Dr. Fabio Marcos Abreu Feliciano

Todos os anos, milhões de pessoas prometem que vão começar a treinar, comer melhor, dormir mais cedo ou abandonar hábitos prejudiciais. Nas primeiras semanas, a motivação costuma estar em alta. Porém, com o passar do tempo, a rotina volta ao normal e muitos desses objetivos acabam sendo abandonados. Isso levanta uma pergunta importante: por que é tão difícil manter hábitos saudáveis? A resposta não está na falta de força de vontade. A ciência do comportamento mostra que o cérebro humano…

Ao longo das últimas décadas, uma frase ganhou força entre profissionais da saúde e pesquisadores: "O exercício é um remédio". A afirmação tem fundamento científico, mas também pode gerar interpretações equivocadas. Afinal, será que a prática de atividade física pode realmente substituir medicamentos? Ou essa comparação é apenas uma forma de destacar seus benefícios? A resposta mais precisa é que o exercício físico possui efeitos terapêuticos amplamente comprovados para diversas doenças e, em alguns casos, pode reduzir a necessidade de…

É comum ouvir alguém dizer: "Eu engordo porque tenho o metabolismo lento." Essa explicação aparece frequentemente em conversas sobre emagrecimento e costuma ser utilizada para justificar a dificuldade de perder peso. Mas será que o metabolismo realmente pode ser tão lento a ponto de impedir o emagrecimento? Ou essa ideia foi exagerada ao longo dos anos? A ciência mostra que o metabolismo existe, varia entre indivíduos e influencia o gasto energético diário. No entanto, para a maioria das pessoas, essas…

Durante muito tempo, o intestino foi visto apenas como o órgão responsável pela digestão e absorção de nutrientes. Hoje, a ciência sabe que sua função vai muito além disso. O trato gastrointestinal abriga trilhões de microrganismos, possui um sistema nervoso próprio e mantém comunicação constante com o cérebro. Por esse motivo, muitos pesquisadores passaram a chamá-lo de "segundo cérebro". Embora essa expressão seja uma metáfora, ela ajuda a ilustrar a enorme importância do intestino para o funcionamento do organismo. Saúde…

Poucas substâncias são tão consumidas no mundo quanto a cafeína. Presente no café, chá, chimarrão, refrigerantes, energéticos e diversos suplementos esportivos, ela faz parte da rotina de bilhões de pessoas. Para muitos, o dia só começa depois da primeira xícara de café. Para atletas, estudantes e profissionais, a cafeína é frequentemente utilizada como ferramenta para aumentar foco, disposição e desempenho. Mas será que mais cafeína significa melhores resultados? A ciência mostra que não. A cafeína possui efeitos amplamente comprovados sobre…

Durante uma Copa do Mundo, é comum admirar a capacidade física dos jogadores. Eles correm durante mais de 90 minutos, alternam sprints explosivos com períodos de recuperação, mantêm concentração sob pressão e conseguem repetir esse desempenho diversas vezes ao longo de uma competição. Embora a rotina de um atleta profissional seja muito diferente da realidade da maioria das pessoas, muitas das estratégias utilizadas para desenvolver condicionamento físico podem ser adaptadas para qualquer indivíduo. A boa notícia é que melhorar o…

Durante uma Copa do Mundo, uma temporada europeia ou qualquer sequência intensa de jogos, é comum ouvir notícias sobre atletas afastados por problemas musculares. Muitas vezes, jogadores chegam em excelente condição física, mas acabam sofrendo lesões justamente nos momentos mais importantes do calendário. Isso levanta uma questão interessante: por que as lesões musculares se tornam mais frequentes quando o volume de jogos aumenta? A resposta envolve uma combinação de fadiga acumulada, recuperação insuficiente, alterações neuromusculares e sobrecarga dos tecidos. O…

Poucos fenômenos sociais conseguem mobilizar tantas pessoas ao mesmo tempo quanto o futebol. Durante uma Copa do Mundo, milhões de indivíduos experimentam alegria, ansiedade, tensão, esperança e até tristeza profunda em questão de minutos. Para muitos torcedores, uma partida parece ser muito mais do que um simples evento esportivo. A intensidade emocional é tão grande que vitórias podem gerar euforia coletiva, enquanto derrotas provocam frustração que dura dias. Mas por que um jogo entre 22 jogadores consegue produzir reações tão…

Quando uma seleção entra em campo em uma Copa do Mundo, o torcedor costuma prestar atenção ao treinamento, à tática, à alimentação e à qualidade técnica dos jogadores. No entanto, existe um fator que muitas vezes passa despercebido e que pode ser decisivo para o resultado de uma partida: o sono. Nos últimos anos, o sono deixou de ser visto apenas como um período de descanso e passou a ser considerado uma das ferramentas mais importantes para desempenho esportivo, recuperação…

Poucos momentos são tão intensos para um atleta quanto os minutos que antecedem uma partida decisiva. Seja uma final de Copa do Mundo, uma disputa por pênaltis ou um jogo que pode definir uma carreira, o corpo e o cérebro entram em um estado de alerta máximo. O coração acelera, a respiração muda, os pensamentos se intensificam e a sensação de ansiedade se torna quase inevitável. Embora muitas pessoas associem a ansiedade apenas a algo negativo, ela é, na verdade,…