Dr. Fabio Marcos Abreu Feliciano

A testosterona é um dos hormônios mais importantes para a saúde masculina. Ela influencia força muscular, energia, libido, humor, produção de espermatozoides, redução de gordura corporal e até a qualidade do sono. No entanto, a queda desse hormônio é comum após os 30 anos e pode ser intensificada por hábitos modernos: estresse elevado, sedentarismo, alimentação ruim, falta de sono e excesso de álcool. Mas o ponto crucial é que a testosterona não depende apenas da idade — ela responde diretamente…

Nos últimos anos, a ciência começou a olhar para o intestino como muito mais do que um órgão digestivo. Hoje se sabe que ele possui uma conexão direta com o cérebro, regula hormônios e influencia humor, ansiedade, imunidade e até o peso corporal. Esse complexo sistema formado por trilhões de bactérias, fungos e microrganismos – conhecido como microbiota intestinal – ganhou o apelido de “segundo cérebro” não por acaso. Estudos mostram que alterações na microbiota podem afetar decisões alimentares, humor,…

O cortisol é um hormônio essencial à sobrevivência humana. Produzido pelas glândulas adrenais, ele participa da regulação da glicose, da pressão arterial, da resposta inflamatória e da adaptação ao estresse. Em situações agudas, como perigo iminente ou esforço físico intenso, o cortisol é um aliado. O problema surge quando esse hormônio permanece elevado de forma crônica, algo cada vez mais comum no estilo de vida moderno. Nessa condição, o cortisol deixa de proteger e passa a sabotar o metabolismo, o…

A resistência à insulina é um dos principais obstáculos invisíveis ao emagrecimento moderno. Muitas pessoas seguem dietas, treinam regularmente e ainda assim não conseguem perder gordura — especialmente na região abdominal. Em grande parte dos casos, o problema não está na falta de esforço, mas em um distúrbio metabólico silencioso que afeta milhões de pessoas: a resistência à insulina. Trata-se de uma condição em que as células do corpo passam a responder mal à insulina, hormônio responsável por permitir a…

Para muitas mulheres, o emagrecimento parece mudar radicalmente após os 35 anos. Estratégias que funcionavam antes passam a ter pouco efeito, a gordura abdominal se torna mais resistente, o cansaço aumenta e a balança demora a responder. Esse cenário costuma ser atribuído apenas à idade ou à falta de disciplina, mas a ciência mostra que existe um fator central frequentemente ignorado: as mudanças hormonais femininas que começam bem antes da menopausa. Ao contrário do que se imagina, o climatério não…

A sarcopenia é frequentemente lembrada como um problema restrito a idosos, mas as pesquisas mostram que a perda de massa muscular começa muito antes — geralmente após os 30 anos. Esse processo silencioso, progressivo e muitas vezes ignorado tem impacto direto na saúde, na composição corporal, no metabolismo, no envelhecimento e até na expectativa de vida. A boa notícia é que a ciência já identificou formas extremamente eficazes de prevenir e até reverter esse quadro, especialmente por meio de treino,…

O sono é um dos pilares mais importantes e, paradoxalmente, mais negligenciados da saúde humana. Apesar de sua importância comprovada para funções vitais — como regulação hormonal, recuperação muscular, cognição, imunidade e equilíbrio metabólico — grande parte das pessoas subestima o impacto que algumas noites mal dormidas podem ter no corpo. Quando se fala em performance física, ganho de massa muscular, emagrecimento, saúde mental e até comportamento alimentar, o sono deixa de ser um detalhe e passa a ser protagonista.…

Durante décadas, emagrecimento foi tratado como algo resumido a “comer menos e se mexer mais”. A ciência moderna mostrou que isso é incompleto. Entre todos os fatores pouco discutidos, o sono é um dos mais decisivos para perda de gordura e saúde metabólica — tão importante quanto alimentação e exercício. A privação de sono altera hormônios, aumenta apetite, reduz gasto energético, diminui sensibilidade à insulina e favorece o acúmulo de gordura, especialmente abdominal. Estudos mostram que dormir menos de 6…