Dr. Fabio Marcos Abreu Feliciano

As plantas são uma valiosa fonte de alimento para uma vida mais saudável. A comunidade baseada em plantas há muito debate o valor de suas fontes de proteína, encontrando o tópico mais do que gostaria. O que os dados têm a dizer sobre a proteína em uma dieta baseada em vegetais? A ingestão de proteínas pode ser otimizada em uma dieta baseada em vegetais tão fácil quanto qualquer outra dieta. Alimentado Por Usina Os veganos podem obter proteína suficiente sem a fórmula frango-arroz-brócolis. O…

Alimentos saudáveis ​​alimentam uma vida saudável. Frutas e vegetais contêm alguns dos prebióticos mais importantes para o intestino. Eles não apenas apoiarão um microbioma intestinal saudável, mas também podem levar a um sistema imunológico melhorado e à saúde do coração. No entanto, esses alimentos não satisfazem o paladar de todos. Felizmente, eles não precisam ser comidos sozinhos. Frutas e legumes podem ser escondidos em suas próprias refeições sem deixar um gosto ruim na boca. Café Da Manhã A ingestão de água é importante pela manhã…

Vitamina P? O que é isso? Nunca ouviu falar? Bem, não se surpreenda! A vitamina P refere-se a um grupo de compostos vegetais mais comumente referidos como flavonoides , que na verdade não são vitaminas. Esses compostos são encontrados em muitas frutas, vegetais e especiarias. Estes são fitoquímicos. 'Fito' denota ser à base de plantas.   Os flavonoides dão às frutas e vegetais cores vivas, como o vermelho da beterraba e das cerejas ou o laranja das cenouras. O QUE A VITAMINA P FAZ E POR…

Pelo que vejo diariamente, está claro para mim que a maioria das pessoas na academia está desperdiçando seu investimento de tempo. Eles estão gastando horas preciosas em programas de treinamento de força ou resistência que produzem pouco ou nenhum resultado? Precisa de prova? Quando foi a última vez que alguém em sua academia fez algum progresso físico perceptível? Na verdade, quando foi a última vez que você fez algum progresso físico significativo? O treinamento físico tem o potencial de render enormes retornos em qualquer investimento de tempo. Não é…

Na última década, uma equipe de pesquisadores finlandeses acompanhou os hábitos de manutenção de peso de mais de 4.500 pessoas na faixa dos 20 anos. Eles descobriram que, em média, cerca de um quarto dos homens e mulheres jovens incluídos no estudo mantiveram o peso ao longo dos 10 anos. Uma porcentagem muito menor (3,8% dos homens, 7,5% das mulheres) realmente perdeu peso. Aqueles que perderam ou mantiveram o peso corporal tinham duas coisas em comum: não perdiam refeições e não tinham…

A suplementação de ômega-3 tem estado em todo o mundo da saúde e fitness nos últimos tempos. Algumas fontes propõem alegações selvagens sobre sua eficácia e variedade de benefícios à saúde. Embora algumas dessas alegações sejam excessivamente grandiosas por natureza, este suplemento demonstrou definitivamente ter muitos efeitos positivos apoiados por pesquisas no corpo. Descubra como a implementação de ácidos graxos ômega-3 em sua dieta pode melhorar sua saúde e longevidade. Relaxar O ômega-3 é um tipo de ácido graxo poliinsaturado, essencial para o…

Eletrólitos são minerais dissolvidos em água ou outros fluidos corporais que carregam uma carga elétrica. Eles incluem sódio, potássio, cálcio, magnésio, cloreto e fosfato. Os eletrólitos são essenciais para o funcionamento celular básico do corpo humano. Sódio O sódio é essencial para o funcionamento adequado do corpo humano, mantendo a homeostase celular, mantendo o volume do líquido extracelular, regulando a pressão sanguínea e controlando o equilíbrio eletrolítico geral. Seus níveis séricos de sódio devem estar entre 135 e 145 mmol/L. Se você tiver…