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Você não precisa evitar carboidratos para emagrecer

Se você está fazendo alguma dieta ou tem uma rotina de treinos focada no emagrecimento, muitas pessoas vão falar que é preciso cortar os carboidratos, a fim de obter melhores resultados. Porém, você sabia que esse é um mito completo? É super possível continuar com esses alimentos, ajudando na perda de peso. Por isso, neste artigo, o blog da UnicPharma separou mais informações sobre os carboidratos e como eles ajudam na perda de peso. Acompanhe a seguir! Você pode emagrecer…

Calorias negativas: o que é, como você pode usar e quais as são as melhores frutas

Você já ouviu falar em calorias negativas? Os alimentos que possuem-as são ótimas soluções para quem quer melhorar a digestão, a partir do processo de mastigação. Dessa forma, proporcionam diversos benefícios fundamentais para a saúde, como, por exemplo, uma grande ajuda para quem quer emagrecer. Quer saber mais sobre esse assunto? O Blog da UnicPharma separou as principais informações sobre o que são as calorias negativas, assim como os seus benefícios e alguns dos exemplos mais consumidos no dia a…

As dietas precisam mudar para que o mundo experimente os benefícios do aumento do ciclismo, sugere uma nova pesquisa

Devido às dietas atuais, o aumento do consumo de alimentos causaria um aumento nas emissões de gases de efeito estufa. Enquanto muitos estão saudando a pandemia do coronavírus para, pelo menos momentaneamente, tirar os carros das estradas e encorajar as pessoas a pedalar mais no futuro, os pesquisadores disseram que os ciclistas que precisam comer mais também podem ser ruins para o meio ambiente. Um artigo publicado na revista internacional, Scientific Reports , diz que mais pessoas mudando de direção para caminhada…

A epidemia de subestimação oculta do ciclismo

Como uma pesquisa da CW revela que um em cada cinco pilotos amadores está colocando sua saúde em risco por falta de combustível, Michelle Arthurs-Brennan investiga como identificar os sinais e sempre atender às demandas de energia Uma pesquisa Cycling Weekly mostrou que a falta de combustível no ciclismo atingiu proporções epidêmicas. Em uma pesquisa com 868 pilotos, um em cada cinco pilotos indicou que está colocando sua saúde em risco por não conseguir repor as energias adequadamente. Você está entre eles? A probabilidade é maior…

Queimar calorias pedalando: tudo que você precisa saber

Todos nós queremos saber quantas calorias queimamos durante o ciclismo, mas embora seja fácil fazer uma estimativa, é difícil obter um número preciso. Exploramos perguntas comuns sobre ciclismo e queima de calorias É uma questão que todos nós ponderamos: quantas calorias eu queimo andando de bicicleta? Você pode encontrar equações rápidas e fáceis de aplicar para o número de calorias queimadas pedalando - mas, infelizmente, a vida raramente é tão simples. Mesmo os dispositivos e aplicativos GPS, embora úteis, não podem garantir um…

Quer emagrecer? Aposte nestes chás!

Os chás são cheios de benefícios para a saúde. Alguns tipos, inclusive, podem ser ótimos aliados para quem está no processo de emagrecimento. Dessa maneira, conhecidos como potentes armas contra a retenção de líquidos e boas opções para aumentar o metabolismo, ajudam a acelerar a perda de peso, além de proporcionar um bom funcionamento do organismo. Dessa maneira, o Blog da UnicPharma separou algumas bebidas que, juntas com uma dieta e exercícios físicos, contam com diversos benefícios para o seu…

Água com gengibre: realmente emagrece? Saiba TUDO!

Muitas pessoas e especialistas afirmam que a água com gengibre pode ajudar para as pessoas que estão buscando o emagrecimento. Essa bebida conta com diversos benefícios para a saúde, sendo muito recomendada para as pessoas tomarem diariamente. Mas será mesmo que vale a pena? Dessa maneira, o Blog da UnicPharma separou as principais informações sobre a água com gengibre, assim como os seus principais benefícios. Acompanhe tudo a seguir! Água com gengibre: emagrece ou não? Sim! A água misturada com o…

Goji berry: o que é, diferenciais e como consumir

Você sabia que o goji berry é uma fruta que pode proporcionar diversos benefícios para a sua saúde? Por mais que não seja tão conhecida, é um ótimo antioxidante, protege a pele e evite uma série de doenças crônicas. Que tal ficar por dentro desse assunto? Neste artigo, o Blog da UnicPharma separou as principais informações sobre o goji berry, assim como seus benefícios! Acompanhe tudo a seguir! O que é o goji berry? Basicamente, o goji berry é uma fruta nativa…

Andar de bicicleta e cãibras: o fato, a teoria e a falácia

Quais são as causas e os tratamentos para o raio de dor que atinge os ciclistas no pior momento? A maioria dos ciclistas já esteve lá em algum momento: é uma viagem difícil - longa, acidentada, rápida, quente ou as quatro. Você mantém a pressão nos pedais a uma taxa constante e, em seguida, um espasmo como um choque elétrico rasga sua panturrilha, tendão da coxa ou quadríceps. Cãibras musculares são comuns, embora afetem os indivíduos em vários graus e haja…

Alcachofra: como utilizar esse chá para emagrecimento – e outros benefícios

Você sabia que a alcachofra é uma das plantas mais ricas para o seu organismo? Dessa maneira, são inúmeros benefícios proporcionados por essa planta. Ou seja, ela pode ser utilizada para a proteção do fígado. Contudo, também consegue ajudar no emagrecimento. Sabendo disso, o Blog da UnicPharma separou algumas dicas e informações de quem começar a consumir alcachofra. Confira tudo a seguir! A alcachofra A alcachofra (Cynara scolymus L.) conta com propriedades medicinais protetoras do fígado. Assim também, pode-se utilizá-la…

Hidratação explicada: melhores bebidas energéticas para andar de bicicleta

Não tem certeza de qual é a diferença entre uma bebida com eletrólitos e uma bebida com carboidratos? Mostramos as opções da melhor bebida energética para andar de bicicleta As bebidas energéticas e hidratantes destinadas ao ciclismo servirão a dois propósitos: fornecer carboidratos para estimular a atividade e repor eletrólitos vitais que podem ser perdidos durante a transpiração. É importante manter os níveis de líquidos elevados na bicicleta - cerca de 60 por cento do seu corpo é composto de água…

Mulheres deveriam treinar de forma diferente dos homens?

A lacuna de dados de gênero ganhou as manchetes nos últimos meses. Melhor explicado por meio de exemplos, é o fenômeno que significa que as mulheres têm 17 por cento mais probabilidade de morrer, 47 por cento mais probabilidade de se ferir gravemente e 71 por cento mais probabilidade de se ferir em um acidente de carro, devido ao uso de teste masculino bobos. É a falta de pesquisas iguais, o que significa que as mulheres têm 50 por cento…

Alcachofra: principais benefícios e como incluir na sua dieta

Sendo uma planta rica em água, fibras, vitamina C e minerais, a alcachofra possui inúmeros benefícios para a nossa saúde. Dessa maneira, se trata de um alimento com ação antioxidante, anti-inflamatória e diurética, sendo essencial ser inserido na alimentação do dia a dia. Assim sendo, o Blog da UnicPharma separou tudo sobre a alcachofra, como os seus principais benefícios e como você pode incluí-la em sua dieta. Saiba mais! Alcachofra Assim como dito anteriormente, a alcachofra é uma planta medicinal…

Vinagre de maçã: como incluir na dieta e benefícios

Você sabia que o vinagre de maçã, um alimento que pode ser feito em casa, tem inúmeros benefícios para a nossa saúde? Além de ajudar a emagrecer, consegue auxiliar no tratamento da acne, prevenir o envelhecimento e até mesmo proteger contra doenças cardiovasculares. Dessa maneira, o Blog da UnicPharma separou os principais benefícios, como incluir o vinagre de maçã e como produzir esse alimento em casa! Confira tudo! Vinagre de maçã Esse alimento fermentado tem propriedade antioxidante, antimicrobiana e anti-inflamatória.…

Treinamento funcional: o que é, como fazer e benefícios

Você já ouviu falar em treinamento funcional? Esse "método" de atividade física é realizada totalmente sem os aparelhos da academia. Ou seja, é mais prático, pode ser realizado em locais ao ar livre ou até mesmo em casa, além de trazer inúmeros benefícios para o seu corpo. Por isso, o Blog da UnicPharma separou tudo sobre o treinamento funcional, com dicas de como incluir em sua rotina, além dos principais benefícios. O que é o treinamento funcional Assim como dito…

Essas 5 dicas infalíveis vão te fazer perder peso

Não há escassez de conselhos sobre perda de peso na internet. Embora algumas dicas de perda de peso sejam úteis, outras são ineficazes, enganosas ou totalmente prejudiciais. Aqui estão 5 dicas de perda de peso que você deve ignorar completamente. 1. Sempre tome o café da manhã, mesmo que não esteja com fome Você já deve ter ouvido falar que é importante tomar café da manhã para aumentar seu metabolismo depois de dormir a noite toda. Como tal, muitas pessoas…

Dieta: os erros mais comuns que as pessoas cometem

Muitas pessoas que querem emagrecer adotam dietas. Vale destacar que o emagrecimento é, principalmente, resultado de uma alimentação saudável, que pode ser conquistada por dieta, com uma rotina de exercícios físicos. No entanto, por não entender muito sobre o assunto, alguns erros podem acabar sendo cometidos. Dessa maneira, o Blog da UnicPharma separou tudo sobre como seguir uma dieta bem equilibrada, além de evitar erros comuns. Saiba mais! Os erros mais comuns de uma dieta Não consumir carboidratos à noite…

Veja dicas de como perder gordura

Desde aumentar o risco de muitas doenças crônicas até prejudicar seu bem-estar emocional e imagem corporal, o excesso de gordura corporal pode afetar negativamente a saúde de várias maneiras. Para perder gordura corporal, deve-se criar um déficit calórico, que pode ser alcançado consumindo menos calorias ou gastando mais energia. No entanto, cortar um número extremo de calorias por meio de dietas de muito baixa caloria ou praticar horas de exercício cardiovascular não preserva necessariamente a massa muscular. Para perder gordura enquanto…

O que comer antes e depois do treino para ganhar músculos e emagrecer

Uma boa alimentação, antes, durante e depois de exercícios físicos, pode ter grandes resultados para quem quer ganhar massa muscular ou até mesmo perder peso. Essa ideia acaba sendo muito diferente do que muitas pessoas imaginam. Por isso, o Blog da UnicPharma separou dicas e sugestões de alimentações. A alimentação Uma alimentação, com uma quantidade moderada de carboidratos e rica em proteínas, devendo ser incluída em uma dieta equilibrada e saudável para repor toda a energia ao longo do dia…

Saiba tudo sobre o déficit calórico

Se você já tentou perder peso, provavelmente já ouviu falar que é necessário um déficit calórico. No entanto, você pode se perguntar o que exatamente envolve ou por que é necessário para a perda de peso. Este artigo explica tudo o que você precisa saber sobre um déficit calórico, incluindo o que é, como afeta a perda de peso e como alcançá-lo de maneira saudável e sustentável. Saiba tudo sobre o déficit calórico O que é e por que é…