Dr. Fabio Marcos Abreu Feliciano

Meditação Mindfulness: veja o que você precisa saber

A meditação mindfulness encoraja o praticante a observar pensamentos errantes enquanto eles vagam pela mente. A intenção não é se envolver com os pensamentos ou julgá-los, mas simplesmente estar atento a cada nota mental à medida que ela surge. Quando você medita através da da atenção plena, pode ver como seus pensamentos e sentimentos tendem a se mover em padrões específicos. Com o tempo, você pode se tornar mais consciente da tendência humana de julgar rapidamente uma experiência como boa ou ruim,…

Ciclismo: passeios em jejum realmente funcionam?

Seja para perder peso, melhorar sua eficiência na bicicleta ou utilizar gordura como fonte de energia. Quando executados corretamente, os passeios em jejum podem fornecer melhorias em todas as áreas do seu ciclismo. Sair para passeios em jejum pode ser uma excelente maneira de perder peso, bem como treinar o corpo para usar os depósitos de gordura como combustível. Mas como eles funcionam, que tipo de sessões você deve fazer e há algum perigo potencial de andar em jejum? Os passeios…

Alecrim pode proteger a visão e a saúde ocular

Embora faltem estudos sobre o chá de alecrim e a saúde dos olhos, as evidências sugerem que certos compostos do chá podem beneficiar os olhos. Assim, a Pubmed fez um estudo em animais. Assim, descobriram que adicionar extrato de alecrim a outros tratamentos orais. Como resultado, pode retardar a progressão de doenças oculares relacionadas à idade (AREDs). Ademais, examinou a adição de extrato de alecrim a tratamentos comuns como óxido de zinco e outras combinações de antioxidantes de AREDs. Assim,…

Meditação de concentração: o que é?

A meditação é uma abordagem para treinar a mente, semelhante à forma como o condicionamento físico é uma abordagem para treinar o corpo. Mas existem muitas técnicas de meditação - então, como você aprende a meditar? Na tradição budista, a palavra 'meditação' é equivalente a uma palavra como 'esportes' nos Estados Unidos. É uma família de atividades, não uma única coisa. É extremamente difícil para um iniciante sentar-se por horas e pensar em nada ou ter uma "mente vazia". Temos algumas ferramentas,…

Acupuntura funciona para perda de peso?

A acupuntura se tornou uma forma eficaz de medicina alternativa para ajudar a aliviar a dor, as doenças e doenças como dores de cabeça. Mas a acupuntura ajuda na perda de peso? Como qualquer terapia complementar ou suplemento usado para ajudar na perda de peso, só funciona quando combinada com uma dieta saudável e aumento da atividade física. Algumas evidências sugerem que a prática pode ajudar a estimular o metabolismo, reduzir o apetite e diminuir os níveis de hormônios do…

Veja 7 maneiras de manter a motivação no ciclismo

Uma consequência inesperada da pandemia do coronavírus é um aumento no número de pessoas pedalando. Mas, à medida que começamos a ver alguns sinais de retorno à vida normal, como você pode manter alta sua motivação no ciclismo? Assim, no Blog na Unic estão algumas dicas que iniciantes e ciclistas mais avançados podem usar para manter seu entusiasmo. Explore uma nova rota no ciclismo É fácil cair na rotina quando se trata de seus percursos de bicicleta. Pois muitas vezes encontramos uma…

Tontura? Água e gengibre podem ajudar

Tontura é a sensação desorientadora de estar desequilibrado ou com a cabeça leve. Você pode sentir que está prestes a desmaiar ou que o ambiente está se movendo ou girando ao seu redor. Ambas as sensações às vezes ocorrem junto com náuseas ou vômitos. Assim, a tontura não é uma condição médica por si só. Dessa maneira, um sintoma de uma causa subjacente. Algumas causas possíveis de tontura incluem: vertigem posicional paroxística benigna (VPPB) hipoglicemia hipotensão tomando certos medicamentos problemas de…

Alecrim pode apoiar a saúde do cérebro

O alecrim tem uma longa história de usos culinários e aromáticos, além de aplicações na medicina tradicional à base de ervas e ayurvédica. Assim, sendo nativo da América do Sul e da região mediterrânea, faz parte da família de plantas Lamiaceae, junto com hortelã, orégano, erva-cidreira e manjericão. Muitas pessoas gostam do chá de alecrim por seu sabor, aroma e benefícios para a saúde. Aqui está um benefício potencial para a saúde e usos do chá de alecrim, bem como…

Como ser um ciclista melhor em 7 etapas

Tornar-se um ciclista melhor, mais apto e mais rápido não precisa ser um experimento de autotortura - pedalar é divertido, basta definir alguns objetivos e planejar sua pilotagem para ver melhorias. Não estamos tentando fazer um novo você. Tudo o que queremos é que você aproveite ao máximo seu ciclismo e, o mais importante, melhore como ciclista. A boa notícia é que não é tão difícil de conseguir e, desde que você siga alguns conselhos simples e use o bom…

Gorduras dos peixes, como controlar?

As gorduras poli-insaturadas estragam mais rapidamente do que outras gorduras por causa de suas múltiplas ligações duplas. Portanto, você deve armazenar esses óleos em um local fresco e escuro antes de abri-los e, em seguida, mantê-los na geladeira. As gorduras poli-insaturadas também têm um ponto de fumaça mais baixo, que é a temperatura na qual um óleo começa a fumegar. Quando o óleo fumega, sua gordura se decompõe e produz substâncias nocivas, algumas das quais foram associadas ao câncer e a…

Como saber se você está treinando em excesso e como evitar

É fácil pensar que acumular quilómetros infinitos será benéfico para o seu ciclismo, mas é muito fácil exagerar e perder a recuperação. Os sintomas do overtraining são diferentes para cada pessoa, mas existem alguns sinais comuns a serem observados. Damos-lhe algumas dicas simples para ajudá-lo a identificar quando você overtrained. Assim, o overtraining não é apenas algo de que os pilotos em tempo integral sofrem. Mesmo que você treine apenas oito horas por semana, é possível que seu corpo não…

Treinamento de força específico para ciclistas

Muitos ciclistas agora adicionam o treinamento de força ao seu programa. Mas geralmente não é específico para o ciclismo. Assim, aqui discutimos o treinamento de força para melhorar seu ciclismo e mostramos a você uma rotina básica de seis partes. Desde o início dos anos 2000, os ciclistas começaram a entender o papel vital que o treinamento de força desempenha em nos manter saudáveis, pedalando forte e aproveitando mais o tempo com a bicicleta. Mas a maioria dos atletas começaram…

Ciclismo: o que comem os ciclistas profissionais?

Aprenda com os profissionais para impulsionar seu desempenho no ciclismo, controlar seu peso e melhorar sua saúde. Dessa maneira, a nutrição desempenha um papel importante no desempenho. Assim, influencia a quantidade de energia que você tem para executar na bicicleta. Ademais, como você se recupera após o treinamento. A comida é tão importante que as equipes profissionais de ciclismo empregam seus próprios chefs e nutricionistas para garantir que os ciclistas recebam exatamente o que precisam em cada refeição e durante…

Quais São Os Níveis Recomendados De Ingestão De Gordura?

Gordura: quais os níveis recomendados de ingestão?

As pessoas precisam de gorduras, então você não precisa ficar sem elas, todavia, as autoridades regulatórias recomendam que você coma gordura saturada com moderação. A American Heart Association recomenda limitar a ingestão de gordura saturada a menos de 6% das calorias diárias. Isso se traduz em cerca de 120 calorias, ou cerca de 13 gramas por dia em uma dieta diária de 2.000 kcal. Segundo a Cleveland Clinic, a ingestão total de gordura deve estar entre 20 e 35%. Isso que equivale a 44 a 77 gramas de gordura…

Quer ter uma barba de respeito?

O costume de preservar ou retirar os pelos da face, mais do que indicar um hábito corriqueiro, abre caminhos para que compreendamos traços de diferentes culturas espalhadas ao redor do mundo. Desde a pré-história a barba é um sinônimo de poder para os homens. Primeiramente, por volta de 30 mil anos atrás, os nossos ancestrais descobriram ser possível remover a barba com o uso de lascas de pedra afiada. De fato, desde o Paleolítico vários indícios comprovam que o homem…

Gorduras: cuidado! O excesso aumenta a inflamação

A moderação é fundamental quando se trata de nutrição. O mesmo se aplica às gorduras poli-insaturadas - uma vez que consumir muito pode representar riscos para a saúde. Gorduras causam aumento da inflamação Os ácidos graxos poli-insaturados ômega-3 e ômega-6 desempenham papéis importantes na inflamação. Em geral, os ômega-3 são anti-inflamatórios, enquanto os ômega-6 são pró-inflamatórios. Embora a inflamação possa ajudá-lo a combater infecções e curar ferimentos. A inflamação crônica está na raiz de várias doenças, como obesidade, diabetes e…

Gorduras promovendo saúde ao coração? Entenda

Como um componente essencial de sua dieta, as gorduras poli-insaturadas oferecem muitos benefícios à saúde impressionantes. Gorduras podem promover a saúde do coração As gorduras poli-insaturadas ômega-3 são conhecidas por seus efeitos na saúde do coração. Em suma, estudos nas décadas de 1960 e 70 observaram uma diminuição do risco de morrer de doenças cardíacas em populações que consumiam peixes. Logo depois, relacionaram o maior consumo de peixe e níveis mais elevados de ômega-3 no sangue. Assim, com um menor…

O que é gordura dietética? Confira!

A gordura dietética tem uma má reputação, mas se tornou vital para a sua saúde. Assim, o corpo realmente precisa dela para obter energia e para muitos processos críticos, como a absorção de certas vitaminas e minerais. Em suma, por várias décadas, os supermercados foram abastecidos com uma variedade de produtos alimentícios sem e com baixo teor de gordura. Dessa maneira, como fonte rica em calorias, eliminá-la parecia uma boa maneira de controlar o peso e melhorar a saúde. Mas,…

Bicarbonato de sódio pode impulsionar desempenho de sprint em 3%, diz novo estudo

Grupo de pesquisa belga revela resultados de um sprint de 90 segundos após uma corrida simulada de três horas em estudo de laboratório. Cientistas em Leuven, na Bélgica, poderiam ter provado que algo que você costumava usar muito durante o confinamento para assar pão de banana poderia realmente ser útil no final de uma corrida de bicicleta. O bicarbonato de sódio há muito é discutido nos círculos da nutrição e da ciência em torno de seu potencial para ser um…

Sexo: andar de bicicleta melhora sua vida sexual

A maioria de nós sabe que sexo é uma coisa boa, mas nem todos sabem o que é realmente bom para sua saúde geral. Na verdade, o sexo regular pode realmente prolongar sua vida. Mas o Dr. Michael Roizen, que preside o Instituto de Bem-Estar da Clínica Cleveland, diz: “O homem típico que tem 350 orgasmos por ano, em comparação com a média nacional de cerca de um quarto disso, vive cerca de quatro anos mais”, mas descobertas semelhantes também…