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Como garantir a ingestão correta de vitaminas e minerais essenciais para a saúde

A alimentação equilibrada é a base de uma vida saudável, mas muitas vezes deixamos de lado nutrientes essenciais que desempenham papéis fundamentais no funcionamento do corpo. Entre os mais importantes estão as vitaminas B12, D e K2, além dos minerais zinco e magnésio. Cada um deles atua de forma específica, e sua deficiência pode gerar consequências sérias para a saúde. Por isso, é fundamental estar por dentro de cada um e suas funções. Neste artigo, o Blog da UnicPharma vai…

Os 5 melhores pré-treinos para turbinar seu desempenho em treinos intensos

Para quem leva o treino a sério, o momento que antecede a atividade física é tão importante quanto o próprio exercício. É nessa hora que seu corpo precisa estar preparado para entregar energia, foco e resistência. E é aí que entram os pré-treinos, aliados poderosos para quem busca mais desempenho e melhor resposta muscular. Mas atenção: pré-treino não é só suplemento. Uma boa preparação começa com escolhas alimentares estratégicas, hidratação adequada e, em alguns casos, sim, com a ajuda de…

Bulking intenso ou bulking controlado: qual é a melhor estratégia para ganhar massa muscular?

Ganhar massa muscular é o objetivo de muitos praticantes de musculação e atletas de diferentes níveis. Para alcançar esse objetivo, uma das estratégias mais utilizadas é o chamado bulking, um período em que a alimentação é focada em fornecer um superávit calórico para favorecer o crescimento muscular. Mas o bulking pode ser realizado de formas diferentes: algumas pessoas optam pelo bulking intenso de curto prazo, consumindo muitas calorias em um período curto, enquanto outras preferem um bulking controlado e mais…

Por que você sente vontade de doce depois do almoço (e como acabar com isso)

Você almoça, está satisfeito… mas, alguns minutos depois, sente “aquela” vontade de um docinho? Saiba que você não está sozinho. A famosa “fome de doce” depois do almoço é uma das queixas mais comuns entre quem busca uma alimentação mais equilibrada e também uma das mais traiçoeiras. Mas aqui vai uma boa notícia: essa vontade nem sempre é fome de verdade. Na maioria dos casos, trata-se de um hábito construído ao longo do tempo - e, como todo hábito, pode…

Celular, TV, pressa: por que comer distraído atrapalha sua perda de peso

Em um mundo acelerado, em que a alimentação muitas vezes é encaixada entre reuniões, compromissos ou no trânsito, é comum não darmos à comida a atenção que ela merece. Comer em frente à televisão, rolar o feed do celular enquanto mastiga ou fazer uma refeição em pé são hábitos cada vez mais comuns. Mas eles têm um custo, especialmente se você está tentando perder peso. A alimentação distraída pode parecer inofensiva, mas diversos estudos mostram que ela tem um impacto…

Você troca o açúcar por adoçante e mesmo assim não emagrece, mas por quê?

Por muitos anos, os adoçantes foram promovidos como aliados infalíveis na luta contra a balança. Substituir o açúcar refinado por versões artificiais ou naturais sem calorias parecia ser uma escolha lógica para quem buscava emagrecer. No entanto, estudos mais recentes vêm mostrando que o uso regular de adoçantes pode não ser tão eficaz quanto se imaginava, e em alguns casos, pode até dificultar a perda de peso. Por isso, neste artigo, o Blog da UnicPharma separou mais informações para que…

As 5 principais fontes de Ômega 9 (e como inseri-las na sua dieta do dia a dia)

O ômega 9 é um tipo de gordura saudável que pertence à família dos ácidos graxos monoinsaturados. Mesmo que o corpo seja capaz de produzir o ômega 9, ele também pode ser obtido a partir de alimentos ricos nesse nutriente, que são extremamente benéficos para a saúde cardiovascular e geral. Além de reduzir o risco de doenças cardíacas, o ômega 9 também pode ajudar a melhorar o colesterol, controlar a glicemia e promover uma pele saudável. Quer saber mais sobre…

5 peixes que são melhores que a carne vermelha (e você mal sabia)

Peixes, carne branca ou carne vermelha? A carne vermelha tem sido uma das principais fontes de proteína em muitas dietas ao redor do mundo, mas nos últimos anos, os especialistas em saúde têm recomendado moderar seu consumo devido aos seus possíveis impactos na saúde, como o aumento do risco de doenças cardiovasculares e câncer. Por outro lado, os peixes têm sido cada vez mais reconhecidos por seus benefícios nutricionais excepcionais, sendo uma alternativa saudável à carne vermelha. Ricos em proteínas…

Fome fora de hora? Esses alimentos podem ajudar a matar a vontade sem engordar!

Sabe aquele momento em que a fome bate, mas você quer evitar os excessos e não prejudicar sua dieta? Seja após o treino, antes do almoço ou à noite, muitas vezes a vontade de comer algo rápido e saboroso surge, mas isso não precisa ser sinônimo de ganho de peso. A chave é optar por alimentos que ajudem a saciar a fome de forma saudável, sem pesar na balança. Neste artigo, o Blog da UnicPharma separou alimentos que podem ajudar…

Ômega 3 ou Ômega 6: qual é o melhor para mim?

Os ácidos graxos essenciais são gorduras que o corpo não consegue produzir sozinho, mas que são fundamentais para diversas funções fisiológicas. Entre os ácidos graxos essenciais mais conhecidos estão o ômega 3 e o ômega 6. Os dois desempenham papéis importantes no corpo. No entanto, ao mesmo tempo, você precisa entender as diferenças entre eles e como cada um impacta a saúde. Neste artigo, o Blog da UnicPharma separou mais informações sobre as diferentes funções do ômega 3 e do…

4 benefícios do própolis para a sua saúde (e que você não sabia)

O própolis é uma substância resinosa produzida pelas abelhas a partir da resina de plantas e árvores. Conhecido por suas propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias, o própolis tem sido utilizado há séculos para fins medicinais e de cuidados com a saúde. Mesmo que muitas pessoas saibam que o própolis pode ser eficaz no fortalecimento do sistema imunológico, poucos conhecem a variedade de outros benefícios que ele oferece. Assim sendo, neste artigo, o Blog da UnicPharma reuniu os 4 benefícios do própolis…

Morosil: descubra como esse suplemento pode ajudar na perda de peso e melhorar sua saúde

O Morosil é um suplemento alimentar natural derivado do extrato da laranja vermelha Moro (Citrus sinensis L. Osbeck), cultivada na região da Sicília, na Itália. Rico em compostos bioativos como antocianinas, flavonoides e ácidos hidroxicinâmicos, o Morosil tem ganhado destaque por seus potenciais benefícios à saúde, especialmente no auxílio à perda de peso e controle de medidas. Neste artigo, o Blog da UnicPharma quer explicar melhor para você sobre o que é, para que serve o Morosil e quais são…

Vitamina B12: Todo mundo tem que suplementar?

A vitamina B12 é um nutriente essencial para o bom funcionamento do organismo. Ela desempenha um papel crucial na formação das células sanguíneas, no funcionamento do sistema nervoso e na síntese de DNA. Porém, é comum surgir a dúvida: todo mundo precisa suplementar vitamina B12? E o que acontece se você não suplementar? Quais são os indicadores para a deficiência deste nutriente? Neste post, o Blog da UnicPharma separou mais informações sobre a importância dessa vitamina, as situações que podem…

Como a alimentação influencia seu humor e sua disposição

A relação entre alimentação, humor e disposição vai muito além do simples prazer de comer. Cada alimento que ingerimos fornece nutrientes que afetam diretamente o funcionamento do cérebro, a produção de hormônios e neurotransmissores, e a resposta do corpo ao estresse e à fadiga. Sintomas como irritabilidade, cansaço constante, dificuldade de concentração e até quadros depressivos podem ser influenciados pela qualidade da alimentação. Por isso, entender como os nutrientes impactam nossa saúde emocional e física é fundamental para promover bem-estar…

Quem tem intolerância à lactose pode mesmo usar a lactase?

A intolerância à lactose é uma condição comum que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Ela ocorre quando o corpo tem dificuldade em digerir a lactose, um açúcar encontrado no leite e em outros produtos lácteos. Para muitas pessoas com essa condição, consumir alimentos que contêm lactose pode causar sintomas desconfortáveis, como inchaço, gases, cólicas e diarreia. Uma solução comum para quem sofre dessa condição é o uso de lactase, uma enzima que ajuda na digestão da lactose.…

Vitamina C além da imunidade: benefícios para a pele, vasos sanguíneos e cicatrização

A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é frequentemente lembrada por seu papel fundamental no fortalecimento do sistema imunológico. Contudo, seus benefícios vão muito além da prevenção de gripes e resfriados. Essencial para diversas funções metabólicas, a vitamina C atua na formação do colágeno, na integridade dos vasos sanguíneos, na cicatrização de feridas e até na saúde da pele. Neste artigo, o Blog da UnicPharma vai explorar as principais funções da vitamina C além da imunidade, destacando sua importância…

10 sinais de que você precisa ajustar sua alimentação

A alimentação é um dos pilares fundamentais para a manutenção da saúde e da qualidade de vida. No entanto, com a rotina agitada, o estresse e a oferta abundante de alimentos ultraprocessados, muitas vezes deixamos de perceber que nossos hábitos alimentares precisam de ajustes importantes. Problemas aparentemente simples, como alterações no sono, dificuldade de concentração ou falta de energia, podem ser indicativos de que a alimentação não está adequada às necessidades do organismo. Neste artigo, o Blog da UnicPharma vai…

Vitamina D no inverno: por que seus níveis caem e como manter a saúde em dia

A vitamina D é um dos nutrientes mais importantes para o equilíbrio do organismo, com papel essencial na saúde óssea, imunológica e metabólica. Contudo, durante o inverno, a redução da exposição solar faz com que muitas pessoas apresentem níveis insuficientes ou até deficiência desse hormônio vital. Neste artigo, a UnicPharma explica por que a vitamina D tende a diminuir no inverno, quais os riscos associados a essa deficiência e apresenta orientações práticas para manter os níveis adequados durante a estação…

Eu estou comendo pouca proteína? O seu corpo pode estar alertando sobre a sua alimentação

A proteína é um dos pilares da alimentação saudável — e não apenas para quem quer ganhar massa muscular. Ela é essencial para praticamente todos os processos do organismo: desde a reparação de tecidos até a produção de enzimas, hormônios, cabelo e unhas. Ainda assim, muita gente consome menos proteína do que deveria. Mas será que o corpo avisa quando isso acontece? A resposta é sim — e os sinais podem ser sutis, mas progressivos. Neste artigo, o Blog da…

Comer peixes apenas na Páscoa? Você deveria ter esse hábito o ano todo

A tradição de comer peixe durante a Semana Santa, especialmente na Sexta-feira Santa, é amplamente seguida por motivos religiosos e culturais. No entanto, limitar o consumo de peixes apenas à Páscoa significa deixar de aproveitar os inúmeros benefícios que esse alimento pode oferecer à saúde. Ricos em nutrientes essenciais, saborosos e versáteis na cozinha, os peixes deveriam ter um lugar fixo no cardápio semanal — e não apenas em datas comemorativas. Neste artigo, o Blog da UnicPharma vai explorar por…