A hora de escolher o suplemento a ser tomar é muito importante. Os mesmos podem ter alguns nomes diferentes, mas, às vezes, fazem o mesmo efeito. A Albumina e o Whey Protein podem dar um nó na cabeça de quem não conhece muito bem. Por isso, confira mais informações sobre cada um e saiba qual é o melhor! O que é a Albumina? A albumina é um suplemento criado a partir da clara de ovo desidratada. Assim, se trata, no…
Para um bom ganho de massa muscular, é preciso muito mais que atividades físicas. Assim, os músculos crescem com a junção de um treino e uma dieta regrada, sendo buscando uma alimentação saudável. Para um resultado melhor, existem alimentos que colaboram com o organismo, o dando todos os nutrientes. Assim, é possível regenerar o corpo. Confira 8 alimentos que potencializam a hipertrofia. Água A água é a o alimento/bebida mais saudável do mundo. Isso porque hidratar-se é mais que fundamental,…
O Whey Protein é um forte aliado para quem quer potencializar os resultados dos treinos físicos. Dessa maneira, ajuda a aumentar os músculos e/ou a massa magra. Contudo, o suplemento pode ter alguns efeitos colaterais. Será que o mesmo causa espinhas? E acnes? Será que é o vilão da pele incrível? Confira tudo sobre! O que é o Whey Protein? O Whey Protein é derivado do soro do leito, que é obtido no processo de fabricação de alguns laticínios. Dessa forma,…
O chá verde é uma das bebidas mais benéficas a quem quer melhorar a sua alimentação. Isso porque se trata de um termogênico que promove a queima de calorias e aumenta a energia do corpo das pessoas. Por isso, muito se fala sobre os seus benefícios. Contudo, ainda existem muitos mitos em relação a bebida. A única função do chá verde é emagrecer Mito. O chá verde tem inúmeros benefícios à saúde. Além de, claro, ajudar na queima das calorias,…
Sem dúvidas, o consumo de Ômega 3 tem grande importância para a saúde. Este suplemento alimentar é um dos mais consumidos no mundo. Além de reforçar a musculatura de atletas, colabora com quem tem problemas cardiovasculares. Confira tudo sobre esse óleo. Afinal, o que é o Ômega 3? Se trata de ácidos graxos poli-insaturados encontrados nos peixes - principalmente nos de água fria. Além disso, pode ser encontrados em alimentos de fonte vegetal e na forma de suplementos alimentares. Encontra-se,…
O BCAA é um suplemento muito importante para quem quer potencializar os resultados de treinos. Dessa forma, o mesmo é responsável por diminuir os impactos sofridos durante o treinamento. Contudo, a grande dúvida acaba sendo sobre qual o melhor horário para tomá-lo: antes ou depois do treino? A importância do BCAA O BCAA é responsável por grande parte da proteína muscular. Dessa forma, ajuda a aumentar a massa muscular e estimula a síntese de novas proteínas. O suplemento faz com…
As proteínas são fontes de riqueza na alimentação. As mesmas possuem muitos benefícios, trazendo uma melhor qualidade de vida para as pessoas. Assim, por meio delas, o organismo consegue regular as atividades, além de manter o metabolismo funcionando corretamente. São diversas as maneiras de conseguir os benefícios das mesmas. Confira 5 alimentos ricos em proteínas para enriquecer a sua dieta. Carnes As carnes vermelhas e brancas são as principais fontes de proteínas para o organismo. Assim, elas conseguem movimentar a…
O sal pode ser um grande vilão para a saúde. Por conta de um consumo excedido do limite, a retenção de líquidos pode aparecer. Dessa maneira, é preciso eliminar esse líquido retido para que, assim, seja possível voltar ao peso natural. Alguns alimentos têm o poder diurético, capaz de eliminar os líquidos. Por isso, confira 9 alimentos que podem conter esse problema e evitar o inchaço. Água Se trata do alimentos mais simples e mais rico na dieta de qualquer…
Os suplementos são essenciais para quem quer melhor ainda mais os resultados dos treinamentos físicos. Dessa forma, uma das proteínas mais importantes a ser consumida é a albumina. A mesma vem sendo cada vez mais usada por halterofilistas. Por isso, confira mais informações sobre. O que é a Albumina? É de extrema importância a clara de ovo para os atletas. Contudo, com o alto uso, existe uma certa preocupação em relação a Salmonella, que é uma bactéria encontrada no ovo…
Com as atividades físicas ficando cada vez mais em evidência, muitos auxílios se buscam para potencializar os treinos. Assim, o Whey Protein entrou ainda mais em evidência. Dessa forma, o suplemento é o queridinho de quem quer ganhar músculo ou perder uns quilos a mais. Confira o que é esse suplemento e para que serve. O que é o Whey Protein? O Whey Protein é um suplemento retirado do soro do leite. Dessa maneira, o mesmo é extremamente proteico, assim…
O Minoxidil é o queridinho de quem quer um maior crescimento de cabelos, barba e sobrancelhas. O seu uso estimula a circulação da região onde foi aplicado, ativando o crescimento dos fios. Isso acontece porque aumenta o calibre dos vasos sanguíneos. Confira motivos para usar a solução: 1- Dar um fim às falhas Uma sobrancelha bem alinhada e um barba bem preenchida são o sonho de quem tem falha. Para isso, o Minoxidil é um dos grandes aliados. Isso porque…
O BCAA é um dos queridinhos de quem frequenta academia ou faz exercícios físicos intensos todos os dias. Contudo, ainda se existe muitas dúvidas a cerca do funcionamento deste suplemento. Para o que serve? Como usá-lo? Como ter melhores resultados nos treinos? Confira tudo sobre! O que é o BCAA? BCAA é a sigla para Branched-Chain Amino Acids (em português: Aminoácidos de Cadeia Ramificada). O corpo produz esses aminoácidos de cadeia ramificada, que são essenciais para o funcionamento do corpo.…
O chá verde é um dos principais termogênicos. Ou seja, é importante para quem quer potencializar a dieta e ter maior desempenhos nos exercícios físicos. Além disso, ajuda a prevenir doenças e deixa o organismo mais fortalecido. Confira os benefícios da bebida. Ajuda a emagrecer O chá verde conta com um composto chamado epigalocatequina galato. Este pode ajudar no aumento do gasto energético. Dessa maneira, quem consome, por exemplo, três xícaras de chá verde consegue acelerar os seu metabolismo, queimando…
Muitas pessoas se questionam sobre os efeitos colaterais de suplementos. E, obviamente, a Biotina não ficaria de fora dessa. Muitas dúvidas são geradas sobre quais os efeitos que o mesmo trará para o corpo de quem a usa. Dessa forma, uma grande dúvida em torno dos efeitos colaterais é: a Biotina engorda ou emagrece? O que é a Biotina? A biotina é uma vitamina do complexo B, especificamente é a vitamina B7. Assim, se torna importante para complementar a nutrição…
Os termogênicos são uns dos grandes aliados para quem quer ficar com o corpo em dia. Assim, se trata de suplementos ou alimentos que aumentam a temperatura dentro do organismo. Dessa forma, acabam acelerando a queima de calorias do corpo. Por isso, são os melhores amigos de quem quer perder peso ou potencializar os resultados das atividades físicas. O que são os termogênicos? Os termogênicos são alimentos ou suplementos que estimulam o corpo na produção de calor. A termogênese, como…
Medo, apreensão, mal-estar, insegurança, sensação de que algo desagradável vai acontecer, desconforto, estranheza de si mesmo... A ansiedade é um grande problema que afeta milhões de pessoas atualmente. Além de medicamentos, existem alguns segredos sobre como controlá-la. 1- Pratique exercícios físicos A forma mais comum e conhecida de controlar a ansiedade é a prática de exercícios físicos. Isso porque as atividades elevam a produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer. Dessa forma, uma caminhada, além de ser…
Todo homem gosta de uma barba bem preenchida e sem falhas. Contudo, nem todos têm essa sorte. Para isso, existem diversas maneiras de fazer com que as falhas fiquem para trás. Dessa maneira, confira 7 segredos para não ter mais uma barba falhada. 1- Deixe crescer Pode parecer o mais óbvio possível. Contudo, muitos homens acreditam que quanto mais você raspar a barba, mais ela vai crescer. Isso é errado. Assim, é preciso que você deixa os pelos crescerem livremente…
As celulites e estrias são pesadelos para quem quer manter uma pele bonita. Isso porque ninguém gosta da aparência que dá ao corpo. As mesmas tendem a piorar em fases de mudança hormonal, como puberdade, gravidez e menopausa - em questão da retenção de líquidos -. Porém, é possível evitá-las. Confira as dicas: 1- Tenha hábitos saudáveis Uma alimentação saudável e de qualidade é essencial para uma pele e corpo ainda mais bonitos. Por isso, alimentos que tenham ação diurética…
Deliciar-se com algumas cervejas não deve impedí-lo de fazer exercício físico. Porém, como evitar uma ressaca para que você possa andar sem dor de cabeça no dia seguinte? Decerto a resposta simples para a pergunta "como evitar que a ressaca atrapalhe seu treino?" é: não beba muito. Mas todos nós gostamos de ter nossos prazeres, mas como não exagerar? De acordo com a OMS, o consumo de álcool no Brasil é superior à média mundial. Quem faz exercício físico certamente…
Uma pele incrível é o desejo de todo mundo. Contudo, é a mesma quem sofre com os danos do cotidiano. Manter uma rotina de cuidados, mas também existem truques para quem quer ter um rosto ainda mais viçoso. Por isso, confira truques para ter uma pele de dar inveja. 1- Proteja-se do sol Pode parecer clichê, mas uma pele desprevenida dos fatores solares é uma grande perigo. A exposição solar é um dos principais causadores do envelhecimento da pele. Além…