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Fazendo escolhas inteligentes em suas festas

Não há nada melhor do que aquela época do ano em que as refeições são saborosas e as sobremesas são de abóbora?. Você está planejando saborear isso e eu não o culpo. Veja como aproveitar ao máximo as festas de fim de ano, sem prejudicar o progresso do seu condicionamento físico. Proteína É A Chave Praticamente todo mundo conhece o impacto da proteína no crescimento muscular. Sem uma ingestão adequada, seu corpo não terá os recursos necessários para transformar todo o seu árduo…

3 bombas intestinais que se tornaram mais saudáveis ​​e deliciosas

Esses pratos podem ser mais leves do que os acompanhamentos típicos do dia de peru, mas com certeza não têm gosto. Fazemos exatamente essas receitas todos os anos em minha casa, e as pessoas gostam mais delas do que das versões clássicas carregadas de açúcar e aditivos. Este ano, experimente prepará-los para você e seus entes queridos. Não se surpreenda se você se converter. 1. Caçarola De Bacon E Feijão Verde Jamais esquecerei o primeiro ano em que decidi fazer esta caçarola…

Treino de queima de gordura de 20 minutos

Você não é mediano. Você tem apenas 24 horas no dia, então está aqui para aproveitá-las ao máximo. Você não quer apenas ser o seu melhor, você quer ser o melhor. Você está aqui para mais... mais força, mais resistência, mais resultados e sem desculpas.  Preparar, Definir, Tocha A chave para este conjunto de exercícios é velocidade e forma. Se você deseja queimar gordura, precisa aumentar a frequência cardíaca, mas não em detrimento da boa e segura forma. Sugerimos fazer cada exercício uma vez, certificando-se…

Em que ordem você deve fazer os exercícios?

Existem dois pontos-chave para um treino eficaz: executar cada exercício de forma adequada e estruturar os exercícios em uma ordem correta. Este artigo discutirá algumas estratégias para programar exercícios corretamente, com foco na ordem ideal para os treinos de resistência. Programar a ordem dos exercícios corretamente pode levar a maiores ganhos, energia sustentada durante todo o treino e menor probabilidade de lesões. Comece Com O Exercício Que Você Mais Deseja Para Melhorar A Força Esta dica pode parecer vaga no início,…

Exercícios de braço para mulheres: desenvolva forma, tamanho e força

O dia do braço é constantemente considerado o dia favorito de todos os caras na academia, talvez perdendo apenas para o treino de peito. Porém, como fisiculturista profissional de longa data, acho que a maioria dos homens é culpada de treinar demais os braços – dando-lhes muito mais volume do que precisam para crescer – e assim como muitas mulheres treinam mal os seus. Isto é um infortúnio! Muitas mulheres estão fixadas em como perder gordura nos braços, em vez de construir…

Melatonina

Melatonina: O Guia Completo – O que é, para que serve e como utilizá-la

Nos tempos modernos, a busca por uma vida saudável e equilibrada tornou-se uma prioridade para muitas pessoas. Nesse contexto, suplementos e substâncias naturais têm ganhado destaque, e entre eles, a melatonina emerge como uma das mais discutidas e procuradas. Neste guia completo, exploraremos tudo sobre a melatonina: desde o que é e para que serve, até como utilizá-la de forma eficaz para melhorar a qualidade do sono e promover o bem-estar geral. O que é Melatonina? A melatonina é um…

Tratamento para queda de cabelo

A queda de cabelo é uma preocupação comum para muitas pessoas em todo o mundo. Seja devido ao envelhecimento, genética, estresse ou condições médicas, a perda de cabelo pode afetar a autoestima e a confiança de uma pessoa. Felizmente, existem uma variedade de tratamentos disponíveis para ajudar a combater a queda de cabelo e promover o crescimento capilar saudável. Medicamentos Tópicos e Orais Medicamentos como Minoxidil e Finasterida são comumente prescritos para o tratamento da queda de cabelo. O Minoxidil,…

6 benefícios saudáveis ​​​​de comer uvas

Você provavelmente já ouviu o termo “superalimento” sendo muito divulgado na mídia e online. Mas o que exatamente é um superalimento e o que o torna tão incrível? Embora não seja exatamente um termo científico, os superalimentos geralmente incluem quaisquer alimentos totalmente naturais considerados mais ricos em nutrientes do que outras opções. Aqui está o que os especialistas têm a dizer… De acordo com a American Heart Association, embora não exista uma lista de superalimentos aceita mundialmente, a maioria dos nutricionistas e…

10 alimentos ricos em ferro

O ferro é um nutriente que vem da sua dieta. É necessário para muitas funções do corpo, sendo uma das mais importantes a prevenção da anemia. O ferro é necessário para produzir hemoglobina, uma molécula encontrada nos glóbulos vermelhos . A hemoglobina transporta oxigênio pelo corpo. Embora seu corpo possa armazenar ferro, ele não pode produzi-lo. A única maneira de obter ferro é consumindo (comendo). Quais alimentos contêm ferro? Existem 2 tipos de ferro nos alimentos: ferro heme – é facilmente absorvido pelo corpo ferro não-heme…

A importância da conversa na relação sexual

A comunicação com um parceiro é um componente essencial da atividade sexual e da intimidade. Ser aberto e honesto um com o outro pode levar a maior conforto e satisfação sexual. Ser capaz de comunicar eficazmente com os parceiros sobre sexo é difícil para muitas pessoas. Pode haver um nível de desconforto quando uma pessoa tenta discutir seus desejos, mas não tem certeza de como expressá-los. Os pontos a seguir oferecem informações sobre técnicas de comunicação sexual. Seja claro A comunicação clara e concisa…