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Saiba como a L-Carnitina pode ajudá-lo a perder gordura corporal

A carnitina é um composto produzido pelo corpo humano que ajuda a quebrar a gordura em energia, transportando ácidos graxos para as mitocôndrias de suas células. Consumida através da carne vermelha, laticínios, abacate e soja. No entanto, muitas pessoas podem não consumir o suficiente, dificultando o uso de gordura como energia. Estudos demonstraram que a suplementação de carnitina pode melhorar o desempenho do exercício, aumentar a massa muscular, diminuir a dor muscular e aumentar a função cognitiva, especialmente em vegetarianos,…

Dicas infalíveis para evoluir seus ombros

Para uma estética de físico bonita, você precisa de um belo par de ombros. Além disso, isso servirá para melhor rendimento em treinos de superiores. Veja agora no Blog da Unic, dicas para melhor seus ombros. Observe Seu Volume Geral O treinamento de alto volume é a pedra angular do fisiculturismo, mas a matemática aumenta rapidamente para um conjunto de articulações que exige bastante abuso durante o treinamento para quase todas as partes superiores do corpo. Por exemplo, os deltóides anteriores…

Vai viajar? Veja esses lanches saudáveis para levar

Fazer uma viagem pode ser uma maneira aventureira de viajar sozinho ou com amigos e familiares. No entanto, encontrar lanches saudáveis em postos de gasolina, lojas de conveniência e paradas para descanso ao longo do percurso costuma ser um desafio. Além disso, comer de forma irregular e ficar sentado por horas a fio enquanto dirige pode levar a problemas digestivos, como constipação e inchaço, tornando os lanches saudáveis ainda mais importantes. Como tal, você deve ficar de olho em lanches…

Saiba tudo sobre distúrbios alimentares

Um colega de trabalho lhe diz durante o almoço que parou de comer carboidratos. Seu primo fica em silêncio na mesa de jantar para registrar sua refeição em um aplicativo de perda de peso. E seu melhor amigo envia uma mensagem de texto para o bate-papo em grupo informando que está indo para a academia para “ganhar” o brunch que você marcará para mais tarde. Cenários como esses se normalizaram, mas são todos comportamentos que um número crescente de profissionais…

Frutas do verão: conheça as melhores opções e saiba como aproveitá-las

O verão é a estação mais quente do ano. Obviamente, encontrar opções que alimentem, sejam refrescantes e tragam benefícios para o nosso organismo é algo muito fundamental. Você sabia que é possível contar com inúmeros pontos positivos a partir das famosas frutas. Nessa época do ano, elas trazem inúmeras vitaminas e nutrientes para o corpo. Além disso, um dos melhores pontos em relação ao consumo das frutas no verão é que elas estão presentes em diversos momentos do dia. Ou…

Foliculite: o que é, causas e como tratar

Sabe aqueles pelos encravados, que podem causar muita dor e incômodo? Esse problema chama-se foliculite, que é uma inflamação dos folículos pilosos, podendo acometer qual pessoa e em qualquer momento da vida. Contudo, alguns grupos acabam ficando mais propensos a desenvolver. Sabendo disso, o Blog da UnicPharma trouxe mais informações sobre a folicute, como, por exemplo, o que é, as possíveis causas e até mesmo o tratamento. Acompanhe a seguir! O que é foliculite? Basicamente, a foliculite é uma inflamação…

Pull Down: o que é e principais benefícios do exercício

Quer ter melhores ganhos nas suas atividades físicas, ganhando mais músculos de forma eficiente. Um boa indicação é o exercício pull down, que trabalha bastante os músculos dorsais do tronco. Dessa maneira, não é bom apenas para fins estéticos, mas também proporciona inúmeros benefícios para o corpo, principalmente por conta dos seus excelentes resultados. Para isso, então, o Blog da UnicPharma separou as melhores dicas, assim como informações sobre o pull down. Aprenda como fazer esse exercícios e seus principais…

Ressaca: porque acontece e como curar de forma rápida

Bebeu um pouco mais do que deveria e acordou com aquela dor de cabeça insuportável no outro dia? Isso se chama ressaca! Basicamente, é uma reação do organismo em relação ao consumo excessivo de bebidas alcoólicas. Pode ser algo bem incomodo e, geralmente, demora a deixar o corpo. Afinal, entre os seus sintomas estão enjoo, mal-estar, sede e até mesmo tontura. Dessa maneira, o Blog da UnicPharma separou algumas dicas para quem quer se aliviar desses sintomas da ressaca, assim…

Vitamina A: como incluir em sua rotina de beleza

Sabemos que as vitaminas são muito importante para um bom funcionamento do nosso organismo. Além de melhorar a qualidade das funções do corpo, a vitamina A tem bons resultados em relação aos cuidados diários, como, inclusive, a renovação celular. Ou seja, é uma boa opção para quem busca nutrição e saúde para a pele. Dessa forma, se torna um forte aliado para quem quer cuidar ainda mais da beleza. Assim sendo, o Blog da UnicPharma separou todas as dicas em…

Proteínas: alimentos ricos que trazem sensação de saciedade

oVocê sabe que uma das alimentações mais importantes do dia é o café da manhã. Afinal, depois de uma longa noite de sono, o organismo segue bastante energia, a fim de manter todas as funções básicas. Ou seja, é mega importante se alimentar muito bem. Uma boa opção é, obviamente, abusar das proteínas. Até porque é uma boa opção ficar saciado, sem exagerar muito. Dessa maneira, o Blog da UnicPharma separou dicas maravilhosas para quem quer aproveitar alimentos ricos e…

Diabetes: alguns chás que diminuem a glicemia no organismo

Há milhares e milhares de anos, os chás vêm sendo usados para a cura e alívio de muitos problemas para o nosso organismo. Plantas e raízes medicinais têm o poder de complementar inúmeros tratamentos, como, inclusive, o da diabetes. Dessa forma, o Blog da UnicPharma separou uma lista de chás que conseguem diminuir a glicemia no organismo, evitando os efeitos da diabetes! Saiba mais! Chás para diabetes Os chás para diabetes, como o chá de canela, são ótimas opções para…

Cólica menstrual: alimentos que pioram ou aliviam

Comum entre os 12 aos 30 anos, o desconforto do início da menstruação podem ser bastante incômodos e trazer “problemas” para as mulheres - afinal, consegue impactar diretamente a realização de tarefas do cotidiano. A grande causa é a cólica menstrual, presente todos os meses. A alimentação, inclusive, é algo que pode impactar direto, aliviando ou piorando as dores. Dessa maneira, o Blog da UnicPharma separou dicas para aliviar e dar um fim à cólica menstrual! Acompanhe! Cólica menstrual Basicamente,…

Câimbras: saiba o que causa e como aliviar a dor!

As câimbras podem ser bastante dolorosas e muito comuns. Dessa forma, para aliviar esse espasmo muscular é importante alongar o músculo afetado. Além disso, uma boa massagem no local pode ajudar a reduzir a inflamação, assim como proporciona um alívio do desconforto. Dessa forma, o Blog da UnicPharma separou tudo sobre as câimbras e muitas dicas para aliviar o desconforto causado. Confira tudo! O que são as câimbras? Basicamente, as câimbras são espasmos musculares. Ou seja, acontece uma contração involuntária…

Flexão: como turbinar seu treino com o exercício

Quem quer aumentar a sua massa muscular, sabe que é preciso muito esforço e paciência. Dessa forma, um exercício que se torna excelente para isso é a flexão. Aumentar a intensidade dessa atividade física pode potencializar ainda mais os resultados. Assim sendo, o Blog da UnicPharma separou as melhores dicas e truques para quem quer turbinar o seu treino com flexão. Confira tudo! Flexão A flexão é um excelente exercício para a hipertrofia. Essa atividade trabalha vários músculos. Entre eles…

Sexo + emoção: veja dicas para melhorar seu desempenho

O sexo pode ser a expressão máxima do amor romântico e da intimidade ou uma montanha-russa emocional. Bem como um apaziguador de tensão. Ou é tudo sobre a procriação. Ou é simplesmente um bom momento. Pode ser tudo isso e muito mais. Sexo significa coisas diferentes para pessoas diferentes. E o que quer que isso signifique para você também não é necessariamente constante. Pode significar coisas diferentes em diferentes momentos da sua vida, ou até mesmo de um dia para…

Como montar a sua dieta? Veja o que não pode faltar e refeições simples

É compreensível que fazer refeições elaboradas (e deliciosas! e saudáveis!) seja a última coisa em sua mente. Seja qual for a sua situação, às 17h. rola, pode haver muitos dias em que você simplesmente não consegue reunir forças para um jantar saudável e caseiro. Eu estou bem aí com você. Como um pai que trabalha em casa com três filhos, nem sempre estou pulando do meu laptop para preparar nossas refeições noturnas. Mas como nutricionista, ainda é importante para mim…

Dicas para homens terem uma relação sexual saudável

O sexo é uma busca mental e física que às vezes parece que deveria vir com um guia de instruções. Como com qualquer outra coisa, o que um homem gosta pode ser bem diferente do que outro gosta. Pode ser um desafio encontrar os ingredientes certos para uma vida sexual conectada e orgástica. Como homem, é importante se envolver em atividades que mantenham sua saúde geral, o que afeta sua saúde sexual. Reduzir o estresse, comer direito, fazer exercícios e…

Quanto tempo de exercício devo fazer para ficar em forma?

As campanhas de marketing podem afirmar o contrário, mas a verdade é que não há uma maneira rápida de entrar em forma. “Se uma academia, treinador ou aula prometer realizar todos os seus sonhos em seis semanas, corra – não ande – na outra direção”, Lisa Snow, personal trainer certificada de Nova York, presidente da On the Mend Customized. Fitness e Massagem, disse Healthline. Mesmo praticantes “naturais” não verão milagres de condicionamento físico tão cedo “Algumas pessoas parecem ganhar músculos…

Idade pesa? Veja porque não é tarde para se exercitar

Quando tinha 70 anos, Jim Owen percebeu que sua carreira bem-sucedida, mas sedentária, em Wall Street estava prejudicando sua saúde. Foi quando Owen, que completa 79 anos no próximo mês, começou a se exercitar. Ele narrou sua jornada como uma pessoa mais velha recuperando sua aptidão física em “Just Move! Uma nova abordagem para o condicionamento físico após os 50.” Agora, um novo estudo na revista Frontiers in Physiology confirma o que Owen testemunhou em primeira mão: mesmo que você…

Como fazer dieta? Veja dicas importantes para te ajudar

Fazer dieta sempre é encarado com muitas dificuldades, mas no fim, é a forma mais fácil de se ter um bem-estar com seu corpo e mente. Veja dicas importantes na hora de fazer boas escolhas. Peça ajuda Pode ser um desafio sentir-se sempre inspirado para criar um menu totalmente novo a cada semana – mas você não precisa fazer isso sozinho. Se você é responsável pelo planejamento e preparação de refeições para uma família inteira, não tenha medo de pedir…