dieta saudável – Unicpharma Blog

Você não precisa evitar carboidratos para emagrecer

Se você está fazendo alguma dieta ou tem uma rotina de treinos focada no emagrecimento, muitas pessoas vão falar que é preciso cortar os carboidratos, a fim de obter melhores resultados. Porém, você sabia que esse é um mito completo? É super possível continuar com esses alimentos, ajudando na perda de peso. Por isso, neste artigo, o blog da UnicPharma separou mais informações sobre os carboidratos e como eles ajudam na perda de peso. Acompanhe a seguir! Você pode emagrecer…

Como fazer marmitas fit gastando pouco dinheiro

Quem tem uma rotina mais agitada sabe que manter uma alimentação equilibrada pode ser uma tarefa bem trabalhosa - e até mesmo cansativa em algumas ocasiões. Dessa maneira, você pode começar a investir em marmitas fit, a partir de pouco dinheiro. Para isso, claro, é necessário que você comece a planejar as suas refeições com antecedência. Elas podem ser preparadas diariamente ou até para a semana toda - congelando os potinhos e pegando um a cada dia e/ou refeição. Além…

Dieta Hashimoto: conheça o que é e como fazer

A tireoidite de Hashimoto - às vezes chamada de doença de Hashimoto ou Hashimoto - é um dos distúrbios da tireoide mais comuns nos Estados Unidos e em outros países desenvolvidos. Mesmo quando tratados com medicamentos, seus sintomas podem afetar significativamente a qualidade de vida. Pesquisas mostram que modificações na dieta e no estilo de vida, além da medicação padrão, podem melhorar drasticamente os sintomas. Cada pessoa com tireoidite de Hashimoto responde de maneira diferente ao tratamento, e é por…

Veja Alternativas De Carne à Base De Plantas Em Sua Dieta

Veja alternativas de carnes à base de plantas em sua dieta

Você provavelmente já notou que as carnes à base de plantas estão se tornando mais amplamente disponíveis. São produtos feitos com ingredientes vegetais que podem ser usados em receitas que tradicionalmente usam carne, tornando-as veganas ou vegetarianas. Como alguém que segue uma dieta baseada em vegetais, posso atestar que muitas alternativas sem carne podem ser usadas da mesma maneira que você usa carne. Por exemplo, há hambúrgueres sem carne, cachorros-quentes, bacon, migalhas moídas, almôndegas e até fatias de frios. Muitos deles são…

Veja um ótimo plano alimentar para ser saudável

O planejamento de refeições pode parecer muito trabalhoso, mas pode economizar tempo a longo prazo. Ter um plano pode economizar dinheiro em compras, reduzir o desperdício de alimentos em casa e ajudá-lo a ter uma alimentação mais saudável. Planejar com antecedência, verificar o que você tem e fazer uma lista de compras garantirá que você sempre tenha o que precisa e use o que tem. Consultados o nutricionista Fabrício Oliveira para criar um plano de refeições simples e fácil para você…

Veja os benefícios da quinoa para sua saúde

A quinoa contém mais nutrientes do que a maioria dos outros grãos e é relativamente rica em proteínas de qualidade. É rico em vitaminas, minerais, compostos vegetais e antioxidantes. Assim, não contém glúten, pode ajudar a baixar os níveis de açúcar no sangue e ajudar na perda de peso. Como resultado, se você deseja aumentar o teor de nutrientes de sua dieta, substituir outros grãos como arroz ou trigo por quinoa pode ser um bom começo. O que é quinoa?…

Quinoa: veja todas as informações nutricionais

Quinoa é a semente de uma planta conhecida cientificamente como Chenopodium quinoa. É mais rico em nutrientes do que a maioria dos grãos e é frequentemente comercializado como um “superalimento”. Embora a quinoa (pronuncia -se KEEN-wah ) seja preparada e consumida como um grão de cereal, é categorizada como um pseudocereal, pois não cresce em grama como trigo, aveia e arroz. Quinoa tem uma textura crocante e sabor de nozes. Também é isento de glúten e, portanto, pode ser apreciado por pessoas sensíveis ao glúten…

É possível ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo?

A maioria das pessoas que tenta perder peso quer um corpo em forma, mas tonificado. Muitas vezes, os programas tradicionais de perda de peso se concentram em cortar a gordura corporal e atingir números mais baixos na balança, em vez de ganhar músculos. A recomposição corporal é uma abordagem para perda de peso que enfatiza a importância de não apenas perder gordura, mas também ganhar músculos ao mesmo tempo. Além de cortar a gordura, o uso de técnicas de recomposição…

Veja dicas e dieta ideal para o endomorfo perder peso

Se você está procurando perder peso em excesso ou adicionar alguma definição muscular, obter resultados envolve manter uma dieta saudável e fazer exercícios regulares. Mas, dependendo do seu tipo de corpo, alguns planos de dieta e treino podem funcionar melhor para você do que outros. Assim, se você tem uma porcentagem maior de gordura corporal e pouca definição muscular, pode ter o que é conhecido como corpo endomorfo. Algumas pessoas com corpos endomórficos lutam com a perda de peso. No entanto, a…

Batata doce ou inglesa: qual é a melhor?

Batatas doces e batata inglesa são vegetais tuberosos, mas diferem em aparência e sabor. Eles vêm de famílias de plantas separadas, oferecem nutrientes diferentes e afetam seu açúcar no sangue de forma diferente. Este artigo descreve as principais diferenças entre batata-doce e outras variedades de batata, além de como prepará-las de maneira saudável. Diferentes famílias de plantas Batatas doces e regulares estão consideradas vegetais de raiz, mas estão apenas distantes. As batatas doces são da família da glória da manhã,…

Vitamina E: onde você pode encontrá-lo em alimentos?

A vitamina E é um grupo de poderosos antioxidantes que protegem suas células do estresse oxidativo. Níveis adequados de vitamina E são essenciais para que o corpo funcione normalmente. Se você não se cansar, pode se tornar mais propenso a infecções, ter visão prejudicada ou sofrer de fraqueza muscular. Felizmente, a vitamina E é comum nos alimentos. Como resultado, é improvável que você se torne deficiente, a menos que sua absorção de nutrientes seja prejudicada. No entanto, todos devem tentar…

Veja três opções de receitas saudáveis para um jantar a dois

É comum sentir-se apressado na hora do jantar e optar por opções fáceis, como fast food ou refeições congeladas, mesmo se você estiver compartilhando uma refeição com apenas uma outra pessoa – como parceiro, filho, amigo ou pai. Mas, que tal receitas saudáveis? Assim, se você deseja variedade e deseja apimentar sua rotina, muitos jantares deliciosos e pequenos levam muito pouco tempo para serem preparados e são incrivelmente saudáveis. Aliás, curiosamente, as refeições caseiras estão associadas à melhoria da qualidade…

Veja três leguminosas ”diferentonas” para incluir na sua dieta

Antes de mais nada, feijões e leguminosas são os frutos ou sementes de uma família de plantas chamada Fabaceae. Assim, comumente consumidos em todo o mundo, são ricas fontes de fibras e importantes vitaminas e minerais. Além disso, também são ótimas fontes de proteína vegetariana. Adoro incorporar feijão em sopas, tacos, saladas e outras receitas. Como resultado, confira três leguminosas ''diferentonas'' na sua dieta aqui no Blog da Unic. Veja três leguminosas ''diferentonas'' para incluir na sua dieta Feijão Pinto…

Qual o melhor jeito de preparar seu ovo?

Ovo é um alimento barato, mas incrivelmente nutritivo. Ele contém relativamente poucas calorias, mas estão repletos de: proteínas, Vitaminas, minerais, gorduras saudáveis e vários vestígios de nutrientes. Dito isso, a maneira como você prepara seus ovos pode afetar seu perfil nutricional. Este artigo explora as maneiras mais saudáveis de cozinhar e comer ovos. Métodos de cozimento Os ovos são deliciosos e extremamente versáteis. Eles podem ser cozidos de muitas maneiras diferentes e são fáceis de combinar com outros alimentos saudáveis, como vegetais. Cozinhá-los também destrói…

Feijão, feijão preto e soja: qual melhor leguminoso para sua dieta?

Originadas em árvores, ervas e trepadeiras, as leguminosas são grãos que nascem em vagens ricas em tecido fibroso. Basicamente, flores se desenvolvem nos caules e se transformam em vagens, que contêm sementes de diferentes tipos, texturas e tamanhos. Veja as qualidades e calorias de alguns delas para incluir em sua dieta. Feijão O feijão-roxo é um dos feijões mais consumidos e muitas vezes é comido com arroz. Eles têm uma série de benefícios para a saúde. Uma xícara (256 gramas)…

Açaí: veja os benefícios para a sua saúde

O açaí é uma “superfruta” brasileira. Eles são nativos da região amazônica, onde são um alimento básico. No entanto, eles ganharam popularidade recentemente em todo o mundo e são elogiados por serem particularmente benéficos para a saúde e o bem-estar. Esta fruta roxa escura certamente contém muita nutrição e pode até trazer alguns benefícios à saúde, incluindo os 5 descritos neste artigo do Blog da Unic. O que são bagas de açaí? O açaí é uma fruta redonda de 2,5 cm…

Dieta low carb: veja cardápio semanal, o que é e quem pode fazer

Em suma, de tempos em tempos, surge a “dieta da vez”, que promete enxugar vários quilos — nem sempre da forma mais saudável possível. Assim, a que mais se comenta nos últimos meses é a dieta low carb. Antes de mais nada, sabe o clássico pão na chapa com expresso pela manhã? Como resultado, na low carb, nem pensar! Em suma, o termo, do inglês, significa baixa quantidade de carboidrato — nutriente que dá energia, mas também pode inflamar e…

Você sabia que a sua dieta pode causa infecção urinária?

Você pode ter ouvido que sua dieta pode afetar sua suscetibilidade a infecção urinária (ITUs). Muitos sites afirmam que você deve evitar certos alimentos e bebidas enquanto otimiza a ingestão de outros para tratar e prevenir infecções do trato urinário recorrentes. No entanto, muitas dessas recomendações não são apoiadas por uma ciência sólida, deixando muitas pessoas questionando se algum padrão alimentar ou alimentos específicos podem tratar ou prevenir infecções do trato urinário. Este artigo explica como sua dieta contribui para…

Dieta Low Carb: Veja Cardápio Semanal, O Que é E Quem Pode Fazer

Quer perder peso? Veja essas dicas e receitas

Em suma, ao reduzir os carboidratos ou substituir os carboidratos refinados por complexos, você provavelmente sentirá apetite e fome reduzidos. Assim, isso remove as principais razões pelas quais muitas vezes é difícil manter um plano de perder peso. Como resultado, com um plano alimentar sustentável de baixo teor de carboidratos ou baixas calorias. Assim, você pode comer alimentos saudáveis até ficar satisfeito e ainda perder uma quantidade significativa de gordura. Então, a queda inicial no peso da água pode levar…

5 Dicas Para Cozinhar Ovos Super Saudáveis (Foto: Abril)

Ovos engordam? Veja como encaixar na sua dieta e benefícios

Os ovos são um alimento incrivelmente versátil. Da mistura à caça furtiva, há muitas maneiras de cozinhar um ovo para atender às suas preferências de gosto. Embora sejam um alimento popular para o café da manhã, também são uma adição fantástica às refeições de almoço e jantar, como saladas, sopas, sanduíches, batatas fritas e muito mais. Se você come ovos com frequência, pode se perguntar sobre o conteúdo calórico e o perfil nutricional. Assim, o Blog da Unic explica tudo…

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