Arquivos Saúde - Página 15 de 52

Veja como o sono pode te ajudar nos ganhos do corpo

Para maximizar o crescimento muscular fora da academia, precisamos comer e descansar. O sono é uma parte natural do nosso ritmo circadiano. Precisamos descansar entre os dias tanto quanto nossos músculos precisam descansar entre as séries de treino, pois o sono ideal pode causar grandes melhorias na recuperação muscular e na função cognitiva. Pouco ou nenhum sono foi associado ao desempenho reduzido do treinamento de força, com um estudo demonstrando as deficiências que ele tem em movimentos compostos. Se os movimentos compostos…

Importância da respiração para sua saúde

A respiração é um dos componentes mais vitais da fisiologia humana. O sistema respiratório traz oxigênio para a produção de energia pela inalação e elimina o dióxido de carbono como resíduo pela exalação. Embora o corpo humano possa respirar pelo nariz ou pela boca, seu método de respiração dominante pode moldar drasticamente sua saúde e nível de condicionamento físico. A respiração nasal tem quatro grandes benefícios para a saúde: Os pelos do nariz, os cílios e a membrana mucosa atuam como um…

5 maneiras totalmente naturais de aumentar sua testosterona

Há mais na baixa testosterona do que um desejo sexual lento. Claro, é um dos sintomas mais frustrantes. Mas não é a única razão pela qual você pode estar procurando aumentar seus níveis de testosterona. Testosterona baixa (ou T baixa) também está associada a: Disfunção erétil Fadiga massa muscular reduzida Aumento da gordura corporal Sentir-se irritado ou mesmo deprimido Mudanças nos hábitos de sono "É completamente natural que os níveis de testosterona diminuam com o tempo. Na verdade, quase metade dos…

Kombucha: o que é, como fazer e seus benefícios

Conquistar e manter hábitos mais saudáveis requer vários esforços e cuidados. Entre eles, está o consumo de alimentos funcionais, como o kombucha. Considerados saborosos e nutritivos, eles conseguem oferecer diversas vantagens para o organismo. Dessa maneira, sabendo de todos os pontos benefícios dessa bebida, o Blog da UnicPharma separou um conteúdo exclusivo sobre o kombucha, uma bebida que vem se tornando cada vez mais popular! Confira as dicas, benefícios e como prepará-la! O que é o Kombucha? Segundo os dados do…

Fuja de estresses, seja feliz e comece 2023 com o pé direito!

O ano de 2022 está chegando ao fim. Já pensou em todas as coisas que você fez durante os últimos 365 dias? Aproveitou bastante? Se sim, continue com os seus hábitos alegres e busque encontrar mais coisas que te deixam feliz. Caso contrário, é possível adotar novas medidas em 2023, a fim de deixar o seu ano melhor. Com isso, o Blog da UnicPharma separou algumas dicas e te ajuda a pensar em como começar o ano de 2023 com…

Verão: cuidados essenciais de beleza durante essa época do ano

Você sabia que os cuidados durante o verão devem ser redobrados? Afinal, se trata da estação mais quente do ano. A partir disso, todos devemos ter bastante atenção. No entanto, a partir de algumas dicas, é possível passar por essa estação muito bem. Sabendo disso, o Blog da UnicPharma separou algumas dicas de cuidados que você deve ter durante o verão! Confira a seguir! Hidratação Você sabia que o corpo humano é formado, principalmente, por água. Dessa maneira, é ela…

Anemia: o que é, sintomas e principais causas

A anemia é uma doença que pode desencadear inúmeros problemas para a saúde. Afinal, se trata de algo extremamente sério - assim como é super necessário ser levado a sério. Assim sendo, estar de olho nos sintomas é fundamental, pois pode evitar que essa doença perdure por um longo tempo e cause consequências piores. Dessa maneira, o Blog da Unicpharma separou mais informações sobre a anemia, como os seus principais sintomas e causas. Acompanhe a seguir! Anemia Basicamente, a anemia…

Existem efeitos colaterais na suplementação de L-Carnitina?

O papel genuíno da L-carnitina como um suplemento de queima de gordura está bem estabelecido. Durante os períodos de volume, pode ajudar a limitar os ganhos de gordura e criar um volume "mais limpo". Se você estiver cortando, pode ajudar a transportar a gordura que você tem para os fornos celulares para ser queimada como energia. Queima de gordura como combustível: algumas das pesquisas recentes mais interessantes sobre a suplementação de L-carnitina se concentram em como ela pode melhorar o desempenho atlético.…

Mulheres deveriam treinar de forma diferente dos homens?

A lacuna de dados de gênero ganhou as manchetes nos últimos meses. Melhor explicado por meio de exemplos, é o fenômeno que significa que as mulheres têm 17 por cento mais probabilidade de morrer, 47 por cento mais probabilidade de se ferir gravemente e 71 por cento mais probabilidade de se ferir em um acidente de carro, devido ao uso de teste masculino bobos. É a falta de pesquisas iguais, o que significa que as mulheres têm 50 por cento…

Saiba tudo sobre distúrbios alimentares

Um colega de trabalho lhe diz durante o almoço que parou de comer carboidratos. Seu primo fica em silêncio na mesa de jantar para registrar sua refeição em um aplicativo de perda de peso. E seu melhor amigo envia uma mensagem de texto para o bate-papo em grupo informando que está indo para a academia para “ganhar” o brunch que você marcará para mais tarde. Cenários como esses se normalizaram, mas são todos comportamentos que um número crescente de profissionais…

Foliculite: o que é, causas e como tratar

Sabe aqueles pelos encravados, que podem causar muita dor e incômodo? Esse problema chama-se foliculite, que é uma inflamação dos folículos pilosos, podendo acometer qual pessoa e em qualquer momento da vida. Contudo, alguns grupos acabam ficando mais propensos a desenvolver. Sabendo disso, o Blog da UnicPharma trouxe mais informações sobre a folicute, como, por exemplo, o que é, as possíveis causas e até mesmo o tratamento. Acompanhe a seguir! O que é foliculite? Basicamente, a foliculite é uma inflamação…

Ressaca: porque acontece e como curar de forma rápida

Bebeu um pouco mais do que deveria e acordou com aquela dor de cabeça insuportável no outro dia? Isso se chama ressaca! Basicamente, é uma reação do organismo em relação ao consumo excessivo de bebidas alcoólicas. Pode ser algo bem incomodo e, geralmente, demora a deixar o corpo. Afinal, entre os seus sintomas estão enjoo, mal-estar, sede e até mesmo tontura. Dessa maneira, o Blog da UnicPharma separou algumas dicas para quem quer se aliviar desses sintomas da ressaca, assim…

Proteínas: alimentos ricos que trazem sensação de saciedade

oVocê sabe que uma das alimentações mais importantes do dia é o café da manhã. Afinal, depois de uma longa noite de sono, o organismo segue bastante energia, a fim de manter todas as funções básicas. Ou seja, é mega importante se alimentar muito bem. Uma boa opção é, obviamente, abusar das proteínas. Até porque é uma boa opção ficar saciado, sem exagerar muito. Dessa maneira, o Blog da UnicPharma separou dicas maravilhosas para quem quer aproveitar alimentos ricos e…

Diabetes: alguns chás que diminuem a glicemia no organismo

Há milhares e milhares de anos, os chás vêm sendo usados para a cura e alívio de muitos problemas para o nosso organismo. Plantas e raízes medicinais têm o poder de complementar inúmeros tratamentos, como, inclusive, o da diabetes. Dessa forma, o Blog da UnicPharma separou uma lista de chás que conseguem diminuir a glicemia no organismo, evitando os efeitos da diabetes! Saiba mais! Chás para diabetes Os chás para diabetes, como o chá de canela, são ótimas opções para…

Cólica menstrual: alimentos que pioram ou aliviam

Comum entre os 12 aos 30 anos, o desconforto do início da menstruação podem ser bastante incômodos e trazer “problemas” para as mulheres - afinal, consegue impactar diretamente a realização de tarefas do cotidiano. A grande causa é a cólica menstrual, presente todos os meses. A alimentação, inclusive, é algo que pode impactar direto, aliviando ou piorando as dores. Dessa maneira, o Blog da UnicPharma separou dicas para aliviar e dar um fim à cólica menstrual! Acompanhe! Cólica menstrual Basicamente,…

Câimbras: saiba o que causa e como aliviar a dor!

As câimbras podem ser bastante dolorosas e muito comuns. Dessa forma, para aliviar esse espasmo muscular é importante alongar o músculo afetado. Além disso, uma boa massagem no local pode ajudar a reduzir a inflamação, assim como proporciona um alívio do desconforto. Dessa forma, o Blog da UnicPharma separou tudo sobre as câimbras e muitas dicas para aliviar o desconforto causado. Confira tudo! O que são as câimbras? Basicamente, as câimbras são espasmos musculares. Ou seja, acontece uma contração involuntária…

Sexo + emoção: veja dicas para melhorar seu desempenho

O sexo pode ser a expressão máxima do amor romântico e da intimidade ou uma montanha-russa emocional. Bem como um apaziguador de tensão. Ou é tudo sobre a procriação. Ou é simplesmente um bom momento. Pode ser tudo isso e muito mais. Sexo significa coisas diferentes para pessoas diferentes. E o que quer que isso signifique para você também não é necessariamente constante. Pode significar coisas diferentes em diferentes momentos da sua vida, ou até mesmo de um dia para…

Dicas para homens terem uma relação sexual saudável

O sexo é uma busca mental e física que às vezes parece que deveria vir com um guia de instruções. Como com qualquer outra coisa, o que um homem gosta pode ser bem diferente do que outro gosta. Pode ser um desafio encontrar os ingredientes certos para uma vida sexual conectada e orgástica. Como homem, é importante se envolver em atividades que mantenham sua saúde geral, o que afeta sua saúde sexual. Reduzir o estresse, comer direito, fazer exercícios e…

Como fazer dieta? Veja dicas importantes para te ajudar

Fazer dieta sempre é encarado com muitas dificuldades, mas no fim, é a forma mais fácil de se ter um bem-estar com seu corpo e mente. Veja dicas importantes na hora de fazer boas escolhas. Peça ajuda Pode ser um desafio sentir-se sempre inspirado para criar um menu totalmente novo a cada semana – mas você não precisa fazer isso sozinho. Se você é responsável pelo planejamento e preparação de refeições para uma família inteira, não tenha medo de pedir…

Se movimentar mais pode diminuir as chances de morte precoce; confira

7.000 passos são o novo ponto ideal para ver os benefícios para a saúde? talvez sim, dizem os especialistas. Veja os motivos de que se movimentar mais pode diminuir as chances de morte precoce. De acordo com um novo estudo, as pessoas que deram cerca de 7.000 passos por dia tiveram um risco de 50% a 70% menor de morrer de todas as causas após 11 anos de acompanhamento, quando comparados com pessoas que deram menos passos por dia. Também…