em uma dieta diária de 2.000 kcal. Segundo a Cleveland Clinic, a ingestão total de gordura deve estar entre 20 e 35%. Isso que equivale a 44 a 77 gramas de gordura…