Dr. Fabio Marcos Abreu Feliciano

Quer emagrecer? Veja dicas para ter o ”shape” dos sonhos no Ano Novo

Embora diminuir o número de calorias que você consome possa ser eficaz para emagrecer, cortar sem considerar quais alimentos você ingere não é uma maneira sustentável. Por exemplo, escolher alimentos mais ricos em nutrientes - pense em grãos inteiros, nozes, vegetais e frutas - beneficia sua saúde mais do que optar por pobres em nutrientes, como refrigerantes, donuts e doces. Por esse motivo, é altamente recomendável fazer algumas outras mudanças em sua dieta e estilo de vida que podem ajudá-lo…

Praiou? Veja dicas para ter um bronzeado e manter a pele hidratada

A Terra recebe dois tipos de radiação ultravioleta, a UVA e UVB. Assim, os raios UVB são responsáveis pelas queimaduras solares. Mas também estimulam a produção de melanina. Portanto, o surgimento do bronzeado. Em suma, são eles os responsáveis por, além da vermelhidão, uma alteração do DNA das células cutâneas. Por outro lado, os raios UVA representam 95% dos raios ultravioleta que atingem a pele e são os principais responsáveis pelo envelhecimento prematuro da pele: rugas, manchas, perda de elasticidade…

Quantas calorias você precisa? Confira algumas dicas

Antes de mais nada, a maneira mais fácil de determinar quantas calorias você precisa é pesar-se pelo menos três vezes por semana e registrar o que você come usando um aplicativo de rastreamento de calorias. Assim, se o seu peso permanecer o mesmo, o número diário de calorias que você ingere são as calorias de manutenção - em outras palavras, você não está perdendo ou ganhando peso, mas mantendo-o. "Durante a fase de aumento de volume, é recomendável aumentar a…

Veja dicas para aumentar o seu ganho de massa muscular

Aumentar o ganho de massa muscular é o objetivo número 1 de quem treina pesado na academia. O desejo é tanto que muita gente acaba trabalhando em excesso, e os resultados se tornam negativos. Se você deseja ganhar massa muscular da maneira correta, sem correr riscos para a sua saúde ou confiar em métodos obscuros, este artigo foi feito para você. Siga a leitura para conferir 4 dicas de como conseguir o seu corpo dos sonhos! 1. Faça os exercícios…

Carboidratos para ganhar músculos? Confira!

Famosos pela energia que oferecem ao corpo, os carboidratos carregam consigo um outro carimbo e esse, nem tão positivo: normalmente, eles são apontados como os responsáveis pelas subidas do ponteiro da balança. Assim, confie apenas na primeira parte da afirmação e repense a ideia de cortar os alimentos ricos em carboidratos do menu. Em resumo, o nutriente é, sem dúvida, a melhor fonte de energia para o nosso organismo e relacioná-lo ao aumento de peso é apenas um mito. Assim,…

Quer ter um abdômen seco? Veja algumas dicas para te ajudar

A grande maioria das pessoas buscam uma academia para perder barriga e muito sonham com a ''barriga tanquinho''. Mas como conseguimos acelerar e principalmente fazer corretamente esse processo? Bem como ter uma dica com uma profissional? O Blog da Unic conversou com a Bruna Ribeiro, personal, que trouxe diversas dicas importantes para ter um abdômen dos sonhos. Quer você tenha o objetivo de atingir seus objetivos de condicionamento físico ou simplesmente queira ficar bem em uma roupa, adquirir um conjunto…

Confira alguns benefícios da vitamina D

A vitamina D é às vezes chamada de "vitamina do sol" porque é produzida na pele em resposta à luz solar. É uma vitamina solúvel em gordura em uma família de compostos que inclui as vitaminas D-1, D-2 e D-3. Seu corpo produz ela naturalmente quando é exposto diretamente à luz solar. Você também pode obtê-lo por meio de certos alimentos e suplementos para garantir níveis adequados e de benefícios de vitamina D no sangue. Ademais, tem várias funções importantes.…

Quer entrar no fisiculturismo? Veja algumas dicas que podem ajudar

A musculação se concentra na construção dos músculos do corpo por meio do levantamento de peso e da nutrição. Seja recreativo ou competitivo, o fisiculturismo é frequentemente referido como um estilo de vida, pois envolve o tempo que você passa dentro e fora da academia. Para maximizar seus resultados na academia, você deve se concentrar em sua dieta, pois comer alimentos errados pode ser prejudicial para seus objetivos de musculação. Assim, no Blog da Unic, explicamos o que comer e…

PARE AGORA! Veja o que você está fazendo de errado para não emagrecer

A gordura da barriga é mais do que um incômodo que faz suas roupas parecerem apertadas. Assim, sendo muito prejudicial. Em suma, um tipo de gordura da barriga - conhecida como gordura visceral - é um importante fator de risco para diabetes tipo 2, doenças cardíacas e outras condições. Além disso, te prejudica a emagrecer. Como resultado, muitas organizações de saúde usam o índice de massa corporal (IMC) para classificar o peso e prever o risco de doenças metabólicas. No…

O que é colágeno e cinco benefícios para você

O colágeno é a proteína mais abundante em seu corpo e pode ter benefícios. É o principal componente dos tecidos conjuntivos que constituem várias partes do corpo, incluindo tendões, ligamentos, pele e músculos. Além disso, tem muitas funções importantes, incluindo fornecer estrutura à pele e fortalecer os ossos. Nos últimos anos, os suplementos de colágeno se tornaram populares. A maioria é hidrolisada, o que significa que o colágeno foi quebrado, facilitando sua absorção. Existem também vários alimentos que você pode comer…

Dicas para tratar disfunção erétil

A disfunção erétil (DE) ocorre quando alguém que tem um pênis não pode ter ou manter uma ereção. Em suma, a condição afeta ao redor 45% dos homens no Brasil e é mais comum em pessoas que: são mais velhos tem problemas de saúde como diabetes ou pressão alta tiveram uma lesão na medula espinhal, pênis ou pelve tomar medicamentos como antidepressivos ou medicamentos para pressão arterial tem ansiedade ou estresse estão acima do peso fumaça Em resumo, o tratamento para DE depende de sua causa. Assim, pode…

Novembro Azul: veja dicas para se prevenir do câncer de próstata com alimentação

A próstata é um órgão localizado sob a bexiga, que produz sêmen. Assim, o câncer de próstata é o que mais mata os homens no Brasil segundo o Instituto Oncoguia. Cerca de 2 em 9 homens estarão com câncer de próstata durante a vida. Em resumo, o risco de desenvolver câncer de próstata aumenta progressivamente com a idade. Afinal, cerca de 60% são diagnosticados em homens com 65 anos ou mais. É raro que os homens desenvolvam câncer de próstata…

Pele opaca? Veja dicas para melhorar sua face

A sua pele não tem brilho ou tem blas? Se sua pele está parecendo opaca, você deve estar se perguntando o que está causando isso e como pode criar um brilho saudável e vibrante. Assim, neste artigo no Blog da Unic, veremos mais de perto o que pode estar causando a aparência opaca da sua pele. Além disso, ofereceremos nove maneiras recomendadas por dermatologistas para dizer adeus para sempre à pele sem brilho. O que causa a pele opaca? Sua…

Pele seca? Essas dicas podem te ajudar

Nossa pele pode muitas vezes ser uma das áreas mais negligenciadas, apesar de ser o maior órgão do nosso corpo. Afinal, vivemos nele! Além da pele seca e coceira que o ar condicionado em voos de longa distância pode causar, está constantemente exposta a ambientes novos e muitas vezes agressivos quando estou longe. Isso significa umidade, tempo seco, chuva - o que você quiser. "Com o passar dos anos, comecei realmente a cuidar da minha pele. E notei uma diferença enorme…

Outubro Rosa: cuidados e procedimentos do câncer de mama

Entramos no mês da conscientização e prevenção do câncer de mama, com a Campanha do Outubro Rosa. No Blog da Unic, veja informações importantes sobre a causa e a doença. Outubro Rosa: Taxa de sobrevivência ao câncer de mama As taxas de sobrevivência ao câncer de mama variam amplamente com base em muitos fatores. Dois dos fatores mais importantes são o tipo de câncer que você tem e o estágio do câncer no momento em que você recebe o diagnóstico. Outros…

Outubro Rosa: veja os sintomas e tipos de câncer de mama

O câncer ocorre quando mudanças chamadas mutações ocorrem em genes que regulam o crescimento celular. As mutações permitem que as células se dividam e se multipliquem de forma descontrolada. Assim, o câncer de mama é o câncer que se desenvolve nas células da mama. Aliás, normalmente, o câncer se forma nos lóbulos ou nos dutos da mama. https://youtu.be/Orfbp8KT92Q Em suma, os lóbulos são as glândulas que produzem leite e os dutos são os caminhos que levam o leite das glândulas…

Emagrecer: veja dicas importantes para ser amigo a balança

Em suma, se o seu médico recomendar, existem maneiras de emagrecer com segurança. Assim, uma perda de peso constante de 1 a 2 quilos por semana é recomendada para o controle de peso a longo prazo mais eficaz. Dito isso, muitos planos alimentares deixam você com fome ou insatisfeito. Dessa maneira, essas são as principais razões pelas quais você pode achar difícil seguir um plano alimentar mais saudável. No entanto, nem todas as dietas têm esse efeito. Assim, as dietas…

Dicas para ter uma pele facial bem hidratada

Às vezes é difícil saber o que sua pele realmente precisa para ser o mais saudável possível. Assim, todos os dias somos bombardeados por uma campanha publicitária de vários produtos cosméticos e de cuidados com a pele. Bem como por conselhos de influenciadores de mídia social e outros gurus da beleza. Então, o que que sua pele realmente precisa? Aliás, o que ajuda e o que não ajuda na busca por uma pele clara e radiante? Assim, o Blog da…

Bumbum na nuca! Veja 7 exercícios para aumentar e fortalecer seus glúteos

Seu traseiro ostenta o maior grupo muscular seu corpo - seu bumbum. Conhecidos por sua potência e força, seus glúteos consistem, na verdade, em três músculos separados - o glúteo máximo, o glúteo médio e o glúteo mínimo. Esses músculos não apenas ajudam você a andar, sentar, correr e pular, mas também são famosos por sua aparência curvilínea. Como a maioria das outras partes do corpo, porém, os glúteos podem variar em sua forma e tom. E se seus glúteos não forem tão grandes…

Dentes: dicas para cuidados e prevenção de cáries

Conseguir dentes saudáveis leva uma vida inteira de cuidados. Mesmo que lhe digam que você tem dentes bonitos, é fundamental tomar as medidas corretas todos os dias para cuidar deles e prevenir problemas. Isso envolve obter os produtos de higiene bucal certos, bem como estar atento aos seus hábitos diários. Para isso, conversamos com o dentista Marcos Fernando. Confira: O que causa cáries? Primeiramente, vamos para o grande mal para os dentes, as cáries. As cavidades dentais, ou cáries, são orifícios minúsculos…