Dr. Fabio Marcos Abreu Feliciano

Durante uma Copa do Mundo, é comum admirar a capacidade física dos jogadores. Eles correm durante mais de 90 minutos, alternam sprints explosivos com períodos de recuperação, mantêm concentração sob pressão e conseguem repetir esse desempenho diversas vezes ao longo de uma competição. Embora a rotina de um atleta profissional seja muito diferente da realidade da maioria das pessoas, muitas das estratégias utilizadas para desenvolver condicionamento físico podem ser adaptadas para qualquer indivíduo. A boa notícia é que melhorar o…

Durante uma Copa do Mundo, uma temporada europeia ou qualquer sequência intensa de jogos, é comum ouvir notícias sobre atletas afastados por problemas musculares. Muitas vezes, jogadores chegam em excelente condição física, mas acabam sofrendo lesões justamente nos momentos mais importantes do calendário. Isso levanta uma questão interessante: por que as lesões musculares se tornam mais frequentes quando o volume de jogos aumenta? A resposta envolve uma combinação de fadiga acumulada, recuperação insuficiente, alterações neuromusculares e sobrecarga dos tecidos. O…

Poucos fenômenos sociais conseguem mobilizar tantas pessoas ao mesmo tempo quanto o futebol. Durante uma Copa do Mundo, milhões de indivíduos experimentam alegria, ansiedade, tensão, esperança e até tristeza profunda em questão de minutos. Para muitos torcedores, uma partida parece ser muito mais do que um simples evento esportivo. A intensidade emocional é tão grande que vitórias podem gerar euforia coletiva, enquanto derrotas provocam frustração que dura dias. Mas por que um jogo entre 22 jogadores consegue produzir reações tão…

Quando uma seleção entra em campo em uma Copa do Mundo, o torcedor costuma prestar atenção ao treinamento, à tática, à alimentação e à qualidade técnica dos jogadores. No entanto, existe um fator que muitas vezes passa despercebido e que pode ser decisivo para o resultado de uma partida: o sono. Nos últimos anos, o sono deixou de ser visto apenas como um período de descanso e passou a ser considerado uma das ferramentas mais importantes para desempenho esportivo, recuperação…

Poucos momentos são tão intensos para um atleta quanto os minutos que antecedem uma partida decisiva. Seja uma final de Copa do Mundo, uma disputa por pênaltis ou um jogo que pode definir uma carreira, o corpo e o cérebro entram em um estado de alerta máximo. O coração acelera, a respiração muda, os pensamentos se intensificam e a sensação de ansiedade se torna quase inevitável. Embora muitas pessoas associem a ansiedade apenas a algo negativo, ela é, na verdade,…

Viver mais deixou de ser o único objetivo da medicina moderna. O grande desafio atual é aumentar o tempo de vida com saúde, autonomia e qualidade. A ciência da longevidade busca compreender por que algumas populações vivem mais e apresentam menor incidência de doenças crônicas, além de investigar quais hábitos realmente influenciam o envelhecimento saudável. Nas últimas décadas, estudos com grandes populações identificaram fatores consistentes associados à longevidade. Curiosamente, muitos desses hábitos não envolvem tecnologias avançadas ou intervenções radicais, mas…

O tempo de exposição a telas aumentou drasticamente nas últimas décadas. Smartphones, computadores, tablets e televisões passaram a ocupar grande parte da rotina diária, tanto no trabalho quanto no lazer. Embora a tecnologia tenha trazido inúmeros benefícios, o excesso de tempo diante de telas também vem sendo associado a alterações importantes no sono, na saúde mental e no metabolismo. O cérebro humano evoluiu em um ambiente guiado principalmente pela luz natural. Durante milhões de anos, o nascer e o pôr…

Manter foco profundo e energia mental sustentada se tornou um desafio cada vez maior na vida moderna. Notificações constantes, excesso de informação, múltiplas telas e estímulos rápidos disputam atenção o tempo inteiro. Muitas pessoas relatam dificuldade para se concentrar, sensação de mente cansada e incapacidade de manter produtividade por períodos prolongados. A ciência mostra que isso não é apenas falta de disciplina: o ambiente moderno está constantemente estimulando sistemas cerebrais ligados à recompensa e fragmentando os mecanismos naturais de atenção.…

A motivação humana depende de mecanismos cerebrais complexos ligados à recompensa, ao aprendizado e à expectativa de prazer. No centro desse sistema está a dopamina, neurotransmissor frequentemente associado à sensação de recompensa e satisfação. No entanto, a dopamina não é apenas o “hormônio do prazer”, como muitas vezes é chamada. Ela desempenha papel fundamental na motivação, no foco e na busca por objetivos. Na sociedade moderna, o cérebro passou a receber uma quantidade sem precedentes de estímulos rápidos e altamente…

O açúcar é frequentemente associado apenas ao ganho de peso e ao risco de diabetes, mas seus efeitos vão muito além do metabolismo energético. O consumo excessivo de açúcar pode acelerar processos de envelhecimento tanto na pele quanto em diferentes sistemas do organismo. A ciência mostra que níveis elevados de glicose no sangue contribuem para inflamação, estresse oxidativo e danos estruturais em proteínas essenciais, afetando aparência, saúde cardiovascular, função cerebral e longevidade. Um dos principais mecanismos envolvidos nesse processo é…

O corpo humano foi projetado para o movimento. Durante grande parte da evolução, caminhar, carregar objetos, subir terrenos e realizar atividades físicas fazia parte da rotina diária. No entanto, a vida moderna transformou radicalmente esse padrão. Hoje, milhões de pessoas passam horas sentadas trabalhando, dirigindo, estudando ou utilizando dispositivos eletrônicos. Esse comportamento sedentário, quando prolongado, produz efeitos profundos no metabolismo, na circulação, na musculatura e até no cérebro. Ficar sentado por longos períodos não significa apenas ausência de exercício. Mesmo…

A inflamação é um mecanismo natural e essencial do organismo. Quando o corpo sofre uma lesão ou entra em contato com agentes infecciosos, o sistema imunológico ativa uma resposta inflamatória para proteger os tecidos e promover recuperação. Esse processo é fundamental para a sobrevivência. O problema surge quando a inflamação deixa de ser temporária e passa a ocorrer de forma contínua e silenciosa. Esse estado, conhecido como inflamação crônica de baixo grau, está associado ao desenvolvimento de obesidade, diabetes, doenças…