5 dicas para controlar o estresse

Com um cotidiano bastante movimento e com inúmeras atividades para fazer no dia a dia, o estresse é cada vez mais comum. Contudo, é extremamente importante diminuir a irritação, encontrando maneiras de viver e realizar as coisas de forma mais tranquila. Além disso, encontrar o equilíbrio emocional. Por isso, confira 5 dicas para controlar o estresse:

Descansar

Não conseguir dormir bem ou aumentar os níveis de cansaço físico e mental é um dos pontos que mais aumenta o estresse e a ansiedade. Dessa forma, conseguir descansar a noite toda ajuda a controlar o estresse. Além disso, aproveitar para relaxar e descansar nos finais de semana têm grandes benefícios.

Se exercitar

Fazer, no mínimo, 30 minutos de exercícios todos os dias ajudam a controlar o estresse. Além disso, traz benefícios para as emoções, pois proporciona um momento para pensar e solucionar os problemas. Assim, diminui a quantidade de cortisol, um hormônio ao estresse. Ao contrário, libera endorfinas, que promovem o bem-estar.

Uma boa alimentação

Alguns alimentos podem promover o bem-estar físico. Dessa forma, aposte em banana, nozes e amendoim, que são alguns exemplos de comidas quem diminuem os níveis de cansaço e estresse. Além disso, alimentos ricos em ômega 3, como o salmão e a semente de chia, ajudam a melhorar o sistema nervoso, diminuindo o esgotamento mental.

Fazer terapia

As técnicas de relaxamento também podem ajudar a acalmar e encontrar o equilíbrio emocional. Sendo assim, procurar um profissional e começar uma terapia pode ser uma boa ideia, principalmente quando não for possível vencer os problemas emocionais sozinhos. O terapeuta pode ajudar a traçar estratégias para se acalmar e encontrar os caminhos para resolver os problemas.

Administrar melhor o tempo

Por fim, outra dica que ajuda no combate ao estresse é a melhor administração do tempo, assim definindo tarefas, objetivos e prioridades. Além disso, fazer as coisas com calma e paciência pode ser mais eficaz do que esperar uma solução que nem sempre virá.

Angela A. Benicio de Lima

Farmacêutica, Bioquímica e Nutricionista

Graduanda em farmácia estética
Pós graduação em farmácia clínica e atenção Farmacêutica
Pós graduação em fitoterapia clínica
Formada em nutrição
Atua como farmacêutica há mais de 10 anos no mercado
magistral, Com Inscrição no Conselho Regional de Farmácia N.46216