Dr. Fabio Marcos Abreu Feliciano

Quinoa: veja todas as informações nutricionais

Quinoa é a semente de uma planta conhecida cientificamente como Chenopodium quinoa. É mais rico em nutrientes do que a maioria dos grãos e é frequentemente comercializado como um “superalimento”. Embora a quinoa (pronuncia -se KEEN-wah ) seja preparada e consumida como um grão de cereal, é categorizada como um pseudocereal, pois não cresce em grama como trigo, aveia e arroz. Quinoa tem uma textura crocante e sabor de nozes. Também é isento de glúten e, portanto, pode ser apreciado por pessoas sensíveis ao glúten…

Veja 4 ingredientes que seus multivitamínicos devem ter

Os multivitamínicos tem sido uma das principais opções de suplementos dos brasileiros, por conta de sua facilidade de consumo, podendo ser consumido em cápsulas. Mas afinal, o que eles precisam ter para ter qualidades? Assim, veja agora no Blog da Unic. “Tento obter todos os meus nutrientes da minha cozinha em vez do meu armário de remédios. Mas como realista, sei que atender às minhas necessidades nutricionais o tempo todo não é possível”, diz Bonnie Taub-Dix, RDN, criadora do Better…

Extrato de chá verde pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue

O chá verde é conhecido por sua longa lista de potenciais benefícios à saúde , como melhora da função cerebral e proteção contra o câncer. Agora , uma nova pesquisa da Science Daily em pessoas com um punhado de fatores de risco para doenças cardíacas está mostrando que a ingestão de extrato de chá verde por quatro semanas também pode reduzir os níveis de açúcar no sangue e diminuir a inflamação intestinal. Os pesquisadores dizem que este é um dos primeiros estudos a…

Veja dicas de como perder gordura

Desde aumentar o risco de muitas doenças crônicas até prejudicar seu bem-estar emocional e imagem corporal, o excesso de gordura corporal pode afetar negativamente a saúde de várias maneiras. Para perder gordura corporal, deve-se criar um déficit calórico, que pode ser alcançado consumindo menos calorias ou gastando mais energia. No entanto, cortar um número extremo de calorias por meio de dietas de muito baixa caloria ou praticar horas de exercício cardiovascular não preserva necessariamente a massa muscular. Para perder gordura enquanto…

Ora-pro-nóbis pode substituir a carne? Veja todos os benefícios

Ora-pro-nóbis é um excelente alimento nutritivo que tem sido consumido pelos brasileiros há séculos. É classificada como uma planta alimentícia não convencional. Tem muitas propriedades nutricionais, ricas em proteínas, vitaminas e fibras. Considerada nativa do nosso país, a planta ainda é pouco consumida por uma boa parte da população que desconhece seu valor nutricional e seu uso culinário. Na Ora-pro-nóbis, tudo é usado, desde flores, folhas, frutas e brotos. Ajuda na função intestinal adequada Ora-pro-nóbis é rico em fibras. Para…

Queda de cabelo? Essas dicas podem te ajudar!

Embora a genética desempenhe um papel no crescimento e na queda de cabelo, vários outros fatores também entram em jogo. E embora não exista uma fórmula mágica para o crescimento instantâneo do cabelo, existem passos que você pode tomar para aumentar a saúde e o crescimento do seu cabelo. Comer uma dieta saudável que inclui nutrientes essenciais, bem como proteína adequada é fundamental. O uso de certos produtos e tratamentos pode promover o crescimento do cabelo. Diminuir os tratamentos térmicos e o…

Confira benefícios do whey protein para seu treino

A proteína de soro de leite, ou whey protein é uma maneira excepcionalmente saudável de adicionar mais proteína à sua dieta. É uma fonte de proteína de qualidade que é absorvida e utilizada de forma eficiente pelo corpo humano. Isso é particularmente importante para atletas, fisiculturistas ou pessoas que precisam ganhar massa muscular e força enquanto perdem gordura. Quando se trata de ganho muscular e perda de gordura, a proteína é o rei dos nutrientes. Whey protein parece ser ainda melhor do…

É possível ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo?

A maioria das pessoas que tenta perder peso quer um corpo em forma, mas tonificado. Muitas vezes, os programas tradicionais de perda de peso se concentram em cortar a gordura corporal e atingir números mais baixos na balança, em vez de ganhar músculos. A recomposição corporal é uma abordagem para perda de peso que enfatiza a importância de não apenas perder gordura, mas também ganhar músculos ao mesmo tempo. Além de cortar a gordura, o uso de técnicas de recomposição…

O que você quer saber sobre parar de fumar?

Você prometeu a si mesmo que desistiria quando se formasse na faculdade, ou quando fizesse 30 anos, ou quando tivesse seu primeiro filho. Você prometeu à sua família que desistiria assim que se instalasse em seu novo emprego, ou encontrasse o programa certo, ou se aposentasse. Assim, todos os anos, milhões de pessoas fazem uma promessa a si mesmos e a suas famílias de parar de fumar de uma vez por todas. Como resultado, todos os anos, vários são bem-sucedidos.…

Veja dicas e dieta ideal para o endomorfo perder peso

Se você está procurando perder peso em excesso ou adicionar alguma definição muscular, obter resultados envolve manter uma dieta saudável e fazer exercícios regulares. Mas, dependendo do seu tipo de corpo, alguns planos de dieta e treino podem funcionar melhor para você do que outros. Assim, se você tem uma porcentagem maior de gordura corporal e pouca definição muscular, pode ter o que é conhecido como corpo endomorfo. Algumas pessoas com corpos endomórficos lutam com a perda de peso. No entanto, a…

Mesomorfo: veja tudo sobre este biotipo corporal

Corpos vêm em diferentes formas e tamanhos. Se você tem uma porcentagem maior de músculo do que de gordura corporal, pode ter o que é conhecido como tipo de corpo mesomorfo. Pessoas com corpos mesomórficos podem não ter muita dificuldade para ganhar ou perder peso. Eles podem aumentar e manter a massa muscular facilmente. Por que o tipo de corpo importa? É um aspecto do seu corpo único. Conhecer seu tipo de corpo pode ajudá-lo a atingir suas metas de dieta e condicionamento físico.…

Whey protein: afinal, o que é?

Nem todas as proteínas são criadas iguais. Algumas formas de proteína, como whey, são melhores que outras. Whey protein contém uma incrível variedade de aminoácidos essenciais, que são absorvidos rapidamente. Numerosos estudos mostram que pode ajudá-lo a aumentar a força, ganhar músculos e perder quantidades significativas de gordura corporal. No entanto, o soro de leite é mais do que apenas proteína. Contém muitos outros nutrientes, alguns com potentes efeitos biológicos. Na verdade, é um dos suplementos mais estudados do mundo. Este…

Confira 6 dicas para acelerar o processo de crescimento do cabelo

Você pode estar se perguntando se há algo que você possa fazer para fazer seu cabelo crescer mais rápido. Algum produto ajuda? As mudanças na dieta podem acelerar o crescimento? E os medicamentos ou tratamentos? Neste artigo, ajudaremos a responder a essas perguntas. Também veremos mais de perto o que pode afetar o crescimento do cabelo e os passos que você pode tomar para melhorar o crescimento do seu cabelo. Como o cabelo cresce? Aqui está um fato fascinante: você nasce com todos os…

Veja a importância de consumir bastante água

O corpo humano é composto por cerca de 60% de água. É comumente recomendado que você beba oito copos de água de 237 ml por dia (a regra 8 × 8). Embora haja pouca ciência por trás dessa regra específica, manter-se hidratado é importante. Aqui estão 7 benefícios para a saúde baseados em evidências de beber muita água. Veja a importância de consumir bastante água 1. Ajuda a maximizar o desempenho físico Se você não se hidratar, seu desempenho físico…

Saiba tudo sobre o déficit calórico

Se você já tentou perder peso, provavelmente já ouviu falar que é necessário um déficit calórico. No entanto, você pode se perguntar o que exatamente envolve ou por que é necessário para a perda de peso. Este artigo explica tudo o que você precisa saber sobre um déficit calórico, incluindo o que é, como afeta a perda de peso e como alcançá-lo de maneira saudável e sustentável. Saiba tudo sobre o déficit calórico O que é e por que é…

Laranja: veja todos os benefícios de consumir a fruta

A laranja é conhecida por ter vários benefícios para a saúde e está entre as frutas mais populares em todo o mundo. Assim, elas podem ser consumidas não apenas como um lanche. Mas também como um ingrediente importante de receitas em vários pratos. Antes de mais nada, hoje em dia o sumo de laranja é parte integrante de um pequeno almoço saudável promovendo assim um início de dia saudável. Em suma, estão disponíveis principalmente em duas categorias – doce e…

Caminhada: dicas importantes para os iniciantes

Quando você está começando a fazer caminhadas, pode parecer um pouco frustrante e assustador sair ao ar livre. Como você pode saber que tem tudo o que precisa e com quais caminhadas você deve começar? Isso pode até afastá-lo de sua primeira expedição de caminhada. Há tantos benefícios incríveis da caminhada, tanto física quanto mentalmente, que se você estiver adiando por um tempo, depois de ler este guia de caminhada para iniciantes, não há boas desculpas para não começar. Como um caminhante…

Veja dicas para crescer a sua barba

Embora não haja dados formais recentes sobre a popularidade dos pêlos faciais, não é preciso um estudo para perceber que a barba parece estar em toda parte. Cultivá-los parece ter muito pouco a ver com manter os rostos quentes e muito a ver com aparência e estilo. Mas e aqueles de nós que têm problemas para cultivar pêlos faciais? Embora existam alguns truques para incentivar o crescimento geral do cabelo, no final do dia tudo se resume à genética. É…

Confira 7 dicas para melhorar a saúde dos seus dentes

Alguns dizem que os olhos são a janela para a alma. Mas se você realmente quer saber do que se trata alguém, verifique o sorriso dele. Um show acolhedor de brancos perolados causa uma ótima primeira impressão, enquanto um sorriso de lábios apertados, dentes pobres ou um cheiro de mau hálito faz o oposto. Continue lendo para obter dicas sobre como ter certeza de que você está dando aos seus dentes os cuidados que eles merecem. 1. Escove seus dentes…

Batata doce ou inglesa: qual é a melhor?

Batatas doces e batata inglesa são vegetais tuberosos, mas diferem em aparência e sabor. Eles vêm de famílias de plantas separadas, oferecem nutrientes diferentes e afetam seu açúcar no sangue de forma diferente. Este artigo descreve as principais diferenças entre batata-doce e outras variedades de batata, além de como prepará-las de maneira saudável. Diferentes famílias de plantas Batatas doces e regulares estão consideradas vegetais de raiz, mas estão apenas distantes. As batatas doces são da família da glória da manhã,…