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Fazer exercícios moderados com regularidade pode ajudar no tratamento do câncer

Fazer exercícios moderados com regularidade pode ajudar no tratamento do câncer Uma pesquisa realizada pela Universidade Estadual do Kansas, nos Estados Unidos, na área de cinesiologia – que é a ciência que estuda os movimentos – identificou que praticar exercícios moderados com regularidade, como uma caminhada vigorosa ou uma corrida devagar, pode colaborar com o tratamento de pacientes com câncer. Como o professor-associado de fisiologia do exercício da instituição, Brad Behnke, e a equipe de pesquisadores que colaborou com sua…

6 Erros mais comuns que as pessoas cometem na academia

6 Erros mais comuns que as pessoas cometem na academia Muitas pessoas já começaram a se preocupar com o verão chegando e começaram a contagem regressiva para perder aqueles quilinhos a mais. É agora ou nunca, e por isso, as academias começam a ficar mais cheias a cada dia. Porém, começar agora é bem melhor que começar em pleno verão, que além das academias estarem mais cheias, a pressa é sempre inimiga da perfeição, e por isso as pessoas acabam…

Como o exercício físico melhora o seu desempenho no trabalho

Como o exercício físico melhora o seu desempenho no trabalho Quando as pessoas pensam sobre os benefícios do exercício físico, tendem a se concentrar apenas no que diz respeito aos resultados físicos, ou seja, do corpo e da saúde. Baixa pressão arterial, um coração mais saudável, um corpo mais atraente, etc. Mas ao longo da última década, os cientistas têm reunido provas convincentes que sugerem que há benefícios diferentes e mais imediatos do exercício físico regular: o seu impacto sobre…

Caminhar por 2 minutos pode nos livrar dos danos de ficar sentado

Caminhar por 2 minutos pode nos livrar dos danos de ficar sentado Já foi comprovado que ficar sentado por longos períodos de tempo não é algo saudável, e muitas pessoas gostariam de saber o que fazer para aliviar os danos. Elas devem se levantar ou ficar em pé é insuficiente? Devem correr? Caminhar? Fazer polichinelos? Um novo estudo chegou a algumas conclusões que oferecem uma perspectiva útil, sugerindo que até mesmo alguns minutos se movendo pode reduzir substancialmente os danos…

5 Hábitos que acabam com o seu treino na academia

5 Hábitos que acabam com o seu treino na academia Uma pesquisa realizada pela Faculdade Kent State de Educação, Saúde e Serviços Humanos, nos Estados Unidos comprovou o que muita gente já sabia: falar no celular ou trocar mensagens no aparelho durante os exercícios físicos prejudica os benefícios em relação à saúde e à boa forma que a prática pode promover. O estudo descobriu que conversar pelo celular reduz a velocidade do treinamento na esteira, apesar de torná-lo mais agradável…

Pesquisa mostra por que pessoas vão a academia mas não perdem peso

Pesquisa mostra por que pessoas vão a academia mas não perdem peso Frequentar uma academia e praticar exercícios físicos realmente é uma maneira de emagrecer, mas se esse hábito não estiver aliado a uma dieta saudável e equilibrada, não apresentará grandes resultados nesse sentido. Assim, suas idas à academia não pode servir de desculpa para mais tarde comer as guloseimas que bem entender e extrapolar na quantidade de calorias consumidas, principalmente para quem deseja perder os quilinhos em excesso. Entretanto,…

Pesquisa aponta que sedentarismo mata duas vezes mais que obesidade

Pesquisa aponta que sedentarismo mata duas vezes mais que obesidade Uma pesquisa realizada na Inglaterra, pela Universidade de Cambridge, que avaliou 334 mil europeus, constatou que o número de mortes registradas cujo motivo é a falta da prática de exercícios físicos é duas vezes maior do que os falecimentos motivados pela obesidade. O estudo, que foi veiculado na publicação American Journal of Clinical Nutrition (Jornal Americano de Nutrição Clínica, tradução livre), analisou dados clínicos de homens e mulheres e durante cerca de…

6 Coisas que você deveria fazer depois de todo treino

6 Coisas que você deveria fazer depois de todo treino Tão importante quanto uma sessão intensa de treinamento na academia é o momento pós-treino. Isso porque é nesse período de recuperação e descanso que os músculos se desenvolvem e são preparados para a próxima leva de execução de exercícios puxados que estão por vir. É justamente por isso que é fundamental que os praticantes da musculação também estejam atentos com o que fazem depois do treino, para que não somente…

6 Coisas que você nunca deveria fazer antes de malhar

6 Coisas que você nunca deveria fazer antes de malhar Não é novidade para muita gente que a eficiência de um treino de musculação não é fruto simplesmente das séries de exercícios que são realizadas na academia, mas que alguns fatores do pré e pós-treino como alimentação e descanso também influenciam os resultados que serão vistos no corpo. Assim, também não é difícil encontrar por aí muita gente falando o que deve e/ou precisa ser feito antes ou depois de…

3 erros comuns dos novatos na academia e como evitá-los

3 erros comuns dos novatos na academia e como evitá-los Finalmente você tomou coragem e resolveu que é hora de cuidar melhor do corpo e da saúde. Então, depois de pesquisar um pouco e conversar com alguns amigos e parentes, você se matriculou na academia e começou a fazer as suas primeiras aulas. Ao mesmo tempo em que se sente animado com a novidade, também está um pouco inseguro, tendo em vista que ainda não se acostumou completamente ao ambiente e não…