Dormir é uma situação essencial se você quer ter uma pele boa. Assim, regularizar seu sono é uma de muitas coisas que você pode fazer para melhorar sua pele. Confira algumas outras dicas: Esfolie mais "À medida que envelhecemos, as células da pele se transformam em um ritmo mais lento do que aos 20 anos", diz o Dr. Bowe. O resultado: sem a ajuda de esfoliantes, peelings ou até mesmo de um pano limpo, as células mortas da pele podem se…
A vitamina P, também conhecida como flavonoides, é um grupo de compostos vegetais que apresentam inúmeros benefícios à saúde. Esses compostos são comumente encontrados em frutas, vegetais e outros alimentos à base de plantas. Neste artigo, exploraremos as vitaminas que estão presentes na vitamina P e como elas podem melhorar sua saúde geral. Vitamina P e seus benefícios A vitamina P não é uma única vitamina, mas sim um grupo de compostos que possuem propriedades semelhantes. Verificou-se que esses compostos têm propriedades antioxidantes,…
Nem sempre exige que você gaste dois meses de seu salário em algum tratamento de beleza ambicioso. Algumas dicas de cuidados com a pele exigem menos esforço do que você imagina para fornecer resultados visíveis ao longo do tempo, como diminuição da vermelhidão, aumento do brilho e controle da acne. Reavalie sua rotina de cuidados com a pele Não entre no piloto automático com seus cuidados com a pele, diz o Dr. Marmur, que evita uma rotina definida em favor de…
Todo mundo quer uma pele brilhante e impecável. Mas para a maioria de nós que não é abençoado com genes naturalmente perfeitos, é difícil chegar lá, especialmente quando você tem problemas de pele como acne para combater ao longo do caminho. Toda a esperança não está perdida, no entanto. Quase todo mundo pode ter uma ótima pele, e a melhor parte? Pedimos aos especialistas - dermatologistas, esteticistas, especialistas em beleza e até uma supermodelo - seus segredos mais bem guardados para uma pele perfeita. Embora possam…
Acima de tudo, uma rotina de ginástica eficaz requer consistência. Não há outra estratégia mais eficaz, mas também não há estratégia mais difícil. Manter qualquer tipo de rotina de condicionamento físico dia após dia pode se transformar em um esforço cansativo. Compensar esse tedioso efeito colateral do treinamento requer a ajuda de metas específicas projetadas para aproveitar ao máximo sua jornada de condicionamento físico. Aprenda a definir metas inteligentes de condicionamento físico que o levarão a cada sessão de treinamento e a alcançar suas…
Fitness pode ser uma fuga da vida. Podemos deixar nosso estresse na entrada da academia e encontrar alívio lá dentro. Embora o trabalho seja feito com o corpo, a mente é a parte mais trabalhada de nós mesmos. A tensão síncrona entre mente e corpo requer uma submersão intencional no fluxo de condicionamento físico. Com ele vem uma mudança do movimento sem objetivo para o desempenho intencional. 1. Encontre Motivação Sua motivação é seu combustível mental. Sem ela, cada ação parecerá sem sentido. Algumas pessoas encontram…
A fadiga mental está no cerne da motivação para ir à academia e se esforçar a cada treino. A maneira como o cérebro e o corpo estão interconectados sugere que o cérebro influencia muitos marcadores de desempenho físico, incluindo potência, resistência muscular, tempo de reação e velocidade de processamento. Até a motivação para treinar é governada pela energia mental. Nosso objetivo aqui é focar na fadiga mental, em como os cientistas acreditam que o cérebro funciona através da fadiga e como você…
A proteína tornou-se uma parte essencial da vida em forma, mas nem sempre está claro qual a melhor forma de usá-la. Você deve seguir as diretrizes governamentais ou as diretrizes que levantadores de peso ou fisiculturistas usam? Pode ser exagerado? O tempo importa? E a proteína nas fontes vegetais "conta?" Vamos nos aprofundar na macro favorita do levantador. Ideias Essenciais Do Vídeo A proteína dietética é essencial para o crescimento muscular - isso você sabe. Mas também é essencial para uma ampla gama de outros processos…
Muitas pessoas ativas acham que sua dieta deve ser incrivelmente específica para o esporte. Mas a verdade é que levantadores e atletas precisam se concentrar primeiro em sua base . Isso significa não atrapalhar ou sabotar seu desempenho e executar o básico de forma consistente. O que é conhecido como " nutrição esportiva " é apenas um ajuste fino de uma coisa boa. Nesta lição, você aprenderá como fazer esse ajuste através das lentes de alguns mitos comuns sobre nutrição esportiva. Ideias Essenciais As duas maiores maneiras…
Os carboidratos são realmente tão "ruins para você" quanto as pessoas dizem? A resposta simples é não, os carboidratos não são inimigos de ninguém. Eles são uma fonte de combustível como qualquer outra - que você pode obter de alimentos integrais de qualidade ou junk food; um que você pode consumir com moderação ou pode exagerar; um que você pode usar para levar seu desempenho para o próximo nível ou para sabotar seus melhores esforços e deixá-lo desapontado. Prepare-se para uma master class sobre o macronutriente…
Você já ouviu falar em pistache? Por mais que muitas vezes seja esquecida, essa oleaginosa consegue propor diversos benefícios para a saúde. Entre seus principais pontos positivos estão a perda de peso, redução da pressão arterial e a prevenção de doenças, como, por exemplo, ataque cardíaco, câncer e até mesmo a aterosclerose. Quer saber mais sobre o pistache? Neste artigo, o blog da UnicPharma separou tudo sobre essa oleaginosa e como ela pode ser incluída em sua dieta! Acompanhe mais…
Poucas coisas têm o poder de nos desequilibrar e atacar nosso organismo como um intestino desregulado. Mas não se preocupe, pois você pode tomar as rédeas dessa situação - a partir de pequenos passos é possível regular o intestino! Cuidar da sua saúde e fazer escolhas inteligentes na alimentação são essenciais para garantir o bom funcionamento do seu intestino e, consequentemente, melhorar o seu bem-estar. Na verdade, é fundamental compreender o funcionamento do intestino e seguir algumas dicas para regular…
Resistir à tentação de espremer os cravos no nariz pode ser difícil, não é mesmo? Mas é importante saber que espremê-los não é uma boa ideia e existem maneiras melhores de lidar com esses pontinhos indesejados. Para conseguir uma pele sem cravos, é essencial entender de onde eles vêm. Primeiro, é bom saber que existem diferentes tipos de cravos e cada um requer um cuidado específico. Dessa maneira, neste artigo, o Blog da UnicPharma separou mais informações sobre os cravos,…
Embora o nome possa parecer estranho, o psyllium é um remédio natural com efeitos extremamente benéficos para a saúde. Essa fibra é conhecida por auxiliar no controle do apetite, na redução de gorduras e no bom funcionamento do sistema digestivo. Seus benefícios são surpreendentes e contribuem para uma melhor qualidade de vida. Dessa maneira, sabendo dos pontos positivos dele, o Blog da UnicPharma separou tudo sobre o psyllium, como seus benefícios e forma de consumo. Acompanhe mais a seguir: O…
Quando começamos a nos exercitar para conquistar um abdômen trincado, o fortalecimento da área abdominal é uma das nossas principais metas. Afinal, não há nada mais gratificante do que exibir um abdômen definido e mostrando toda a musculatura dessa região. Mas você sabe quais são os melhores exercícios para fortalecer o core e trincar o abdômen, especialmente para iniciantes? Na verdade, muitos exercícios de musculação trabalham os músculos da região do core, mesmo que isso não seja tão evidente à…
Cuidar da beleza e da saúde dos cabelos pode ser uma tarefa bastante desafiadora. Afinal, com a correria do dia a dia, acaba sendo difícil entender a verdadeira necessidade dos fios. Além disso, cometemos diversos erros, o que prejudica ainda mais os resultados finais das madeixas. Por isso, a oleosidade, pontas duplas, ressecamento, cabelos quebradiços, fios preguiçosos e muito mais pode te deixar com dor de cabeça. Sabendo disso, neste artigo, o Blog da UnicPharma separou uma lista dos erros…
Aqueles que procuram perder peso de forma saudável frequentemente se deparam com diversas receitas milagrosas na internet ou dietas restritivas. No entanto, você sabia que é importante destacar que comer de forma saudável pode ser sinônimo de prazer gastronômico e de alcançar seus objetivos de maneira sustentável? Ou seja, é fundamental encontrar as melhores opções para o seu almoço, uma das principais refeições do dia. Agora que você já sabe que não existem fórmulas milagrosas para emagrecer, separamos algumas dicas…
Você sabia que o processo de desinflamar o corpo é fundamental? Além disso, sabia que, para isso, você pode contar com uma variedade de alimentos anti-inflamatórios, fundamentais para uma boa dieta? Sabendo disso, o Blog da UnicPharma separou uma lista recheada de alimentos anti-inflamatórios, explicando como eles podem ajudar a garantir uma boa dieta! Acompanhe tudo a seguir! O que são os alimentos anti-inflamatórios? Alimentos anti-inflamatórios são aqueles que contêm compostos naturais que podem ajudar a reduzir a inflamação no…
Antigamente, acreditava-se que as mulheres não deveriam treinar durante a menstruação devido à crença de que isso poderia torná-las mais frágeis e aumentar as cólicas. No entanto, essa ideia não é verdadeira. Atualmente, sabemos que é perfeitamente seguro e saudável praticar exercícios durante o período menstrual. De fato, o exercício físico pode até ajudar a aliviar alguns sintomas menstruais e melhorar o bem-estar geral das mulheres. É importante ouvir o seu corpo, ajustar a intensidade do treino conforme necessário e escolher…
As vitaminas são nutrientes fundamentais para um bom funcionamento do nosso organismo. Dessa maneira, uma das principais citadas é a vitamina D, geralmente associada com a exposição solar. Em países em que ocorre pouca incidência solar, pode ocorrer a chamada depressão sazonal. Afinal, essa vitamina pode ser associada à nossa saúde mental. Quer saber sobre os benefícios da vitamina D? Neste artigo, o Blog da UnicPharma separou mais sobre esse assunto! O que é a vitamina D? É uma vitamina…