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Confira 5 alimentos ricos em proteínas

As proteínas são fontes de riqueza na alimentação. As mesmas possuem muitos benefícios, trazendo uma melhor qualidade de vida para as pessoas. Assim, por meio delas, o organismo consegue regular as atividades, além de manter o metabolismo funcionando corretamente. São diversas as maneiras de conseguir os benefícios das mesmas. Confira 5 alimentos ricos em proteínas para enriquecer a sua dieta. Carnes As carnes vermelhas e brancas são as principais fontes de proteínas para o organismo. Assim, elas conseguem movimentar a…

As desvantagens de fazer um cardio em jejum

As pessoas tendem a se apegar a conceitos e ver o cardio em jejum como um caminho para a perda de peso, mas apenas queimará mais gordura. Quando se trata de perda de peso, todo o potencial de queima de gordura parece atraente. Mas você ainda estará queimando a mesma quantidade de calorias. Agora, se você está comendo dentro do orçamento nutricional determinado pelo seu plano de treinamento e metas de perda de peso, calma. Queimar uma porcentagem um pouco maior…

9 alimentos diuréticos para conter a retenção de líquidos

O sal pode ser um grande vilão para a saúde. Por conta de um consumo excedido do limite, a retenção de líquidos pode aparecer. Dessa maneira, é preciso eliminar esse líquido retido para que, assim, seja possível voltar ao peso natural. Alguns alimentos têm o poder diurético, capaz de eliminar os líquidos. Por isso, confira 9 alimentos que podem conter esse problema e evitar o inchaço. Água Se trata do alimentos mais simples e mais rico na dieta de qualquer…

Albumina: saiba o que é e quais os seus efeitos colaterais

Os suplementos são essenciais para quem quer melhor ainda mais os resultados dos treinamentos físicos. Dessa forma, uma das proteínas mais importantes a ser consumida é a albumina. A mesma vem sendo cada vez mais usada por halterofilistas. Por isso, confira mais informações sobre. O que é a Albumina? É de extrema importância a clara de ovo para os atletas. Contudo, com o alto uso, existe uma certa preocupação em relação a Salmonella, que é uma bactéria encontrada no ovo…

Para que serve o BCAA?

O BCAA é um dos suplementos mais populares entre praticantes de atividades físicas, especialmente aqueles que buscam melhorar o desempenho e acelerar a recuperação muscular. Composto por aminoácidos essenciais, o BCAA serve para um papel fundamental na construção de proteínas, suporte à hipertrofia muscular e redução da fadiga pós-treino. Mas, afinal, como ele pode contribuir para os seus objetivos? Apesar de amplamente consumido, muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre como utilizá-lo corretamente e quais são os reais benefícios. Seja para…

Chá verde emagrece? Confira os benefícios

O chá verde é um dos principais termogênicos. Ou seja, é importante para quem quer potencializar a dieta e ter maior desempenhos nos exercícios físicos. Além disso, ajuda a prevenir doenças e deixa o organismo mais fortalecido. Confira os benefícios da bebida. Ajuda a emagrecer O chá verde conta com um composto chamado epigalocatequina galato. Este pode ajudar no aumento do gasto energético. Dessa maneira, quem consome, por exemplo, três xícaras de chá verde consegue acelerar os seu metabolismo, queimando…

Emagrece ou engorda? Saiba tudo sobre a Biotina

Muitas pessoas se questionam sobre os efeitos colaterais de suplementos. E, obviamente, a Biotina não ficaria de fora dessa. Muitas dúvidas são geradas sobre quais os efeitos que o mesmo trará para o corpo de quem a usa. Dessa forma, uma grande dúvida em torno dos efeitos colaterais é: a Biotina engorda ou emagrece? O que é a Biotina? A biotina é uma vitamina do complexo B, especificamente é a vitamina B7. Assim, se torna importante para complementar a nutrição…

Os benefícios dos termogênicos

Os benefícios termogênicos têm conquistado espaço entre aqueles que buscam emagrecer, melhorar o desempenho físico ou simplesmente adotar um estilo de vida mais saudável. Esses aliados naturais ou suplementares podem ser a chave para potencializar a queima de calorias e otimizar os resultados das suas atividades diárias. Mas o que são exatamente os termogênicos e como eles funcionam? Vamos explorar! O Que São os Termogênicos? Os termogênicos são substâncias, presentes em alimentos ou suplementos, que estimulam a produção de calor…

Ginseng pode diminuir sua inflamação

O ginseng é uma planta que as pessoas usam na Ásia há milhares de anos, valorizando-a por suas propriedades medicinais. Além disso, ele e seus compostos ativos chamados ginsenosídeos parecem reduzir os marcadores inflamatórios. Os dois tipos mais populares de ginseng são o asiático e o americano. Aliás, eles variam em seus efeitos e quantidades de compostos ativos. O da Ásia é supostamente mais revigorante, enquanto dos EUA é considerado mais relaxante. O ginseng tem sido associado a muitos benefícios…

Pimenta-do-reino ajuda a vencer a inflamação?

A pimenta preta, conhecida como o rei de especiarias, é popular no mundo inteiro. Assim, tradicionalmente, as pessoas usavam pimenta-do-reino para tratar certas condições de saúde, como asma, diarreia e muitas outras doenças gástricas. Além disso, ela pode ser um ótimo remédio natural para ajudar nas suas inflamações, confira! A pesquisa sugere que a pimenta-do-reino e seu principal composto ativo piperina podem desempenhar um papel na redução da inflamação no corpo. Dessa maneira, em animais com artrite, a piperina ajudou…

Cardamomo e seus benefícios contra inflamação

Cardamomo é uma especiaria nativa do sudeste da Ásia. Possui um sabor complexo, doce e picante. Mas, você sabia que ela pode ajudar - e muito - nas inflamações? Isso mesmo! Portanto, o Blog da Unic traz os benefícios que as sementes podem trazer para eliminar esses problemas. A pesquisa sugere que tomar suplementos de cardamomo pode reduzir os marcadores inflamatórios, como CRP, IL-6, TNF-α e MDA. Além disso, um estudo descobriu que o cardamomo aumentou o status antioxidante em 90%. Um…

10 dicas de alimentos que auxiliam na perda de peso

Para uma boa perda de peso, uma boa alimentação se torna extremamente necessária. E, para uma maior eficácia na dieta, existem diversos alimentos que ajudam a emagrecer. Eles são responsáveis por uma melhoria no trânsito intestino e combatem a retenção de líquidos. Além disso, podem ajudar na aceleração do metabolismo e na queima de calorias. Confira 10 alimentos que auxiliam na perda de peso. 1- Canela A canela pode causar um efeito termogênico no organismo. Assim, colabora no aumento do…

AVANTE, VINGADORES! Veja a dieta do Capitão América

Se você quer o corpo do Capitão América, precisa do plano de exercícios e dieta de Chris Evans. Assim, ao se preparar para o papel, o ator se alimentou de proteína magra e outros alimentos saudáveis antes de mastigar calorias na academia. É um método que permitiu que ele ganhasse bastante músculo quando o dever chamava, o que muitas vezes levava a "Vingadores: Fim do jogo". Ajudando ao longo do caminho estava o personal trainer Simon Waterson, que sempre tem…

Ressaca? Veja como um bom café da manhã pode ajudar

O consumo de álcool, especialmente em excesso, pode ser acompanhado por vários efeitos colaterais. Assim, a ressaca é a mais comum, com sintomas que incluem fadiga, dor de cabeça, náusea, tontura, sede e sensibilidade à luz ou som. Mas, um bom café da manhã pode te ajudar a diminuir ou até eliminar aquela ''dorzinha de cabeça''. Em suma, tomar um café da manhã farto é um dos remédios mais conhecidos para a ressaca. Um dos motivos é que um bom café da…

Cúrcuma (açafrão da terra), pode diminuir a inflamação

A cúrcuma (açafrão da terra) é uma especiaria popular na culinária indiana, usada desde os tempos antigos. Além disso, ela pode ajudar a diminuir a inflamação, confira! Em suma, ele é embalado com mais de 300 compostos ativos. Dessa maneira, o principal é um antioxidante chamado curcumina, que possui propriedades anti-inflamatórias poderosas. Numerosos estudos mostraram que a curcumina pode bloquear a ativação de NF-κB, uma molécula que ativa genes que promovem a inflamação. Uma análise de 15 estudos de alta qualidade…

Corrida: dicas para equilibrar a dieta de um corredor

Uma dieta equilibrada é uma parte importante de qualquer regime de exercícios saudáveis. Correr queima muita energia e você precisa manter seu corpo alimentado antes, depois e durante uma corrida. Assim, o Blog da Unic separou dicas para os fãs de uma bela corrida. Antes de sua corrida Você deve comer 3/4 horas antes da corrida para o efeito máximo, especialmente se estiver fazendo longas distâncias. De acordo com especialistas, isso também ajuda a prevenir problemas de digestão enquanto você está em movimento. Os melhores…

Alho pode te ajudar a diminuir a inflamação

O alho é uma especiaria popular com um cheiro e sabor fortes. As pessoas têm usado na medicina tradicional por milhares de anos para tratar artrite, tosse, constipação, infecções, dores de dente e muito mais. Além disso, ela pode ser um ótimo alimento pra te ajudar a diminuir a inflamação. A maioria dos benefícios do alho para a saúde vem de seus compostos de enxofre, como alicina, dissulfeto de dialila e S-alilcisteína, que parecem ter propriedades anti-inflamatórias. Houve uma análise de 17 estudos de…

Gengibre e seu poder de curar inflamações

O gengibre é uma especiaria deliciosa com um sabor apimentado, mas doce. Assim, você pode desfrutar dessa especiaria de várias maneiras, como fresca, seca ou em pó. Além disso fora dos usos culinários do gengibre, as pessoas o usam há milhares de anos na medicina tradicional para curar várias doenças. Isso inclui resfriados, enxaquecas, náuseas, artrite e pressão alta. Em suma, contém mais de 100 compostos ativos, como gingerol, shogaol, zingiberene e zingerone, para citar alguns. Eles são provavelmente responsáveis…

4 refeições rápidas, mas que mantém sua dieta

Os tempos de hoje são bem corridos, mesmo com a pandemia do novo coronavírus. Assim as pessoas estão cada vez mais com pressa e sem tempo para cozinhar. Dessa forma, o Blog da Unic separou 4 refeições rápidas, mas que mantém sua dieta. Farinha de aveia + sementes de chia + frutas vermelhas ou banana Em suma, é uma ótima opção de café da manhã, a aveia fornece fibras e carboidratos complexos, que são convertidos em glicogênio para alimentar seus…

Veja 5 refeições saudáveis fáceis de fazer

Está com preguiça ou sem tempo para cozinhar? Então o Blog da Unic separou para você cinco refeições saudáveis e muito fáceis de fazer, confira! 5 refeições saudáveis Ovos cozidos + vegetais + húmus + biscoitos de trigo integral Preparar alguns ovos cozidos com antecedência pode ajudá-lo a economizar tempo na cozinha quando você precisa urgentemente de uma refeição rápida. Assim, sua refeição terá proteínas, gorduras saudáveis e são portáteis e fáceis de preparar. Quando combinados com fibras de…