Dr. Fabio Marcos Abreu Feliciano

Coma sem medo! Benefícios do Ovo do Páscoa

Descubra por que um ovo de Páscoa feito de chocolate amargo pode reduzir seu nível de colesterol e pressão arterial – e até mesmo melhorar seu poder cerebral! Especialistas do London Medical Laboratory (LML) compartilham oito razões sobre como os ovos de Páscoa, com moderação, podem melhorar sua saúde. O Dr. Avinash Hari Narayanan (MBChB), Líder Clínico da LML, diz: “Seja qual for nossa origem e crenças, no Domingo de Páscoa muitos de nós não resistimos à atração de um ovo de…

Colágeno pode ser estimulado com a depilação; entenda

colágeno

10 benefícios de se depilar com cera e não lâmina

Bem, talvez seja hora de você experimentar se depilar com cera! Esses 10 principais benefícios da depilação com cera em vez da lâmina darão a você uma visão geral do motivo pelo qual muitas pessoas se converteram à este método como seu novo favorito para a remoção de pelos. Porque se depilar com cera? O resultado de depilar com cera dura mais do que com a lâmina.Uma das principais razões pelas quais as pessoas preferem depilação com cera em vez…

Glutamina: saiba todos os benefícios e o que é

A glutamina é um dos 20 aminoácidos — os blocos de construção das proteínas. É um aminoácido não essencial, o que significa que você o obtém dos alimentos que come, mas seu corpo também o produz. Ela desempenha papéis importantes em seus sistemas digestivo e imunológico. e também reduz o risco de complicações da doença falciforme. O que é glutamina? Um aminoácido é um bloco de construção de proteína. As proteínas ajudam em muitas tarefas. Por exemplo, as proteínas podem ajudar a…

Chá verde tem inúmeros benefícios e pode salvar sua vida

Todos os tipos de chá são feitos da planta camellia sinensis. O chá verde recebe esse nome por causa da cor esmeralda criada ao preparar essas folhas não processadas e não fermentadas. Com origens que remontam a 5.000 anos, o chá verde é comumente consumido e cultivado no Leste Asiático, onde suas propriedades saudáveis são altamente valorizadas. Quais são os benefícios do chá verde para a saúde? Os principais benefícios nutricionais da bebida estão nos compostos vegetais ativos que ela contém. Estes…

Especialistas em Envelhecimento — Você precisa de um geriatra?

Quando seus filhos eram pequenos, você provavelmente os levava a um pediatra. Afinal, bebês e crianças têm necessidades especializadas que diferem das dos adultos. No outro extremo do espectro, adultos mais velhos geralmente têm preocupações médicas diferentes das que tinham na faixa dos 30 ou 40 anos. No entanto, muitas pessoas não têm ideia de que existem especialistas apenas para idosos. “Geriatras são especialistas nas necessidades de saúde de pessoas que estão envelhecendo”, diz o geriatra da Johns Hopkins, Samuel C.…

Nunca é tarde demais: cinco passos saudáveis em qualquer idade

Você já decidiu fazer uma mudança de estilo de vida saudável, mas desistiu rapidamente, dizendo a si mesmo que é tarde demais para aprender novos hábitos? É hora de assumir o controle e não deixar que sua idade o impeça, porque surpreendentemente não há muita diferença entre um cérebro de 18 anos e um cérebro de 100 anos, diz Argye Hillis, MD , diretor da divisão cerebrovascular do Departamento de Neurologia da Johns Hopkins Medicine. Tome isso como inspiração de que você…

Qual A Melhor Vitamina Para Cansaço Fisico E Mental Sono

Problemas de sono: procure conexões de saúde

Uma grande variedade de problemas de saúde (assim como os medicamentos que os tratam) podem ter uma conexão surpreendente com a qualidade do seu sono. Veja como algumas condições comuns estão relacionadas a problemas de sono: Alergias: Alergias a ácaros, mofo, pólen e outras substâncias causam espirros, congestão e coceira, olhos lacrimejantes que podem levar a mais despertares noturnos e má qualidade do sono. "Se você tem apneia obstrutiva do sono leve (pausas na respiração), um nariz entupido pode piorar porque…

Melatonina para dormir: funciona?

Os auxílios para dormir com melatonina estão crescendo em popularidade, com 3 milhões de americanos usando-os em 2012, de acordo com uma pesquisa nacional dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Se você está entre eles ou está considerando melatonina para dormir, é inteligente entender exatamente como a melatonina funciona. “Seu corpo produz melatonina naturalmente. Ela não faz você dormir, mas conforme os níveis de melatonina aumentam à noite, ela coloca você em um estado de vigília silenciosa que…

Seu guia para uma lista de compras saudável para o coração

Para comer para uma melhor saúde cardíaca, você precisa de uma geladeira e despensa abastecidas com alimentos saudáveis para o coração. Frutas, vegetais e peixe ou frango são lugares óbvios para começar, mas a partir daí os corredores do supermercado ficam um pouco mais confusos. A nutricionista registrada na Johns Hopkins, Kathleen Johnson, MA, RD, LDN, elaborou uma lista de compras que fará você se sentir confiante sobre suas escolhas de alimentos saudáveis para o coração. “A chave é pensar…

Existe realmente algum benefício nos multivitamínicos?

Metade de todos os adultos americanos — incluindo 70% daqueles com 65 anos ou mais — toma um multivitamínico ou outro suplemento vitamínico ou mineral regularmente. O preço total excede US$ 12 bilhões por ano — dinheiro que os especialistas em nutrição da Johns Hopkins dizem que poderia ser melhor gasto em alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura. Em um editorial no periódico Annals of Internal Medicine intitulado “Chega: Pare…

Dicas Infalíveis Para Não Erra Novamente Na Dieta

Pense duas vezes antes de seguir as tendências alimentares

Couve, sementes de chia e quinoa: todas elas receberam sua cota de buzz na mídia nos últimos anos. Como elas foram anunciadas como fazendo de tudo, desde reduzir o colesterol até prevenir o câncer, faz sentido que você queira experimentar esses alimentos saudáveis. Mas vale a pena sair do seu caminho para encontrar o mais novo superalimento, dar uma massagem na sua couve para deixá-la macia ou tentar descobrir como fazer a quinoa ter um gosto bom? Na verdade, não,…

Quanta quantidade de café é segura para as mulheres beberem por dia?

É verdade, você pode ter muito de uma coisa boa. A ingestão excessiva de café com cafeína pode deixá-lo nervoso e causar: Aumento da frequência cardíaca Pressão arterial elevada Ansiedade Dificuldade para adormecer Então, qual é a quantidade ideal de café para obter todos os benefícios, mas evitar os efeitos colaterais negativos? De acordo com as Diretrizes Dietéticas para Americanos, é seguro para a maioria das mulheres beber de três a cinco xícaras de café por dia com uma ingestão…

Esqueça O Fast-food! Confira Receitas Deliciosas E Saudáveis

Alimentação saudável para o coração com orçamento limitado

É um mito que comer saudável tem que custar muito dinheiro. "Você pode gastar quase o mesmo que gasta agora e acabar com uma dieta mais saudável para o coração", diz Kerry Stewart, Ed.D., professora de medicina na divisão de cardiologia da Johns Hopkins e diretora de Fisiologia Clínica e de Pesquisa. Tudo se resume a fazer escolhas mais inteligentes. Aqui estão algumas ideias para comer melhor sem gastar mais. Compare rótulos. “De uma perspectiva de saúde, certos alimentos são…

9 razões pelas quais (a quantidade certa de) café é bom para você

Ah, café. Não importa se você está carregando uma caneca de viagem no caminho para o trabalho ou saindo correndo depois da aula de spinning para reabastecer com um café com leite magro, é difícil imaginar um dia sem ele. A cafeína te anima, e há algo incrivelmente relaxante em saborear uma xícara fumegante de café. Mas beber café é bom para você? Boas notícias: O caso do café está mais forte do que nunca. Estudo após estudo indica que…

10 melhores exercícios para as pernas para construir músculos

Com tantas opções de como treinar a parte inferior do corpo, não é de se admirar que tantos levantadores de peso se sintam sobrecarregados e pulem o dia de pernas completamente. (Essa é sua desculpa, certo?) Esta lista lhe dará clareza, mas você ainda terá que trabalhar! Quase em todos os níveis, exercícios multiarticulares ou "compostos" estão no topo desta lista. Por quê? Além de recrutar mais massa muscular, esses exercícios geram maior liberação dos hormônios de construção muscular testosterona…

Os benefícios dos eletrólitos

Com o calor aumentando, é fácil ignorar o papel dos eletrólitos no equilíbrio de fluidos do corpo, na função muscular e na sinalização nervosa. Sabemos que precisamos abastecer nossos músculos com glicose e repará-los com proteínas e aminoácidos. No entanto, muitas vezes esquecemos dos eletrólitos (sódio e potássio), mesmo quando os suamos. Entender como e quando repor eletrólitos é vital para prosperar no calor. Você precisa de eletrólitos, seja indo para fora para fazer exercícios aeróbicos, viajando para um destino de caminhada…

Contagem de Macros: Alimentos Ricos em Proteínas para 30 Gramas de Proteína

Proteína é uma molécula feita de aminoácidos. É uma parte essencial de cada célula do seu corpo. Seu cabelo e unhas são feitos de proteína, e é necessário para a criação e reparação de músculos, ossos, órgãos, sangue e até mesmo pele. Para pessoas interessadas em fitness, a proteína tem importância particular porque é uma parte vital do processo de construção muscular. Pesquisas sugerem que a melhor maneira de obter proteína suficiente em sua dieta, e fazê-lo de forma sustentável,…

Veja 4 Ingredientes Que Seus Multivitamínicos Devem Ter

Os benefícios dos multivitamínicos: por que e quanto

Se você está na indústria da saúde e fitness, ou apenas parece ser relativamente saudável e em forma, provavelmente já lhe perguntaram "Qual suplemento devo tomar para [preencher a meta]?" em algum momento. Existem muitas pessoas confusas, querendo acreditar que a resposta está a apenas uma pílula ou pó de distância. E há muitos pastores ruins alimentando essa descrença também. Vamos consertar isso! De uma forma ou de outra, eu já orientei milhares de pessoas sobre o que você está…

Veja como a creatina pode agir no seu cerebro

Talvez um dos suplementos mais amplamente estudados e usados no mundo, a creatina é frequentemente elogiada por sua capacidade de melhorar o desempenho atlético. Muitos de nós tomamos creatina esperando que ela ajude a aumentar nosso máximo de uma repetição ou adicionar cinco libras extras de massa magra. Mas você sabia que a creatina também tem uma forte influência na função cerebral? Embora você possa estar mais interessado em como a creatina afeta o crescimento e o desenvolvimento muscular, entender a função da creatina…