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Entenda o que é colina e a importância para o fígado

Estudos australianos e internacionais estão a aumentar a nossa consciência e compreensão do nutriente essencial colina, mas muitas pessoas ainda não sabem o que é ou porque é tão importante para a nossa saúde. Com os ovos fornecendo algumas das maiores quantidades de colina de qualquer alimento, a Australian Eggs investigou o que é exatamente a colina, como ela beneficia nosso corpo e onde você pode encontrar esse importante micronutriente em sua dieta diária. O QUE É COLINA? A colina…

Está grávida? Comer ovos pode melhorar a gestação

A gravidez aumenta significativamente as necessidades nutricionais da mulher, especialmente de nutrientes como energia, proteínas e ácidos graxos ômega-3, bem como de muitas vitaminas e minerais, incluindo cálcio, vitamina D, ácido fólico, ferro e zinco. Graças à sua densidade de nutrientes, os ovos são uma excelente escolha alimentar durante a gravidez para ajudar a satisfazer as necessidades nutricionais adicionais da mãe e do bebé durante esta fase da vida. As mulheres grávidas podem comer ovos? É seguro para mulheres grávidas…

Entenda De Uma Vez Por Todas Tudo Sobre Vitamina D

Entenda de uma vez por todas tudo sobre Vitamina D

Muitos adultos têm deficiência leve ou moderada de vitamina D. Outros são classificados como tendo concentrações circulantes insuficientes de vitamina D. Nos meses mais frios, estes níveis de deficiência podem quase duplicar. Estudos demonstraram claramente que a ingestão adequada de vitamina D é essencial para o desenvolvimento ósseo, a saúde do esqueleto, músculos e dentes saudáveis ​​e a regulação do sistema imunitário. Com uma porção de dois ovos fornecendo 82% da ingestão diária recomendada de vitamina D, os ovos contêm uma…

O Que é Colesterol?

O que é colesterol?

Existem dois tipos de colesterol: o colesterol no sangue, que o nosso corpo produz e o nosso fígado recicla; e colesterol dietético, encontrado em alguns dos alimentos que comemos.  Embora níveis elevados de colesterol no sangue aumentem o risco de doenças cardíacas, o colesterol em si não é necessariamente ruim. Na verdade, é uma parte essencial das células do nosso corpo, da vitamina D, dos hormônios e dos ácidos biliares.  Os ovos contêm colesterol dietético e isso levou à confusão sobre o…

A Importância Da Proteína Na Saúde E Onde Encontrar

A importância da proteína na saúde e onde encontrar

A proteína é um macronutriente essencial que seu corpo e células precisam para funcionar adequadamente. E embora seja encontrado numa grande variedade de alimentos, o humilde ovo fornece proteína de excelente qualidade numa forma altamente digerível – fornecendo todos os nove aminoácidos essenciais que melhor correspondem às suas necessidades diárias. Veja o que é exatamente a proteína, como ela beneficia nosso corpo e onde melhor você pode encontrar esse importante macronutriente em sua dieta diária. O que é proteína? A estrutura…

Veja 10 Motivos Para Você Nunca Parar De Comer Ovos

Veja 10 motivos para você nunca parar de comer ovos

Como superalimento original da mãe natureza, os ovos fazem parte da nossa dieta desde o início dos tempos. No entanto, só agora estamos a aprender toda a extensão das maravilhas nutricionais que eles contêm e como são benéficos na promoção de benefícios duradouros para a saúde. Carregados com 13 vitaminas e minerais essenciais, os ovos também fornecem fontes essenciais desses nutrientes importantes que são necessários como parte de uma dieta saudável para ajudá-lo a estar no seu melhor, todos os dias. Os…

Dormir pode melhorar a sua pele; confira

Dormir é uma situação essencial se você quer ter uma pele boa. Assim, regularizar seu sono é uma de muitas coisas que você pode fazer para melhorar sua pele. Confira algumas outras dicas: Esfolie mais "À medida que envelhecemos, as células da pele se transformam em um ritmo mais lento do que aos 20 anos", diz o Dr. Bowe. O resultado: sem a ajuda de esfoliantes, peelings ou até mesmo de um pano limpo, as células mortas da pele podem se…

Entenda tudo sobre vitamina P

A vitamina P, também conhecida como flavonoides, é um grupo de compostos vegetais que apresentam inúmeros benefícios à saúde. Esses compostos são comumente encontrados em frutas, vegetais e outros alimentos à base de plantas. Neste artigo, exploraremos as vitaminas que estão presentes na vitamina P e como elas podem melhorar sua saúde geral. Vitamina P e seus benefícios A vitamina P não é uma única vitamina, mas sim um grupo de compostos que possuem propriedades semelhantes. Verificou-se que esses compostos têm propriedades antioxidantes,…

4 dicas essenciais para melhorar sua pele

Nem sempre exige que você gaste dois meses de seu salário em algum tratamento de beleza ambicioso. Algumas dicas de cuidados com a pele exigem menos esforço do que você imagina para fornecer resultados visíveis ao longo do tempo, como diminuição da vermelhidão, aumento do brilho e controle da acne. Reavalie sua rotina de cuidados com a pele Não entre no piloto automático com seus cuidados com a pele, diz o Dr. Marmur, que evita uma rotina definida em favor de…

Exercitar pode melhorar a saúde da pele

Todo mundo quer uma pele brilhante e impecável. Mas para a maioria de nós que não é abençoado com genes naturalmente perfeitos, é difícil chegar lá, especialmente quando você tem problemas de pele como acne para combater ao longo do caminho. Toda a esperança não está perdida, no entanto. Quase todo mundo pode ter uma ótima pele, e a melhor parte?  Pedimos aos especialistas - dermatologistas, esteticistas, especialistas em beleza e até uma supermodelo - seus segredos mais bem guardados para uma pele perfeita. Embora possam…

Mente e músculo: mantenha metas para conseguir emagrecer

Acima de tudo, uma rotina de ginástica eficaz requer consistência. Não há outra estratégia mais eficaz, mas também não há estratégia mais difícil. Manter qualquer tipo de rotina de condicionamento físico dia após dia pode se transformar em um esforço cansativo. Compensar esse tedioso efeito colateral do treinamento requer a ajuda de metas específicas projetadas para aproveitar ao máximo sua jornada de condicionamento físico. Aprenda a definir metas inteligentes de condicionamento físico que o levarão a cada sessão de treinamento e a alcançar suas…

5 dicas para iniciantes para encontrar seu fluxo de condicionamento físico

Fitness pode ser uma fuga da vida. Podemos deixar nosso estresse na entrada da academia e encontrar alívio lá dentro. Embora o trabalho seja feito com o corpo, a mente é a parte mais trabalhada de nós mesmos. A tensão síncrona entre mente e corpo requer uma submersão intencional no fluxo de condicionamento físico. Com ele vem uma mudança do movimento sem objetivo para o desempenho intencional. 1. Encontre Motivação Sua motivação é seu combustível mental. Sem ela, cada ação parecerá sem sentido. Algumas pessoas encontram…

Entenda como sua mente pode ajudar a emagrecer

A fadiga mental está no cerne da motivação para ir à academia e se esforçar a cada treino. A maneira como o cérebro e o corpo estão interconectados sugere que o cérebro influencia muitos marcadores de desempenho físico, incluindo potência, resistência muscular, tempo de reação e velocidade de processamento. Até a motivação para treinar é governada pela energia mental. Nosso objetivo aqui é focar na fadiga mental, em como os cientistas acreditam que o cérebro funciona através da fadiga e como você…

Proteína: quanto, quando e de onde?

A proteína tornou-se uma parte essencial da vida em forma, mas nem sempre está claro qual a melhor forma de usá-la. Você deve seguir as diretrizes governamentais ou as diretrizes que levantadores de peso ou fisiculturistas usam? Pode ser exagerado? O tempo importa? E a proteína nas fontes vegetais "conta?" Vamos nos aprofundar na macro favorita do levantador.  Ideias Essenciais Do Vídeo A proteína dietética é essencial para o crescimento muscular - isso você sabe. Mas também é essencial para uma ampla gama de outros processos…

Faça esses ajustes na dieta para potencializar seu treino

Muitas pessoas ativas acham que sua dieta deve ser incrivelmente específica para o esporte. Mas a verdade é que levantadores e atletas precisam se concentrar primeiro em sua base . Isso significa não atrapalhar ou sabotar seu desempenho e executar o básico de forma consistente. O que é conhecido como " nutrição esportiva " é apenas um ajuste fino de uma coisa boa. Nesta lição, você aprenderá como fazer esse ajuste através das lentes de alguns mitos comuns sobre nutrição esportiva.   Ideias Essenciais As duas maiores maneiras…

Carboidratos são seus amigos e não vilões

Os carboidratos são realmente tão "ruins para você" quanto as pessoas dizem? A resposta simples é não, os carboidratos não são inimigos de ninguém. Eles são uma fonte de combustível como qualquer outra - que você pode obter de alimentos integrais de qualidade ou junk food; um que você pode consumir com moderação ou pode exagerar; um que você pode usar para levar seu desempenho para o próximo nível ou para sabotar seus melhores esforços e deixá-lo desapontado. Prepare-se para uma master class sobre o macronutriente…

3 Razões E 3 Maneiras De Comer Mais Pasta De Amendoim

3 razões e 3 maneiras de comer mais pasta de amendoim

Modismos alimentares: em um momento , a couve é o centro das atenções, apenas para ser suplantada pela próxima coisa, seja machê ("mahsh") ou manteiga de amêndoa. A nova queridinha da comida obrigatória é promovida nas mídias sociais, receitas são escritas para ela e é coroada como o mais recente segredo para a saúde total - até que a próxima novidade apareça. A manteiga de amendoim favorita do pátio da escola, no entanto, parece ter poder de permanência. Talvez seja porque continua a ser nutritivo,…

Entenda A Importância De Se Hidratar Todos Os Dias

Entenda a importância de se hidratar todos os dias

Se você passou algum tempo aprendendo sobre como maximizar seu treino, provavelmente já ouviu falar sobre a janela anabólica . Essa é a ideia de que você deve consumir as quantidades certas de carboidratos e proteínas dentro de 45 minutos após o término de um treino. De acordo com a teoria, se você perder esta janela, pode dar adeus aos seus ganhos. Graças a pesquisas publicadas nos últimos anos, esse conceito foi desmascarado. Mas, outra pesquisa mostrou que a hidratação pós-treino desempenha um papel importante em ajudar você a…

Desenvolva Sua Forma Física

Desenvolva sua forma física

Fitness e estar em forma podem ser definidos de muitas maneiras diferentes, dependendo da pessoa. Talvez você queira parecer um modelo de fitness com barriga tanquinho, entrar em forma para um esporte ou ser capaz de realizar atividades diárias com facilidade. Independentemente do seu objetivo, temos todas as ferramentas necessárias para ajudá-lo a melhorar seu condicionamento físico geral - planos de exercícios criados por especialistas líderes do setor, conselhos nutricionais e suplementos de alta qualidade.  Mover Para Alcançar  Para aumentar sua aptidão…

5 Dicas Para Começar A Comer Uma Dieta Vegetariana

5 dicas para começar a comer uma dieta vegetariana

Se você deseja mudar para uma dieta vegetariana ou vegana, ou apenas adicionar mais alimentos à base de plantas em sua dieta, que também podem incluir proteínas de origem animal - todos podemos nos beneficiar ao comer mais plantas. Obtemos vitaminas, minerais, fibras e outros nutrientes de alimentos à base de plantas e pesquisas mostram que dietas ricas nesses alimentos melhoram a saúde cardiovascular, apoiam o funcionamento saudável do sistema imunológico e boa saúde intestinal, controlam melhor os níveis de açúcar no sangue e melhoram…