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Vai viajar? Veja esses lanches saudáveis para levar

Fazer uma viagem pode ser uma maneira aventureira de viajar sozinho ou com amigos e familiares. No entanto, encontrar lanches saudáveis em postos de gasolina, lojas de conveniência e paradas para descanso ao longo do percurso costuma ser um desafio. Além disso, comer de forma irregular e ficar sentado por horas a fio enquanto dirige pode levar a problemas digestivos, como constipação e inchaço, tornando os lanches saudáveis ainda mais importantes. Como tal, você deve ficar de olho em lanches…

Saiba tudo sobre distúrbios alimentares

Um colega de trabalho lhe diz durante o almoço que parou de comer carboidratos. Seu primo fica em silêncio na mesa de jantar para registrar sua refeição em um aplicativo de perda de peso. E seu melhor amigo envia uma mensagem de texto para o bate-papo em grupo informando que está indo para a academia para “ganhar” o brunch que você marcará para mais tarde. Cenários como esses se normalizaram, mas são todos comportamentos que um número crescente de profissionais…

Frutas do verão: conheça as melhores opções e saiba como aproveitá-las

O verão é a estação mais quente do ano. Obviamente, encontrar opções que alimentem, sejam refrescantes e tragam benefícios para o nosso organismo é algo muito fundamental. Você sabia que é possível contar com inúmeros pontos positivos a partir das famosas frutas. Nessa época do ano, elas trazem inúmeras vitaminas e nutrientes para o corpo. Além disso, um dos melhores pontos em relação ao consumo das frutas no verão é que elas estão presentes em diversos momentos do dia. Ou…

Como montar a sua dieta? Veja o que não pode faltar e refeições simples

É compreensível que fazer refeições elaboradas (e deliciosas! e saudáveis!) seja a última coisa em sua mente. Seja qual for a sua situação, às 17h. rola, pode haver muitos dias em que você simplesmente não consegue reunir forças para um jantar saudável e caseiro. Eu estou bem aí com você. Como um pai que trabalha em casa com três filhos, nem sempre estou pulando do meu laptop para preparar nossas refeições noturnas. Mas como nutricionista, ainda é importante para mim…

Distúrbios alimentares versus transtornos alimentares: qual é a diferença?

Existem oito categorias de fontes confiáveis de alimentação de limiar total e transtornos alimentares: bulimia nervosa, transtorno de, compulsão alimentar, transtorno de ingestão alimentar evitativo/restritivo, pica, ruminação outros transtornos especificados de alimentação e alimentação (OSFED), que inclui transtorno de purga, síndrome do comer noturno, anorexia nervosa atípica, bulimia nervosa subliminar e transtorno de compulsão alimentar periódica e ortorexia. Transtornos alimentares e alimentares não especificados (UFED) A alimentação desordenada envolve os mesmos comportamentos dos TAs de limiar total e pode levar…

Alcachofra: principais benefícios e como incluir na sua dieta

Sendo uma planta rica em água, fibras, vitamina C e minerais, a alcachofra possui inúmeros benefícios para a nossa saúde. Dessa maneira, se trata de um alimento com ação antioxidante, anti-inflamatória e diurética, sendo essencial ser inserido na alimentação do dia a dia. Assim sendo, o Blog da UnicPharma separou tudo sobre a alcachofra, como os seus principais benefícios e como você pode incluí-la em sua dieta. Saiba mais! Alcachofra Assim como dito anteriormente, a alcachofra é uma planta medicinal…

Mamão: como consumir e principais benefícios

O mamão é uma fruta deliciosa, porém vai muito mais do além do que isso. Com muito sabor, consegue proporcionar inúmeros benefícios para o nosso organismo. Rica em vitamina A e vitamina C, consegue ajudar no controle da pressão arterial e fortalece o sistema imunológico. Por isso, o Blog da UnicPharma separou muitas informações sobre o mamão, como os seus benefícios e principais dicas para você consumir. Saiba mais! Mamão O mamão pode ser encontrado em dois tipos: o papaia…

Dieta japonesa: o que é, benefícios e como começar

Hoje em dia, sabemos que não existem "fórmulas mágicas" para emagrecer. Contudo, as dietas podem ser grandes aliadas para quem busca reduzir as medidas. Dessa maneira, uma das opções que temos é a dieta japonesa, que acaba sendo mais restritiva, mas tem inúmeros benefícios. Dessa maneira, o Blog da UnicPharma traz todas as informações que você precisa saber sobre a dieta japonesa, como os benefícios e como você pode começar e aderi-la. Confira tudo! Dieta japonesa A dieta japonesa é…

Para que servem as multivitaminas?

Multivitaminas e multiminerais são os suplementos mais usados no mundo. Sua popularidade aumentou rapidamente nas últimas décadas. Algumas pessoas acreditam que os multivitamínicos podem melhorar a saúde, compensar maus hábitos alimentares e até reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas. Este artigo examina as evidências científicas por trás das multivitaminas. O que são multivitaminas? Multivitaminas são suplementos que contêm muitas vitaminas e minerais diferentes, às vezes junto com outros ingredientes. Dado que não há um padrão para o que constitui…

Dieta Hashimoto: conheça o que é e como fazer

A tireoidite de Hashimoto - às vezes chamada de doença de Hashimoto ou Hashimoto - é um dos distúrbios da tireoide mais comuns nos Estados Unidos e em outros países desenvolvidos. Mesmo quando tratados com medicamentos, seus sintomas podem afetar significativamente a qualidade de vida. Pesquisas mostram que modificações na dieta e no estilo de vida, além da medicação padrão, podem melhorar drasticamente os sintomas. Cada pessoa com tireoidite de Hashimoto responde de maneira diferente ao tratamento, e é por…

Pressão alta: alimentos que vão te ajudar

A hipertensão, ou pressão alta, é o fator de risco evitável mais comum para doenças cardíaca. Mais de 1 bilhão de pessoas em todo o mundo têm pressão alta, que é definida como valores de pressão arterial sistólica (PAS) (o número superior) de 130 mm Hg ou mais, pressão arterial diastólica (PAD, o número inferior) de mais de 80 mm Hg, ou ambos. Medicamentos, incluindo inibidores da enzima conversora de angiotensina (ECA), são comumente usados para reduzir os níveis de…

Dieta: os erros mais comuns que as pessoas cometem

Muitas pessoas que querem emagrecer adotam dietas. Vale destacar que o emagrecimento é, principalmente, resultado de uma alimentação saudável, que pode ser conquistada por dieta, com uma rotina de exercícios físicos. No entanto, por não entender muito sobre o assunto, alguns erros podem acabar sendo cometidos. Dessa maneira, o Blog da UnicPharma separou tudo sobre como seguir uma dieta bem equilibrada, além de evitar erros comuns. Saiba mais! Os erros mais comuns de uma dieta Não consumir carboidratos à noite…

Falta de apetite: o que pode causar e o que pode ajudar

Enquanto muitas pessoas querem controlar a vontade de comer no dia a dia, muitas outras buscam ter um pouco mais de fome. A falta de apetite é causada por uma série de fatores, podendo ser um sinal de desequilíbrio do organismo. Regular a alimentação e aumentar naturalmente a fome, com comidas saudáveis, podem ajudar. Dessa maneira, o Blog da UnicPharma mostra o que pode causar a falta de apetite, além de fatores que podem ajudar a recuperar a fome. Confira!…

Veja Alternativas De Carne à Base De Plantas Em Sua Dieta

Veja alternativas de carnes à base de plantas em sua dieta

Você provavelmente já notou que as carnes à base de plantas estão se tornando mais amplamente disponíveis. São produtos feitos com ingredientes vegetais que podem ser usados em receitas que tradicionalmente usam carne, tornando-as veganas ou vegetarianas. Como alguém que segue uma dieta baseada em vegetais, posso atestar que muitas alternativas sem carne podem ser usadas da mesma maneira que você usa carne. Por exemplo, há hambúrgueres sem carne, cachorros-quentes, bacon, migalhas moídas, almôndegas e até fatias de frios. Muitos deles são…

Leite de Caju, amêndoas e +: benefícios dos leites que não são de vaca

Você realmente sabe o que há na sua alternativa de leite à base de plantas? Mesmo que você verifique o rótulo nutricional, você pode não ter todas as informações necessárias para fazer a escolha mais saudável para você e sua família. Isso está de acordo com uma nova análise nutricional sobre o conteúdo mineral em produtos lácteos à base vegetal de ingrediente único. Bem como amêndoa, caju, coco, cânhamo, aveia, ervilha, arroz ou soja. O relatório foi apresentado hoje na…

Veja um ótimo plano alimentar para ser saudável

O planejamento de refeições pode parecer muito trabalhoso, mas pode economizar tempo a longo prazo. Ter um plano pode economizar dinheiro em compras, reduzir o desperdício de alimentos em casa e ajudá-lo a ter uma alimentação mais saudável. Planejar com antecedência, verificar o que você tem e fazer uma lista de compras garantirá que você sempre tenha o que precisa e use o que tem. Consultados o nutricionista Fabrício Oliveira para criar um plano de refeições simples e fácil para você…

Alimentos energéticos: o que são, para que servem e quais são

Você sabia que existem alimentos que, quando digeridos, fornecem energia para manter as funções vitais do organismo e as atividades do dia a dia? Estes são os alimentos energéticos. Eles são encontrados facilmente e podem ajudar bastante. Dessa forma, o Blog da UnicPharma separou tudo sobre esses alimentos energéticos, quais são e como incluir no seu dia a dia. Acompanhe tudo! Alimentos energéticos Assim como o próprio nome indica, esses alimentos ajudam a dar energia ao organismo. São, principalmente, ricos…

Fibras: alimentos ricos e como podem ajudar na rotina

Você sabia que um dos compostos mais importantes para consumirmos são as fibras? Elas têm uma importante funcionalidade para o nosso organismo e contam com diversos alimentos ricos para ajudar. Dessa maneira, o Blog da UnicPharma separou tudo sobre para você. Confira! Fibras As fibras são compostos de origem vegetal que não são digeridos pelo organismo e que podem ser encontrados em alguns alimentos como as frutas, vegetais, grãos e cereais, por exemplo. O consumo adequado de fibras na alimentação…

Ferro, folato e +: benefícios dos multivitamínicos

Multivitamínicos contribuem para que o organismo não sofra com a falta de minerais e vitaminas, melhorando a saúde e bem-estar. Além disso, o uso deste suplemento pode resolver problemas como a falta de energia, o mau humor, a memória falha, as unhas quebradiças e outras características. Assim, veja agora no Blog da Unid, alguns ingredientes que são fundamentais para ter um produto de qualidade. Ferro “O ferro deve estar em seu multivitamínico, mas nem todos precisam da mesma quantidade de…

Quinoa: veja todas as informações nutricionais

Quinoa é a semente de uma planta conhecida cientificamente como Chenopodium quinoa. É mais rico em nutrientes do que a maioria dos grãos e é frequentemente comercializado como um “superalimento”. Embora a quinoa (pronuncia -se KEEN-wah ) seja preparada e consumida como um grão de cereal, é categorizada como um pseudocereal, pois não cresce em grama como trigo, aveia e arroz. Quinoa tem uma textura crocante e sabor de nozes. Também é isento de glúten e, portanto, pode ser apreciado por pessoas sensíveis ao glúten…