Tem o ganho de peso e de massa muscular pode ser a meta de muitos fisiculturistas e atletas de alta performance. Para isso, alguns processos podem ser adotados para ajudar. Entre esses está o bulking, considerada a primeira fase do processo de hipertrofia. Por isso, o Blog da UnicPharma separou tudo sobre o bulking, com dicas de como você pode adotar esse processo e muito mais! Confira! O que é o bulking? Importante para a hipertrofia, o bulking consiste no…
Indicada para pessoas da terceira idade e grávidas, a hidroginástica é uma ótima atividade física. Misturando exercícios aeróbicos com a natação, proporciona inúmeros benefícios para a saúde, como o fortalecimento dos músculos e perda de peso. Dessa maneira, o Blog da UnicPharma separou tudo sobre para você. Saiba tudo! Hidroginástica A hidroginástica é uma atividade física em que são combinados exercícios aeróbicos com a natação, o que proporciona diversos benefícios para a saúde. Dessa forma, consegue ajudar na perda de…
Os carboidratos podem acabar sendo os grandes inimigos de quem quer aumentar ainda mais os músculos. No entanto, se consumidos de maneira correta, conseguem ajudar - e muito. Dessa maneira, o Blog da UnicPharma separou tudo sobre o assunto, com dicas valiosas. Por que os carboidratos são bons para ganhar músculos? Para ganhar massa muscular é recomendado consumir várias porções de carboidratos complexos ao longo do dia e antes do treino, pois proporcionam a energia que o organismo necessita para…
Para ter uma rotina de treinamentos, principalmente quando estamos focados no emagrecimento, não precisamos ter uma rotina apenas de academia. Pelo contrário! É super possível conseguir a perda de peso por meio de equipamentos fáceis e baratos, que ajudam a emagrecer e você tê-los em casa. Por isso, o Blog da UnicPharma separou dicas valiosas para você escolher bem e arrasar com esses aparelhos. Equipamentos para a perda de peso! Um dos maiores desafios na hora de começar uma atividade…
Já sofreu muito com aquela dor ao se esticar demais ou fazer um esforço excessivo depois de realizar uma atividade física? Isso se chama estiramento muscular. É uma lesão que causa a ruptura das fibras presentes nos músculos. Pode ser confundido com distensão muscular. Por isso, o Blog da UnicPharma explica os principais sintomas e traz cinco dicas de como tratar. Quais os principais sintomas? O estiramento muscular, de forma geral, acontece na musculatura da coxa e nas panturrilhas. No…
Para quem tem treinos de alta intensidade, os suplementos ganham grande importância. Contudo, não são importante apenas para quem realiza exercícios de alta intensidade. Além disso, realizam um papel essencial. Os mesmos podem ter alguns nomes diferentes, mas, às vezes, fazem o mesmo efeito. Dessa maneira, uma das grandes dúvidas é na hora da escolha. Assim, entra em cena os dos mais conhecimentos: BCAA e Whey Protein. Saiba tudo sobre esses dois suplementos. Qual a importância dos suplementos? Assim como dito anteriormente,…
Os suplementos são essenciais para quem quer melhor ainda mais os resultados dos treinamentos físicos. Dessa forma, uma das proteínas mais importantes em relação ao consumo é a albumina. Mesmo sendo muito usada por halterofilistas, a mesma possui alguns efeitos colaterais. Assim, a grande dúvida que fica acaba sendo em relação aos seus efeitos colaterais. Afinal, eles podem prejudicar? A albumina é gerada através do processo de desidratação da clara do ovo - que é de rica importância para os…
Em suma, a natação é uma excelente forma de trabalhar todo o seu corpo e sistema cardiovascular. Assim, uma hora nadando queima quase tantas calorias quanto correr, sem todo o impacto nos ossos e nas articulações. Dessa maneira, confira alguns dos benefícios no Blog da Unic. A natação funciona ''por dentro'' também Enquanto seus músculos estão se exercitando, seu sistema cardiovascular também está. Dessa maneira, a natação fortalece o coração e os pulmões. A natação é tão boa para você que os pesquisadores compartilham…
A natação é uma excelente forma de trabalhar todo o seu corpo e sistema cardiovascular. Ademais, o Blog da Unic traz que a prática melhora o sono e ajuda na queimação de calorias. Natação queima calorias A natação é uma forma eficiente de queimar calorias. Uma pessoa de 72 kg queima aproximadamente 423 calorias por hora enquanto nada em um ritmo baixo ou moderado. Ademais, pode queimar até 715 calorias por hora nadando em um ritmo mais vigoroso. Uma pessoa de…
Antes de mais nada, a natação é uma excelente forma de trabalhar todo o seu corpo e sistema cardiovascular. Assim, uma hora nadando queima quase tantas calorias quanto correr, sem todo o impacto nos ossos e nas articulações. Dessa maneira, confira alguns dos benefícios no Blog da Unic. Natação é uma boa opção para pessoas com asma O ambiente úmido das piscinas cobertas faz da natação uma ótima atividade para pessoas com asma. Não só isso, mas exercícios respiratórios associados ao esporte, como…
A natação é uma excelente forma de trabalhar todo o seu corpo e sistema cardiovascular. Além disso, o Blog da Unic traz os benefícios na melhora do humor e na diminuição do estresse que a prática pode causar. Natação melhora o seu humor De acordo com a NLM, avaliaram um pequeno grupo de pessoas com demência e observaram uma melhora no humor após participar de um programa aquático de 12 semanas. Assim, a natação e exercícios aquáticos não são apenas…
Um esporte olímpico, a natação pode ser uma prática boa para sua saúde, auxiliando muito o sistema cardiovascular. Além disso, o Blog da Unic traz que existem benefícios para grávidas e crianças. Natação pode ser praticado por grávidas Em suma, mulheres grávidas e seus bebês também podem colher recompensas maravilhosas. Assim, pode até proteger os bebês contra um tipo de problema neurológico chamado hipóxia-isquemia. Ademais, não houve efeitos adversos ao nadar em piscinas cloradas durante a gravidez de acordo com…
Em suma, a natação é uma excelente forma de trabalhar todo o seu corpo e sistema cardiovascular. Assim, uma hora nadando queima quase tantas calorias quanto correr, sem todo o impacto nos ossos e nas articulações. Dessa maneira, no Dia da natação, o Blog da Unic fala sobre alguns benefícios de praticá-lo. Natação trabalha todo o seu corpo Em primeiro lugar, um dos maiores benefícios da natação é que ela realmente trabalha todo o seu corpo, da cabeça aos pés.…
Os suplementos têm ganhado cada vez maior espaço para quem pratica musculação e esportes em geral. Assim, os que mais se destacam são as proteínas. Quando se fala nas que possuem lenta absorção, fica a dúvida em qual escolher. Caseína ou Albumina? Qual é a melhor escolha? O que é a Caseína? A Caseína é uma das proteínas de maior qualidade. Dessa maneira, é a principal extraída do leite através de sua coagulação. Possui uma grande quantidade de aminoácidos, assim…
São inúmeros os suplementos que existem no mundo. Assim, cada um tem uma função específica. Logo, isso faz com que se tenham inúmeras dúvidas na hora de comprar. A Glutamina e o BCAA são dois bastantes consumidos. Dessa forma, na hora de comprar, sempre fica a dúvida: qual é o melhor? Como usá-los? O que é a Glutamina? Antes de tudo, a Glutamina é um aminoácido não essencial. Logo, isso quer dizer que o corpo consegue produzi-lo, mas que não…
O Whey Protein é um forte aliado para quem quer potencializar os resultados dos treinos físicos. Dessa maneira, ajuda a aumentar os músculos e/ou a massa magra. Contudo, o suplemento pode ter alguns efeitos colaterais. Será que o mesmo causa espinhas? E acnes? Será que é o vilão da pele incrível? Confira tudo sobre! O que é o Whey Protein? O Whey Protein é derivado do soro do leito, que é obtido no processo de fabricação de alguns laticínios. Dessa forma,…
O BCAA é um suplemento muito importante para quem quer potencializar os resultados de treinos. Dessa forma, o mesmo é responsável por diminuir os impactos sofridos durante o treinamento. Contudo, a grande dúvida acaba sendo sobre qual o melhor horário para tomá-lo: antes ou depois do treino? A importância do BCAA O BCAA é responsável por grande parte da proteína muscular. Dessa forma, ajuda a aumentar a massa muscular e estimula a síntese de novas proteínas. O suplemento faz com…
Os suplementos são essenciais para quem quer melhor ainda mais os resultados dos treinamentos físicos. Dessa forma, uma das proteínas mais importantes a ser consumida é a albumina. A mesma vem sendo cada vez mais usada por halterofilistas. Por isso, confira mais informações sobre. O que é a Albumina? É de extrema importância a clara de ovo para os atletas. Contudo, com o alto uso, existe uma certa preocupação em relação a Salmonella, que é uma bactéria encontrada no ovo…
Com as atividades físicas ficando cada vez mais em evidência, muitos auxílios se buscam para potencializar os treinos. Assim, o Whey Protein entrou ainda mais em evidência. Dessa forma, o suplemento é o queridinho de quem quer ganhar músculo ou perder uns quilos a mais. Confira o que é esse suplemento e para que serve. O que é o Whey Protein? O Whey Protein é um suplemento retirado do soro do leite. Dessa maneira, o mesmo é extremamente proteico, assim…
O BCAA é um dos suplementos mais populares entre praticantes de atividades físicas, especialmente aqueles que buscam melhorar o desempenho e acelerar a recuperação muscular. Composto por aminoácidos essenciais, o BCAA serve para um papel fundamental na construção de proteínas, suporte à hipertrofia muscular e redução da fadiga pós-treino. Mas, afinal, como ele pode contribuir para os seus objetivos? Apesar de amplamente consumido, muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre como utilizá-lo corretamente e quais são os reais benefícios. Seja para…