Arquivos Emagrecimento - Página 6 de 8

Pilates fortalece os músculos do assoalho pélvico

Você sabia que o poder do Pilates pode beneficiar os músculos do assoalho pélvico e, por sua vez, ajudar com o Inesperado Leak? Mas vamos conhecer um pouco mais os músculos do assoalho pélvico antes de treiná-los aqui no Blog da Unic! Assim, os músculos do assoalho pélvico são um grupo de músculos que se fixam à frente, atrás e nas laterais da parte inferior da pelve e do sacro. Aliás, pense neles como uma rede, sustentando confortavelmente a bexiga,…

Esse exercício pode diminuir seu inchaço

Incomodado com o inchaço? Dessa maneira o Blog da Unic traz para você uma dica valiosa e de uma especialista. De acordo com Emily Fayette (personal trainer internacional e corredora de maratonas), há um movimento capaz de reduzir o inchaço em somente 30 segundos. Em suma, cólicas menstruais, indigestão, retenção de líquidos e até mesmo intolerâncias alimentares são alguns dos inimigos comuns ao corpo e que causam inchaços. Assim, o exercício de "torção de joelho duplo" ajuda a aliviar a tensão…

O que é cardio em jejum? Entenda

Cardio em jejum não é um conceito difícil de entender. Literalmente significa apenas fazer um treino depois de ficar sem comer por algum tempo. Algumas pessoas podem alegar que estão fazendo exercícios aeróbicos em jejum pulando o almoço e indo direto para uma corrida após o trabalho. Mas a literatura científica especifica que o corpo precisa de um período de 10 a 14 horas sem comer para estar verdadeiramente jejuado. Portanto, para a maioria das pessoas, o cardio em jejum ocorre…

Não faça treinos de resistência em jejum! Entenda

Atualmente existe um desespero para se perder peso e acabam-se tendo alguns métodos que podem mais prejudicas do que beneficiar. Assim, fazer treinos de resistência em jejum se tornou uma prática adotada por algumas pessoas em busca de perda de gordura. Porém, isso é um perigo, daqueles! As pessoas eram realmente capazes de realizar aerobicamente por mais tempo depois de comer do que quando jejuavam. Foi o que uma meta-análise mais recente publicada no Scandinavian Journal of Medicine & Science in…

As desvantagens de fazer um cardio em jejum

As pessoas tendem a se apegar a conceitos e ver o cardio em jejum como um caminho para a perda de peso, mas apenas queimará mais gordura. Quando se trata de perda de peso, todo o potencial de queima de gordura parece atraente. Mas você ainda estará queimando a mesma quantidade de calorias. Agora, se você está comendo dentro do orçamento nutricional determinado pelo seu plano de treinamento e metas de perda de peso, calma. Queimar uma porcentagem um pouco maior…

10 dicas de alimentos que auxiliam na perda de peso

Para uma boa perda de peso, uma boa alimentação se torna extremamente necessária. E, para uma maior eficácia na dieta, existem diversos alimentos que ajudam a emagrecer. Eles são responsáveis por uma melhoria no trânsito intestino e combatem a retenção de líquidos. Além disso, podem ajudar na aceleração do metabolismo e na queima de calorias. Confira 10 alimentos que auxiliam na perda de peso. 1- Canela A canela pode causar um efeito termogênico no organismo. Assim, colabora no aumento do…

Corrida: dicas para equilibrar a dieta de um corredor

Uma dieta equilibrada é uma parte importante de qualquer regime de exercícios saudáveis. Correr queima muita energia e você precisa manter seu corpo alimentado antes, depois e durante uma corrida. Assim, o Blog da Unic separou dicas para os fãs de uma bela corrida. Antes de sua corrida Você deve comer 3/4 horas antes da corrida para o efeito máximo, especialmente se estiver fazendo longas distâncias. De acordo com especialistas, isso também ajuda a prevenir problemas de digestão enquanto você está em movimento. Os melhores…

Dicas para você começar a correr e não parar mais!

Correr tem benefícios para o corpo, mas ir de uma batata de sofá para um "Usain Bolt" requer muita prática. E é importante fazer isso com segurança, porque fazer muito rápido pode causar lesões por uso excessivo. Correr pode parecer simples, mas pode ser intimidante, se você nunca fez isso antes. Aqui estão alguns passos para ajudá-lo a começar. Etapa 1: pegue seu equipamento para correr Você tem que estar preparado antes de cair no pavimento. Aqui está o que você precisa:…

Chá verde pode diminuir a gordura corporal

O chá verde, é um chá de ervas popular que as pessoas muitas vezes tout por seus benefícios à saúde. Como resultado, ela pode ajudar na perda de gordura corporal e na redução das inflamações. Em suma, está planta está repleta de compostos saudáveis chamados polifenóis, particularmente epigalocatequina-3-galato (EGCG). Assim, estudos relacionaram esses compostos a benefícios para o cérebro e o coração. Ademais, também podem ajudar as pessoas a perder gordura corporal e reduzir a inflamação. Além disso, estudos em…

Mitos sobre proteínas que evitam a perda de peso

Quando o assunto é a perda de peso, a proteína se torna uma grande aliada. As proteínas têm um grande papel, porque ajudam a pessoa a se sentir satisfeitas e leva você até a sua próxima refeição, segundo o estudo do The American Journal of Clinical Nutrition. Assim, usar proteínas nas refeições tornam uma dieta de baixa caloria ser mais fácil de ser seguida. Logo, aumenta as vantagens para perder peso. Contudo, consumir mais proteína não significa necessariamente maior perda…

Doar sangue emagrece ou engorda?

No Blog Unic você já aprendeu as cinco passos fundamentais antes de doar sangue e a importância de se tornar um doador. Agora, vamos solucionar uma das maiores dúvidas: doar sangue emagrece ou engorda? A resposta é não! Dessa forma, o procedimento não interfere em nada na massa muscular ou no peso do doador. Assim, caso você tenha medo de perder ou ganhar quilos, fique tranquilo. Em média, são retirados cerca de 450ml de sangue no momento da coleta. Logo depois,…

Quais as características de ectomorfo, mesomorfo e endomorfo?

Você deve ter ouvido falar sobre ectomorfo, mesomorfo e endomorfo. Mas ele tem grande importância na definição das características corporais. Assim, quando estamos fecundados, nosso treinamento contém três somatótipos originários de três tecidos embrionários: ectoderme, mesoderme e endoderme. Em suma, com o avançar do tempo, a formação se encarrega de seguir um dos três caminhos, determinando o biótipo individual. Ectomorfo Caracterizado por um corpo esguio, com baixa massa muscular com tendência a tonificar os músculos, mas sem ganhar grande volume.…

Perda de peso e mais energia: conheça os benefícios da L-Carnitina

A L-Carnitina é um nutriente de extrema eficiência utilizado por pessoas que procuram não perder tempo na hora de melhorar o condicionamento físico. Por proporcionar uma variedade de benefícios para o corpo, ela acaba funcionando como um mix que ajuda o corpo a produzir mais energia. Colabora para a perda de peso, aumenta as defesas imunológicas, atua no desenvolvimento das faculdades mentais e ainda abaixa os níveis de colesterol e triglicerídeos. A L-Carnitina, Carnitina ou Levocarnitina está na lista dos…

Dicas para começar a deixar de ser sedentário

Os avanços modernos facilitam nossa vida, mas levaram muitos de nós a adotar um estilo de vida mais sedentário. Assim, se mover menos e sentar-se mais está relacionado a uma série de condições de saúde. Dessa maneira, acredita-se que seja uma das principais causas da "epidemia" de obesidade. Em suma, uma pesquisa publicada em 2010, pela Universidade da Carolina do Sul (Estados Unidos), descobriu um fato interessante. A inatividade e ficar sentado por mais de quatro horas por dia aumenta…

Como tornar o efeito do Orlistate mais eficiente?

O Orlistate é um medicamento utilizado por quem deseja eliminar peso ou consolidar essa perda. Basicamente, ele age para bloquear que o organismo absorva parte das gorduras ingeridas. Então, elas seguem diretamente pelo intestino e são eliminadas nas fezes. Embora ele seja muito eficiente, não precisa ser usado sozinho. A verdade é que o seu impacto se torna maior com ações combinadas, o que garante um desempenho ainda melhor quanto ao emagrecimento. Para chegar a esse resultado que você tanto…

Descubra as causas mais comuns das estrias

Quem sofre com a presença de estrias sabe como essas lesões verticais na pele podem ser incômodas. Ainda que existam muitos tratamentos para essas cicatrizes e estiramentos na pele, a melhor recomendação ainda é evitar o aparecimento ou a ampliação do problema. Afinal, depois que elas se instalam, é muito difícil suavizar a sua aparência. É essencial considerar quais são as causas das estrias a fim de eliminar o mal pela raiz! Se for um caso em que não foi…

Quais são as principais causas da celulite?

Embora o efeito “casca de laranja” seja muito comum em praticamente todas as mulheres e homens, muita gente ainda sonha em acabar definitivamente com aquela aparência. Entretanto, para estabelecer um protocolo de tratamento que se mostre verdadeiramente eficaz, é importante conhecer as causas da celulite. Assim, se você deseja atacar o problema na origem, este post vai ajudar a identificar algumas das suas principais causas. Veja, então, em quais delas você se enquadra melhor e entenda o que fazer para…

5 dicas para quem pretende iniciar uma dieta

Se você está pensando em começar uma dieta, pode estar se perguntando, afinal, por onde começar, não é mesmo? Geralmente decidimos meio que da noite para o dia dar início a essa jornada, não sabendo como proceder exatamente. Pode faltar tempo para planejar, com calma, de que forma você emagrecerá. Mas iniciar dieta não é um bicho de sete cabeças. Para começar, devemos descuidar dos cuidados básicos para com a saúde, na ânsia de se perder quilos com rapidez. Planejar-se…

Inibidor de apetite e bloqueador de gordura: entenda a diferença

Existem diversos produtos no mercado que se anunciam como verdadeiros “milagres” para emagrecer. Informe-se e tenha muito cuidado ao adquirir remédios do tipo. Muitos fazem mal à sua saúde, assim como existem, também, emagrecedores saudáveis, de confiança. O inibidor de apetite certo pode ser o seu grande aliado, ao emagrecer. Perder peso não é fácil e tampouco um processo rápido, concorda? Além de praticar exercícios e comer bem, deve-se sempre averiguar a proveniência e qualidade de produtos desse segmento. Entenda,…

Saiba tudo sobre o uso do Orlistate

A obesidade é um problema que acomete pessoas de diversas idades e com diversos perfis. Em alguns casos, ele se desenvolve a ponto de gerar fatores de risco para os pacientes. Durante o tratamento, o Orlistate pode ser um medicamento indicado pelo especialista. Em conjunto com uma dieta de baixas calorias, o resultado costuma ser bastante positivo, assim como rápido. Mas qual é o seu efeito? Existe alguma contraindicação? Essa e outras informações sobre o uso você conhece com a…