Vitamina P? O que é isso? Nunca ouviu falar? Bem, não se surpreenda! A vitamina P refere-se a um grupo de compostos vegetais mais comumente referidos como flavonoides , que na verdade não são vitaminas. Esses compostos são encontrados em muitas frutas, vegetais e especiarias.

Estes são fitoquímicos. ‘Fito’ denota ser à base de plantas. Os flavonoides dão às frutas e vegetais cores vivas, como o vermelho da beterraba e das cerejas ou o laranja das cenouras.

O QUE A VITAMINA P FAZ E POR QUE DEVE FAZER PARTE DA SUA DIETA?

Os flavonóides (vitamina P) têm propriedades antioxidantes que protegem você dos danos celulares dos radicais livres que podem levar ao estresse oxidativo.

As respostas inflamatórias desencadeadas por alérgenos, germes e outros irritantes podem ser reduzidas pelos flavonoides.

Acredita-se que os flavonoides:

reduzir o risco de doenças cardiovasculares e neurodegenerativas
melhorar a função vascular no diabetes tipo 2
e melhorar a saúde óssea.

A pesquisa ainda aponta para a possibilidade de prevenir o desenvolvimento de cânceres de cólon e fígado.

Os flavonoides são a base da saúde total e do bem-estar ideal.

Estes são o que falta na maioria das nossas dietas.

TIPOS DE FLAVONÓIDES E ONDE ENCONTRAR

Os flavonoides são encontrados em muitos alimentos. Existem muitos tipos de flavonoides.

Aqui estão alguns exemplos de alimentos que você já pode estar comendo ou bebendo!

Flavonóis – couve, alho-poró e brócolis
Flavonas – salsa, aipo e camomila
Flavanols/flavan-3-ols – cacau, chá e vinho tinto

Flavanonas – a maioria das frutas cítricas, como laranjas e limões
Isoflavonas – soja e derivados de soja
Glicosídeos Pelargonidina – antocianinas encontradas em cranberries, morangos e mirtilos
Cyanidin – uma antocianina em cerejas ácidas
Melatonina – outro antioxidante (um indol ) encontrado em cerejas ácidas

Dr. Fabio Marcos Abreu Feliciano

Farmacêutico
Licenciado em Farmácia pela Universidade Paulista – UNIP – 2018
Profissional com 14 anos de Experiência em Farmácia de Manipulação,
após formação atuante como Responsável Técnico, com Inscrição no Conselho Regional de Farmácia N.89527