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Melhores alimentos para perda de peso

O tempo da massa é de alegria. É necessária alguma disciplina para manter um excedente calórico consistente, mas essa adversidade é compensada pelos ganhos musculares e de força que você recebe. No entanto, uma vez terminado o volume, é hora do corte. Este é um momento de corte de calorias e cardio extra. É um momento altamente temido, mas altamente necessário. Aprenda a tornar a jornada de perda de peso de seu treinamento e dieta o mais simples e indolor possível. Noções Básicas De Perda…

O que é a ventosaterapia e como ela pode te ajudar

A ventosaterapia é uma antiga prática de cura encontrada nas culturas chinesa, egípcia e do Oriente Médio. No entanto, seu uso tem aumentado constantemente em toda a comunidade de fitness como uma ferramenta de recuperação. A ventosaterapia é um tratamento em que um indivíduo aplica ventosas pressurizadas na pele por meio de calor ou sucção para tentar aumentar o fluxo sanguíneo periférico, reduzir a dor, desintoxicar o corpo, eliminar enxaquecas, tratar acne, diminuir o colesterol e aumentar a imunidade. Existem…

Como melhorar a absorção de proteínas

Sua digestão e absorção de proteínas são baseadas em três fatores principais: a estrutura do alimento que você come, como você prepara esse alimento e sua capacidade individual de processá-lo. Cada tipo de alimento tem uma estrutura química e física única, tornando-o mais ou menos eficiente para a digestão de proteínas. A primeira dicotomia principal é entre proteínas em animais e plantas. A carne e os laticínios terão uma taxa de absorção maior, acima de 90%, do que as proteínas vegetais, com…

Tapioca: porque essa opção é a melhor para você

A tapioca, também conhecida como beiju, é um dos alimentos mais populares do Brasil e tem uma série de nutrientes. Afinal, é produzida a partir da farinha de mandioca, que tem alto valor calórico, e, quando combinada a outros ingredientes, pode ser consumida no café da manhã ou mesmo como refeição principal do dia, por exemplo. Que tal ficar por dentro de tudo sobre o que envolve esse delicioso alimento? Neste artigo, o blog da UnicPharma separou mais informações sobre…

Aprenda como ganhar músculo aliado ao uso de suplementos alimentares

A cada dia que passa aumenta a busca pela estética corporal perfeita. Mais pessoas estão investindo em atividades físicas e outras opções que estimulam o ganho de massa muscular, como os suplementos alimentares. Juntamente com os exercícios aeróbicos e aqueles de flexibilidade, o treino de força faz parte de uma rotina de exercícios completa e equilibrada, especialmente quando o assunto é saúde. Para alcançar o resultado ideal é preciso um combinado de alimentação balanceada e a prática de exercícios físicos. Nesse…

Aveia: saiba como escolher entre flocos, farelo e farinha

A aveia é um alimento versátil que pode ser consumido de diversas maneiras, como farelo, flocos ou farinha. É importante entender as características dos produtos derivados do cereal, bem como suas propriedades nutricionais, para combinar o melhor de cada uma das variações disponíveis para o consumidor. Quer saber mais sobre o porquê desse alimento ser uma ótima opção para a saúde? Neste artigo, o blog da UnicPharma separou tudo o que você precisa saber sobre a aveia! Acompanhe tudo a…

Aprenda como manter a hidratação do corpo no verão

Os dias quentes do verão tornam-se um convite para aproveitar o mar, piscina, passeios, festas e diversas atividades ao ar livre. No entanto, nesse mesmo período, é fundamental redobrar os seus cuidados com a hidratação. Afinal, com o calor, o corpo perde mais líquidos por meio do suor, urina e até mesmo da respiração. Dessa forma, é fundamental reforçar o seu consumo de água, a fim de manter a sua em dia durante toda a estação. Caso contrário, você pode…

Suplemento alimentar: como escolher o melhor para a sua rotina de treino

Você sabia que os suplementos alimentarem são fundamentais para ajudar na sua rotina de treino? Esses produtos contam com bases de nutrientes e outras substâncias. Ou seja, fornece fibras, minerais, proteínas, vitaminas e muito mais. Que tal saber mais sobre esse assunto? Neste artigo, o blog da UnicPharma separou as principais informações sobre suplemento alimentar! Saiba tudo sobre! O que são suplementos alimentares? São produtos à base de nutrientes e outras substâncias, tais como vitaminas, minerais, fibras, proteínas, aminoácidos, ervas…

Alecrim: conheça os benefícios e como consumi-los

Você sabia que o alecrim é uma planta que possui diversas propriedades para auxiliar a saúde, principalmente com ação anti-inflamatória e antioxidante. Além disso, também pode ser consumido de formas diferentes. Os seus benefícios já são conhecidos há muitos anos e eles podem, inclusive, estar presente em diversas receitas, como pratos com carnes e em saladas. Alguns cuidados, porém, dever ser levados em consideradas em consideração. Quer saber mais sobre os benefícios do alecrim? Neste artigo, o blog da UnicPharma…

Peixe: como garantir qualidade

Os peixes, além de saborosos, fornecem diversos benefícios para a saúde. Afinal, a carne do peixe é completamente rica nutricionalmente. Além disso, ela possui uma digestão mais fácil, além de gorduras saudáveis. Saber como escolher um bom peixe e integrá-los à sua dieta é fundamental, pois garante que você garanta todos os benefícios dessa carne! Quer saber mais sobre o assunto? Neste artigo, o blog da UnicPharma separou dicas essenciais para você escolher o seu peixe! Acompanhe tudo a seguir!…

Conheça tudo sobre o óleo vegetal, os principais tipos e seus benefícios para a saúde

Você sabia que o óleo vegetal se tornou um dos itens mais indispensáveis da cozinha? No entanto, isso demorou muito para acontecer. Afinal, ele foi evitado por muito tempo, pois era considerado um dos grandes vilões de uma alimentação equilibrada. No entanto, nada disso é verdade. Afinal, esse produto pode ser um dos grandes aliados de uma dieta saudável e balanceada. Ou seja, você adquire diversos benefícios para a sua saúde. Quer saber mais sobre esse produto, seus tipos mais…

Já ouviu falar em polidactilia? Saiba o que é, possíveis causas e como tratar!

A tendência é de que tenhamos 20 dedos – 10 nas mãos e outros 10 nos pés. No entanto, você sabia que existe uma condição que faz com que um ou mais dedos extras acabem nascendo tanto nas mãos, quanto nos pés? Chamamos isso de polidactilia ou dedo extra numérico. Quer saber mais sobre essa condição? Neste artigo, o Blog da UnicPharma separou as principais informações sobre a polidactilia, suas possíveis causas e até mesmo algumas opções de tratamentos! Acompanhe…

Calorias negativas: o que é, como você pode usar e quais as são as melhores frutas

Você já ouviu falar em calorias negativas? Os alimentos que possuem-as são ótimas soluções para quem quer melhorar a digestão, a partir do processo de mastigação. Dessa forma, proporcionam diversos benefícios fundamentais para a saúde, como, por exemplo, uma grande ajuda para quem quer emagrecer. Quer saber mais sobre esse assunto? O Blog da UnicPharma separou as principais informações sobre o que são as calorias negativas, assim como os seus benefícios e alguns dos exemplos mais consumidos no dia a…

Veja como você pode simplificar seu treino

Quer ouvir uma dica rápida para revolucionar sua rotina de exercícios? Quer aprender a perder 10 quilos de gordura corporal em uma semana? Promessas como essas não são apenas enganosas, mas podem até ser perigosas para o seu regime de treinamento. Suas sessões de treinamento não precisam ser nada especiais, pois estratégias mais minimalistas para hipertrofia são consistentemente confiáveis e geralmente as mais eficazes. Aprenda como simplificar sua rotina pode beneficiar seus objetivos e como fazer isso nos parágrafos a seguir. Organização De Treinamento…

Vitaminas que podem te livrar da gripe

A temporada de gripe está chegando abruptamente com o início da primavera. A melhor maneira de prevenir a infecção por influenza é preservando a saúde do nosso sistema imunológico. O sistema imunológico pode ser estimulado por meio de uma nutrição adequada que se concentra na redução da inflamação e do estresse oxidativo. As vitaminas podem desempenhar um papel crítico na facilitação dessa fortificação nutricional. É Um Sentimento De Intestino O microbioma intestinal ajuda o sistema imunológico a prosperar. É o núcleo de nossa…

Aprenda a ajudar seu corpo a fazer o que ele faz de melhor

Com a chegada da temporada de gripes e resfriados, mais e mais pessoas começam a ficar doentes. Durante esses meses mais frios, as pessoas passam mais tempo juntas em ambientes fechados, o que aumenta as taxas de transmissão, e as temperaturas mais baixas e as próprias condições mais secas tornam ideal para a invasão e disseminação de vírus no corpo humano (1). Além disso, um estudo recente mostrou que uma queda no tecido nasal também reduziu significativamente a resposta imune do corpo…

Aprenda a melhor utilizar os benefícios dos suplementos de ômega-3

A suplementação de ômega-3 tem estado em todo o mundo da saúde e fitness nos últimos tempos. Algumas fontes propõem alegações selvagens sobre sua eficácia e variedade de benefícios à saúde. Embora algumas dessas alegações sejam excessivamente grandiosas por natureza, este suplemento demonstrou definitivamente ter muitos efeitos positivos apoiados por pesquisas no corpo. Descubra como a implementação de ácidos graxos ômega-3 em sua dieta pode melhorar sua saúde e longevidade. Relaxar O ômega-3 é um tipo de ácido graxo poliinsaturado, essencial para o…

As dietas precisam mudar para que o mundo experimente os benefícios do aumento do ciclismo, sugere uma nova pesquisa

Devido às dietas atuais, o aumento do consumo de alimentos causaria um aumento nas emissões de gases de efeito estufa. Enquanto muitos estão saudando a pandemia do coronavírus para, pelo menos momentaneamente, tirar os carros das estradas e encorajar as pessoas a pedalar mais no futuro, os pesquisadores disseram que os ciclistas que precisam comer mais também podem ser ruins para o meio ambiente. Um artigo publicado na revista internacional, Scientific Reports , diz que mais pessoas mudando de direção para caminhada…

Os melhores óleos para cozinhar

Quando se trata de óleos de cozinha saudáveis, há muitas informações não científicas flutuando na Internet. Parece que todos os dias lhe dizem que o óleo que você está usando agora não é saudável. O último ataque tem sido em óleos de sementes, como canola, milho, semente de algodão, semente de uva, farelo de arroz, cártamo, soja e óleo de girassol. O primeiro argumento é que os óleos de sementes são preenchidos com subprodutos tóxicos do uso de solventes químicos, como o hexano. O…

Os benefícios do jejum intermitente

O Jejum Intermitente (comumente referido como IF) é um protocolo de dieta popular usado para ajudar as pessoas a perder peso, restringindo quando comem, em vez de restringir o que comem. O termo “jejum intermitente” é um pouco enganador porque “intermitente” significa literalmente em intervalos irregulares, e “jejum” refere-se a não comer alimentos por um período de tempo, que é o que a maioria das pessoas faz todos os dias. A dieta de jejum intermitente é melhor descrita como alimentação com restrição de tempo,…