Skip to content

Como perder gordura localizada

Perder peso e alcançar o corpo que você deseja é realmente uma tarefa difícil e, a gordura que se acumula em áreas específicas do corpo, como abdômen, coxas, quadris e braços, pode ser especialmente difícil de eliminar. No entanto, com a abordagem certa, é possível alcançar resultados satisfatórios de maneira eficiente e emagrecendo com segurança. Neste guia completo, vamos explorar alguns métodos, suplementos e medicamentos que podem te auxiliar nessa jornada, além de elucidar alguns mitos sobre a perda de…

Abdominal

Abdominais: porque eles são tão benéficos para o corpo

Ter um abdômen forte e tonificado é um objetivo de fitness que muitos de nós almejamos. Não apenas os abdominais são esteticamente atraentes, mas também desempenham um papel fundamental na nossa saúde e bem-estar geral. No entanto, alcançar esse tão desejado conjunto de abdominais definidos não é apenas uma questão de estética - envolve comprometimento, uma abordagem equilibrada à dieta e, claro, exercícios específicos direcionados para fortalecer os músculos abdominais. Dessa maneira, neste artigo, o Blog da UnicPharma separou mais…

Calorias

Calorias: como calculá-las de forma correta

Você já se perguntou como calcular e gerenciar as calorias que você consome diariamente? Se sim, você não está sozinho. A contagem de calorias é uma prática comum para muitas pessoas que buscam controlar o peso e melhorar sua saúde. Mas, como exatamente você faz isso? Neste artigo, vamos explorar os princípios por trás do cálculo de calorias e como você pode usá-los para atingir seus objetivos de saúde. Descubra como entender seu metabolismo, determinar suas necessidades calóricas e adotar…

Glutamina

Glutamina: deixe os erros de lado e aprenda como tomar corretamente

A glutamina é tipo um "super-herói" do nosso corpo, fazendo várias coisas incríveis nos bastidores. Ela é um aminoácido essencial que trabalha duro em nossos músculos, intestinos e até no sistema imunológico. Neste artigo, exploraremos as funções da glutamina, seus benefícios para atletas, sua relação com a saúde gastrointestinal e muito mais. Confira tudo no blog da UnicPharma! Vamos lá? O que é a glutamina? A glutamina é um aminoácido que desempenha uma variedade de papéis vitais em nosso corpo.…

Serrote

Serrote: como executar esse exercício com perfeição

A atividade física regular previne doenças e lesões futuras, auxilia na queima de calorias, proporciona alívio de desconfortos, e oferece muito mais. A sensação de bem-estar gerada pela liberação de endorfina após o treino é verdadeiramente valiosa. Um dos exercícios que vem se tornando o queridinho é o serrote, principalmente para quem quer ter "costas mais abertas". Afinal, quem buscar ter um corpo mais definido, precisa entender quais são os exercícios que proporcionarão melhores resultados para o corpo. Quer saber…

Trincar O Abdômen

Dicas de treino: como trincar o abdômen mesmo sendo iniciante

Quando começamos a nos exercitar para conquistar um abdômen trincado, o fortalecimento da área abdominal é uma das nossas principais metas. Afinal, não há nada mais gratificante do que exibir um abdômen definido e mostrando toda a musculatura dessa região. Mas você sabe quais são os melhores exercícios para fortalecer o core e trincar o abdômen, especialmente para iniciantes? Na verdade, muitos exercícios de musculação trabalham os músculos da região do core, mesmo que isso não seja tão evidente à…

Mulheres Podem Treinar Durante Período Menstrual

Mulheres podem treinar durante o período menstrual?

Antigamente, acreditava-se que as mulheres não deveriam treinar durante a menstruação devido à crença de que isso poderia torná-las mais frágeis e aumentar as cólicas. No entanto, essa ideia não é verdadeira. Atualmente, sabemos que é perfeitamente seguro e saudável praticar exercícios durante o período menstrual. De fato, o exercício físico pode até ajudar a aliviar alguns sintomas menstruais e melhorar o bem-estar geral das mulheres. É importante ouvir o seu corpo, ajustar a intensidade do treino conforme necessário e escolher…

Treino De Pernas

10 práticas comuns que você faz errado no seu treino de pernas

O treino de pernas é fundamental para as pessoas que estão buscando definição dos músculos. Porém, você sabia que treinar os inferiores não garante apenas bons resultados estéticos? Por isso, saber como executá-los de forma correta se faz cada vez mais essencial, pois evita possíveis lesões e aquelas aparência desproporcional sobre os membros superiores. Que tal melhorar o seu treino de pernas? Neste artigo, o Blog da UnicPharma separou alguns dos principais erros que você pode estar cometendo e prejudicando…

Massa Muscular

Descubra o que faz perder massa muscular e como evitar

Cada pessoa tem um potencial genético para desenvolver massa muscular, e os resultados individuais podem variar. Porém, você sabia que alimentação, treino e rotina podem influenciar bastante nesse quesito? Saber o que está fazendo você perder essa massa é fundamental, pois, a partir desse conhecimento, você pode evitar! Dessa maneira, o Blog da UnicPharma separou algumas dicas sobre o que pode estar afetando os resultados, a fim de manter você alerta em relação ao assunto! Acompanhe tudo a seguir! O…

Carboidratos

Carboidratos impactam no seu treino! Conheça os tipos e como eles agem

Carboidratos, também conhecidos como açúcares ou hidratos de carbono, são uma classe de compostos orgânicos que fornecem energia ao organismo. Eles são uma das principais fontes de energia para o corpo humano e desempenham um papel essencial no funcionamento adequado do cérebro, músculos e outros órgãos. Eles, inclusive, acabam impactando no resultado do seu treino, principalmente se atividades são intensas, pois são fundamentais para o desempenho físico. Além disso, existem diversos tipos de carboidratos, mas os mais falados são os…

Treino De Pernas

5 erros comuns no treino de pernas e como evitar

O treino de pernas é uma parte importante de um programa de exercícios completo e pode trazer diversos benefícios, como o fortalecimento dos músculos das pernas, melhora na estabilidade e no equilíbrio, além de aumentar o metabolismo. No entanto, é possível cometer alguns erros durante o treinamento das pernas. Estes, por exemplo, podem prejudicar os resultados ou até mesmo causar lesões - o que, certamente, não é algo que você deseja. Por isso, neste artigo, o Blog da UnicPharma separou…

Massa Muscular

Como ganhar massa muscular mais rápido? Confira 10 dicas

Se você está buscando formas de ganhar massa muscular de forma mais rápida, saiba que é possível. Porém, é muito importante pensar em três palavras: foco, constância e perseverança. Afinal, não existe nenhuma fórmula milagrosa que fará com que você garanta melhores resultados em questão de dias. É preciso cuidar da sua rotina de treinos. Por isso, se você quer saber como ganhar massa muscular mais rápido, o Blog da UnicPharma separou algumas dicas. Confira tudo a seguir! O que…

Lanches

Lanches com menos de 100 calorias e práticos para salvar o seu dia a dia

Quem busca perder peso não deve pensar em restrição, mas sim em fazer refeições saudáveis. Para isso, é importante fazer lanches no meio da manhã e da tarde. Esse hábito faz com que o metabolismo fique equilibrado, além de controlar o apetite até a próxima refeição. Assim sendo, isso evita a compulsão. Assim sendo, para quem quer manter-se bem nutrido, é fundamental que esses petiscos ao longo do dia não sejam ricos em calorias, sódio e até mesmo gordura trans…

Cardio

Cardio: porque você deve começar a fazer AGORA

O treinamento cardiovascular, também conhecido como treinamento aeróbico ou cardio, é uma parte fundamental de qualquer programa de exercícios físicos. Envolve atividades que aumentam a frequência cardíaca e promovem o fortalecimento do sistema cardiovascular. A prática regular de exercícios cardiovasculares traz uma série de benefícios para a saúde. Dessa forma, consegue melhorar a capacidade cardiorrespiratória, a resistência física e contribuindo para a manutenção do peso saudável. Sabendo dos benefícios do cardio para a sua saúde, o Blog da UnicPharma separou…

Tríceps

Dicas de ouro para você potencializar o seu treino de tríceps

O sonho de muitas pessoas é descobrir como potencializar os exercícios para os tríceps, que são indispensáveis para os treinos de superiores. Afinal, quando eles acabam não sendo bem trabalhados, podem render aqueles braços flácidos - algo muito temido por muitos. Dessa maneira, quando bem tonificados, eles ajudam a trazer mais força e até mesmo estabilidade aos membros superiores. Além disso, também melhoram a flexibilidade, performance e amplitude de movimento. Sabendo da importância dos exercícios de tríceps, o Blog da…

Meia-maratona

Quer correr uma meia-maratona? Saiba como começar!

Você sabia que uma simples corridinha pode se transformar em uma meia-maratona? O treino para começar pode ser um desafio e requer que você consiga superar os seus próprios limites. Para isso, é necessário um grande preparo, que pode ser simplificado com algumas dicas. Por isso, neste artigo, o blog da UnicPharma separou mais informações sobre como você pode começar a correr uma meia-maratona. Acompanhe a seguir! Qual é o melhor período para começar a correr a meia-maratona? Antes de…

Quadríceps

Quadríceps em dia! Confira alguns exercícios para o seu treino de perna

Você sabia que tudo o que você faz, desde o movimento de levantar da cadeira a até mesmo correr uma maratona, conta muito com a força dos seus quadríceps? Por isso, optar por trabalhar esses músculos pode ajudar bastante no desempenho que você tanto deseja. Quer saber mais sobre o assunto? Neste artigo, o blog da UnicPharma separou as melhores atividades para quem quer treinar o quadríceps no seu treino de perna. Acompanhe mais a seguir! Como treinar os quadríceps?…