Dr. Fabio Marcos Abreu Feliciano

Viver mais deixou de ser o único objetivo da medicina moderna. O grande desafio atual é aumentar o tempo de vida com saúde, autonomia e qualidade. A ciência da longevidade busca compreender por que algumas populações vivem mais e apresentam menor incidência de doenças crônicas, além de investigar quais hábitos realmente influenciam o envelhecimento saudável. Nas últimas décadas, estudos com grandes populações identificaram fatores consistentes associados à longevidade. Curiosamente, muitos desses hábitos não envolvem tecnologias avançadas ou intervenções radicais, mas…

O tempo de exposição a telas aumentou drasticamente nas últimas décadas. Smartphones, computadores, tablets e televisões passaram a ocupar grande parte da rotina diária, tanto no trabalho quanto no lazer. Embora a tecnologia tenha trazido inúmeros benefícios, o excesso de tempo diante de telas também vem sendo associado a alterações importantes no sono, na saúde mental e no metabolismo. O cérebro humano evoluiu em um ambiente guiado principalmente pela luz natural. Durante milhões de anos, o nascer e o pôr…

Manter foco profundo e energia mental sustentada se tornou um desafio cada vez maior na vida moderna. Notificações constantes, excesso de informação, múltiplas telas e estímulos rápidos disputam atenção o tempo inteiro. Muitas pessoas relatam dificuldade para se concentrar, sensação de mente cansada e incapacidade de manter produtividade por períodos prolongados. A ciência mostra que isso não é apenas falta de disciplina: o ambiente moderno está constantemente estimulando sistemas cerebrais ligados à recompensa e fragmentando os mecanismos naturais de atenção.…

A motivação humana depende de mecanismos cerebrais complexos ligados à recompensa, ao aprendizado e à expectativa de prazer. No centro desse sistema está a dopamina, neurotransmissor frequentemente associado à sensação de recompensa e satisfação. No entanto, a dopamina não é apenas o “hormônio do prazer”, como muitas vezes é chamada. Ela desempenha papel fundamental na motivação, no foco e na busca por objetivos. Na sociedade moderna, o cérebro passou a receber uma quantidade sem precedentes de estímulos rápidos e altamente…

O açúcar é frequentemente associado apenas ao ganho de peso e ao risco de diabetes, mas seus efeitos vão muito além do metabolismo energético. O consumo excessivo de açúcar pode acelerar processos de envelhecimento tanto na pele quanto em diferentes sistemas do organismo. A ciência mostra que níveis elevados de glicose no sangue contribuem para inflamação, estresse oxidativo e danos estruturais em proteínas essenciais, afetando aparência, saúde cardiovascular, função cerebral e longevidade. Um dos principais mecanismos envolvidos nesse processo é…

O corpo humano foi projetado para o movimento. Durante grande parte da evolução, caminhar, carregar objetos, subir terrenos e realizar atividades físicas fazia parte da rotina diária. No entanto, a vida moderna transformou radicalmente esse padrão. Hoje, milhões de pessoas passam horas sentadas trabalhando, dirigindo, estudando ou utilizando dispositivos eletrônicos. Esse comportamento sedentário, quando prolongado, produz efeitos profundos no metabolismo, na circulação, na musculatura e até no cérebro. Ficar sentado por longos períodos não significa apenas ausência de exercício. Mesmo…

A inflamação é um mecanismo natural e essencial do organismo. Quando o corpo sofre uma lesão ou entra em contato com agentes infecciosos, o sistema imunológico ativa uma resposta inflamatória para proteger os tecidos e promover recuperação. Esse processo é fundamental para a sobrevivência. O problema surge quando a inflamação deixa de ser temporária e passa a ocorrer de forma contínua e silenciosa. Esse estado, conhecido como inflamação crônica de baixo grau, está associado ao desenvolvimento de obesidade, diabetes, doenças…

A ideia de que o metabolismo pode “travar” é extremamente popular, especialmente entre pessoas que tentam emagrecer e não conseguem ver resultados mesmo seguindo dieta e treino. Essa expressão é amplamente usada nas redes sociais e no senso comum, mas será que ela realmente existe do ponto de vista científico? A resposta é mais complexa do que um simples sim ou não. O metabolismo não “trava” no sentido literal, mas pode sim sofrer adaptações que reduzem o gasto energético e…

Durante muito tempo, o emagrecimento foi explicado apenas por meio de calorias consumidas e gastas. No entanto, avanços recentes da ciência revelaram que o intestino desempenha um papel muito mais amplo no controle do peso corporal. A microbiota intestinal — conjunto de trilhões de bactérias que habitam o trato digestivo — influencia diretamente o metabolismo, a absorção de nutrientes, a regulação do apetite e até o comportamento alimentar. Esse ecossistema complexo pode facilitar ou dificultar o emagrecimento dependendo do seu…

A ideia de que reduzir drasticamente a ingestão de calorias é a forma mais rápida e eficaz de emagrecer parece lógica à primeira vista. Afinal, se o peso depende do balanço entre calorias consumidas e gastas, cortar o máximo possível deveria acelerar a perda de gordura. No entanto, a fisiologia humana não funciona de forma tão simples. A ciência mostra que restrições calóricas muito agressivas podem desencadear uma série de adaptações metabólicas e hormonais que, paradoxalmente, dificultam o emagrecimento e…

O cortisol é frequentemente chamado de “hormônio do estresse”, mas sua função vai muito além disso. Ele é essencial para a sobrevivência, participando da regulação da glicose, da pressão arterial, da resposta imunológica e do metabolismo energético. No entanto, quando seus níveis permanecem elevados por longos períodos — situação comum no estilo de vida moderno — o cortisol pode se tornar um dos principais sabotadores da saúde metabólica, do emagrecimento e da composição corporal. A produção de cortisol ocorre nas…