Arquivos sono - Blog Unicpharma
Não Consegue Dormir? Esses Alongamentos Podem Ajudar!

Não consegue dormir? Esses alongamentos podem ajudar!

Diversas pessoas enfrentam uma série de problemas para conseguir pegar no sono ou ter uma boa qualidade de descanso ao dormir. Dessa maneira, os alongamentos podem contribuir nesses casos, e o Blog da Unic separou alguns exercícios para fazer antes de se deitar. Alongamentos - estocada baixa Esta estocada alonga seus quadris, coxas e virilha. Assim, abrir o peito ajuda a aliviar a tensão e a dor nessa área, bem como nas costas e nos ombros. Além disso, tente ficar…

Ressaca Bateu? Durma Bem E Se Hidrate!

Ressaca bateu? Durma bem e se hidrate!

O consumo de álcool, especialmente em excesso, pode ser acompanhado por vários efeitos colaterais. Assim, a ressaca é a mais comum, com sintomas que incluem fadiga, dor de cabeça, náusea, tontura, sede e sensibilidade à luz ou som. O álcool pode causar distúrbios do sono e pode estar associado à diminuição da qualidade e duração do sono para alguns indivíduos. Embora quantidades baixas a moderadas de álcool possam inicialmente promover o sono, estudos mostram que quantidades maiores e o uso crônico…

7 Truques Para Ter Uma Pele Incrível

7 truques para ter uma pele incrível

Uma pele incrível é o desejo de todo mundo. Contudo, é a mesma quem sofre com os danos do cotidiano. Manter uma rotina de cuidados, mas também existem truques para quem quer ter um rosto ainda mais viçoso. Por isso, confira truques para ter uma pele de dar inveja. 1- Proteja-se do sol Pode parecer clichê, mas uma pele desprevenida dos fatores solares é uma grande perigo. A exposição solar é um dos principais causadores do envelhecimento da pele. Além…

4 Alongamentos Que Vão Melhorar Seu Sono

4 alongamentos que vão melhorar seu sono

Entre os remédios naturais para o sono - desde beber chá de camomila até a difusão de óleos essenciais - os alongamentos costumam serem esquecidos. Mas esse ato simples pode ajudá-lo a adormecer mais rápido e melhorar a qualidade do seu sono. Em suma, uma revisão de estudos de 2016 encontrou uma ligação entre os movimentos meditativos (como tai chi e ioga) e a melhoria da qualidade do sono. Assim, essa melhora foi ainda associada a uma melhor qualidade de vida. Porém, por que o alongamento…

Atitudes Alimentares Que Promovem Saúde E Bem Estar

Atitudes alimentares que promovem saúde e bem estar

Atitudes alimentares que promovem saúde e bem estar Adote hábitos capazes de melhorar sua alimentação e a sua vida Devido à correria do dia a dia, esquecemos que podemos adotar pequenas atitudes em benefício de nós mesmos. Como por exemplo, melhorar nossa alimentação e ter uma vida mais equilibrada e saudável. Portanto, nutricionalmente falando, há algumas atitudes que podemos tomar: Organize sua lista de compras, para que tenha em casa alimentos sempre saudáveis e apetitosos para refeições como o café da manhã, um…

Quais São Os Tipos De Insônia?

Quais são os tipos de insônia?

Quais são os tipos de insônia? Você tem falta de sono ou dificuldade para dormir? Descubra quais são os tipos de insônia e o que você pode fazer para tornar seu sono melhor e parar de dormir mal! Quais são os tipos de insônia?A insônia pode ser tanto para começar a dormir (chamada insônia de início) quanto para manter o sono (insônia de manutenção) durante a noite. E ela pode ser aguda, como acontece após um evento estressante na vida, como…

10 Dicas Que Combatem A Insônia E Ajudam A Dormir Melhor

10 dicas que combatem a insônia e ajudam a dormir melhor

Evitar álcool, escolher um bom colchão e associar a cama ao sono são alguns dos segredos Dormir é relaxante e ainda faz bem para a saúde. Tem coisa melhor? Tem sim, saber que ele ainda ajuda a viver mais. Um estudo realizado pela American Academy of Sleep Medicine provou que dormir bem é um dos segredos para a longevidade. Porém, para algumas pessoas, uma boa noite de sono não é conquistada tão facilmente. A insônia pode ser decorrente de problemas…

Exercícios Físicos Melhoram A Qualidade Do Sono

Exercícios físicos melhoram a qualidade do sono

Exercícios físicos melhoram a qualidade do sono Prática possibilita que o organismo gaste as energias acumuladas, facilitando o relaxamento no final do dia Quando pensamos em fomas para termos uma boa noite de sono, logo vem na cabeça ma cama confortável, um ambiente calmo e convidativo para relaxarmos. De fato, esses fatores são importantes, mas uma forma de termos um sono saudável é por meio da prática de exercícios. Isso porque uma das causas mais frequentes de distúrbio do sono…

O Que é E Como Tratar A Dispneia

O que é e como tratar a dispneia

O que é e como tratar a dispneia A dispneia é uma dificuldade para respirar que pode ser caracterizada pelo aumento da frequência respiratória ou uma falta de ar recorrente. Quando acontece, a pessoa tem sensação de sufocamento, de não conseguir respirar com profundidade, por isso, a dispneia é um sintoma, em geral, associado a doenças cardíacas e pulmonares. Como a dispneia é bastante subjetiva (percebida e relatada de formas variadas por quem sofre com o problema), nem sempre é…

Tem Sono Agitado? Veja Quais Podem Ser As Causas E Como Tratar

Tem sono agitado? Veja quais podem ser as causas e como tratar

Tem sono agitado? Veja quais podem ser as causas e como tratar Dormir bem é fundamental para recuperar as energias e regular o metabolismo. Mas muita gente tem um sono agitado, o que dificulta esse momento de descanso e pode trazer grandes prejuízos em médio e longo prazos. Se você se sente cansado, com sono durante o dia ou tem dificuldade de concentração, isso já pode ser um problema. Entenda quais são as causas e como tratar os distúrbios do sono.…

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