Dr. Fabio Marcos Abreu Feliciano

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Desvantagens do treinamento em jejum

Nº 1: Perda muscular Se alguém quiser ganhar músculos, não recomendo treino em jejum. O treinamento em jejum, especialmente o cardio, parece acelerar a taxa de proteólise – ou a quebra de proteínas no tecido muscular. “Ingerir carboidratos” antes do cardio, no entanto, pode retardar a taxa dessa degradação, mantendo os estoques de glicogênio cheios. Mas observe que isso geralmente é apenas para atletas de alto nível focados no desempenho. Um atleta recreativo, ou alguém que está focado na perda de gordura,…

Os 5 principais benefícios das ameixas para a saúde

A ameixa é uma fruta de caroço de tamanho médio. A variedade mais popular tem casca vermelho-púrpura escura com polpa amarela por dentro, também é possível encontrar ameixas verde-amareladas. Todas as variedades apresentam um caroço no centro do fruto que não é comestível. Quando secas, as ameixas são conhecidas como ameixas secas. Benefícios nutricionais Uma porção de 80g fornece: 29Kcal/124KJ 0,5g de proteína 0,1g de gordura 7,0g de carboidratos 1,7g de fibra 192 mg de potássio Uma porção de 80g conta como…

Como se livrar da caspa nos cabelos agora mesmo

Independentemente da estação, um couro cabeludo escamoso pode ser um problema incômodo que causa angústia na cabeça onde os flocos pousam. Como você se livra da caspa? Abaixo, algumas dicas e truques sobre como lidar com o seu caso de cabeça - para que você possa finalmente começar a usar preto verdadeiro novamente. 1. Mude sua dieta De acordo com o Dr. Macrene Alexiades, dermatologista de Nova York, a má nutrição pode causar caspa. “Alimentos ricos em carboidratos podem resultar…

Como perder peso fazendo jejum

Recuperar o peso após um jejum pode ser frustrante, mas é normal. Evoluímos para oscilar entre o jejum e a alimentação – para perder peso e recuperá-lo. Quando jejuamos, acionamos máquinas metabólicas que nos fazem queimar gordura e produzir cetonas. Regulamos positivamente os principais fatores envolvidos no reparo do DNA, na saúde imunológica e em um programa de reciclagem celular chamado autofagia. Quando nos alimentamos, reconstruímos. Sintetizamos músculos, reconstruímos partes celulares e geralmente crescemos. A realimentação provocará ganho de peso após um…

Como deixar cabelos cacheados mais bonitos

Sofrendo de um caso grave de inveja dos cachos? Se você é uma garota de cabelos lisos, pode pensar que cachos saltitantes são inatingíveis para o seu tipo de cabelo. E se você já tem cabelos naturalmente cacheados ou ondulados, combater o frizz e conseguir aquela textura cacheada perfeita é provavelmente uma luta diária. Então, o que você pode fazer para obter os cachos brilhantes e deliciosos que deseja?O segredo é aprender como trabalhar com a textura natural do seu…

Como O Magnésio Pode Te Ajudar A Emagrecer

Tudo sobre Magnésio Dimalato

O magnésio dimalato tem se destacado entre os suplementos naturais mais procurados nos últimos anos, graças aos seus múltiplos benefícios à saúde e ao bem-estar. Se você está interessado em entender melhor o que é, para que ele serve, seus efeitos, contraindicações e como utilizá-lo, este guia completo é para você. Continue lendo para descobrir tudo sobre esse poderoso suplemento. O que é o Magnésio Dimalato e para que ele serve? É a combinação de magnésio, um mineral essencial, com…

Treinar em jejum é melhor? Veja benefícios

Quando se trata de exercícios em jejum, a maioria das pessoas se enquadra em um de dois campos. O primeiro campo diz que você nunca deve fazer exercícios em jejum. De acordo com esta visão: Se você treinar em jejum, seus músculos derreterão como manteiga em uma frigideira. O segundo campo, por outro lado, trata o treino em jejum como uma religião. Essas pessoas se recusam a malhar a menos que tenham passado 12 horas sem comer. Se treinarem alimentados,…

Entenda como o suco de laranja pode ajudar sua saúde

O suco de laranja é o suco de fruta mais popular do mundo, com estimativa de que os fabricantes produzam 1,6 bilhão de toneladas métricas por ano. Embora o suco de laranja seja popular há muito tempo, os primeiros registros datam do século XVII . Aqui estão 6 benefícios do suco de laranja para a saúde cientificamente comprovados que você pode obter ao saborear um copo hoje! Suco de laranja contém vitamina C Um benefício do suco de laranja para a saúde…

Como tratar a dermatite seborreica

Para diagnosticar a dermatite seborréica, seu médico provavelmente conversará com você sobre seus sintomas e observará sua pele. Pode ser necessário remover um pequeno pedaço de pele (biopsia) para estudo em laboratório. Este teste ajuda a descartar outras condições. Tratamento Para adolescentes e adultos, os principais tratamentos para a dermatite seborreica são xampus, cremes e loções medicamentosas. Se os produtos sem receita médica e os hábitos de autocuidado não ajudarem, seu médico poderá sugerir que você experimente um ou mais…

Quitosana: O Guia Completo sobre este Suplemento Revolucionário

Nos últimos anos, a busca por uma vida saudável tem levado muitas pessoas a explorarem diferentes alternativas para melhorar sua saúde e bem-estar. Entre essas alternativas, a quitosana tem ganhado destaque como um suplemento natural promissor. Neste guia completo, vamos explorar o que é a quitosana, para que serve, seus benefícios, como tomar, contraindicações e demais informações que você precisa para conhecer este suplemento repleto de vantagens. O que é Quitosana? A quitosana é uma substância natural derivada da quitina,…

Como a rúcula pode desintoxicar seu corpo

A rúcula é rica em caroteno e vitaminas A e C, poderosos antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres que causam o envelhecimento da pele. Além disso, a vitamina C presente na rúcula ajuda a estimular a produção de colágeno da pele, diminuindo a flacidez e o aparecimento de rugas e linhas de expressão. A vitamina A protege a pele dos danos causados ​​pelos raios ultravioleta do sol. Melhora o desempenho muscular A rúcula é uma excelente fonte de…

Para que serve a Lisina? Como utilizar este aminoácido essencial

A lisina é um dos aminoácidos essenciais mais importantes para o funcionamento saudável do corpo humano. Como nosso organismo não é capaz de produzi-la, é fundamental obtê-la por meio da alimentação ou suplementação. A lisina serve em um papel importante na síntese de proteínas, a lisina é indispensável para o crescimento, reparação de tecidos, saúde imunológica e até na prevenção de condições como herpes labial. Nos últimos anos, a procura por suplementos de lisina cresceu, devido aos seus inúmeros benefícios…

Por que um cardiologista diz que o café pode ser a forma “ideal” de cafeína

Se você me perguntasse, o café está no topo da lista dos melhores presentes que a natureza tem a oferecer. Do aroma quente e sabor vigoroso ao zumbido energético que você sente gole após gole revigorante, todas as variações de café são 10 perfeitas no meu livro. Dito isto, se você perguntasse a um profissional médico de verdade se  O café é a forma superior de cafeína , ele poderia ter outras ideias que poderiam estourar minha bolha… ou, inversamente, talvez…

Esses alimentos ajudam a tornar seu cólon saudável

Vamos falar sobre estatísticas de câncer colorretal. Se nossos hábitos na Internet são parecidos, você também não conseguiu escapar das manchetes, vídeos e TikToks sobre as taxas crescentes de câncer de cólon em jovens . Especificamente, um em cada cinco casos diagnosticados hoje ocorre em uma pessoa com menos de 55 anos – o dobro de 1995, de acordo com um estudo publicado em 2023 pela American Cancer Society . Alguns dos jovens afectados recorreram às redes sociais para partilhar os seus primeiros sintomas e experiências com…

Os melhores remédios caseiros para se livrar da indigestão

Vamos imaginar por um momento que você saiu para comer hambúrgueres e cerveja (ou nachos e margs, se você for como eu) com amigos e se divertiu muito. Você chega em casa para relaxar e, algumas horas depois, seu estômago parece totalmente desequilibrado. Não é necessariamente uma sensação do tipo “correr para o banheiro”, mas mais como uma sensação de inchaço e arroto na parte superior do abdômen e no peito. É provável que você esteja lidando com um caso…

ZMA: O guia completo para melhorar sua performance física e mental

No meio fitness e de suplementação, o ZMA tem se destacado como uma opção popular para aqueles que buscam melhorar seu desempenho físico e mental. Neste guia completo, vamos explorar o que é o este suplemento, para que serve, seus benefícios, como tomar corretamente, contraindicações, tempo de ação, cuidados, efeitos colaterais e o preço médio deste suplemento natural. O que é ZMA? ZMA é uma abreviação para Zinco Magnésio Aspartato, uma combinação de três ingredientes essenciais: zinco, magnésio e vitamina…

Veja como lavar as mãos corretamente

A lavagem das mãos é uma tradição de longa data na higiene pessoal. Antes, tínhamos que lavar as mãos apenas quando as sujávamos, antes e depois das refeições e depois de usar o banheiro. Com a chegada do novo Coronavírus, COVID-19, a necessidade de lavar bem as mãos tornou-se mais do que apenas higiene pessoal, mas uma prática que deve ser realizada regularmente para nos salvar do vírus que ameaça a vida. Infelizmente, muitas pessoas não sabem a forma correta…

Por que você deve comer banana com frequência

Você conhece a única fruta curva, amarela, com casca grossa e polpa macia? Sim, aquele popularmente associado aos macacos. Banana, botanicamente referida como Musa acuminata mas chamada de ayaba, unere, ọgẹdẹ e mboro , em Hausa, Igbo, Yoruba e Efik/Ibibio respectivamente. Esta fruta não só está prontamente disponível nos mercados abertos, supermercados, barracas de frutas e fazendas da Nigéria, mas também traz muitos benefícios à saúde. A banana contém elementos e vitaminas necessários para uma alimentação equilibrada. Vitamina B6, vitamina C, manganês, potássio, carboidratos, magnésio, cálcio…

Entenda tudo sobre hipertensão; o que é, riscos e como controlar

A hipertensão é uma condição médica séria e pode aumentar o risco de doenças cardíacas, cerebrais, renais e outras doenças. É uma das principais causas de morte prematura em todo o mundo, com mais de 1 em cada 4 homens e 1 em cada 5 mulheres – mais de mil milhões de pessoas – com esta doença. O fardo da hipertensão é sentido de forma desproporcional nos países de baixo e médio rendimento, onde são encontrados dois terços dos casos,…

Antibióticos: medicamentos que podem causar resistência

Os antibióticos são medicamentos que tratam ou previnem infecções bacterianas. A resistência aos antibióticos ocorre quando as bactérias desenvolvem a capacidade de resistir aos antibióticos que foram concebidos para matá-las ou impedir o seu crescimento. As bactérias tornam-se resistentes aos antibióticos de tal forma que, mesmo quando expostas aos antibióticos, estas bactérias resistentes aos antibióticos podem prosperar, multiplicar-se e infectar o hospedeiro. Estas bactérias têm a capacidade de infectar humanos e animais, e as doenças que causam já não são…