alimentação

Você abre a marmita e encontra a mesma combinação de quase todos os dias: arroz, legumes e frango. A preparação é prática, você já sabe fazer e ela funciona na rotina. Mas chega uma hora em que até mudar o tempero parece insuficiente para dar vontade de comer. O frango pode continuar no cardápio, mas existem outras formas de incluir proteína nas refeições. Ovos, peixes, carnes, feijões e derivados da soja são algumas possibilidades. Leite, iogurte e queijo também contribuem…

Quando ouvimos falar em proteína, é comum pensar imediatamente em academia, músculos e suplementos. Mas esse nutriente participa de muitas outras funções importantes do organismo. A proteína ajuda na formação dos músculos, da pele, dos cabelos, das unhas, dos hormônios e de várias estruturas do corpo. Ela também participa da recuperação dos tecidos e do funcionamento do sistema de defesa. Por isso, não é importante apenas para atletas. Crianças, adultos, idosos e pessoas sedentárias também precisam consumir proteínas. O que…