Por Que Voltar à Boa Forma Após Um Tempo Parado é Tão Difícil

Por que voltar à boa forma após um tempo parado é tão difícil

Por que voltar à boa forma após um tempo parado é tão difícil Ficar um mês ou dois sem praticar exercícios físicos regularmente pode não ser tão bom para você. Um novo estudo mostra que quando os músculos fazem uma pausa, eles mantêm muito pouca memória muscular do exercício anteriormente praticado. O objetivo do novo estudo, publicado na revista PLOS Genetics, foi obter uma melhor compreensão de como o exercício influencia o corpo em um nível genético. O exercício físico traz uma série…

3 Passos Básicos Para Aprender A Pular Corda

3 Passos básicos para aprender a pular corda

3 Passos básicos para aprender a pular corda Se você acredita que pular corda é uma atividade só para os treinos dos lutadores, está enganado. Elas não foram feitas apenas para eles. Aprender os movimentos básicos dessa simples atividade pode ser essencial, pois ela queima uma enorme quantidade de calorias, deixa seu corpo atlético e pode ser bastante divertida – isso tudo se você fizer da maneira correta. Se você está tropeçando a cada pulada de corda, vai acabar não impressionando…

Os Melhores Exercícios Anti-envelhecimento Recomendados Por Especialistas

Os melhores exercícios anti-envelhecimento recomendados por especialistas

Os melhores exercícios anti-envelhecimento recomendados por especialistas Manter a sua aparência jovem não significa que você tem que se preocupar apenas com as rugas e linhas de expressão, mas sim em ficar “fit”, em forma, e não apenas na aparência, mas sim manter o corpo em movimento. “Uma pessoa sedentária atinge o pico da sua massa muscular aos 20 anos de idade, e a partir daí, ela passa a diminuir essa massa”, disse o mestre em treinamento da National Academy of Sports…

O Melhor Treino De Tríceps Para Aumentar Seu Braço

O melhor treino de tríceps para aumentar seu braço

O melhor treino de tríceps para aumentar seu braço Este treino de tríceps inclui uma variedade de exercícios para a parte de trás dos braços, incluindo alguns dos exercícios mais eficazes de acordo com o American Council on Exercise. Flexões em triângulo, tríceps coice, mergulhos e muito mais irão ajudá-lo a construir força e massa muscular que você deseja em seu tríceps. Este treino de tríceps inclui 2 circuitos de exercícios essenciais que ajudarão você a construir músculos firmes na parte de…

Os Melhores Exercícios Para O Seu Treino De Peito

Os melhores exercícios para o seu treino de peito

Os melhores exercícios para o seu treino de peito Todo fisiculturista ou treinador tem o seu treino de peito favorito para construir os músculos do peitoral da melhor forma possível. Fato é que estes músculos são feitos do mesmo tipo de fibras que todos os outros músculos do corpo, e eles respondem da melhor forma aos mesmos exercícios básicos que outros grupos musculares – exercícios compostos utilizando pesos livres. Os exercícios recomendados abaixo são praticamente unanimidade entre todos os praticantes de musculação mundo…

7 Motivos Para Tomar Muita água Antes, Durante E Depois Do Treino

7 motivos para tomar muita água antes, durante e depois do treino

7 motivos para tomar muita água antes, durante e depois do treino A hidratação diminui o cansaço e ajuda seu metabolismo a render mais A hidratação é indispensável para um bom desempenho durante o treino. Mas não adianta se entupir de água pouco antes de correr ou mesmo enquanto faz os exercícios. Isso só vai deixar seu corpo pesado e dar vontade ir ao banheiro. A ingestão de água ou isotônicos durante o treino precisa ser moderada: o suficiente para…

Natação é O Exercício Perfeito Para Quem Tem Problemas Nas Articulações

Natação é o exercício perfeito para quem tem problemas nas articulações

Natação é o exercício perfeito para quem tem problemas nas articulações A natação é um exercício cardiovascular excelente que não oferece impacto. Estar dentro d’água permite que você desafie seu coração e pulmões sem estressar suas articulações, o que significa que a natação é o modo de exercício mais apropriado para pessoas com artrose ou quaisquer problemas nas articulações e juntas. A natação é ainda uma atividade fantástica para para trabalhar múltiplas partes do seu corpo de uma vez só. Ela complementa…

Exercícios De Longa Duração Podem Baixar Sua Imunidade

Exercícios de longa duração podem baixar sua imunidade

Exercícios de longa duração podem baixar sua imunidade Muitos estudos já deixaram bem claro que exercícios curtos de alta intensidade são mais poderosos para a perda de peso do que aqueles moderados de longa duração. E agora, cientistas utilizaram um novo método de pesquisa que os ajudou a descobrir que estes exercícios são melhores também para o seu sistema imune. O estudo foi publicado no mês de maio na Medicine and Science in Sports and Exercise. Neil Walsh, professor de Ciência esportiva, saúde e…

5 Atividades Para Mulheres Que Odeiam Se Exercitar

5 Atividades para mulheres que odeiam se exercitar

5 Atividades para mulheres que odeiam se exercitar Você odeia se exercitar? Acha chato, repetitivo e leva como só mais uma das suas tarefas diárias antes de se deitar? Ficar em forma já é difícil, se você não gostar e pensar desta forma então… Confira essas 5 atividades que você pode experimentar para te ajudar a se manter satisfeita, motivada e em forma. Algumas são exercícios compostos, de corpo inteiro, e você estará se divertindo ao mesmo tempo de se…

5 Exercícios Para Combater A Celulite

5 Exercícios para combater a celulite

5 Exercícios para combater a celulite Até mesmo aquelas mulheres mais ativas fisicamente e preocupadas com a boa forma estão na mira das celulites e sofrem com elas o ano todo. 90% das mulheres em países industriais sofrem dessa condição, por isso é importante antes de tudo darmos uma olhada nas causas do problema. As celulites vão começando a ocorrer à medida que a mulher vai se aproximando da menopausa, o que acontece normalmente entre os 25 e 35 anos.…