6 Coisas Que Você Precisa Saber Antes De Começar A Treinar Crossfit

6 Coisas que você precisa saber antes de começar a treinar crossfit

6 Coisas que você precisa saber antes de começar a treinar crossfit Com a promessa de promover a perda de peso e o fortalecimento do corpo, além de melhorar a resistência muscular e cardiorrespiratória, a flexibilidade, a potência, a velocidade, a coordenação, a agilidade, o equilíbrio e a precisão, o crossfit é um tipo de treinamento que tem ganhado adeptos por todo o mundo, inclusive no Brasil. Essa modalidade de alta intensidade em forma de circuito, que inclui desde exercícios…

6 Condições Físicas Em Que Você Não Deve Ir à Academia

6 Condições físicas em que você não deve ir à academia

6 Condições físicas em que você não deve ir à academia Você provavelmente já tem conhecimento dos inúmeros benefícios que a prática regular de exercícios físicos proporciona ao organismo de uma pessoa. Alguns deles são a manutenção da boa forma, melhoria do humor, menor risco de desenvolver pressão arterial alta, diabetes, câncer e de ter derrame, prevenção contra a osteoporose, melhoria da digestão e da vida sexual e a diminuição do estresse. Entretanto, ao contrário do que algumas pessoas podem…

6 Maneiras De Correr Melhor

6 Maneiras de correr melhor

6 Maneiras de correr melhor Um dos exercícios físicos que cresce em popularidade a cada dia e se torna um dos passatempos favoritos das pessoas é a corrida, por isso é importante saber como praticá-la corretamente para obter melhores benefícios e não sofrer lesões. Confira 6 maneiras de correr que podem melhorar sua performance e resultados: 1. Esqueça as corridas longas, e foque nas curtas para perder peso Antes, os especialistas acreditavam que ao praticar atividades cardiovasculares de baixa intensidade,…

7 Maneiras De Aumentar Sua Resistência Física

7 Maneiras de aumentar sua resistência física

7 Maneiras de aumentar sua resistência física “Quando as pessoas pensam a respeito de resistência, todos tendem a se concentrar em atividades cardiovasculares, como correr ou andar de bicicleta”, diz Will Torres, um personal trainer e fundador do estúdio de treinamento pessoal, Willspace, sediado na cidade de Nova York. “Mas isso é apenas uma pequena parte da equação, você também precisa melhorar a sua força.” Por exemplo, Torres explica que através da construção de seus músculos da perna, você será…

6 Erros Mais Comuns Que As Pessoas Cometem Na Academia

6 Erros mais comuns que as pessoas cometem na academia

6 Erros mais comuns que as pessoas cometem na academia Muitas pessoas já começaram a se preocupar com o verão chegando e começaram a contagem regressiva para perder aqueles quilinhos a mais. É agora ou nunca, e por isso, as academias começam a ficar mais cheias a cada dia. Porém, começar agora é bem melhor que começar em pleno verão, que além das academias estarem mais cheias, a pressa é sempre inimiga da perfeição, e por isso as pessoas acabam…

Como O Exercício Físico Melhora O Seu Desempenho No Trabalho

Como o exercício físico melhora o seu desempenho no trabalho

Como o exercício físico melhora o seu desempenho no trabalho Quando as pessoas pensam sobre os benefícios do exercício físico, tendem a se concentrar apenas no que diz respeito aos resultados físicos, ou seja, do corpo e da saúde. Baixa pressão arterial, um coração mais saudável, um corpo mais atraente, etc. Mas ao longo da última década, os cientistas têm reunido provas convincentes que sugerem que há benefícios diferentes e mais imediatos do exercício físico regular: o seu impacto sobre…

5 Hábitos Que Acabam Com O Seu Treino Na Academia

5 Hábitos que acabam com o seu treino na academia

5 Hábitos que acabam com o seu treino na academia Uma pesquisa realizada pela Faculdade Kent State de Educação, Saúde e Serviços Humanos, nos Estados Unidos comprovou o que muita gente já sabia: falar no celular ou trocar mensagens no aparelho durante os exercícios físicos prejudica os benefícios em relação à saúde e à boa forma que a prática pode promover. O estudo descobriu que conversar pelo celular reduz a velocidade do treinamento na esteira, apesar de torná-lo mais agradável…

Pesquisa Mostra Por Que Pessoas Vão A Academia Mas Não Perdem Peso

Pesquisa mostra por que pessoas vão a academia mas não perdem peso

Pesquisa mostra por que pessoas vão a academia mas não perdem peso Frequentar uma academia e praticar exercícios físicos realmente é uma maneira de emagrecer, mas se esse hábito não estiver aliado a uma dieta saudável e equilibrada, não apresentará grandes resultados nesse sentido. Assim, suas idas à academia não pode servir de desculpa para mais tarde comer as guloseimas que bem entender e extrapolar na quantidade de calorias consumidas, principalmente para quem deseja perder os quilinhos em excesso. Entretanto,…

6 Coisas Que Você Deveria Fazer Depois De Todo Treino

6 Coisas que você deveria fazer depois de todo treino

6 Coisas que você deveria fazer depois de todo treino Tão importante quanto uma sessão intensa de treinamento na academia é o momento pós-treino. Isso porque é nesse período de recuperação e descanso que os músculos se desenvolvem e são preparados para a próxima leva de execução de exercícios puxados que estão por vir. É justamente por isso que é fundamental que os praticantes da musculação também estejam atentos com o que fazem depois do treino, para que não somente…

6 Coisas Que Você Nunca Deveria Fazer Antes De Malhar

6 Coisas que você nunca deveria fazer antes de malhar

6 Coisas que você nunca deveria fazer antes de malhar Não é novidade para muita gente que a eficiência de um treino de musculação não é fruto simplesmente das séries de exercícios que são realizadas na academia, mas que alguns fatores do pré e pós-treino como alimentação e descanso também influenciam os resultados que serão vistos no corpo. Assim, também não é difícil encontrar por aí muita gente falando o que deve e/ou precisa ser feito antes ou depois de…