Dr. Fabio Marcos Abreu Feliciano

Mulheres: tudo para educação sexual feminina

O sexo saudável é apenas um aspecto da saúde sexual. A saúde sexual abrange todo o espectro de saúde e bem-estar de um indivíduo. Assim, isso acontece principalmente com as mulheres. Então, o Blog da Unic traz diversas dicas para você conhecer seu corpo. Inclui todos os seguintes aspectos em relação à sexualidade: fisica emocional mental social De acordo com Organização Mundial da Saúde (OMS), o escopo da saúde sexual é amplo. Inclui não apenas indivíduos, casais e famílias, mas também comunidades…

Carboidratos: o que são? Todas as suas perguntas serão respondidas; confira

A quantidade de carboidratos que devemos consumir é um tema altamente debatido. As diretrizes dietéticas sugerem que aproximadamente metade de nossas calorias provém dos carboidratos. Por outro lado, alguns afirmam que os carboidratos podem levar à obesidade e ao diabetes tipo 2 e que a maioria das pessoas deve limitá-los em suas dietas. Embora haja bons argumentos de ambos os lados, não há como negar que nosso corpo precisa de carboidratos para funcionar bem. Assim, vamos falar detalhadamente dos carboidratos,…

Colesterol: veja como as gorduras e a fibra pode ajudar no controle

Em suma, o colesterol é produzido no fígado e tem muitas funções importantes. Por exemplo, ajuda a manter as paredes das células flexíveis e é necessária para a produção de vários hormônios. No entanto, como qualquer coisa no corpo, muito colesterol ou colesterol nos lugares errados cria problemas. Bem como a gordura, o colesterol não se dissolve na água. Mas, em vez disso, seu transporte no corpo depende de moléculas chamadas lipoproteínas, que transportam colesterol, gordura e vitaminas solúveis em…

Veja dicas de especialistas para melhorar sua saúde sexual

Se você deseja manter a atividade sexual na cama a noite toda, não está sozinho. Muitos homens estão procurando maneiras de melhorar seu desempenho sexual. Isso pode incluir melhorar os problemas existentes ou procurar novas maneiras de manter seu parceiro feliz. Há uma abundância de pílulas masculinas no mercado, mas existem muitas maneiras simples de ficar mais firme e durar mais tempo sem ter que ir à farmácia. Lembre-se de que seu pênis funciona com a pressão arterial e certifique-se de…

Veja os benefícios da proteína na sua dieta

Em suma, proteína é crucial para uma boa saúde. Aliás, na verdade, o nome vem da palavra grega proteos, que significa "principal" ou "primeiro lugar". As proteínas são constituídas por aminoácidos que se unem para formar longas cadeias. Você pode pensar em uma proteína como um colar de contas em que cada conta é um aminoácido. Existem 20 aminoácidos que ajudam a formar as milhares de proteínas diferentes em seu corpo. As proteínas realizam a maior parte de seu trabalho na…

ATENÇÃO! Você pode estar cometendo esses erros ao perder peso; confira

Perder peso pode parecer muito difícil. Às vezes, você sente que está fazendo tudo certo, mas ainda não obtendo resultados. Mas, você pode realmente estar atrapalhando seu progresso por seguir conselhos equivocados ou desatualizados. Aqui estão alguns erros comuns que as pessoas cometem ao tentar perder peso. Concentrando-se apenas no peso da balança É muito comum sentir que não está perdendo peso rápido o suficiente, apesar de seguir fielmente sua dieta. No entanto, o número na balança é apenas uma medida…

Fortalecimento, Anti Quebra E Muito Mais: Saiba Tudo Que Você Precisa Saber Para Cuidar Das Suas Unhas

Fortalecimento, anti quebra e muito mais: veja tudo que você precisa saber para cuidar das suas unhas

Suas unhas fornecem uma imagem geral de sua saúde. Aliás, mudanças na cor das unhas ou uma interrupção no crescimento podem ser sintomas de um problema de saúde, má nutrição ou estresse excessivo. Mas, calma! O Blog da Unic traz algumas dicas de como melhorar a vitalidade da sua unha, como ajudar no crescimento e muito mais, confira. Antes de mais nada, as unhas são feitas de várias camadas de uma proteína dura chamada queratina. Suas unhas são um indicador…

Veja alguns benefícios do chá de alecrim

O chá de alecrim pode exercer efeitos semelhantes aos de certos medicamentos usados para tratar a hipertensão, aumentar a micção e melhorar a circulação. Se você estiver tomando medicamentos, consulte seu médico antes de adicionar chá de alecrim à sua dieta. Como fazer um chá de alecrim? Em suma, é muito fácil de fazer em casa e requer apenas dois ingredientes - água e alecrim. Para fazer chá de alecrim: Leve 10 onças (295 ml) de água para ferver. Adicione…

Cordas vocais: o que beber e sintomas para se preocupar

Muitas pessoas, sejam cantoras ou não (as de chuveiro também conta), não sabem quais bebidas podem melhorar as suas cordas vocais. Além disso, precisam ser alertadas sobre os sintomas das tensões vocais. As melhores bebidas para sua voz vocal são água (especialmente água em temperatura ambiente, talvez com um ou dois espremidos de limão) e chá, mas tome cuidado para não consumir muita cafeína, que pode desidratar você. Você pode encontrar chás de ervas maravilhosos feitos para cantores. Leia mais Proteínas:…

Quais alimentos melhorar a voz?

A voz é uma das coisas mais importantes em nossas vidas e para muitos ainda mais. Ter uma boa voz, seja para cantar, uma reunião ou até mesmo para se impor em rodas de conversas, é crucial. Mas, quais alimentos eu devo ingerir para melhorá-la? Confira agora no Blog da Unic. Leia mais Proteínas: estou comendo suficiente? Confira 5 alimentos ricos em proteínas Mitos sobre proteínas que evitam a perda de peso Uma dieta saudável pode melhorar todos os aspectos…

Proteína reduz desejos e ajuda a ”emagrecer” dormindo

Incluir proteína em um prato com alto teor de carboidratos reduzirá o impacto desta refeição sobre o açúcar no sangue. Refeições ricas em carboidratos, fornecendo mais açúcares, podem levar a um aumento do açúcar no sangue seguido por uma queda subsequente. O que pode deixá-lo letárgico e desencadear desejos por alimentos açucarados. Não é apenas o tipo de carboidrato que resulta nessa resposta. Mas também o tamanho da porção. Portanto, mudar de massa branca para massa integral, por exemplo, não…

Proteína melhora a composição corporal para ciclistas

Muitos ciclistas que procuram escalar uma colina mais rápido sabem que trocar alguns quilos costuma ser mais eficaz e menos caro do que trocar peças de bicicleta por opções mais leves. A proteína também pode lhe dar uma vantagem aqui. O aumento da porcentagem de calorias da proteína enquanto reduz ligeiramente as calorias (com uma redução máxima de 500 calorias da necessidade de manutenção) mostrou levar a uma maior perda de gordura em comparação com o corte de calorias em uma…

De onde deve vir sua proteína? Confira!

A proteína pode vir de uma variedade de fontes. A carne é a mais comum, 125g de frango contém cerca de 30g. No entanto, os vegetarianos e veganos podem encontrar muitas fontes excelentes - há 19g em 100g de grão de bico e 18g em três ovos. Tudo fica um pouco mais complicado quando olhamos para a qualidade da proteína. As proteínas são constituídas por aminoácidos, dos quais existem 22 no total. Nove são 'essenciais' - estes são histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina,…

Proteína não levará a um aumento no tamanho, a menos que seja acompanhada de muito mais calorias; entenda

Os ciclistas têm sido comparados a supermodelos em sua busca por um corpo superfino. Assim, com medo de qualquer coisa que possa torná-los mais pesados. Frequentemente, evitarão o treinamento com pesos, na crença de que isso irá adicionar alguns quilos de músculos pesados. Todavia, que eles não querem carregar em um esporte. Mas o treinamento com pesos inteligente pode melhorar sua potência. Além disso, a estabilidade e ajudá-los a evitar lesões. O mesmo é verdadeiro para proteína. Como as refeições…

Proteína reduz a ingestão de calorias?

Adicionar um pouco mais de proteína a uma refeição ou lanche pode levar ao consumo de menos calorias ao longo do dia. Assim, comer um punhado de nozes sem sal com um pedaço de fruta pode impedi-lo de pegar um lanche mais tarde. Adicionar proteína a um lanche diminui seu apetite. Porque aumenta a liberação de hormônios que sinalizam uma sensação de saciedade. De modo que você não está pensando no que vem a seguir na fila para comer. Uma…

Proteína aumenta o gasto de energia?

Você pode ter ouvido nutricionistas esportivos falando sobre como a proteína. Em suma, que aumenta a queima de calorias e a pesquisa da Pubmed sugere que isso ocorre por meio de alguns mecanismos diferentes. Em primeiro lugar, seu corpo gasta mais calorias digerindo proteínas do que carboidratos. Então se você está mantendo o peso em sua dieta atual, simplesmente reduzir os carboidratos em 10 por cento e aumentar as proteínas em 10 por cento enquanto mantém as calorias constantes deve…

De quanta proteína os ciclistas precisam?

Está confuso sobre a quantidade de proteína necessária, de onde obtê-la e quando tomá-la? Nós temos as respostas. Assim, a proteína teve uma reputação irregular ao longo da última década. Menos de dez anos atrás, o carboidrato era rei e a proteína era considerada uma fonte de energia que poderia resultar em um volume desnecessário. Porém, mais recentemente, tornou-se nutricionalmente moda aumentar a ingestão de proteínas para diminuir os carboidratos. E assim, perder peso. Em toda essa conversa sobre o…

Perda De Peso: Foca Em Menos Calorias, é O Ideal?

Perda de peso: focar em menos calorias, é o ideal?

Um déficit calórico é necessário para a perda de peso. Isso significa que você precisa queimar mais calorias do que consome. Por muitos anos, acreditou-se que uma redução de 3.500 calorias por semana resultaria em 0,45 kg de perda de gordura. No entanto, pesquisas recentes da Pubmed mostram que o déficit calórico necessário varia de pessoa para pessoa. Você pode sentir que não está comendo muitas calorias. Mas, na verdade, a maioria de nós tende a subestimar e subestimar o que comemos.…

Veja o motivo de você não perder peso

Perder peso pode parecer muito difícil. Às vezes, você sente que está fazendo tudo certo, mas ainda não obtendo resultados. Você pode realmente estar atrapalhando seu progresso ao seguir conselhos equivocados ou desatualizados. É muito comum sentir que não está perdendo peso rápido o suficiente, apesar de seguir fielmente sua dieta. No entanto, o número na balança é apenas uma medida de mudança de peso. O peso é influenciado por várias coisas, incluindo flutuações de fluidos e a quantidade de comida que resta…

Ioga: o que você deve saber antes de começar

Uma prática consistente de ioga pode ter benefícios físicos incríveis para os nadadores, como maior flexibilidade, mobilidade e força. Assim, como atletas que executam repetidamente os mesmos movimentos, dia após dia, é importante chamar a atenção para nossos padrões de movimento. Ademais, incorporar exercícios em nosso treinamento que podem ajudar a executar e evitar lesões. Em suma, embora os benefícios físicos da ioga para os nadadores sejam imensos, são os benefícios mentais que têm o maior potencial para melhorar o…