Alimentação

Alimentos saudáveis ​​alimentam uma vida saudável. Frutas e vegetais contêm alguns dos prebióticos mais importantes para o intestino. Eles não apenas apoiarão um microbioma intestinal saudável, mas também podem levar a um sistema imunológico melhorado e à saúde do coração. No entanto, esses alimentos não satisfazem o paladar de todos. Felizmente, eles não precisam ser comidos sozinhos. Frutas e legumes podem ser escondidos em suas próprias refeições sem deixar um gosto ruim na boca. Café Da Manhã A ingestão de água é importante pela manhã…

Vitamina P? O que é isso? Nunca ouviu falar? Bem, não se surpreenda! A vitamina P refere-se a um grupo de compostos vegetais mais comumente referidos como flavonoides , que na verdade não são vitaminas. Esses compostos são encontrados em muitas frutas, vegetais e especiarias. Estes são fitoquímicos. 'Fito' denota ser à base de plantas.   Os flavonoides dão às frutas e vegetais cores vivas, como o vermelho da beterraba e das cerejas ou o laranja das cenouras. O QUE A VITAMINA P FAZ E POR…

Pelo que vejo diariamente, está claro para mim que a maioria das pessoas na academia está desperdiçando seu investimento de tempo. Eles estão gastando horas preciosas em programas de treinamento de força ou resistência que produzem pouco ou nenhum resultado? Precisa de prova? Quando foi a última vez que alguém em sua academia fez algum progresso físico perceptível? Na verdade, quando foi a última vez que você fez algum progresso físico significativo? O treinamento físico tem o potencial de render enormes retornos em qualquer investimento de tempo. Não é…

Na última década, uma equipe de pesquisadores finlandeses acompanhou os hábitos de manutenção de peso de mais de 4.500 pessoas na faixa dos 20 anos. Eles descobriram que, em média, cerca de um quarto dos homens e mulheres jovens incluídos no estudo mantiveram o peso ao longo dos 10 anos. Uma porcentagem muito menor (3,8% dos homens, 7,5% das mulheres) realmente perdeu peso. Aqueles que perderam ou mantiveram o peso corporal tinham duas coisas em comum: não perdiam refeições e não tinham…

A suplementação de ômega-3 tem estado em todo o mundo da saúde e fitness nos últimos tempos. Algumas fontes propõem alegações selvagens sobre sua eficácia e variedade de benefícios à saúde. Embora algumas dessas alegações sejam excessivamente grandiosas por natureza, este suplemento demonstrou definitivamente ter muitos efeitos positivos apoiados por pesquisas no corpo. Descubra como a implementação de ácidos graxos ômega-3 em sua dieta pode melhorar sua saúde e longevidade. Relaxar O ômega-3 é um tipo de ácido graxo poliinsaturado, essencial para o…

Eletrólitos são minerais dissolvidos em água ou outros fluidos corporais que carregam uma carga elétrica. Eles incluem sódio, potássio, cálcio, magnésio, cloreto e fosfato. Os eletrólitos são essenciais para o funcionamento celular básico do corpo humano. Sódio O sódio é essencial para o funcionamento adequado do corpo humano, mantendo a homeostase celular, mantendo o volume do líquido extracelular, regulando a pressão sanguínea e controlando o equilíbrio eletrolítico geral. Seus níveis séricos de sódio devem estar entre 135 e 145 mmol/L. Se você tiver…

O tempo da massa é de alegria. É necessária alguma disciplina para manter um excedente calórico consistente, mas essa adversidade é compensada pelos ganhos musculares e de força que você recebe. No entanto, uma vez terminado o volume, é hora do corte. Este é um momento de corte de calorias e cardio extra. É um momento altamente temido, mas altamente necessário. Aprenda a tornar a jornada de perda de peso de seu treinamento e dieta o mais simples e indolor possível. Noções Básicas De Perda…

Sua digestão e absorção de proteínas são baseadas em três fatores principais: a estrutura do alimento que você come, como você prepara esse alimento e sua capacidade individual de processá-lo. Cada tipo de alimento tem uma estrutura química e física única, tornando-o mais ou menos eficiente para a digestão de proteínas. A primeira dicotomia principal é entre proteínas em animais e plantas. A carne e os laticínios terão uma taxa de absorção maior, acima de 90%, do que as proteínas vegetais, com…

A temporada de gripe está chegando abruptamente com o início da primavera.  A melhor maneira de prevenir a infecção por influenza é preservando a saúde do nosso sistema imunológico. O sistema imunológico pode ser estimulado por meio de uma nutrição adequada que se concentra na redução da inflamação e do estresse oxidativo. As vitaminas podem desempenhar um papel crítico na facilitação dessa fortificação nutricional. É Um Sentimento De Intestino O microbioma intestinal ajuda o sistema imunológico a prosperar. É o núcleo de nossa…