Por Que Fazer Um Check-up Antes De Iniciar Atividades Físicas

Por que fazer um check-up antes de iniciar atividades físicas

Por que fazer um check-up antes de iniciar atividades físicas Conselho Federal de Medicina recomenda exames médicos mesmo no caso de atividades recreativasAtualmente, o incentivo à prática de exercícios físicos está cada vez mais presente nas campanhas de prevenção da saúde e de qualidade de vida. Esse hábito é importante para deixar a vida mais saudável, evitar diversas doenças e melhorar a autoestima.No entanto, entrar em uma rotina de atividades físicas exige maior esforço do corpo e gera mudanças metabólicas variadas.…

Como Aumentar O Apetite Para Conseguir Ganhar Peso Com Saúde: 11 Estratégias

Como aumentar o apetite para conseguir ganhar peso com saúde: 11 estratégias

Na contramão da maioria, algumas pessoas desejam e até mesmo têm dificuldade em engordar. E como qualquer plano de dieta, o ganho de peso também precisa ser saudável e baseado em estratégias que garantam aumento do apetite e resultados reais, sem atrapalhar o funcionamento do organismo. Confira algumas dicas: Como engordar de forma saudável Quando o objetivo é ganhar peso, o mais indicado é que a pessoa ganhe massa muscular, e não gordura. É preciso, portanto, apostar em alimentos saudáveis…

Por Que Você Não Precisa Se Exercitar Todos Os Dias?

Por que você não precisa se exercitar todos os dias?

Por que você não precisa se exercitar todos os dias? Praticar exercícios é uma das melhores maneiras de evitar doenças crônicas como diabetes e câncer, bem como uma morte precoce. Os especialistas em saúde recomendam aproximadamente 150 minutos de atividade moderada, ou 75 minutos do exercício vigoroso, a cada semana. Mas pode ser difícil chegar a estes números no meio de uma rotina atribulada, não é verdade? Uma vez que se exercitar diariamente não é algo realista para todos, pesquisadores decidiram estudar se as pessoas…

Como Continuar Queimando Calorias Mesmo Lesionado?

Como continuar queimando calorias mesmo lesionado?

Como continuar queimando calorias mesmo lesionado? Um corpo ativo gosta de permanecer em movimento. Para atletas e praticantes de atividades físicas, estar afastado dos esportes aos quais estão acostumados pode desencadear ansiedade, depressão e até mesmo pensamentos suicidas, de acordo com um estudo de revisão da Universidade de Princeton. Mas sendo você um atleta de elite ou não, mais cedo ou mais tarde, todos nós devemos lidar com lesões. Quando se trata da pergunta de como permanecer ativo enquanto lesionado, “a resposta…

Praticar Tênis Pode Ser O Exercício Ideal Para Viver Por Mais Tempo

Praticar tênis pode ser o exercício ideal para viver por mais tempo

Praticar tênis pode ser o exercício ideal para viver por mais tempo Você provavelmente sabe que praticar exercícios é bom para você, mas você sabe se é melhor andar de bicicleta ou dar voltas na piscina? Na verdade, se você quiser obter o melhor de seu exercício, você deveria pegar uma raquete, revela nova pesquisa. Uma análise de mais de 80.000 adultos que foram rastreados por quase uma década considera que aqueles que jogaram tênis, badminton ou squash tiveram o menor…

Passe Da Esteira Para As Ruas Neste Verão

Passe da esteira para as ruas neste verão

Passe da esteira para as ruas neste verão Com o sol brilhando lá fora, a vontade de sair ao ar livre e treinar com vento soprando na nuca aumenta. Mas na dá para decidir mudar de um dia para o outro (ou seu corpo pode reclamar da mudança com dores e cansaço fora do comum). O ideal é conversar com seu professor e combinar com ele uma fase de transição da esteira para as ruas. "Os movimentos são diferentes: na…

5 Formas De Queimar Mais Calorias Na Sua Caminhada

5 Formas de queimar mais calorias na sua caminhada

5 Formas de queimar mais calorias na sua caminhada A sua caminhada diária está te desafiando o suficiente? Se não, saiba que ela deveria. Isso porque para continuar percebendo resultados e melhorando a sua aptidão física, é necessário que você mude sua rotina frequentemente para fazer seu corpo trabalhar de diferentes maneiras. E se o seu exercício preferido é a caminhada, fique tranquilo, você não precisará mudar. Basta fazer algumas adaptações durante a própria atividade. Da próxima vez que você…

Praticar Exercícios Ajuda O Seu Cabelo A Crescer Mais Rápido

Praticar exercícios ajuda o seu cabelo a crescer mais rápido

Praticar exercícios ajuda o seu cabelo a crescer mais rápido Todos nós já sabemos que o exercício físico nos ajuda a perder peso, tonificar os músculos do corpo e aumentar a autoestima, mas você já conhece os benefícios que ele traz à beleza, em relação à pele, cabelos e etc? É sobre isso que falaremos mais abaixo. Não deixe de conferir e aproveitá-los. 1. Brilho intenso Nós tendemos a focar nos benefícios cardiovasculares da prática de atividades físicas, mas é importante…

Os 4 Principais Exercícios Para Costas Musculosas

Os 4 principais exercícios para costas musculosas

Os 4 principais exercícios para costas musculosas Todos nós queremos olhar no espelho e ver músculos bem definidos, com o peitoral, braços e abdômen bem delineados. Você quer estar impressionado com o seu corpo, quer se vangloriar de todo o esforço depositado em horas na academia por semana e dias e mais dias sem dar uma escapadinha da dieta. Dieta e exercícios são realmente a chave para chegar lá, mas se você quer ter um corpo 100% em forma e…

Como Saber O Peso Que Você Deve Levantar Em Cada Exercício

Como saber o peso que você deve levantar em cada exercício

Como saber o peso que você deve levantar em cada exercício Esteja você procurando ganhar músculos ou perder peso, escolher o peso correto para o seu exercício é a chave para receber o máximo dos benefícios da musculação. Se você quer os melhores resultados, precisa se desafiar. E isso significa utilizar pesos pesados o suficiente para fazer nossos músculos trabalharem para serem mais fortes e se adaptarem a isso. Por outro lado, você não vai querer um peso tão pesado que…