Dr. Fabio Marcos Abreu Feliciano

Artrite: 8 alimentos e bebidas a evitar

A artrite é uma condição de saúde comum que envolve inflamação crônica nas articulações. Causa dor e danos às articulações, ossos e outras partes do corpo, dependendo do tipo. A osteoartrite, que não é inflamatória, é a mais comum – embora existam mais de 100 tipos. De fato, até 40% dos homens e 47% das mulheres podem ser diagnosticados com osteoartrite durante a vida. Enquanto isso, a artrite reumatóide (AR) e a artrite psoriática são condições inflamatórias que são consideradas…

Pilates: confira 9 benefícios da prática constante

Pilates, popularizado por celebridades por sua estética longa, magra e esculpida, tornou-se um nome familiar. É muito mais do que o marketing simplificado que promove uma figura “longa e magra” e mais do que o equívoco de que é principalmente para mulheres. Pilates é para todos, independentemente do sexo, idade, raça, tamanho, habilidade ou nível de condicionamento físico atual. O repertório de Pilates, que inclui exercícios de esteira e equipamentos especializados, é composto por mais de 600 exercícios e variações.…

Para que servem as multivitaminas?

Multivitaminas e multiminerais são os suplementos mais usados no mundo. Sua popularidade aumentou rapidamente nas últimas décadas. Algumas pessoas acreditam que os multivitamínicos podem melhorar a saúde, compensar maus hábitos alimentares e até reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas. Este artigo examina as evidências científicas por trás das multivitaminas. O que são multivitaminas? Multivitaminas são suplementos que contêm muitas vitaminas e minerais diferentes, às vezes junto com outros ingredientes. Dado que não há um padrão para o que constitui…

Essas 5 dicas infalíveis vão te fazer perder peso

Não há escassez de conselhos sobre perda de peso na internet. Embora algumas dicas de perda de peso sejam úteis, outras são ineficazes, enganosas ou totalmente prejudiciais. Aqui estão 5 dicas de perda de peso que você deve ignorar completamente. 1. Sempre tome o café da manhã, mesmo que não esteja com fome Você já deve ter ouvido falar que é importante tomar café da manhã para aumentar seu metabolismo depois de dormir a noite toda. Como tal, muitas pessoas…

Dieta Hashimoto: conheça o que é e como fazer

A tireoidite de Hashimoto - às vezes chamada de doença de Hashimoto ou Hashimoto - é um dos distúrbios da tireoide mais comuns nos Estados Unidos e em outros países desenvolvidos. Mesmo quando tratados com medicamentos, seus sintomas podem afetar significativamente a qualidade de vida. Pesquisas mostram que modificações na dieta e no estilo de vida, além da medicação padrão, podem melhorar drasticamente os sintomas. Cada pessoa com tireoidite de Hashimoto responde de maneira diferente ao tratamento, e é por…

Como e porque você deve treinar no período menstrual

Há uma crença comum no mundo do fitness de que, independentemente do gênero, os resultados só são obtidos com um trabalho árduo consistente. No entanto, devido ao viés de gênero no campo da ciência do exercício, a maioria das pesquisas sobre programação eficaz de exercícios é feita em sujeitos de teste masculinos. As recomendações de exercícios são feitas como prescrições de tamanho único, e as mulheres em todos os estágios da vida tentam com otimista a última tendência de treino…

Pressão alta: alimentos que vão te ajudar

A hipertensão, ou pressão alta, é o fator de risco evitável mais comum para doenças cardíaca. Mais de 1 bilhão de pessoas em todo o mundo têm pressão alta, que é definida como valores de pressão arterial sistólica (PAS) (o número superior) de 130 mm Hg ou mais, pressão arterial diastólica (PAD, o número inferior) de mais de 80 mm Hg, ou ambos. Medicamentos, incluindo inibidores da enzima conversora de angiotensina (ECA), são comumente usados para reduzir os níveis de…

Treinamento de força: veja benefícios para sua saúde

Se você pudesse fazer uma coisa para melhorar sua saúde, o treinamento de força deveria estar no topo da sua lista. Envolve o uso de um ou mais grupos musculares para realizar uma tarefa específica, como levantar um peso ou agachar. Devido ao crescente corpo de evidências que suportam seus muitos benefícios, o treinamento de força tornou-se uma parte fundamental da maioria dos programas de exercícios. Se você já considerou o treinamento de força, pode se perguntar como isso beneficiará…

Vitamina A: confira benefícios para sua pele

A vitamina A é um nutriente essencial que suporta a saúde da pele, dos olhos e da reprodução, bem como a função imunológica. A vitamina A pré-formada, ou retinóides, é encontrada em produtos de origem animal, como carne, aves e laticínios. ProvitaminaA, ou carotenóides, é encontrado em produtos vegetais como frutas e vegetais. Seu fígado converte ambos os tipos em retinol. Em seguida, é armazenado no fígado ou transportado pelo sistema linfático para as células de todo o corpo. Sua pele é responsiva…

Vitamina C: veja seis benefícios para sua pele

Se você tem a cabeça no jogo de cuidados com a pele, provavelmente já ouviu falar de soros de vitamina C. A vitamina C é apresentada como um dos melhores ingredientes do mercado para suporte pró-envelhecimento — e a chave para manter uma pele suave, uniforme e brilhante. Embora você provavelmente esteja recebendo vitamina C em sua dieta, não há como garantir que ela vá direto para a sua pele. Usar soros e outros produtos tópicos é a maneira mais…

Masturbação tem benefícios positivos ou negativos no cérebro?

Há muitas informações conflitantes – incluindo alguns mitos e rumores – sobre se a masturbação é ruim para você. Saiba disso: se você se masturba é com você e somente você. Se você fizer isso, tenha certeza de que isso não causará nenhum dano físico. E se você não fizer isso, não há nenhum mal, nenhuma falta, para você também. Aqui está o que você precisa saber. A masturbação libera hormônios A masturbação faz com que seu corpo libere uma série de…

Dicas de treinos rápidos em casa

O exercício acumulado ao longo do dia é tão eficaz quanto uma sessão contínua. Não acredite em nossa palavra – confie na ciência. Se você está procurando uma maneira de encaixar o exercício em seu dia, mas luta para encontrar um bloco de tempo de 30 a 45 minutos, considere mini-treinos. Essas sessões mais curtas substituem um treino mais longo, dividindo uma rotina contínua em várias menores. Você pode se perguntar se vários mini-treinos são tão benéficos quanto uma sessão solitária,…

Dicas para ser mais ativo durante seu dia e queimar calorias

Pode parecer esmagador quando você está tentando arranjar tempo para o exercício. Aqui estão algumas dicas que dou aos meus pacientes de fisioterapia… e como consigo me manter em movimento. Entendo. Todos nós já dissemos: “Quem tem tempo para se exercitar quando você é um…” Basta preencher o espaço em branco: pai que trabalha, que trabalha no turno da noite, empresário, estudante, pessoa que se desloca, ou pai que fica em casa mantendo os filhos vivos. Você não está sozinho tentando descobrir como…

O que é a coerção sexual?

O trauma sexual pode acontecer de várias maneiras e nem sempre envolve força física. A coerção sexual, por exemplo, acontece quando alguém pressiona ou manipula você para ter contato sexual quando você não quer. A coerção sexual pode ser confusa e profundamente angustiante. Você sabe que o que aconteceu não foi certo, mas pode não entender completamente como ou por quê. Você pode até acreditar que eles não poderiam ter agredido você desde que você disse “sim” no final. Aqui está uma coisa…

Veja Alternativas De Carne à Base De Plantas Em Sua Dieta

Veja alternativas de carnes à base de plantas em sua dieta

Você provavelmente já notou que as carnes à base de plantas estão se tornando mais amplamente disponíveis. São produtos feitos com ingredientes vegetais que podem ser usados em receitas que tradicionalmente usam carne, tornando-as veganas ou vegetarianas. Como alguém que segue uma dieta baseada em vegetais, posso atestar que muitas alternativas sem carne podem ser usadas da mesma maneira que você usa carne. Por exemplo, há hambúrgueres sem carne, cachorros-quentes, bacon, migalhas moídas, almôndegas e até fatias de frios. Muitos deles são…

Os problemas da dieta mediterrânea

Você provavelmente está familiarizado com a Dieta do Mediterrâneo. É consistentemente classificada como a dieta mais saudável por aí, e inúmeros estudos a ligaram a um menor risco de condições crônicas, como doenças cardíacas e diabetes tipo 2, bem como a um menor risco de morte prematura. Mas, embora haja muito o que comemorar sobre a Dieta do Mediterrâneo, também há um grande problema do qual não estamos falando o suficiente. A dieta é baseada nos padrões alimentares tradicionais dos…

Leite de Caju, amêndoas e +: benefícios dos leites que não são de vaca

Você realmente sabe o que há na sua alternativa de leite à base de plantas? Mesmo que você verifique o rótulo nutricional, você pode não ter todas as informações necessárias para fazer a escolha mais saudável para você e sua família. Isso está de acordo com uma nova análise nutricional sobre o conteúdo mineral em produtos lácteos à base vegetal de ingrediente único. Bem como amêndoa, caju, coco, cânhamo, aveia, ervilha, arroz ou soja. O relatório foi apresentado hoje na…

Saúde mental: veja dicas para sair da solidão

A solidão é um sentimento comum, mas há passos que você pode tomar para ajudar a se sentir mais conectado. Ouvir música, ligar para um amigo, passear ao ar livre e outras atividades podem reduzir sua sensação de isolamento. A solidão está circulando e está tendo um impacto muito grande. Antes mesmo do sofrimento psíquico e da solidão aumentou durante a pandemia de COVID-19, uma pesquisa de janeiro de 2020 da Pumbed relataram que mais de três em cada cinco americanos se…

Ganhos no treino: frequência e não quantidade

A tartaruga provavelmente estava no caminho certo quando disse que a firmeza vence a lebre mais explosiva, mas inconsistente. Uma nova pesquisa da Edith Cowan University (ECU) na Austrália indica que uma pequena quantidade de atividade diária é mais benéfica do que exercícios menos frequentes e mais intensos quando se trata de força muscular. A ECU colaborou com a Universidade Niigata e a Universidade Nishi Kyushu no Japão em um estudo de treinamento de quatro semanas com três grupos de…

Veja um ótimo plano alimentar para ser saudável

O planejamento de refeições pode parecer muito trabalhoso, mas pode economizar tempo a longo prazo. Ter um plano pode economizar dinheiro em compras, reduzir o desperdício de alimentos em casa e ajudá-lo a ter uma alimentação mais saudável. Planejar com antecedência, verificar o que você tem e fazer uma lista de compras garantirá que você sempre tenha o que precisa e use o que tem. Consultados o nutricionista Fabrício Oliveira para criar um plano de refeições simples e fácil para você…