Dr. Fabio Marcos Abreu Feliciano

Rebecca Eyre, MA, LMHC, é Terapeuta De Distúrbios Alimentares E CEO Do Project HEAL, Uma Organização Sem Fins Lucrativos Que Oferece Serviços Diretos Para Ajudar As Pessoas A Superar Obstáculos Sistêmicos E Financeiros Para Acessar O Tratamento De Distúrbios Alimentares. Para Ela, Os Esforços Intencionais De Perda De Peso São Inerentemente Desordenados. “Fazer Dieta Dobra O Risco De Um Distúrbio Alimentar, E Acho Que O Que Isso Realmente Significa é Que A Alimentação Desordenada Dobra O Risco De Um Distúrbio Alimentar”, Disse Ela à Healthline. “É Realmente Perigoso Brincar Com Isso, Especialmente Quando Você Considera Como Raramente Fazer Dieta Leva Aos Resultados Desejados.” Ela Apontou Para Pesquisas Indicando Que A Maioria Das Pessoas Recupera Mais De 50% Do Peso Que Perde Dentro De 2 Anos Após O Início De Uma Dieta. Essa Recuperação De Peso Pode Levar Ao Ciclo De Peso – Um Padrão De Dieta Para Perder Peso, Ganhar Peso De Volta E Tentar Perdê-lo Novamente Por Meio De Dieta. Levy Disse Que Nossos Corpos Têm Um Peso Definido Em Grande Parte Pela Genética. A Dieta Força O Corpo A Se Afastar De Seu Ponto De Ajuste E, Uma Vez Encerrada A Dieta, O Corpo Fará O Que Puder Para Retornar Ao Ponto De Ajuste, Como Desacelerar O Metabolismo E Aumentar O Apetite.

Metabolismo Lento Existe? O que a ciência realmente diz sobre dificuldade para emagrecer

A ideia de ter um “metabolismo lento” é uma das explicações mais comuns para a dificuldade de emagrecer. Muitas pessoas afirmam comer pouco, treinar e ainda assim não perder peso, atribuindo a culpa a um metabolismo naturalmente baixo. A ciência mostra que o metabolismo realmente varia entre indivíduos, mas a história é mais complexa do que simplesmente ter um organismo “lento”. Em grande parte dos casos, o que existe é uma combinação de fatores hormonais, comportamentais e adaptativos que reduzem…

Envelhecimento Masculino: queda de testosterona, metabolismo e composição corporal após os 30

O envelhecimento masculino é um processo gradual e muitas vezes silencioso. Diferentemente da menopausa feminina, que ocorre em um período relativamente definido, as mudanças hormonais nos homens acontecem de forma progressiva ao longo dos anos. A partir dos 30, a produção de testosterona começa a diminuir lentamente, em média 1% ao ano. Embora essa queda seja natural, seus efeitos podem ser amplificados por fatores como sedentarismo, má alimentação, estresse crônico e privação de sono. O resultado é um conjunto de…

Saúde Intestinal e Imunidade: por que o intestino controla mais do que você imagina

Durante muito tempo, o intestino foi visto apenas como um órgão responsável pela digestão e absorção de nutrientes. Hoje, a ciência reconhece que ele desempenha um papel central na regulação do sistema imunológico, do metabolismo e até do funcionamento cerebral. O trato gastrointestinal abriga trilhões de microrganismos — bactérias, vírus e fungos — que formam a microbiota intestinal. Esse ecossistema complexo influencia processos que vão muito além da digestão, incluindo a defesa contra patógenos, a produção de substâncias anti-inflamatórias e…

Qual A Melhor Vitamina Para Cansaço Fisico E Mental

Energia Baixa e Cansaço Constante: causas metabólicas e hormonais que quase ninguém investiga

Sentir cansaço de vez em quando é normal. O problema surge quando a fadiga se torna constante, mesmo após noites de sono ou períodos de descanso. Muitas pessoas convivem com sensação de falta de energia, dificuldade de concentração e baixa disposição física sem entender a causa. Em grande parte dos casos, o cansaço persistente não está apenas ligado ao ritmo de vida acelerado, mas a fatores metabólicos, hormonais e nutricionais que afetam a produção e o uso de energia pelo…

Jejum Intermitente na prática: quem se beneficia, quem deve evitar e o que a ciência realmente mostra

O jejum intermitente se tornou uma das estratégias mais discutidas quando o assunto é emagrecimento e saúde metabólica. Para alguns, ele representa uma ferramenta eficiente para reduzir peso e melhorar marcadores metabólicos. Para outros, pode ser difícil de manter ou até inadequado dependendo do contexto. A ciência atual não trata o jejum intermitente como uma solução universal, mas como uma estratégia alimentar específica que pode trazer benefícios quando aplicada corretamente e para o perfil certo de pessoa. O jejum intermitente…

Massa Muscular: Como Ganhar A Partir Da Alimentação E Treino De Força

Treino de Força para Longevidade: o que a ciência mostra sobre viver mais, melhor e com mais autonomia

Durante muito tempo, o treino de força foi associado apenas à estética ou ao desempenho esportivo. No entanto, nas últimas décadas, a literatura científica passou a tratá-lo como um dos pilares mais importantes para a saúde e a longevidade. Manter massa muscular e força ao longo da vida não é apenas uma questão de aparência física, mas um dos fatores mais consistentes associados à redução de mortalidade, prevenção de doenças crônicas e manutenção da autonomia na idade avançada. A massa…

Diabetes: Não Se Pode Comer Nada De Doce?

Açúcar e Cérebro: como o consumo excessivo altera dopamina, compulsão e fome

O açúcar ocupa um lugar central na alimentação moderna e também nas discussões sobre saúde. Mais do que um ingrediente calórico, ele exerce efeitos profundos sobre o cérebro e o comportamento alimentar. Estudos das últimas décadas mostram que o consumo frequente de açúcar não apenas contribui para o ganho de peso, mas também altera circuitos neurais ligados à recompensa, ao prazer e ao controle do apetite. Essas mudanças ajudam a explicar por que muitas pessoas sentem dificuldade em reduzir doces…

Por que algumas pessoas engordam comendo pouco: adaptação metabólica, hormônios e o efeito sanfona

Uma das maiores frustrações de quem tenta emagrecer é a sensação de estar comendo pouco e, ainda assim, não perder peso — ou até engordar. Essa percepção não é apenas impressão subjetiva em muitos casos. A ciência reconhece que o corpo humano possui mecanismos adaptativos que reduzem o gasto energético quando a ingestão calórica diminui por longos períodos. Esse fenômeno, conhecido como adaptação metabólica, ajuda a explicar por que algumas pessoas parecem ganhar peso facilmente mesmo comendo menos do que…

Inflamação Crônica: o inimigo silencioso por trás de gordura abdominal, cansaço e envelhecimento

A inflamação é um mecanismo essencial de defesa do organismo. Quando ocorre uma lesão ou infecção, o sistema imunológico ativa uma resposta inflamatória para reparar tecidos e combater agentes nocivos. Esse processo é natural, temporário e necessário para a sobrevivência. O problema surge quando a inflamação deixa de ser aguda e passa a ser crônica, silenciosa e de baixo grau. Nesse estado, o corpo permanece em alerta constante, liberando substâncias inflamatórias que, ao longo do tempo, afetam o metabolismo, o…

Gordura Abdominal: por que ela é diferente das outras e como eliminá-la de forma científica

A gordura corporal não é toda igual. Embora muitas pessoas pensem apenas em termos de peso total ou percentual de gordura, a localização dessa gordura no corpo faz grande diferença para a saúde. A gordura abdominal, especialmente a gordura visceral — aquela que se acumula ao redor dos órgãos internos — é metabolicamente mais ativa e mais perigosa do que a gordura subcutânea encontrada em outras regiões. Ela está associada a maior risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, inflamação…

Como Melhorar a Testosterona Naturalmente: evidências reais (e mitos) para homens

A testosterona é um dos hormônios mais importantes para a saúde masculina. Ela influencia força muscular, energia, libido, humor, produção de espermatozoides, redução de gordura corporal e até a qualidade do sono. No entanto, a queda desse hormônio é comum após os 30 anos e pode ser intensificada por hábitos modernos: estresse elevado, sedentarismo, alimentação ruim, falta de sono e excesso de álcool. Mas o ponto crucial é que a testosterona não depende apenas da idade — ela responde diretamente…

Intestino como “Segundo Cérebro”: impacto da microbiota em humor, ansiedade e peso corporal

Nos últimos anos, a ciência começou a olhar para o intestino como muito mais do que um órgão digestivo. Hoje se sabe que ele possui uma conexão direta com o cérebro, regula hormônios e influencia humor, ansiedade, imunidade e até o peso corporal. Esse complexo sistema formado por trilhões de bactérias, fungos e microrganismos – conhecido como microbiota intestinal – ganhou o apelido de “segundo cérebro” não por acaso. Estudos mostram que alterações na microbiota podem afetar decisões alimentares, humor,…

A Importância Da Proteína Para Sua Dieta

Dietas de Alta Proteína: benefícios e riscos comprovados por pesquisas

Nos últimos anos, as dietas ricas em proteínas ganharam destaque tanto no universo fitness quanto entre pessoas que buscam emagrecimento, maior saciedade ou ganho de massa muscular. A popularidade não surgiu à toa: do ponto de vista científico, existe uma base sólida que sustenta as vantagens metabólicas, hormonais e fisiológicas do maior consumo de proteínas. Contudo, assim como qualquer estratégia nutricional, esse modelo também possui limitações, mitos amplamente disseminados e riscos para grupos específicos. As proteínas são macronutrientes formadas por…

Compulsar Alimentar? Bárbara, Do BBB22 Levanta Polêmica Da Doença; Veja Dicas

Alimentação e Ansiedade: como nutrientes influenciam serotonina, dopamina e saúde mental

A ansiedade é hoje um dos transtornos mais prevalentes no mundo, afetando milhões de pessoas de diferentes idades. Embora fatores psicológicos e sociais tenham papel importante, a ciência tem mostrado de forma cada vez mais clara que a ansiedade também é um fenômeno biológico profundamente influenciado pela alimentação. O que comemos interfere diretamente na produção de neurotransmissores, na inflamação cerebral, na saúde intestinal e no funcionamento do sistema nervoso. Em muitos casos, a ansiedade não surge apenas da mente, mas…

Cortisol Alto: como o hormônio do estresse afeta gordura abdominal, sono e libido

O cortisol é um hormônio essencial à sobrevivência humana. Produzido pelas glândulas adrenais, ele participa da regulação da glicose, da pressão arterial, da resposta inflamatória e da adaptação ao estresse. Em situações agudas, como perigo iminente ou esforço físico intenso, o cortisol é um aliado. O problema surge quando esse hormônio permanece elevado de forma crônica, algo cada vez mais comum no estilo de vida moderno. Nessa condição, o cortisol deixa de proteger e passa a sabotar o metabolismo, o…

Resistência à Insulina: por que ela impede o emagrecimento e como revertê-la segundo a ciência

A resistência à insulina é um dos principais obstáculos invisíveis ao emagrecimento moderno. Muitas pessoas seguem dietas, treinam regularmente e ainda assim não conseguem perder gordura — especialmente na região abdominal. Em grande parte dos casos, o problema não está na falta de esforço, mas em um distúrbio metabólico silencioso que afeta milhões de pessoas: a resistência à insulina. Trata-se de uma condição em que as células do corpo passam a responder mal à insulina, hormônio responsável por permitir a…

Emagrecimento Feminino após os 35 Anos: o impacto hormonal ignorado

Para muitas mulheres, o emagrecimento parece mudar radicalmente após os 35 anos. Estratégias que funcionavam antes passam a ter pouco efeito, a gordura abdominal se torna mais resistente, o cansaço aumenta e a balança demora a responder. Esse cenário costuma ser atribuído apenas à idade ou à falta de disciplina, mas a ciência mostra que existe um fator central frequentemente ignorado: as mudanças hormonais femininas que começam bem antes da menopausa. Ao contrário do que se imagina, o climatério não…

Beleza de Dentro para Fora: como alimentação e hábitos influenciam colágeno, pele e envelhecimento

Durante muito tempo, a beleza foi tratada como algo superficial, restrito a cremes, procedimentos estéticos e genética. A ciência moderna, porém, mostra um cenário completamente diferente. A aparência da pele, do cabelo, das unhas e até do contorno corporal é um reflexo direto do ambiente interno do organismo. Inflamação, metabolismo, hormônios, nutrição, sono e estresse determinam, em grande parte, como o corpo envelhece. A verdadeira beleza, portanto, não começa no espelho, mas no funcionamento biológico. O colágeno é a proteína…

Libido Baixa: quando o problema não é psicológico, mas metabólico e hormonal

A queda da libido é um dos temas mais sensíveis e mal compreendidos quando se fala em saúde. Muitas pessoas associam automaticamente a falta de desejo sexual a problemas emocionais, desgaste no relacionamento ou questões psicológicas. Embora esses fatores possam, sim, influenciar a sexualidade, a ciência mostra que, em uma parcela significativa dos casos, a libido baixa tem origem metabólica, hormonal e inflamatória. Ignorar essa dimensão biológica leva a diagnósticos incompletos e tratamentos ineficazes. O desejo sexual é regulado por…

Creatina Além da Musculação: benefícios cognitivos, metabólicos e hormonais

Durante muitos anos, a creatina foi vista quase exclusivamente como um suplemento para fisiculturistas e praticantes de musculação interessados em força e hipertrofia. Essa visão, porém, é limitada e ultrapassada. Hoje, a creatina é um dos suplementos mais estudados da história da ciência do esporte e da nutrição, com evidências robustas que vão muito além do ganho muscular. Pesquisas recentes mostram que a creatina exerce efeitos importantes sobre o cérebro, o metabolismo, a saúde hormonal, o envelhecimento e até a…