O Treino Que Vai Definir O Seu Abdômen Em Tempo Recorde

O treino que vai definir o seu abdômen em tempo recorde

O treino que vai definir o seu abdômen em tempo recorde Você segue uma dieta saudável, não perde um dia de treino e ainda não conseguiu o tão sonhado tanquinho? Além de apostar nos alimentos que ajudam a secar as gordurinhas, é preciso escolher exercícios poderosos para trabalhar com afinco o abdômen.   1.   Abdominal reto com elevação de tronco Deitada, pernas flexionadas, pés no chão, mãos segurando a medicine ball. Flexione o tronco e eleve os braços. Volte à posição inicial. Faça 3 séries…

3 Hábitos Que Você Deve Mudar Para Evitar Lesões Nas Articulações

3 hábitos que você deve mudar para evitar lesões nas articulações

3 hábitos que você deve mudar para evitar lesões nas articulações Mesmo que você bata cartão na academia, algumas atitudes fora dela podem lesionar suas articulações e até prejudicar o treino. “A longo prazo, uma dor leve tende a se tornar crônica e ser acompanhada por desvios posturais”, alerta a fisiologista do exercício Bianca Vilela, da Bianca Vilela Saúde Corporativa, em São Paulo. Confira abaixo os hábitos que você deve mudar agora mesmo. 1. Usar salto alto Em excesso, calçar esse tipo de sapato…