Saúde

Existem dois tipos de colesterol: o colesterol no sangue, que o nosso corpo produz e o nosso fígado recicla; e colesterol dietético, encontrado em alguns dos alimentos que comemos.  Embora níveis elevados de colesterol no sangue aumentem o risco de doenças cardíacas, o colesterol em si não é necessariamente ruim. Na verdade, é uma parte essencial das células do nosso corpo, da vitamina D, dos hormônios e dos ácidos biliares.  Os ovos contêm colesterol dietético e isso levou à confusão sobre o…

A vitamina P, também conhecida como flavonoides, é um grupo de compostos vegetais que apresentam inúmeros benefícios à saúde. Esses compostos são comumente encontrados em frutas, vegetais e outros alimentos à base de plantas. Neste artigo, exploraremos as vitaminas que estão presentes na vitamina P e como elas podem melhorar sua saúde geral. Vitamina P e seus benefícios A vitamina P não é uma única vitamina, mas sim um grupo de compostos que possuem propriedades semelhantes. Verificou-se que esses compostos têm propriedades antioxidantes,…

Fitness pode ser uma fuga da vida. Podemos deixar nosso estresse na entrada da academia e encontrar alívio lá dentro. Embora o trabalho seja feito com o corpo, a mente é a parte mais trabalhada de nós mesmos. A tensão síncrona entre mente e corpo requer uma submersão intencional no fluxo de condicionamento físico. Com ele vem uma mudança do movimento sem objetivo para o desempenho intencional. 1. Encontre Motivação Sua motivação é seu combustível mental. Sem ela, cada ação parecerá sem sentido. Algumas pessoas encontram…

Se você passou algum tempo aprendendo sobre como maximizar seu treino, provavelmente já ouviu falar sobre a janela anabólica . Essa é a ideia de que você deve consumir as quantidades certas de carboidratos e proteínas dentro de 45 minutos após o término de um treino. De acordo com a teoria, se você perder esta janela, pode dar adeus aos seus ganhos. Graças a pesquisas publicadas nos últimos anos, esse conceito foi desmascarado. Mas, outra pesquisa mostrou que a hidratação pós-treino desempenha um papel importante em ajudar você a…

A maioria das nossas horas de vigília inclui estar de pé. Seja caminhando, correndo, fazendo exercícios ou até mesmo parado, passamos muito tempo em pé. Quando falamos sobre equilíbrio e estabilidade gerais, o complexo pé/tornozelo desempenha um papel importante para garantir que não caiamos. Com mais de 70 músculos, ossos e articulações em cada pé e tornozelo, é imperativo que incorporemos protocolos de treinamento isolados para garantir que nossos pés estejam funcionando de maneira ideal e eficiente. Ao longo deste artigo, destacarei os principais…

É da nossa natureza se mover. É como interagimos com o mundo para melhorar a nós mesmos e aos outros. Hoje, ainda temos essas habilidades, mas de maneiras mais complexas. O movimento tornou-se mais sobre estética e menos sobre funcionalidade. É possível voltar aos nossos instintos primitivos para melhorar nossa saúde? Os movimentos primordiais atingirão esse objetivo exato para qualquer atleta ou pessoa comum. Origens  Os Primal Movement Workouts foram criados pela primeira vez em 2017 pelo atleta profissional húngaro Peter Lakatos. Ao crescer, seu instrutor o treinou…

Algumas pessoas experimentam as mesmas mudanças no nível de energia do nascer ao pôr do sol. Esta é uma expressão natural do tempo conhecida como relógio circadiano. Estes podem influenciar o apetite, a energia e o comportamento. Existem muitos fatores que influenciam o relógio e os ritmos dentro dele. Com um timing adequado, pode-se melhorar o ritmo circadiano para aproveitar ao máximo seus dias.  Sincronização Circadiana Na vida, existem fatores que estão fora de controle. Estes podem alterar as frequências de um ritmo. Alterações no ritmo…

Uma ressaca pode definir negativamente o tom do dia. Dicas comuns de recuperação, como comer frituras ou tomar uma cerveja no chuveiro, podem piorar as coisas. A ressaca é o processo do fígado ainda digerindo o álcool. Não há truques de mágica para fazê-lo desaparecer; só existem maneiras de se recuperar com bons hábitos e continuar com seus objetivos. Impacto Do Álcool O consumo de álcool tem uma infinidade de efeitos sobre o corpo. Olhando apenas para os órgãos, pode causar danos ao cérebro, coração…

Todos nós estamos vendo isso - os vídeos se tornando virais nas mídias sociais de pessoas mergulhando seus corpos em galões de água gelada. Semelhante a malhar, se você não postar ou falar sobre isso, não aconteceu, certo?  Esteja você postando selfies do mergulho ou sentado sozinho, os benefícios para a saúde excedem em muito ser o mais difícil da sala. Estamos detalhando as quatro principais razões pelas quais a terapia fria pode impactar positivamente seu bem-estar geral.  Como sempre, consulte um…