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Alimentos ricos em vitamina D

A vitamina D é um nutriente essencial para o nosso corpo, conhecido principalmente por seu papel em fortalecer os ossos e ajudar na absorção do cálcio. Além disso, ela também contribui para o bom funcionamento do sistema imunológico e pode até influenciar positivamente o humor. Embora nosso corpo seja capaz de produzir vitamina D com a exposição ao sol, é crucial complementá-la com a alimentação, especialmente em épocas do ano ou regiões onde o sol é menos intenso. Confira abaixo…

Especialistas em Envelhecimento — Você precisa de um geriatra?

Quando seus filhos eram pequenos, você provavelmente os levava a um pediatra. Afinal, bebês e crianças têm necessidades especializadas que diferem das dos adultos. No outro extremo do espectro, adultos mais velhos geralmente têm preocupações médicas diferentes das que tinham na faixa dos 30 ou 40 anos. No entanto, muitas pessoas não têm ideia de que existem especialistas apenas para idosos. “Geriatras são especialistas nas necessidades de saúde de pessoas que estão envelhecendo”, diz o geriatra da Johns Hopkins, Samuel C.…

O que é a vitamina D e quais seus benefícios

A vitamina D é um nutriente essencial para o corpo humano, conhecido como a “vitamina do sol”, pois sua produção é estimulada pela exposição solar. Para entender o que é a vitamina D e quais seus benefícios, é necessário ir além, pois ela desempenha um papel fundamental no metabolismo ósseo, no funcionamento do sistema imunológico e na manutenção da saúde geral. Embora possa ser obtida por meio de alimentos e suplementos, sua principal fonte é a sintetização cutânea a partir…

Nunca é tarde demais: cinco passos saudáveis em qualquer idade

Você já decidiu fazer uma mudança de estilo de vida saudável, mas desistiu rapidamente, dizendo a si mesmo que é tarde demais para aprender novos hábitos? É hora de assumir o controle e não deixar que sua idade o impeça, porque surpreendentemente não há muita diferença entre um cérebro de 18 anos e um cérebro de 100 anos, diz Argye Hillis, MD , diretor da divisão cerebrovascular do Departamento de Neurologia da Johns Hopkins Medicine. Tome isso como inspiração de que você…

O que é a vitamina C e quais seus benefícios

A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é um nutriente essencial para a saúde do corpo humano. Para entender o que é a vitamina C e quais seus benefícios, é necessário compreender como ela desempenha um papel crucial em várias funções biológicas, incluindo a formação de colágeno, o fortalecimento do sistema imunológico e a proteção contra os danos causados pelos radicais livres. Embora seja encontrada em muitos alimentos, a suplementação pode ser necessária para garantir que o organismo receba…

Qual A Melhor Vitamina Para Cansaço Fisico E Mental Sono

Problemas de sono: procure conexões de saúde

Uma grande variedade de problemas de saúde (assim como os medicamentos que os tratam) podem ter uma conexão surpreendente com a qualidade do seu sono. Veja como algumas condições comuns estão relacionadas a problemas de sono: Alergias: Alergias a ácaros, mofo, pólen e outras substâncias causam espirros, congestão e coceira, olhos lacrimejantes que podem levar a mais despertares noturnos e má qualidade do sono. "Se você tem apneia obstrutiva do sono leve (pausas na respiração), um nariz entupido pode piorar porque…

Melatonina para dormir: funciona?

Os auxílios para dormir com melatonina estão crescendo em popularidade, com 3 milhões de americanos usando-os em 2012, de acordo com uma pesquisa nacional dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Se você está entre eles ou está considerando melatonina para dormir, é inteligente entender exatamente como a melatonina funciona. “Seu corpo produz melatonina naturalmente. Ela não faz você dormir, mas conforme os níveis de melatonina aumentam à noite, ela coloca você em um estado de vigília silenciosa que…

Seu guia para uma lista de compras saudável para o coração

Para comer para uma melhor saúde cardíaca, você precisa de uma geladeira e despensa abastecidas com alimentos saudáveis para o coração. Frutas, vegetais e peixe ou frango são lugares óbvios para começar, mas a partir daí os corredores do supermercado ficam um pouco mais confusos. A nutricionista registrada na Johns Hopkins, Kathleen Johnson, MA, RD, LDN, elaborou uma lista de compras que fará você se sentir confiante sobre suas escolhas de alimentos saudáveis para o coração. “A chave é pensar…

O que é a passiflora e quais os seus benefícios?

A passiflora, também conhecida como flor do maracujá, é uma planta medicinal amplamente utilizada para promover relaxamento e combater a ansiedade. Entenda tudo sobre o que é a passiflora e quais seus benefícios? Rica em compostos bioativos como flavonoides e alcaloides, ela atua diretamente no sistema nervoso central, ajudando a aliviar sintomas de estresse e insônia. Além de seu efeito calmante, a passiflora é reconhecida por suas propriedades antioxidantes e pelo auxílio na melhora da qualidade de vida. Para que…

O que é o Mitburn e quais seus benefícios?

O Mitburn é um suplemento alimentar desenvolvido para potencializar o metabolismo e promover a queima de gordura de forma eficiente. Ele atua diretamente no aumento da energia celular e na aceleração do metabolismo, sendo ideal para quem busca melhorar o desempenho físico e a composição corporal. Neste texto, você vai descobrir mais sobre o Mitburn, seus benefícios, como utilizá-lo e quais cuidados tomar. Para que serve o Mitburn? O Mitburn é indicado para quem busca otimizar o processo de queima…

O que é o magnésio e quais seus benefícios

O magnésio é um mineral essencial para o funcionamento do organismo, participando de mais de 300 reações bioquímicas no corpo. Ele é fundamental para a saúde muscular, óssea, nervosa e cardiovascular. Apesar de ser encontrado em diversos alimentos, como vegetais verdes, nozes e grãos integrais, muitas pessoas recorrem à suplementação para garantir níveis adequados. Neste texto, você vai aprender sobre os tipos de magnésio, seus benefícios, como utilizá-lo e muito mais. Para que serve o magnésio? O magnésio é indispensável…

O que é a ioimbina e quais seus benefícios?

A ioimbina é um composto natural extraído da casca da árvore Pausinystalia johimbe, nativa da África Ocidental. Este composto é amplamente utilizado como suplemento devido à sua capacidade de auxiliar na queima de gordura, melhorar o desempenho atlético e aumentar a libido. Ao longo deste texto, você vai descobrir mais sobre a ioimbina, seus benefícios e como utilizá-la de forma segura e eficaz. Para que serve a ioimbina? A ioimbina é conhecida por suas propriedades termogênicas e estimulantes. Seu principal…

Para que serve o Inositol?

Devido aos seus benefícios para a saúde mental, hormonal e metabólica, o inositol é uma substância natural que tem ganhado popularidade. Rico em alimentos como frutas cítricas, grãos integrais e nozes, o inositol serve para a importante regulação dos processos celulares e hormonais do corpo. Saiba tudo sobre para que serve o inositol, seus benefícios, como tomar e muito mais a seguir. O que é o Inositol? Também conhecido como vitamina B8, é um composto natural que se assemelha a…

Para que serve o ginseng?

O Ginseng é uma das plantas medicinais mais conhecidas no mundo, usada por suas propriedades adaptógenas, que ajudam a promover a disposição física, mental e sexual, além de melhorar o humor e diminuir o cansaço. As raízes, ricas em compostos bioativos são as partes mais utilizadas da planta, e proporcionam diversos benefícios à saúde. Entenda para que serve o ginseng e tudo o que você precisa saber sobre seus benefícios, dicas e cuidados para consumir. O que é ginseng? Há…

O que é a creatina e quais seus benefícios

A creatina é uma substância que auxilia na produção de energia para os músculos, sendo essencial em atividades de curta duração e alta intensidade. Ela é naturalmente sintetizada pelo corpo, mas também pode ser obtida por meio da suplementação para melhorar o desempenho físico e acelerar a recuperação muscular. Entenda o que é a creatina e quais seus benefícios, além de como utilizá-la de forma eficiente. Para que serve a creatina? Dentre os benefícios da creatina, ela serve como uma…

Quais são os tipos de Colágeno?

O colágeno é uma das proteínas mais importantes presentes no corpo humano, é formado por glicina, prolina e hidroxiprolina, tendo como principal função, garantir a firmeza e elasticidade da pele. Dentre os tipos de colágeno ele também serve para manter as células firmes, prevenindo o aparecimento de rugas, estrias e linhas de expressão, além de ser fundamental para a saúde das unhas e do cabelo, desempenha um papel essencial na formação dos tendões, cartilagens, e ligamentos. Presente em diversas partes…

Para que serve o colágeno? Entenda tudo sobre essa proteína.

O colágeno é uma das proteínas mais importantes e abundantes no corpo humano, formado pelos aminoácidos glicina, prolina e hidroxiprolina. Sua principal função é garantir firmeza e elasticidade à pele. Além disso, o colágeno serve para manter as células firmes, prevenindo o surgimento de rugas, estrias e linhas de expressão. Ele também é essencial para a saúde das unhas e do cabelo e desempenha um papel fundamental na formação de tendões, cartilagens e ligamentos, ajudando a evitar o desgaste e…

Para que serve a citrulina e o que ela é?

A citrulina serve para a saúde de forma abrangente, devido ao fato de possuir propriedades vasodilatadoras, ergogênicas e antioxidantes. Produzida pelo organismo, a citrulina também pode ser encontrada em alguns alimentos, como abóbora, melancia, pepino e melão, além da citrulina malato, que é um sal ácido importante para aumentar a energia, a forma mais comum em suplementos alimentares. Sendo um aminoácido não essencial a citrulina, ou L-citrulina promove benefícios para a saúde e serve para melhorar o desempenho físico em…

Para que serve a berberina, o “Ozempic da natureza”?

Nos últimos meses, a berberina ganhou destaque nas redes sociais, sendo apelidada de “Ozempic da natureza”. Esse composto natural está sendo amplamente procurado por seus potenciais benefícios à saúde, incluindo a regulação do açúcar no sangue e a perda de peso. Derivado de plantas como a bérberis e a uva do Oregon, vendida sem prescrição médica, e possui propriedades que vão além da estética, a berberina serve para ajudar desde questões metabólicas e inflamatórias. Embora medicamentos como Ozempic e Wegovy…

Tudo sobre a Alcachofra e seus benefícios

A alcachofra é uma planta amplamente reconhecida tanto pela sua versatilidade culinária quanto pelos benefícios que oferece à saúde. Rica em nutrientes essenciais, como fibras, vitaminas e antioxidantes, ela desempenha um papel importante na promoção do bem-estar geral. Além de ser uma aliada na digestão e na saúde do fígado, a alcachofra também contribui para a prevenção de doenças cardiovasculares, regulação do colesterol e controle do peso. Vamos explorar tudo sobre a alcachofra e seus benefícios, formas de consumo e…