Alimentação

Morango protege células sanguíneas do envelhecimento precoce Consumo da fruta ajuda a prevenir câncer, diabetes e doença cardiovascular Um estudo feito em conjunto pela Universidade Politécnica de Marche, na Itália, e a Universidade de Granada, na Espanha, apontam que os morangos fortalecem os glóbulos vermelhos frente o estresse oxidativo, um desequilíbrio relacionado a diversas doenças, como doença cardiovascular, câncer e diabetes. O estudo contou com a participação de 120 voluntários, que comeram 500 gramas de morangos por dia - o consumo médio…

Café pode ajudar na prevenção contra câncer de próstata Tanto a versão com cafeína como a descafeinada são benéficas ao corpo Homens que tomam quantidades moderadas de café regularmente têm menos riscos de desenvolver câncer de próstata, especialmente a forma mais letal dele, diz um estudo feito por cientistas da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos. De acordo com dados do IBGE, o câncer de próstata mata aproximadamente 15 mil homens todos os anos no Brasil. O estudo começou em 1986 e contou…

Frutas vermelhas podem prevenir hipertensão arterial Comer ao menos uma porção por semana pode reduzir o risco em 10% Uma pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition comprova que existem compostos bioativos nas frutas vermelhas capazes de oferecer proteção contra hipertensão. O nome do composto é antocianina. Ele pertence à família dos flavonoides e é encontrado em grande quantidade nas frutas de coloração avermelhada e arroxeada, como framboesa, mirtilo, amora e groselha. A equipe de cientistas estudou 134 mil mulheres e 47…

Ômegas ajudam a manter a saúde do organismo em dia Além do ômega 3, outros tipos de ácidos graxos devem fazer parte da dieta Existem vários óleos no mercado, além do nosso azeite de todo dia. Então, por que não variar de vez em quando. Fazendo isso, nós vamos colher os benefícios dos vários ômegas presentes na natureza para termos um organismo saudável e equilibrado. A maioria deles possui grandes semelhanças quanto às suas propriedades benéficas, já que estamos tratando de ácidos…

Perca peso com pequenas mudanças de hábito Não é preciso comer menos para emagrecer A sensação de subir na balança e ver o ponteiro avançando para cima consegue desesperar a maioria de nós, seres humanos, e com isso, nos fazer correr atrás do prejuízo deixado pelos excessos alimentares do final de ano e o sedentarismo que a época ocasiona. Por isso, nesse artigo pretendo dar dicas de como perder os quilos a mais sem desespero. Para facilitar a queima calórica…

Mudanças no café da manhã ajudam a combater a obesidade infantil Cereais cheios de açúcar e ausência de frutas prejudicam a saúde da criança Na hora de combater a obesidade infantil, o primeiro passo é não culpas as crianças por seu excesso de peso. Os pais, que deveriam ser os guardiões da saúde dos filhos, muitas vezes esquecem que os seus maus hábitos alimentares trazem consequências para suas crianças. Nesse artigo, pretendo mostrar como os pais devem proteger os filhos de produtos…

Cor dos alimentos entrega seus nutrientes Prato colorido é garantia que nenhum nutriente está faltando Já sabemos que devemos ter sempre uma alimentação bem colorida e bem variada para dar ao nosso corpo todos os nutrientes que ele precisa e garantir assim muitos benefícios que estes alimentos proporcionam ao organismo, como a prevenção de certas doenças. As cores dos alimentos variam do roxo, passando pelo verde, até chegar ao amarelo. Cada uma delas indica uma propriedade e, justamente por esta…

Adote táticas de guerrilha para fulminar a vontade de comer doces O combate tem de ser diário e começar aos poucos, sem radicalismos Você já assumiu o vício para si mesmo e se rende a cada delícia recheada, repleta ou envolta de açúcar. Não tem jeito, os doces são suas principais tentações e fazem qualquer plano de reeducação alimentar ir por água abaixo. Afaste o pensamento negativo (e gordo) e nem cogite a possibilidade de abandonar seu objetivo, seja ele…

Você conhece as ações terapêuticas do chá branco? Trata-se de uma planta que conta com muitos benefícios importantes para o corpo e para a saúde, atuando de uma ampla variedade de maneiras e tratando uma boa quantidade de situações. O chá branco pode ser consumido via bebida, feita com a própria planta, ou em suplementos, que são mais concentrados e mais poderosos (já que a versão em chá exige muitos litros para a ingestão em grande quantidade da planta). Quer…

Alimentos podem ser usados como refúgio para trazer conforto O contato da comida com as papilas gustativas libera substâncias que dão prazer Chocolate quente, bolos macios, balas sortidas, sopas quentinhas e sorvetes cremosos... Quando os alimentos mantêm uma relação emocional no seu cotidiano podem ser considerados "comidas da alma ou ainda comida refúgio". O motivo dessa denominação se dá pela necessidade do consumo estar relacionado com o vínculo emocional e, por isso, refúgio, em que as pessoas passam a buscar uma sensação…

Alimentos amigos da dieta podem engordar se consumidos sem cuidado É preciso ter atenção na hora de compra cereais matinais, aveia e iogurte Alguns alimentos são conhecidos como amigos da alimentação saudável, e sempre são citados em cardápios de dieta, como a barrinhas de cereais, aveia, cereais matinais em geral e iogurte. Mas o consumo excessivo desses produtos também pode atrapalhar a perda de peso e fazer mal a saúde. É verdade que eles realmente são boas opções quando comprados e consumidos…

Oscilação hormonal favorece o ganho de peso nas mulheres Na puberdade, gestação ou menopausa, a mulher tem tendência a engordar Na infância, o perfil hormonal de meninos e meninas são muito semelhantes. Nesta fase da vida, essa característica determina a ambos os mesmos riscos de ganho de peso. São os hábitos familiares, a genética, o nível de atividade física, as doenças crônicas e as preferências individuais os grandes determinantes do ganho de peso. Não há nenhuma influência hormonal fisiológica capaz…

Conheça as doenças que podem impedir a perda de peso Saiba por que algumas pessoas não conseguem emagrecer fazendo dietas A reclamação "eu faço dieta, mas não emagreço" é comum. Na maior parte das vezes, o que falta é dedicação ao processo de reeducação alimentar que leva à perda de peso. "A grande dificuldade que as pessoas têm para emagrecer é aceitar as mudanças alimentares e comportamentais necessárias. É impossível emagrecer comendo as mesmas coisas", afirma a endocrinologista e vice-presidente da Associação Brasileira paro o…

Alimentação adequada reduz sintomas da menopausa Alimentos à base de soja, frutas, verduras e peixes são benéficos A menopausa chegou e trouxe com ela aumento de quilos, insônia, instabilidade de humor, cansaço, tontura e, claro, o famoso calorão. Sem tratamento à base de hormônios sintéticos, mas com mudanças na alimentação e na regularidade da prática de exercícios, a escritora Rosana Bond, de 56 anos, conseguiu reduzir os incômodos típicos desse período da vida. "Esses desconfortos podem fazer da menopausa uma das fases mais difíceis…

Coma açaí e mantenha o corpo saudável durante o verão Famoso principalmente no verão, o açaí sempre causa polêmica quanto ao seu consumo, principalmente por ele ter fama de alimento muito calórico. Mas antes de sair contanto calorias é importante prestar atenção na parte nutricional do açaí. A fruta é um dos alimentos com maior capacidade de absorver radicais livres. As pesquisas apontam que o açaí contém 10 vezes mais antioxidantes que as uvas e o dobro do que apresentam as blueberries. Só de antocianidinas, antioxidantes…

Excesso de refrigerante pode causar obesidade e problemas hepáticos Ele também prejudica o esmalte dos dentes e está ligado a problemas cardíacos Com certeza nesta época do ano, devido à temperatura elevada durante o dia, as pessoas começam a consumir mais líquidos. Esse hábito, que deveria ser saudável e só trazer benefícios ao corpo, passa a fazer mal quando entre as bebidas que tomamos está o refrigerante. Geladinhos refrescam na hora certa e podem ser uma delícia. Mas alguns de seus…

Alimentação variada é um dos segredos de uma vida saudável Vitaminas, minerais e proteínas não podem faltar no prato A saúde é uma das maiores riquezas do ser humano, é sinônimo de vida. Por isso, é importante cultivar hábitos que ajudem a mantê-la, para que fiquemos longe dos problemas que possam afetar ou limitar o funcionamento do organismo e o desempenho de nossas atividades. Um dos segredos de uma vida saudável está relacionado a uma alimentação de qualidade, equilibrada e…

Tomar suplemento para aumento de apetite é uma alternativa adotada por muitas pessoas que precisam ganhar peso. Contudo, com a alimentação errada, o efeito pode ser justamente o contrário. É fundamental que o corpo se adapte aos novos hábitos, sem deixar de receber a quantidade de vitaminas e nutrientes adequadas para o dia. O ganho de peso deve ser saudável, e não desenfreado. Sendo assim, como se alimentar corretamente com o uso desse tipo de suplementação? Aqui estão algumas dicas…

Emagreça de forma saudável comendo alimentos ricos em fibras Saber distinguir os tipos de carboidrato e gordura ajuda na dieta Para quem faz dietas, o recomendado é emagrecer entre meio e um quilo por semana, o que significa por volta de dois a quatro quilos por mês. Algumas pessoas podem achar pouco, mas só assim nosso organismo não percebe a perda de peso como agressão e não reage diminuindo o metabolismo. Para emagrecer um quilo é necessário economizar por volta de 7000…

Hidrate-se para manter o ânimo bom e o intestino funcionando Beber dois litros de água por dia é primordial para manter o organismo saudável O verão está chegando e junto com ele a preocupação de colocar à mostra um corpo mais bonito e saudável. Muitas pessoas, nessa época, fazem uma ?operação verão? para ficarem com o corpo em forma. Mudam a alimentação, começam uma atividade física e, na maioria das vezes, se esquecem de um fator muito importante para o bom…