Dr. Fabio Marcos Abreu Feliciano – Página: 8

Dicas infalíveis para evoluir seus ombros

Para uma estética de físico bonita, você precisa de um belo par de ombros. Além disso, isso servirá para melhor rendimento em treinos de superiores. Veja agora no Blog da Unic, dicas para melhor seus ombros. Observe Seu Volume Geral O treinamento de alto volume é a pedra angular do fisiculturismo, mas a matemática aumenta rapidamente para um conjunto de articulações que exige bastante abuso durante o treinamento para quase todas as partes superiores do corpo. Por exemplo, os deltóides anteriores…

Vai viajar? Veja esses lanches saudáveis para levar

Fazer uma viagem pode ser uma maneira aventureira de viajar sozinho ou com amigos e familiares. No entanto, encontrar lanches saudáveis em postos de gasolina, lojas de conveniência e paradas para descanso ao longo do percurso costuma ser um desafio. Além disso, comer de forma irregular e ficar sentado por horas a fio enquanto dirige pode levar a problemas digestivos, como constipação e inchaço, tornando os lanches saudáveis ainda mais importantes. Como tal, você deve ficar de olho em lanches…

Saiba tudo sobre distúrbios alimentares

Um colega de trabalho lhe diz durante o almoço que parou de comer carboidratos. Seu primo fica em silêncio na mesa de jantar para registrar sua refeição em um aplicativo de perda de peso. E seu melhor amigo envia uma mensagem de texto para o bate-papo em grupo informando que está indo para a academia para “ganhar” o brunch que você marcará para mais tarde. Cenários como esses se normalizaram, mas são todos comportamentos que um número crescente de profissionais…

Sexo + emoção: veja dicas para melhorar seu desempenho

O sexo pode ser a expressão máxima do amor romântico e da intimidade ou uma montanha-russa emocional. Bem como um apaziguador de tensão. Ou é tudo sobre a procriação. Ou é simplesmente um bom momento. Pode ser tudo isso e muito mais. Sexo significa coisas diferentes para pessoas diferentes. E o que quer que isso signifique para você também não é necessariamente constante. Pode significar coisas diferentes em diferentes momentos da sua vida, ou até mesmo de um dia para…

Como montar a sua dieta? Veja o que não pode faltar e refeições simples

É compreensível que fazer refeições elaboradas (e deliciosas! e saudáveis!) seja a última coisa em sua mente. Seja qual for a sua situação, às 17h. rola, pode haver muitos dias em que você simplesmente não consegue reunir forças para um jantar saudável e caseiro. Eu estou bem aí com você. Como um pai que trabalha em casa com três filhos, nem sempre estou pulando do meu laptop para preparar nossas refeições noturnas. Mas como nutricionista, ainda é importante para mim…

Dicas para homens terem uma relação sexual saudável

O sexo é uma busca mental e física que às vezes parece que deveria vir com um guia de instruções. Como com qualquer outra coisa, o que um homem gosta pode ser bem diferente do que outro gosta. Pode ser um desafio encontrar os ingredientes certos para uma vida sexual conectada e orgástica. Como homem, é importante se envolver em atividades que mantenham sua saúde geral, o que afeta sua saúde sexual. Reduzir o estresse, comer direito, fazer exercícios e…

Quanto tempo de exercício devo fazer para ficar em forma?

As campanhas de marketing podem afirmar o contrário, mas a verdade é que não há uma maneira rápida de entrar em forma. “Se uma academia, treinador ou aula prometer realizar todos os seus sonhos em seis semanas, corra – não ande – na outra direção”, Lisa Snow, personal trainer certificada de Nova York, presidente da On the Mend Customized. Fitness e Massagem, disse Healthline. Mesmo praticantes “naturais” não verão milagres de condicionamento físico tão cedo “Algumas pessoas parecem ganhar músculos…

Idade pesa? Veja porque não é tarde para se exercitar

Quando tinha 70 anos, Jim Owen percebeu que sua carreira bem-sucedida, mas sedentária, em Wall Street estava prejudicando sua saúde. Foi quando Owen, que completa 79 anos no próximo mês, começou a se exercitar. Ele narrou sua jornada como uma pessoa mais velha recuperando sua aptidão física em “Just Move! Uma nova abordagem para o condicionamento físico após os 50.” Agora, um novo estudo na revista Frontiers in Physiology confirma o que Owen testemunhou em primeira mão: mesmo que você…

Como fazer dieta? Veja dicas importantes para te ajudar

Fazer dieta sempre é encarado com muitas dificuldades, mas no fim, é a forma mais fácil de se ter um bem-estar com seu corpo e mente. Veja dicas importantes na hora de fazer boas escolhas. Peça ajuda Pode ser um desafio sentir-se sempre inspirado para criar um menu totalmente novo a cada semana – mas você não precisa fazer isso sozinho. Se você é responsável pelo planejamento e preparação de refeições para uma família inteira, não tenha medo de pedir…

Se movimentar mais pode diminuir as chances de morte precoce; confira

7.000 passos são o novo ponto ideal para ver os benefícios para a saúde? talvez sim, dizem os especialistas. Veja os motivos de que se movimentar mais pode diminuir as chances de morte precoce. De acordo com um novo estudo, as pessoas que deram cerca de 7.000 passos por dia tiveram um risco de 50% a 70% menor de morrer de todas as causas após 11 anos de acompanhamento, quando comparados com pessoas que deram menos passos por dia. Também…

Veja maneiras se simplificar a sua dieta

O planejamento e a preparação de refeições são habilidades maravilhosas para ter em seu kit de ferramentas de saúde e bem-estar pessoal. Um plano de refeições bem pensado pode ajudá-lo a melhorar a qualidade da sua dieta ou atingir uma meta específica de saúde, economizando tempo e dinheiro ao longo do caminho (1 Fonte Confiável). Aqui estão 23 dicas simples para desenvolver um hábito de planejamento de refeições bem-sucedido. 1. Comece pequeno Se você nunca criou um plano de refeições…

Distúrbios alimentares versus transtornos alimentares: qual é a diferença?

Existem oito categorias de fontes confiáveis de alimentação de limiar total e transtornos alimentares: bulimia nervosa, transtorno de, compulsão alimentar, transtorno de ingestão alimentar evitativo/restritivo, pica, ruminação outros transtornos especificados de alimentação e alimentação (OSFED), que inclui transtorno de purga, síndrome do comer noturno, anorexia nervosa atípica, bulimia nervosa subliminar e transtorno de compulsão alimentar periódica e ortorexia. Transtornos alimentares e alimentares não especificados (UFED) A alimentação desordenada envolve os mesmos comportamentos dos TAs de limiar total e pode levar…

Diabetes: não se pode comer nada de doce?

Comer doces pode ser um tema controverso para pessoas com diabetes. Equívocos sobre açúcar e doces serem proibidos para pessoas com diabetes podem ser encontrados na mentalidade do público, na mídia e no entretenimento e na própria comunidade médica. Com a temporada de Halloween chegando, crianças e adultos com diabetes, bem como seus entes queridos e amigos, podem enfrentar esse problema com mais frequência do que em outras épocas do ano. Este artigo irá explorar se as pessoas com diabetes…

Artrite: 8 alimentos e bebidas a evitar

A artrite é uma condição de saúde comum que envolve inflamação crônica nas articulações. Causa dor e danos às articulações, ossos e outras partes do corpo, dependendo do tipo. A osteoartrite, que não é inflamatória, é a mais comum – embora existam mais de 100 tipos. De fato, até 40% dos homens e 47% das mulheres podem ser diagnosticados com osteoartrite durante a vida. Enquanto isso, a artrite reumatóide (AR) e a artrite psoriática são condições inflamatórias que são consideradas…

Pilates: confira 9 benefícios da prática constante

Pilates, popularizado por celebridades por sua estética longa, magra e esculpida, tornou-se um nome familiar. É muito mais do que o marketing simplificado que promove uma figura “longa e magra” e mais do que o equívoco de que é principalmente para mulheres. Pilates é para todos, independentemente do sexo, idade, raça, tamanho, habilidade ou nível de condicionamento físico atual. O repertório de Pilates, que inclui exercícios de esteira e equipamentos especializados, é composto por mais de 600 exercícios e variações.…

Para que servem as multivitaminas?

Multivitaminas e multiminerais são os suplementos mais usados no mundo. Sua popularidade aumentou rapidamente nas últimas décadas. Algumas pessoas acreditam que os multivitamínicos podem melhorar a saúde, compensar maus hábitos alimentares e até reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas. Este artigo examina as evidências científicas por trás das multivitaminas. O que são multivitaminas? Multivitaminas são suplementos que contêm muitas vitaminas e minerais diferentes, às vezes junto com outros ingredientes. Dado que não há um padrão para o que constitui…

Essas 5 dicas infalíveis vão te fazer perder peso

Não há escassez de conselhos sobre perda de peso na internet. Embora algumas dicas de perda de peso sejam úteis, outras são ineficazes, enganosas ou totalmente prejudiciais. Aqui estão 5 dicas de perda de peso que você deve ignorar completamente. 1. Sempre tome o café da manhã, mesmo que não esteja com fome Você já deve ter ouvido falar que é importante tomar café da manhã para aumentar seu metabolismo depois de dormir a noite toda. Como tal, muitas pessoas…

Dieta Hashimoto: conheça o que é e como fazer

A tireoidite de Hashimoto - às vezes chamada de doença de Hashimoto ou Hashimoto - é um dos distúrbios da tireoide mais comuns nos Estados Unidos e em outros países desenvolvidos. Mesmo quando tratados com medicamentos, seus sintomas podem afetar significativamente a qualidade de vida. Pesquisas mostram que modificações na dieta e no estilo de vida, além da medicação padrão, podem melhorar drasticamente os sintomas. Cada pessoa com tireoidite de Hashimoto responde de maneira diferente ao tratamento, e é por…

Como e porque você deve treinar no período menstrual

Há uma crença comum no mundo do fitness de que, independentemente do gênero, os resultados só são obtidos com um trabalho árduo consistente. No entanto, devido ao viés de gênero no campo da ciência do exercício, a maioria das pesquisas sobre programação eficaz de exercícios é feita em sujeitos de teste masculinos. As recomendações de exercícios são feitas como prescrições de tamanho único, e as mulheres em todos os estágios da vida tentam com otimista a última tendência de treino…

Pressão alta: alimentos que vão te ajudar

A hipertensão, ou pressão alta, é o fator de risco evitável mais comum para doenças cardíaca. Mais de 1 bilhão de pessoas em todo o mundo têm pressão alta, que é definida como valores de pressão arterial sistólica (PAS) (o número superior) de 130 mm Hg ou mais, pressão arterial diastólica (PAD, o número inferior) de mais de 80 mm Hg, ou ambos. Medicamentos, incluindo inibidores da enzima conversora de angiotensina (ECA), são comumente usados para reduzir os níveis de…