Verão: cuidados essenciais de beleza durante essa época do ano

Você sabia que os cuidados durante o verão devem ser redobrados? Afinal, se trata da estação mais quente do ano. A partir disso, todos devemos ter bastante atenção. No entanto, a partir de algumas dicas, é possível passar por essa estação muito bem.

Sabendo disso, o Blog da UnicPharma separou algumas dicas de cuidados que você deve ter durante o verão! Confira a seguir!

Hidratação

Você sabia que o corpo humano é formado, principalmente, por água. Dessa maneira, é ela a principal aliada para o funcionamento de algumas funções vitais do organismo. Por exemplo, a água consegue fazer a regulação da temperatura corporal, sendo uma maneira de garantir que a realização de reações químicas sejam adequadas. Além disso, também ajuda no processo de digestão e de transporte de nutrientes.

Durante o verão, acabamos transpirando mais. Dessa maneira, é alta a necessidade de aumentar a sua ingestão de líquidos. Assim sendo, a quantidade recomendada diária varia segundo o peso, condições de saúde e até mesmo atividades físicas regulares. Em geral, o indicado para um adulto é que ingira, em média, 2 litros de água por dia.

Cuidados durante a prática de atividades físicas

Se você gosta de realizar atividades físicas ao ar livre, também é preciso tomar alguns cuidados mais redobrados. Dessa maneira, evite os horários em que o sol está mais forte. Afinal, a grande incidência do sol pode acabar causando desidratação e, principalmente, a elevação da sua temperatura corporal. Assim sendo, de acordo com especialistas, os melhores horários para a prática de exercícios físicos ao ar livre são no início da manhã, até às 10 horas, e depois das 16h, quando o sol já não está mais tão forte.

Filtro solar

Os protetores (e/ou filtros solares) são importantes em qualquer estação do ano. No entanto, a sua utilização deve ser potencializada durante o verão. Ou seja, a maior dica que você precisa para essa estação é: intensifique o uso do protetor solar.

Segundo dados levantados pelo Instituto Nacional do Câncer (INCA), o câncer de pele acaba correspondendo a cerca de 33% dos diagnósticos de tumores no país. Assim sendo, além de se manter saudável, aplicando o protetor solar todos os dias é possível combater o envelhecimento precoce, além do ressecamento, oleosidade excessiva, manchas e, principalmente, o câncer de pele.

Por que é importante o uso do protetor solar?

A exposição solar e à poluição são dois agentes causadores do envelhecimento da pele. Ou seja, este acaba por causar o ressecamento da pele – que resulta na flacidez, desidratação e no surgimento das linhas de expressão e rugas.

Outro vilão da nossa pele são os raios UVA e UVB, que conseguem penetrar na pele de maneira profunda, tendo um efeito cumulativo. Por isso, dão início às manchas, pintas e sardas.

Sendo assim, é muito importante manter a pele sempre protegido. Dessa forma, o primeiro passo é tornar o protetor solar como o grande aliado à lista de cuidados com a pele. Afinal, junto com uma boa limpeza e hidratação, precisa ser um cuidado diário. Também necessita-se que seja escolhido um produto de acordo com o tipo de pele, o que evita espinhas, cravos e ressecamento.

Para o dia a dia, o protetor solar com cor pode se tornar uma boa opção, pois protege o rosto contra os efeitos mais nocivos dos raios solares. Além disso, também ajuda a disfarçar as possíveis imperfeições da pele e previne os danos da luz. Ou seja, une o útil ao agradável. No total, o ideal é que seja escolhido um protetor solar que melhor se adeque ao tipo de pele e à cobertura desejada.

Como escolher o melhor protetor solar para a minha pele?

Cada tipo de pele precisa de produtos específicos. Dessa forma, os mesmos podem aumentar as características e pontos positivos, não a prejudicando. Sendo assim, escolher um protetor solar ideal é fundamental.

Em casos de peles oleosas, os mais indicados são os filtros fluidos e os oil-free. Estes possuem uma textura leve, sem óleo e de forma absorção. Enquanto isso, se você possuir uma pele seca, aposte em versões em cremes ou loções. Já se a pele for mais sensível, escolha produtos com fórmulas minerais ou em pó, evitando alergias ou irritações.

Protetores solares químicos e físicos

Existem dois tipos de filtros solares. Os químicos absorvem moléculas energética de radiação ultravioleta. Dessa forma, transformam em radiação de baixa energia, o calor. Sendo assim, se cria uma camada de proteção na epiderme, a camada externa da pele. Ou seja, quando reage com a radiação solar, impede a sua penetração.

Enquanto isso, os filtros solares físicos, também conhecidos por inorgânicos, têm uma composição por minerais, dióxido de titânio e dióxido de zinco. Estes não são absorvidos pela pele. Assim, os raios são refletidos pelo protetor solar. Dessa maneira, ajuda na prevenção do envelhecimento da pele pela ação do sol. É muito ideal para crianças, grávidas, pessoas alérgicas ou com a pele sensível.

Tenha uma alimentação leve

Alguns alimentos, mais gordurosos e pesados, podem acabar não sendo uma das melhores opções para o consumo. Afinal, essas alternativas acabam exigindo maior trabalho em relação à digestão. A consequência disso, por exemplo, é o aumento da temperatura corporal. Ou seja, isso não é nenhum pouco desejado durante a estação mais quente do ano, certo?

Dessa forma, opte por opções de alimentações que sejam mais leves. A principal aposta que você deve fazer durante o verão é por comidas que contem com um alto percentual de água.

Intoxicações alimentares

As intoxicações alimentos são um dos casos mais comuns durante o verão. Afinal, o alto calor de algumas regiões faz com que muitos alimentos fiquem estragados de maneira mais rápida. Sabendo disso, é fundamental que você esteja bastante atento, principalmente em relação às datas de validades.

Use roupas adequadas

Sabemos que, por se tratar da estação mais quente do ano, é preciso alguns cuidados específicos em relação às roupas. Afinal, elas podem acabar causando algum mal-estar para as pessoas. Dessa maneira, a grande indicação para estes casos é de roupas mais leves. Aposte em tecidos que contem com as fibras naturais, como linho, seda, algodão e crepe.

A partir disso, por exemplo, o seu corpo consegue melhorar a ventilação. Além disso, as cores são fortes aliadas em relação aos vestuários. Dessa maneira, também evite tonalidades muito escuras. Afinal, elas conseguem absorver mais o calor e, consequentemente, prejudicam o seu conforto.

Angela A. Benicio de Lima

Farmacêutica, Bioquímica e Nutricionista

Graduanda em farmácia estética
Pós graduação em farmácia clínica e atenção Farmacêutica
Pós graduação em fitoterapia clínica
Formada em nutrição
Atua como farmacêutica há mais de 10 anos no mercado
magistral, Com Inscrição no Conselho Regional de Farmácia N.46216