Você sabia a importância da prevenção do câncer de pele?
Com um cotidiano bastante movimento e com inúmeras atividades para fazer no dia a dia, o estresse é cada vez mais comum. Contudo, é extremamente importante diminuir a irritação, encontrando maneiras de viver e realizar as coisas de forma mais tranquila. Além disso, encontrar o equilíbrio emocional. Por isso, confira 5 dicas para controlar o estresse:
Descansar
Não conseguir dormir bem ou aumentar os níveis de cansaço físico e mental é um dos pontos que mais aumenta o estresse e a ansiedade. Dessa forma, conseguir descansar a noite toda ajuda a controlar o estresse. Além disso, aproveitar para relaxar e descansar nos finais de semana têm grandes benefícios.
Se exercitar
Fazer, no mínimo, 30 minutos de exercícios todos os dias ajudam a controlar o estresse. Além disso, traz benefícios para as emoções, pois proporciona um momento para pensar e solucionar os problemas. Assim, diminui a quantidade de cortisol, um hormônio ao estresse. Ao contrário, libera endorfinas, que promovem o bem-estar.
Uma boa alimentação
Alguns alimentos podem promover o bem-estar físico. Dessa forma, aposte em banana, nozes e amendoim, que são alguns exemplos de comidas quem diminuem os níveis de cansaço e estresse. Além disso, alimentos ricos em ômega 3, como o salmão e a semente de chia, ajudam a melhorar o sistema nervoso, diminuindo o esgotamento mental.
Fazer terapia
As técnicas de relaxamento também podem ajudar a acalmar e encontrar o equilíbrio emocional. Sendo assim, procurar um profissional e começar uma terapia pode ser uma boa ideia, principalmente quando não for possível vencer os problemas emocionais sozinhos. O terapeuta pode ajudar a traçar estratégias para se acalmar e encontrar os caminhos para resolver os problemas.
Administrar melhor o tempo
Por fim, outra dica que ajuda no combate ao estresse é a melhor administração do tempo, assim definindo tarefas, objetivos e prioridades. Além disso, fazer as coisas com calma e paciência pode ser mais eficaz do que esperar uma solução que nem sempre virá.
Farmacêutica, Bioquímica e Nutricionista
Graduanda em farmácia estética
Pós graduação em farmácia clínica e atenção Farmacêutica
Pós graduação em fitoterapia clínica
Formada em nutrição
Atua como farmacêutica há mais de 10 anos no mercado
magistral, Com Inscrição no Conselho Regional de Farmácia N.46216
This Post Has 0 Comments