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Benefícios para a saúde vindos do abacate

O abacate, também conhecido como Persea americana , é um superalimento poderoso. Abacates contêm gorduras saudáveis, antioxidantes antienvelhecimento, que combatem doenças e quase 20 vitaminas e minerais. Os consumidores regulares de abacate ingerem mais fibras, vitaminas E e K, magnésio e potássio do que aqueles que não comem abacate. Apenas um abacate fornece 40% do valor diário (DV) de folato, 30% do DV de vitamina K e mais de 20% do valor diário de vitamina C. Abacates também contêm muitos minerais. Quase…

6 dicas para ajudar no crescimento do seu cabelo

Cabelo muito comprido é lindo e tudo, mas exige muito esforço. Ou você paga por um cabelo falso removível ou empreende o meticuloso processo de deixar o seu próprio cabelo crescer. Este último é mais econômico, mas requer muita força de vontade e paciência – ambas muitas vezes escassas. Se você quiser finalmente se livrar do corte tigela ou deixar crescer um rabo de cavalo totalmente natural que roça sua bunda durante o auto-isolamento , há algumas coisas que você pode fazer para ajudar no processo. Primeiro, prepare-se…

Quanto tempo leva para emagrecer?

Se você está em uma jornada para perder peso, pode estar se perguntando quanto tempo levará para perder peso e atingir seu objetivo. Geralmente não há como prever com precisão quanto tempo leva para perder peso, e muitos fatores afetam isso, incluindo idade, genética e sexo. Os especialistas geralmente aconselham uma taxa de perda de peso constante e sustentável. Perder um a dois quilos por semana pode ajudá-lo a manter o peso. Você levaria cerca de 10 a 20 semanas,…

Benefícios da vitamina D que você precisa saber

A vitamina D - apelidada de "vitamina do sol" devido à sua capacidade de ser produzida na presença da luz solar - é um fator importante para manter o corpo humano saudável. Sua principal função é promover a absorção de cálcio , tornando-o necessário para o crescimento e remodelação óssea (quando o tecido ósseo maduro é removido e um novo tecido ósseo é formado). No entanto, outros benefícios da vitamina D podem incluir regulação da pressão arterial, suporte ao sistema imunológico, controle…

10 alimentos que aumentam a libido

Se você achar que está mais ansioso para dormir do que para fazer sexo regularmente, seu desejo sexual pode precisar de uma injeção de reforço. Aqui estão 10 alimentos que tornam as mulheres mais doces na cama, aumentando sua libido. Framboesas Pretas Tanto as frutas quanto as sementes transformarão sua mentalidade quando você estiver tentando entrar no clima. “Este alimento rico em fitoquímicos aumenta a libido e a resistência sexual”, diz Anna Maria Gahns-Clement, Ph.D. e Brian Clement, Ph.D. , os autores de 7 Chaves…

Posso tomar mais de um tipo de magnésio?

Sim! Não faz mal ao seu corpo tomar diferentes formas de magnésio. Na verdade, a necessidade de magnésio de cada pessoa varia, por isso pode ser benéfico tomar algumas formas de magnésio para garantir que está ingerindo o suficiente. Muitos de nossos clientes tomam MAG365 (nosso citrato de magnésio iônico em pó) pela manhã, após o treino, ou adicionado à garrafa de água para obter uma dose constante de magnésio ao longo do dia. Depois, antes de dormir, tomam algumas…

Como o magnésio inositol pode ajudar no seu sono

O glicinato de magnésio é um suplemento dietético usado para aumentar os níveis de magnésio no corpo.  O magnésio ajuda a manter a saúde óssea e diversas outras funções. Além disso, você deve ter ouvido falar que o glicinato de magnésio pode atuar como um auxílio para dormir. No entanto, não há muitas evidências científicas para apoiar essa noção. Embora algumas pessoas tenham notado que isso as ajuda a obter uma melhor qualidade de sono, este pode nem sempre ser o caso…

Ômega 3 e saúde cerebral: veja a relação

Embora possa parecer que os ácidos graxos ômega-3 estão em alta desde sempre, essas gorduras foram, na verdade, uma desvantagem nutricional por décadas. Embora tenham sido identificados na década de 1920, foi somente na década de 1970 que os pesquisadores descobriram que as baixas taxas de doenças cardíacas nos esquimós da Groenlândia provavelmente se deviam à sua dieta rica em peixes (e, portanto, rica em ômega-3). Desde então, os ácidos graxos ômega-3 receberam o merecido crédito como algumas das gorduras mais saudáveis…

Como o Ômega 3 pode prevenir doenças cardiovasculares

Os óleos ômega-3, normalmente encontrados em peixes oleosos e suplementos de óleo de peixe, trazem inúmeros benefícios à saúde, como redução do risco de ataques cardíacos, demência e dores nas articulações. Mas uma pesquisa recente publicada na revista BMJ Medicine mostra que, embora os suplementos de óleo de peixe possam reduzir o risco para aqueles que já têm doenças cardiovasculares, podem aumentar o risco de alguém desenvolver um problema cardíaco ou acidente vascular cerebral. Então, os ômega-3 são bons para você e importa como…

6 benefícios da rúcula para sua saúde

Os benefícios da rúcula são derivados de suas altas concentrações de vitamina A, vitamina C e compostos fenólicos, como luteína e zeaxantina. Contém propriedades antioxidantes e antiinflamatórias, que ajudam a melhorar a saúde ocular, controlar os níveis de açúcar no sangue e prevenir o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. A rúcula também contém minerais como potássio e cálcio, necessários para regular a pressão arterial. Esse super verde também contém fósforo, magnésio e vitamina K, essenciais para manter os ossos saudáveis. A…