12 Dicas Para Evitar Lesões Na Corrida

12 Dicas para evitar lesões na corrida

12 Dicas para evitar lesões na corrida Dor no joelho, canelite, inflamação do tendão de Aquiles, tendinite: se você corre, em algum momento provavelmente já sofreu com algumas das lesões acima. Elas são consideradas as lesões mais comuns entre os corredores, sendo responsáveis pela maioria das interrupções nos treinos e competições, e muitas vezes até pela desistência total do esporte por parte de quem não aguenta mais se machucar e ficar sem se exercitar. Cerca de 79% dos corredores afirmam…

9 Treinos De Corrida Para Você Fazer Em Torno De Meia Hora

9 Treinos de corrida para você fazer em torno de meia hora

9 Treinos de corrida para você fazer em torno de meia hora A corrida é uma atividade física que além de ser prática – não precisa de nenhum equipamento especial e pode ser feita em diversos lugares como um ginásio, parque ou na academia – é também um exercício que proporciona diversos benefícios à saúde: ajuda a emagrecer, fortalece o coração, melhora o metabolismo, deixa os ossos mais fortes e até melhora o humor, por exemplo. Por isso, para te animar…

4 Maneiras De Fazer Com Que A Sua Corrida Seja Mais Divertida

4 Maneiras de fazer com que a sua corrida seja mais divertida

4 Maneiras de fazer com que a sua corrida seja mais divertida Aprenda a transformar a sua corrida em algo que além de te deixar em forma e mais saudável, deixará o seu dia ainda mais divertido.  Todo mundo gosta de correr depois de ter terminado a corrida. As endorfinas, o sentimento de realização, de ter conseguido terminar algo, são ótimos certo? Além disso, você pode comer um pedaço de pizza e não se sentir tão culpado por isso. Mas…

7 Dicas Para Evitar Lesões Mais Comuns Na Academia

7 Dicas para evitar lesões mais comuns na academia

7 Dicas para evitar lesões mais comuns na academia Convenhamos, sofrer uma lesão e ter que ficar uns dias sem frequentar a academia é uma situação muito irritante. Como se não bastasse a dor e o incômodo causados pelo machucado, você precisa interromper os treinamentos e atrasar todo o seu cronograma. Seja por conta de uma queda ou tropeção na esteira ou uma batida ou encontrão com os halteres de um colega distraído, fato é que todos correm o risco…

O Que Acontece Com A Sua Saúde Quando Você Para De Se Exercitar

O que acontece com a sua saúde quando você para de se exercitar

O que acontece com a sua saúde quando você para de se exercitar Correria no trabalho, falta de tempo, viagens longas, falta de motivação, preguiça ou doença. Enfim, são diversos os motivos que podem fazer com que uma pessoa resolva interromper o seu treinamento e deixar de ir à academia por um tempo. Enquanto alguns casos demonstram simplesmente a falta de dedicação do praticante, outros realmente são impedimentos que impossibilitam de verdade que a pessoa se empenhe na malhação. Entretanto,…

6 Exercícios Para Fazer Ao Ar Livre No Verão E Seus Benefícios

6 Exercícios para fazer ao ar livre no verão e seus benefícios

6 Exercícios para fazer ao ar livre no verão e seus benefícios O verão chegou aí – em 2018 ele começa exatamente no dia 21 de dezembro – e com ele surgem diversas possibilidades. Dá para curtir o Sol na praia ou na piscina, refrescar-se tomando uma água de coco ou sorvete com os amigos e até mesmo aproveitar alguns exercícios físicos para fazer ao ar livre. Isso mesmo! É possível aproveitar os dias de sol que costumam coincidir com o…

6 Condições Físicas Em Que Você Não Deve Ir à Academia

6 Condições físicas em que você não deve ir à academia

6 Condições físicas em que você não deve ir à academia Você provavelmente já tem conhecimento dos inúmeros benefícios que a prática regular de exercícios físicos proporciona ao organismo de uma pessoa. Alguns deles são a manutenção da boa forma, melhoria do humor, menor risco de desenvolver pressão arterial alta, diabetes, câncer e de ter derrame, prevenção contra a osteoporose, melhoria da digestão e da vida sexual e a diminuição do estresse. Entretanto, ao contrário do que algumas pessoas podem…

6 Maneiras De Correr Melhor

6 Maneiras de correr melhor

6 Maneiras de correr melhor Um dos exercícios físicos que cresce em popularidade a cada dia e se torna um dos passatempos favoritos das pessoas é a corrida, por isso é importante saber como praticá-la corretamente para obter melhores benefícios e não sofrer lesões. Confira 6 maneiras de correr que podem melhorar sua performance e resultados: 1. Esqueça as corridas longas, e foque nas curtas para perder peso Antes, os especialistas acreditavam que ao praticar atividades cardiovasculares de baixa intensidade,…

Treino De Resistência Pode Ajudar Quem Sofre Com O Acúmulo De Gordura No Fígado

Treino de resistência pode ajudar quem sofre com o acúmulo de gordura no fígado

Treino de resistência pode ajudar quem sofre com o acúmulo de gordura no fígado Em torno de 30% da população mundial sofre com a esteatose hepática, uma doença caracterizada pelo acúmulo de gordura no interior das células fígado, quando o nível de gordura ultrapassa a margem de 5 a 10% do volume do órgão, e que pode levar a outros problemas graves como inflamação e cirrose no fígado. Alguns fatores de risco para o desenvolvimento da condição são excesso de…

7 Maneiras De Aumentar Sua Resistência Física

7 Maneiras de aumentar sua resistência física

7 Maneiras de aumentar sua resistência física “Quando as pessoas pensam a respeito de resistência, todos tendem a se concentrar em atividades cardiovasculares, como correr ou andar de bicicleta”, diz Will Torres, um personal trainer e fundador do estúdio de treinamento pessoal, Willspace, sediado na cidade de Nova York. “Mas isso é apenas uma pequena parte da equação, você também precisa melhorar a sua força.” Por exemplo, Torres explica que através da construção de seus músculos da perna, você será…