Uma viagem pode ser corrida, principalmente na hora de levar as malas. Além disso, ao sair de casa para passar o dia fora, você pode não se alimentar direito. Veja aqui opções saudáveis para você não sair da dieta e seja fácil de levar.
Grãos-de-bico torrados
O grão-de-bico é altamente nutritivo, fornecendo proteínas, fibras, magnésio, ácido fólico e zinco. Embora levar uma lata de grão-de-bico na estrada seja factível, mas um pouco mais pesado, o grão-de-bico seco é portátil e fácil de comer enquanto dirige ou navega.
É fácil fazer o seu próprio usando esta receita. Alternativamente, você pode comprar grão-de-bico seco em vários sabores em sua loja local de produtos naturais, bem como online.
Vegetais frescos e molho nutritivo
Se você trouxer um refrigerador, vegetais frescos como aipo, brócolis, cenoura, pepino e pimentão são lanches deliciosos e com baixas calorias.
Comer vegetais pode não apenas satisfazer seus desejos de trituração, mas também reduzir o risco de várias doenças, incluindo obesidade, certos tipos de câncer e declínio mental (9 Fonte Confiável, 10 Fonte Confiável, 11 Fonte Confiável)
Para aumentar o teor de proteína e o sabor desta opção de lanche, combine vegetais frescos com molhos ricos em nutrientes, como homus ou molho de iogurte grego.
Ovos cozidos
Ovos cozidos são outra opção para ajudá-lo em longas viagens de carro. Eles estão repletos de gorduras saudáveis, proteínas, vitamina B12, fonte confiável de colina e antioxidantes como luteína e zeaxantina, tornando-os uma escolha particularmente nutritiva. Apenas certifique-se de mantê-los em um refrigerador com compressas de gelo e comê-los dentro de 1 semana.
Sopas para beber
Embora a sopa possa parecer uma escolha estranha para uma viagem, as sopas que podem ser consumidas são uma escolha saudável e conveniente ao dirigir. Além disso, as sopas à base de vegetais podem ajudá-lo a atender às suas necessidades nutricionais quando os produtos frescos são escassos.
Muitas empresas fazem sopas em recipientes portáteis que não requerem refrigeração. Por exemplo, Fawen e Karine & Jeff oferecem sopas orgânicas de alta qualidade que você pode beber direto da garrafa.
Abacate
Abacates inteiros são um lanche rico em fibras e gordura, especialmente adequado se você estiver seguindo uma dieta baixa em carboidratos. Além disso, eles estão cheios de nutrientes como potássio, ácido fólico e vitaminas C e E.
Essas frutas amanteigadas podem ser salgadas e comidas com uma colher, ou amassadas e servidas com biscoitos ou vegetais durante uma pausa na direção. Traga uma mistura de abacates maduros e verdes para garantir que você sempre tenha um pronto para comer.
Queijo e biscoitos
Queijo e biscoitos fazem um lanche clássico para quem procura uma refeição rápida na estrada. Ao comprar biscoitos, escolha produtos integrais de marcas como Simple Mills, Mary’s Gone Crackers e Jilz.
Cubra seus biscoitos com cheddar, brie ou o queijo de sua escolha para uma guloseima satisfatória. Você também pode adicionar frutas frescas para um toque de doçura.
Chocolate amargo e amêndoas
Quando você deseja algo doce durante uma longa viagem, não ceda aos infinitos doces, assados e bebidas açucaradas disponíveis em paradas de descanso e postos de gasolina. Em vez disso, embale seu carro com opções saudáveis, como chocolate amargo.
Este tratamento é carregado com poderosos antioxidantes polifenóis, que possuem propriedades anti-inflamatórias e protetoras do coração. Além do mais, comer chocolate com moderação pode proteger contra doenças como derrame e diabetes. Adicione um punhado de amêndoas para um lanche crocante, rico em fibras e proteínas.
Para fechar..
Embora comer saudável na estrada possa parecer difícil, planejar com antecedência e trazer lanches nutritivos pode manter seu corpo abastecido e sua fome sob controle.
Se você tomar um refrigerador, vegetais frescos, iogurte sem açúcar e ovos cozidos são ótimas opções. Outros alimentos que não precisam necessariamente ser mantidos refrigerados e são fáceis de armazenar e comer na estrada incluem frutas frescas, nozes, sementes, manteiga de nozes, sopas e barras de proteína. Lembre-se desses lanches quando estiver procurando opções nutritivas e portáteis para sua próxima aventura.
Portanto…
Fazer uma viagem pode ser uma maneira aventureira de viajar sozinho ou com amigos e familiares. No entanto, encontrar lanches saudáveis em postos de gasolina, lojas de conveniência e paradas para descanso ao longo do percurso costuma ser um desafio.
Além disso, comer de forma irregular e ficar sentado por horas a fio enquanto dirige pode levar a problemas digestivos, como constipação e inchaço, tornando os lanches saudáveis ainda mais importantes.
Como tal, você deve ficar de olho em lanches nutritivos para levar com você ou comprar ao longo do caminho. Observe que muitas opções de lanches portáteis e estáveis nas prateleiras são densas em calorias, portanto, lembre-se disso ao viajar e seu nível de atividade provavelmente será menor do que o normal.
Farmacêutico
Licenciado em Farmácia pela Universidade Paulista – UNIP – 2018
Profissional com 14 anos de Experiência em Farmácia de Manipulação,
após formação atuante como Responsável Técnico, com Inscrição no Conselho Regional de Farmácia N.89527
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