Alimentação

A proteína é encontrada em muitos alimentos que você provavelmente já gosta. Embora esse macronutriente possa ser encontrado em quantidades menores em alimentos como vegetais e arroz, existem outros alimentos com alto teor de proteínas que nutrem melhor o corpo quando incluídos em uma dieta saudável em geral. Para ajudar a restringir as coisas, aqui estão oito dos melhores alimentos que contêm proteínas para você desfrutar. 1. Carne magra 22 g de proteína ( porção de 3 onças ) de carne moída 93%…

Ninguém quer receber notícias negativas sobre saúde. Portanto, se você é um dos 38% dos americanos que fizeram exames de sangue e foram diagnosticados com resistência à insulina, ou pré-diabetes, você quer agir. E (ponto positivo) acontece que há muitos ajustes no estilo de vida que você pode fazer para controlar a resistência à insulina e não apenas ser saudável, mas também prosperar. Você já deve ter ouvido falar que uma dessas etapas é cortar carboidratos, mas estamos aqui para lhe dizer o contrário. Conversamos…

Se a sua despensa for parecida com a minha, ela está repleta de latas de feijão, sopa, frutas e vegetais. Isso porque sei que os alimentos enlatados ajudam as refeições a ficarem prontas rapidamente. Eles podem ser facilmente adicionados a uma variedade de pratos ou reunidos para fazer uma refeição. Além disso, frutas e vegetais enlatados são repletos de nutrientes, uma vez que são colhidos e embalados no auge do frescor e da maturação. Mas da próxima vez que você usar um produto enlatado, poderá estar…

Se você está focado em se sentir satisfeito depois de comer uma refeição, apoiando o crescimento muscular , ajudando seu corpo a ter ossos fortes e fortalecendo sua saúde imunológica, então a proteína precisa fazer parte do seu prato. Claro, os carboidratos e as gorduras saudáveis ​​desempenham papéis importantes no apoio à nossa saúde e bem-estar geral. Mas a proteína desempenha tantos papéis importantes no corpo humano que comer o suficiente deveria ser uma prioridade. Na verdade, um estudo de 2018 publicado na Frontiers in Endocrinology mostrou que…

Muitos adultos têm deficiência leve ou moderada de vitamina D. Outros são classificados como tendo concentrações circulantes insuficientes de vitamina D. Nos meses mais frios, estes níveis de deficiência podem quase duplicar. Estudos demonstraram claramente que a ingestão adequada de vitamina D é essencial para o desenvolvimento ósseo, a saúde do esqueleto, músculos e dentes saudáveis ​​e a regulação do sistema imunitário. Com uma porção de dois ovos fornecendo 82% da ingestão diária recomendada de vitamina D, os ovos contêm uma…

Como superalimento original da mãe natureza, os ovos fazem parte da nossa dieta desde o início dos tempos. No entanto, só agora estamos a aprender toda a extensão das maravilhas nutricionais que eles contêm e como são benéficos na promoção de benefícios duradouros para a saúde. Carregados com 13 vitaminas e minerais essenciais, os ovos também fornecem fontes essenciais desses nutrientes importantes que são necessários como parte de uma dieta saudável para ajudá-lo a estar no seu melhor, todos os dias. Os…

A proteína tornou-se uma parte essencial da vida em forma, mas nem sempre está claro qual a melhor forma de usá-la. Você deve seguir as diretrizes governamentais ou as diretrizes que levantadores de peso ou fisiculturistas usam? Pode ser exagerado? O tempo importa? E a proteína nas fontes vegetais "conta?" Vamos nos aprofundar na macro favorita do levantador.  Ideias Essenciais Do Vídeo A proteína dietética é essencial para o crescimento muscular - isso você sabe. Mas também é essencial para uma ampla gama de outros processos…

Os carboidratos são realmente tão "ruins para você" quanto as pessoas dizem? A resposta simples é não, os carboidratos não são inimigos de ninguém. Eles são uma fonte de combustível como qualquer outra - que você pode obter de alimentos integrais de qualidade ou junk food; um que você pode consumir com moderação ou pode exagerar; um que você pode usar para levar seu desempenho para o próximo nível ou para sabotar seus melhores esforços e deixá-lo desapontado. Prepare-se para uma master class sobre o macronutriente…