Alimentação

Modismos alimentares: em um momento , a couve é o centro das atenções, apenas para ser suplantada pela próxima coisa, seja machê ("mahsh") ou manteiga de amêndoa. A nova queridinha da comida obrigatória é promovida nas mídias sociais, receitas são escritas para ela e é coroada como o mais recente segredo para a saúde total - até que a próxima novidade apareça. A manteiga de amendoim favorita do pátio da escola, no entanto, parece ter poder de permanência. Talvez seja porque continua a ser nutritivo,…

Se você deseja mudar para uma dieta vegetariana ou vegana, ou apenas adicionar mais alimentos à base de plantas em sua dieta, que também podem incluir proteínas de origem animal - todos podemos nos beneficiar ao comer mais plantas. Obtemos vitaminas, minerais, fibras e outros nutrientes de alimentos à base de plantas e pesquisas mostram que dietas ricas nesses alimentos melhoram a saúde cardiovascular, apoiam o funcionamento saudável do sistema imunológico e boa saúde intestinal, controlam melhor os níveis de açúcar no sangue e melhoram…

Alimentos saudáveis ​​alimentam uma vida saudável. Frutas e vegetais contêm alguns dos prebióticos mais importantes para o intestino. Eles não apenas apoiarão um microbioma intestinal saudável, mas também podem levar a um sistema imunológico melhorado e à saúde do coração. No entanto, esses alimentos não satisfazem o paladar de todos. Felizmente, eles não precisam ser comidos sozinhos. Frutas e legumes podem ser escondidos em suas próprias refeições sem deixar um gosto ruim na boca. Café Da Manhã A ingestão de água é importante pela manhã…

Muitos atletas estão suplementando com bicarbonato de sódio para melhorar seu desempenho, e aqui está o porquê. Seu corpo se esforça muito para manter um pH ligeiramente básico entre 7,35 e 7,45 para otimizar todos os seus processos biológicos, especialmente a oxigenação do sangue e a respiração celular aeróbica. Seu corpo mantém o equilíbrio do pH regulando o dióxido de carbono através do sistema respiratório e reabsorvendo o bicarbonato e excretando-o através do sistema do trato urinário. No entanto, durante o exercício…

As gorduras ajudam a absorver vitaminas e minerais. Embora suas tarefas em todos os corpos permaneçam as mesmas, sua presença difere entre homens e mulheres. As mulheres possuem naturalmente mais massa gorda do que os homens, por isso dependem mais dessas gorduras (lipídios) para obter energia. Faz sentido que as mulheres comam mais gorduras para manter seus níveis de energia. As gorduras saudáveis ​​desempenham um papel fundamental nas mulheres, regulando os hormônios e a resistência ao exercício.  Lipídios E Hormônios É importante considerar o…

Os brasileiros são especialistas em ganhar tamanho. Infelizmente, com mais de um terço dessa população classificada como obesa, esse não é o tipo de "massa" que você procura. No entanto, é exatamente isso que a alimentação indiscriminada e a falta de exercícios podem fazer por você. Se você está comprometido com um programa de treinamento de resistência, pode ganhar músculos seguindo várias dicas importantes de nutrição e suplementação. Mas primeiro você terá que jogar fora quaisquer resquícios de como a maioria…

Os alimentos proteicos são decompostos em aminoácidos, que são então remontados em seu corpo. Os aminoácidos que entram nas células musculares podem ajudar a reparar o tecido muscular danificado por um treino intenso, permitindo que eles cresçam. Quanta proteína um fisiculturista de treinamento pesado precisa? Mais do que o Joe médio que não treina, portanto, cuidado com as estimativas baixas destinadas ao público em geral. A maneira mais simples de lembrar quanta proteína você precisa por dia é usar seu peso corporal em…

As plantas são uma valiosa fonte de alimento para uma vida mais saudável. A comunidade baseada em plantas há muito debate o valor de suas fontes de proteína, encontrando o tópico mais do que gostaria. O que os dados têm a dizer sobre a proteína em uma dieta baseada em vegetais? A ingestão de proteínas pode ser otimizada em uma dieta baseada em vegetais tão fácil quanto qualquer outra dieta. Alimentado Por Usina Os veganos podem obter proteína suficiente sem a fórmula frango-arroz-brócolis. O…

Alimentos saudáveis ​​alimentam uma vida saudável. Frutas e vegetais contêm alguns dos prebióticos mais importantes para o intestino. Eles não apenas apoiarão um microbioma intestinal saudável, mas também podem levar a um sistema imunológico melhorado e à saúde do coração. No entanto, esses alimentos não satisfazem o paladar de todos. Felizmente, eles não precisam ser comidos sozinhos. Frutas e legumes podem ser escondidos em suas próprias refeições sem deixar um gosto ruim na boca. Café Da Manhã A ingestão de água é importante pela manhã…