Como aumentar a imunidade - Blog Unicpharma
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Como aumentar a imunidade

Mas, seguir um estilo de vida saudável também é uma das melhores estratégias para manter o sistema natural de defesa do corpo sempre forte e eficiente e por isso é recomendado não fumar, comer alimentos saudáveis, praticar exercícios físicos leves ou moderados de forma regular, ter o peso adequado, dormir de 7 a 8 horas por noite, evitar o estresse e consumir bebidas alcoólicas com moderação. Estes hábitos devem ser seguidos por todos ao longo da vida, não somente em momentos em que a pessoa encontra-se doente ou com facilidade para adoecer.

Alimentos que aumentam a imunidade

Os alimentos ricos em selênio, zinco, vitaminas C e E, e os probióticos e ricos em ômega 3 são os mais indicados para aumentar a imunidade, porque eles favorecem o cenário ideal para que o corpo possa produzir as células de defesa de forma mais eficiente. Alguns exemplos são:

  • Selênio:castanha-do-pará, trigo, arroz, gema de ovo, sementes de girassol, frango
  • Zincoostras, camarão, carne de vaca, frango e de peixe, fígado, gérmen de trigo, grãos integrais, castanhas
  • Vitamina C:laranja, tangerina, abacaxi, limão, morango
  • Vitamina Esementes de girassol, avelã, amendoim,  amêndoa
  • Probióticos:iogurte natural e leite fermentado, tipo Kefir ou Yakult
  • Ômega 3:sardinha, salmão, atum e linhaça

Como aumentar a imunidade rapidamente

Para aumentar a imunidade rapidamente deixando o corpo mais forte no combate aos agentes agressores deve-se:

  • Adotar bons hábitos de saúde, não estar perto de quem fuma, dormir adequadamente, evitar o estresse;
  • Se expôr ao sol no período da manhã, sem protetor solar, para conseguir produzir vitamina D;
  • Consumir alimentos saudáveis, e frutas, verduras e legumes, de preferência orgânicos ou produzidos em casa sem agrotóxicos;
  • Evitar ao máximo fast food e alimentos industrializados;
  • Tomar um suplemento alimentar para estimular a imunidade;
  • Não tomar remédios sem conhecimento médico;
  • Melhorar a saúde intestinal, combatendo a prisão de ventre;
  • Beber cerca de 2 litros de água mineral ou filtrada todos os dias.

Além disso, também é importante evitar locais públicos fechados, como shoppings, teatros e cinemas, onde há menos circulação do ar, e maior probabilidade de se desenvolverem vírus e bactérias que podem parecer inofensivas para a maior parte da população, mas que podem causar sérias complicações em quem tem o sistema imune mais fraco.

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